Тренажер который поможет похудеть

Содержание

Какой самый эффективный тренажер для снижения веса?


Диета — проверка прочности для женщин. Но даже если вы выдержите эти 2-3 недели мучительного недоедания и стресса, этого не достаточно для того, чтобы похудеть красиво, без обвисшего живота. Чтобы лишний жир превратился в красивые рельефы, необходимо использовать силовые нагрузки. Самые лучшие результаты дают тренажеры. Но не все из них помогают похудеть: можно запросто трансформировать жир в накаченные мышцы. Да так, что объем никуда не уйдет.

Но для сжигания жира с помощью тренажеров, надо знать, чего вы от них хотите. То есть сколько сантиметров, килограммов и сил вы готовы потерять в борьбе за идеальную фигуру.

Виды тренажеров для похудения: их польза и эффективность для похудения

Сегодня практически все тренажеры рассматривают с двух позиций. Силовые и кардиотренажеры.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, надо заниматься на кардиотренажерах. Именно они лучшие помощники при сжигании калорий. Вы можете самостоятельно увеличивать аэробную нагрузку и отслеживать сжигание калорий.

Велотренажер

Тренажер Который Поможет Похудеть. Лучшие тренажеры для похудения

Велотренажер – незаменимый помощник в домашних условиях для любительниц пиццы, жаренной картошки и тортика Панчо. Он отлично улучшает форму ягодиц и ног.

Все врачи сходятся в едином мнении о том, что велотренажер хорошо влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Со временем можно стабилизировать кровяное давление и значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако они предупреждают, что людям с проблемами позвоночника этот вид похудения не подходит.

Чем привлекателен велотренажер, так это гарантией получить сексуальную попку и изящные ножки. Основная нагрузка приходится на мышцы бедра и голени и на ягодичные мышцы. За час на тренажере можно потерять до 500 калорий. Это похоже на работу на беговой дорожке, которая тоже ускоряет обмен веществ.

Эллиптический тренажер (эллипсоид)

Тренажер Который Поможет Похудеть. Самые эффективные тренажеры для похудения - как выбрать для тренировок на все группы мышц в домашних условиях

Это лучший тренажер, который предназначен не только для похудения, но и в какой-то мере — для лечения. Его рекомендуют использовать людям, у которых проблемы с суставами и позвоночником. Благодаря его цикличным плавным движениям, эллипсоид тонизирует основные группы мышц.

Физическая нагрузка направлена одновременно и на нижнюю, и на верхнюю части тела. Многие из эллипсоидов имеют поручни и педали, задействуя мышцы ягодиц и бедра и икроножные мышцы.

Этот тренажера приносит такие видимые результаты, как:

  • похудение живота
  • укрепление пресса
  • придание коже упругости и эластичности.

Польза для здоровья и множество функций делают такие кардиотренажеры очень привлекательными для покупки.

Беговая дорожка

Тренажер Который Поможет Похудеть. Какие тренажеры самые эффективные для похудения

Наверное, первый снаряд, который заносят в новый фитнесс клуб это — беговая дорожка. Тем кто только начинает заниматься на беговой дорожке рекомендуется начинать с ходьбы. Особенно, если присутствует лишний вес.

Не нагружайте свой организм непосильными нагрузками, иначе далеко не убежите. Уже потом, по мере потери веса, вы сможете добавлять скорость и увеличивать время. Тут нельзя дать одни принципы тренировки для всех и каждого. Ориентируйтесь на дыхание, как только чувствуете, что начинаете задыхаться — пора делать остановку. Не забывайте, чем выше скорость и угол полотна, тем интенсивнее проходит ваше занятие. Регулируйте эти показатели под свое самочувствие.

Если вы загорелись желанием поставить этот эффективный тренажер у себя дома, то всегда найдете для него место. Он действительно творит чудеса. Вы чувствуете себя на нем спокойно и непринужденно, потому что он идеально имитирует движения ходьбы, знакомые нам лучше всего.

Сколько калорий можно скинуть на беговой дорожке? Все зависит о темпа:

  • до 300 кал при обычной ходьбе
  • до 500 кал при при неторопливом беге с остановками
  • до 800 кал при очень интенсивном занятии.

Аудиокнигу в плеер, наушники в уши, и вас можно снимать для журнала — красивая и успешная женщина на пути к своим целям…

Степпер и министеппер

Тренажер Который Поможет Похудеть. Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Степпер запросто помещается в шкафу, благодаря своим скромным размерам. Именно поэтому его часто покупают в маленькие квартиры: за габариты и небольшую стоимость. Этот тренажер хорош тем, что целенаправленно исправляет проблемные зоны:

  1. бедер
  2. ягодиц
  3. галифе
Используя совсем немного времени и мало усилий, можно убрать целлюлит и ускорить кровообращение. За 60 минут занятий сжигается до 250 калорий.

Министеппер — это тот же степпер, только вместо поручней у некоторых из них — резиновые амортизаторы, которые помогают накачать мышцы рук.

Обруч хула-хуп

Тренажер Который Поможет Похудеть. 5 лучших тренажеров для дома

Раньше магазины могли нас порадовать только двумя видами обручей: из алюминия или из пластмассы. Теперь же глаза разбегаются при выборе хула-хупов: с встроенными шарами, рельефные с различными наполнителями.

Однако все это разнообразие легко описывается двумя критериями — обычные и утяжеленные.

  • Обычные. Весят не больше килограмма, на вид напоминают все те же обручи, которые хранили наши мамы за шкафами и диванами. Это самый недорогой хула-хуп сохранил все свойства первозданных обручей. Только сейчас его можно разбирать для удобного хранения или поездок. Он хорошо подходит для новичков. Только используя обруч из пластмассы имейте в виду, вам потребуется полдня его крутить, чтобы почувствовать что-то похожее на нагрузку. Наоборот обстоят дела с обручем из алюминия: будьте осторожны и не переусердствуйте. Такие обручи легко оставляют на теле синяки. А если вы будете заниматься ежедневно, то рискуете бить обручем по этим синякам изо дня в день. Как выход из положения — можно обматывать талию неплотным полотенцем: синяков не будет, а эффект никуда не денется.
  • Утяжеленные. По сравнению с обычными, эти обручи — просто монстры в борьбе с жировыми отложениями. Их вес от килограмма до двух. Некоторые оснащены резиновыми шарами, которые играют роль массажеров. Эти хулахуп для похудения, в отличие от обычных, более эффективны в борьбе с лишними килограммами. Весят они в среднем от 1 до 2 кг.

Чтобы вам было удобно, надо выбрать хула-хуп по своему росту. Поставьте его возле себя — идеальный вариант, когда верх хула-хупа находится немножко выше вашей талии. Наиболее популярные обручи диаметром 90 — 120 см. Чем больше диаметр, тем проще крутить. Если вы постепенно будете уменьшать диаметр, то тренировки станут более интенсивные при одних и тех же временных затратах.

Гребной тренажер

Тренажер Который Поможет Похудеть. 9 лучших тренажеров для похудения в домашних условиях

Занимаясь на этом тренажере, вы чувствуете себя настоящим гребцом.

Гребные тренажеры имеют два вида: могут быть магнитные или механические. Магнитные стоят подороже, потому что представляют новинку в имитации гребли.

Основные мышцы, на которые делается нагрузка:

  • бедра
  • пресс
  • плечевой пояс
  • спина.

Как вы видите, практически эффективность кардиотренажеров, имитирующих греблю, налицо: каждая мышца организма получает нагрузку, благодаря этому вы сжигаете жир одновременно везде и очень интенсивно.

Что дадут регулярные тренировки

  • возрастает выносливость организма,
  • стимулируются система дыхания
  • стимулируется сердечно-сосудистая система,
  • обмен веществ намного ускоряется, и это приводит к уменьшению веса.

Многие боятся, что занятия на этом тренажере увеличивают мышечную массу рук. Но это далеко не так. Здесь очень важно следить за тем, чтобы положение тела было правильным. Начинать занятия лучше всего под присмотром знающего человека.

За одну тренировку вы можете сжечь приблизительно до 800 ккал.

Какой самый лучший и эффективный тренажёр для похудения в домашних условиях?

Тренажер Который Поможет Похудеть. Самые эффективные тренажеры для похудения

Как видите, тренажеров сейчас на любой вкус — только выбирай. Но так как покупка не из дешевых, да и место в квартире тоже много не бывает, то приходится хорошенько подумать перед покупкой. Какой же все-таки выбрать?

Какой будет эффективнее для похудения?

Хула-хуп надо покупать однозначно. Он недорогой, места занимает мало — пусть будет, всегда пригодится. А какой еще? У меня дома стоит велотренажер, и я очень им довольна. При регулярных занятиях достаточно 20-30 минут в день, чтобы очень заметно подтянуть все мышцы тела. Главное не лениться. Проще всего заставить себя заниматься — просто сесть за тренажер. Как только садишься, сразу хочется заниматься.

Принципы, на которые влияет эффективность тренажера

Некоторые убиваются на тренажерах, а потом начинают ужинать — часов в 11 вечера. Сколько месяцев надо заниматься при таком режиме питания, чтобы получить стройную фигуру?

К питанию надо подходить разумно, учитывая, что очень много энергии вы будете тратить на тренажере. Что это значит? В вашем рационе должно быть достаточно углеводов — основной источник энергии. Однако, за восстановление клеток отвечает белок, поэтому не забывайте добавлять его в свое меню. На вашем столе должны быть овощи и фрукты, крупы и мясо. А главное — большое количество простой питьевой воды, выпивайте около 2 литров в день.

В какое время суток лучше всего заниматься? Так как некоторые из нас причисляют себя к жаворонкам, а другие считаются совами, то и время надо выбирать самостоятельно. Самое лучшее время для занятий — это время, когда вам ХОЧЕТСЯ заниматься. Только в этом случае вы получите истинное удовольствие, а не насилие над собой.

Подходы и длительность тренировок зависят от состояния здоровья, веса и уровня подготовки. Новичкам лучше всего делать несколько подходов по 5-15 минут. И только привыкнув к этому ритму, организм будет спокойно реагировать на увеличение нагрузки.

Ответы на часто задаваемые вопросы

Извечный вопрос: что купить, чтобы потом не пожалеть? Все зависит от ваших потребностей, возможностей и даже характера. Многие считают, например, беговую дорожку слишком скучной и монотонной для того, чтобы убивать на ней время.

Что лучше: велотренажер или беговая дорожка?

Тренажер Который Поможет Похудеть. Тренажеры для похудения

Если у вас варикозное расширение вен или проблемы с суставами — однозначно велотренажер. Если надо сжечь жир на животе, то велотренажер не поможет, а дорожка будет как нельзя кстати. Дорожка менее эффективная для похудения ног.

Но есть еще отличия между этими двумя тренажерами. И пусть они не относятся к похудению напрямую, но вы должны знать о том, что:

  • Велотренажер безопасен в отличие от дорожки. Непрерывно движущаяся лента беговой дорожки создает реальную опасность, если вы упадете.
  • Дорожка издает намного больше шума, чем имитатор велосипеда.
  • Велотренажер хорошо вписывается в обстановку квартиры, а дорожка громоздкая.

Что лучше: велотренажер или эллиптический тренажер?

Тренажер Который Поможет Похудеть. Упражнения и программы для похудения в тренажерном зале

И велотренажер, и эллиптический тренажер отлично прорабатывают мышцы. Но эллипсоид имеет весомое преимущество в том смысле, что тренирует еще и руки.

Если говорить о сжигании калорий, то эллипсоид опережает примерно в половину. Даже когда он выставлен на минимум, то все равно дает нагрузку больше, чем велотренажер. И в этом плюс велотренажера для новичков.

Эллипсоиду требуется больше места, чем велотренажеру — это тоже надо учитывать при покупке.

Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?

Тренажер Который Поможет Похудеть. Какой самый эффективный тренажер для снижения веса?

Эллипсоид подойдет, если:

  • Вы не любите бегать в принципе.
  • У вас болят суставы.
  • Вы не желаете тратить деньги на дополнительную электроэнергию, которую потребует не механическая беговая дорожка.

По интенсивности сжигания калорий эти два тренажера идентичны. Поэтому, выбирайте то, что вам больше по душе.

Отзывы людей об эффективности тренажеров

Тренажер Который Поможет Похудеть.

  • Уже второй год у меня дома стоит эллипсоид TORNEO C-507. Не ломался ни разу. Немножко больше стал издавать шума, но это не критично. Я не люблю групповые тренировки, нет времени ездить в фитнесс — клубы, вот и решили купить домашний тренажер. Еще хочется прикупить беговую дорожку. Приценивалась к разным, пока остановилась на Kettler PACER. У кого такая есть? Скажите ваше мнение, плиз))
  • Насчет PACER не знаю, у меня кетлер маратон. Отличная вещь, смотрю телик и бегаю. Примерно по часу каждый день, за 5 месяцев сбросила 14 килограмм и в объемах тоже заметно похудела.
  • Не знаю, у меня простой обруч со встроенными шарами, тоже худею отлично. Места практически не занимает, поставил за диван и забыл про него. Заказывала через интернет, так как в нашей глухомани нормальный обруч не найдешь. Доставили в принципе быстро, так что я довольна по цене и качеству.
  • Моя сестра в прошлом году купила ОКСИГЕН, тоже довольна. И результаты видны, похудела намного.
Внимание, только СЕГОДНЯ!

Источник: https://vashfitnes.ru/effektivnyj-trenazher.html

9 лучших тренажеров для похудения в домашних условиях

Гребной тренажер

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Час занятий на имитаторе гребли помогает сжечь 700-1100 ккал. Маховик, находящийся в передней части конструкции, восппроизводит динамическое сопротивление лодки, скользящей по воде. Тренажер на все группы мышц развивает руки, ноги, туловище. Работа на нем помогает укрепить сердечно-сосудистую систему.

Такие упражнения необычны для большинства людей, поэтому начинать надо с пятого уровня и постепенно увеличивать нагрузки. Порядок выполнения:

  1. Сядьте, согнув ноги, слегка наклонившись вперед и держась за рукоятки.
  2. Оттолкнитесь ногами, руками тяните рукоятки к ребрам и слегка наклоняйтесь назад.
  3. Выпрямите руки, согните ноги в коленях и вернитесь в исходное положение.

Работать надо равномерно, если удается ускоряться — неправильно выбрана нагрузка. Если во время занятий на гребном тренажере вы почувствовали боль в нижней части спины, остановитесь, чтобы не травмироваться. Нагрузки увеличивают постепенно.

Эллиптический

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Эллипсоид для похудения помогает за час работы на нем сжигать 600-800 ккал. Движения напоминают езду на лыжах или покачивание на волнах. При этом нет ударных нагрузок, поэтому травмоопасность минимальная. Напряжение приходится на мышцы, а не на суставы. Работает эллипсоид тихо, поэтому не создает неудобства для других людей.

Во время занятий равномерно работают верхняя и нижняя части тела. Можно двигаться назад и загрузить мышцы, недоступные для других тренажеров. Упражнения помогают укрепить плечевой пояс, пресс, спину и корпус. Организм приводится в тонус, сжигается жир и не стоит ждать набора мышечной массы. Кроме этого, тренируется выносливость, улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Беговая дорожка

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Человек, решивший похудеть, должен использовать ленточный тренажер ежедневно. Это эффективный способ сжигания калорий. За час работы на таком полотне сжигается 600-1200 ккал. На первоначальных этапах можно только ходить на беговой дорожке, а затем постепенно увеличивать нагрузки. Чтобы получить максимальный результат:

  • Не держитесь во время бега за боковые ручки и не опирайтесь на них.
  • Придерживайтесь выбранного темпа и не делайте преждевременных остановок.

В зависимости от физического состояния, используйте следующие режимы:

  • Бег в устойчивом темпе. Чем он выше, тем больше сжигается калорий.
  • Подъем в гору. Если не держаться за перила, то нагрузка возрастает.
  • Спринт. Он заключается в чередовании быстрого темпа и периодов восстановления.

Лестница-эскалатор

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Этот тренажер похож на беговую дорожку, отличие в том, что человек движется не просто по горизонтальному или наклонному полотну, а имитирует движения по лестнице. Скорость подъема регулируется. Эскалатор — одно из самых сложных устройств, применяемых для кардионагрузок и похудения. Высокая эффективность тренажера объясняется тем, что человек движется вверх и прикладывает большие усилия.

Работа на этом тренажере помогает убрать лишний вес за счет сжигания до 800-1400 ккал в час. Нагружаются мышцы ног и ягодиц. Нельзя опираться на перила, для равновесия слегка держитесь за поручни. Двигаться на эскалаторе сложнее, чем на беговой дорожке. Усердно работайте короткое время, отдрохните и повтоите упражнение. Это эффективнее, чем долго использовать тренажер, опираясь на перила.

Велотренажер

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Устройство в виде стационарного велосипеда называется велотренажер. Работа на нем в течение часа помогает сжигать 500-1000 ккал. Это оборудование, на котором активно задействуется четырехглавая мышца бедра. За счет ее работы сжигаются калории.

Чтобы добиться эффективного похудения, двигаться рекомендуется на скорости не менее 85 оборотов в минуту. Нагрузка выбирается в зависимости от физического состояния человека, ориентируются на пульс.

Степпер

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Еще один идеальный для похудения тренажер — степпер. При его использовании нагрузка приходится на ноги и пресс. Кроме того, что степпер помогает бороться с лишними килограммами, его применение укрепляет:

  • сердце и сосуды (кардиотренировки);
  • дыхательную систему;
  • мышцы ног, пресса и спины.

Этот тренажер просто использовать, и он не занимает много места. За час работы на нем можно сжечь 450-550 ккал. Для домашних занятий лучше подойдет компактный минитренажер. Выполняйте движения плавно и в среднем ритме. Использовать степпер можно в следующих режимах:

  • Обычный. Корпус держите прямо, увеличивая или уменьшая темп.
  • Шаг на полстопы. Используйте упор только на переднюю часть стопы.
  • Тяжелый. Тело слегка наклоняется вперед, опора на всю стопу с усилием.

Вибрационная платформа

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Вибротренажеры для похудения живота и боков помогают эффективно бороться с лишним весом и уменьшать целлюлит. За час работы на них можно сбросить 500-600 ккал. Виброплатформа представляет собой площадку, колеблющуюся с частотой до 60 Гц и амплитудой до 10 мм. Волны передаются по телу и оказывают влияние на:

  • Мышцы. Они сокращаются несколько раз в секунду. Это имитирует силовые упражнения.
  • Суставы. Становятся гибкими и эластичными, улучшается структура хрящей.
  • Стенки сосудов. Улучшается кровообращение. Нагрузка на сердце минимальна.
  • Выработку эндорфина и серотонина. Это благотворно влияет на психоэмоциональное состояние.

15 минут на таком тренажере соответствуют 1 часу анаэробной тренировки, 2 часам бега и игры в теннис. На виброплатформе можно приседать, отжиматься, делать наклоны, выпады и т.д. Новичку сразу тяжело сконцентрироваться на выполнении упражнений, так как он следит за соблюдением равновесия.

Ab Roller

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Брюшной тренажер — легкая машина, которая подходит для нагрузки пресса. Она помогает тонизировать мышцы живота и талии, эффективно бороться с лишним весом. За час работы избавляются от 500-700 ккал.

Устанавливать тренажер надо так, чтобы можно было лечь на пол в полный рост:

  1. Затылок положите на подушку тренажера.
  2. Руками держитесь за раму над головой.
  3. Ноги согните в коленях, а стопы поставьте на пол.
  4. Сокращайте пресс и возвращайтесь в исходное положение.

Во время работы мышц пресса, при правильном использовании тренажера, нагрузка на шею исключается. Ab Roller применяют для отжиманий от пола, при этом работают мышцы рук и плечевого пояса.

Фитбол

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Занятия с гимнастическим мячом напоминают развлечения детей. Работа на тренажере за час сжигает 350-500 ккалорий. Сам по себе фитбол не является сжигателем жира, важно правильно подбирать комплекс упражнений с его применением. Занятия на таком мяче делают живот плоским, и помогают эффективно бороться с лишним жиром.

На фитболе тренируются разными способами: подскоки, отжимания, приседания, выпады, махи, скручивания и другие силовые упражнения. Такие занятия позволяют одновременно подтянуть крупные мышцы и поддерживать в тонусе мелкие. Для девушек и женщин со слабой подготовкой занятия на таком мяче эффективнее, чем силовые упражнения с гантелями или экспандером. Добавление аэробных интервалов помогает сжигать больше калорий.

Видео

Как похудеть с помощью эллиптического тренажера, time: 4:28

Источник: https://allslim.ru/1495-9-luchshih-trenazherov-dlya-pohudeniya.html

Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Люди в погоне за совершенными параметрами фигуры выбирают тот способ похудения, который нравится именно им. Одни стараются регулярно посещать тренажерный зал, другие обожают пробежки, а кто-то постоянно сидит на диетах. Стоит помнить, что только комплексный подход поможет в корне решить проблему. Сегодня разговор о том, как выбрать лучшие тренажеры для похудения, чтобы использовать их дома в удобное для себя время.

Правильный выбор домашнего тренажера

Все существующие сейчас аппараты условно делятся на две группы: силовые и кардио. Если вас интересует, какие тренажеры для похудения подойдут больше всего, то советуем обратить внимание на кардио варианты. В случае если ваша цель не просто согнать жир, а преобразовать его в мышцы, то больше подойдут силовые модели. При выборе подходящих вариантов, обязательно изучите приложенную инструкцию, и обратите внимание на такие факторы:

  • Нужное время для тренинга. Если у вас достаточное количество свободного времени, то стоит выбирать аппарат, работа на котором длится не менее часа.
  • Задействованные группы мышц. Помните, чем больше групп будет работать в процессе тренинга, тем эффективнее пойдет процесс похудения.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

  • Возможные противопоказания. Обязательно перед покупкой изучите список возможных противопоказаний, если не хотите нанести непоправимый вред здоровью.
  • Кроме вышеперечисленных факторов нужно адекватно оценить состояние фигуры и наличие лишних кило.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Для того чтобы не ошибиться и сделать правильный выбор, рассмотрим наиболее эффективные тренажеры для похудения.

Эллиптическая модель для похудения

Специалисты сходятся во мнении, что именно эта машина является наиболее эффективным инструментом, чтобы избавиться от лишних килограммов.

  • По принципу своего воздействия он полностью имитирует правильный бег, который чем-то похож на лыжную ходьбу.
  • В процессе тренинга степень вредной нагрузки на суставы минимальная, что делает инвентарь пригодным для занятий после всевозможных травм, повреждений или в период реабилитации.
  • Для любого человека получасовая тренировка с помощью данного гаджета поможет избавиться от 350 калорий.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Беговая дорожка

Одной из наиболее популярных машин аэробного воздействия является беговая дорожка. Такие аппараты стоят в любой качалке.

  • Чтобы начать занятия на тренажерах для похудения, нужно просто включить дорожу, подобрать на информационном табло нужную скорость и угол и после этого жать кнопку «старт».
  • Подобрать интенсивность нагрузки можно индивидуально под себя. Это зависит от угла наклона двигающегося полотна, и от того, с какой скоростью оно передвигается. Людям, которые только начинают осваивать тренинги, специалисты советуют начинать с наиболее простых шагов, которые бы имитировали обычную ходьбу.
  • С каждым новым занятием его скорость и интенсивность следует наращивать.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Важно! Помните, что резкое увеличение уровня нагрузок на организм может навредить здоровью, поэтому наращивание интенсивности занятий проводите медленно и последовательно.

Стационарный велосипед

Этот тренажер для похудения в домашних условиях идеален для тех, кто отдает предпочтение велосипедным прогулкам в летнее время. Он станет залогом быстрого и весьма эффективного похудения.

  • По типу посадки человека он может быть горизонтальным и вертикальным.
  • Вертикальный по всем параметрам напоминает обыкновенный аппарат, только без колес.
  • Горизонтальная модель предназначена для людей, у которых диагностированы проблемы с позвоночником.
  • При выборе следует обратить пристальное внимание на модели, в которых автоматически регулируется сопротивление, и проводится мониторинг степени нагрузки тренирующихся. Самостоятельно настраивается на веломашине затраченное время, преодоленное расстояние и скоростной режим.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Важно! В нынешнее время качественные модели имеют такие дополнительные функции, как счетчик сердечных ритмов, держатель для бутылки, подсчет истраченных калорий и многие другие.

Степпер для ног

Чаще всего для похудения ног используются степперы. Эти модели в основе имеют принцип имитации подъема по лестнице. Он станет оптимальным решением для тех, у кого диагностированы проблемы со ступнями или коленями в процессе передвижения. Чтобы занятия на степпере оказались максимально эффективными, при выборе модели обратите внимание на устойчивость аппарата.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Гребной тренажер

Зачастую в зале данный вид инвентаря не пользуется популярностью из-за сложности и трудоемкости упражнений.

  • Профессиональные спортсмены знают, что трудоемкость и является показателем эффективности. Эффект от его использования можно сравнить только с греблей на полноценной лодке.
  • Потраченные усилия влекут за собой быструю потерю лишних килограммов, уже после нескольких недель занятий.
  • Аппарат активно задействует одновременно мышцы нижней и верхней частей тела человека, именно этот факт и влияет на положительный эффект.
  • Интересно, но, несмотря на умудренное устройство, тренажер достаточно безопасен. Современные модели гребного инвентаря оснащены системой вентиляции.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Дополнительные варианты

Если вы решили следить за фигурой и выбрать аппарат для дома, то не следует ограничиваться упражнениями исключительно на нем. На сегодняшний день наиболее популярные снаряды, которые лучше всего подойдут для занятий дома и в тренажерных залах:

Снаряды, которые помогут похудению живота

Эти домашние тренажеры для похудения не только принесут вожделенное похудение, но и занимают мало места, бюджетные и простые в использовании.

  • Хула-хуп. Это обычный обруч, крутящийся вокруг живота. Занятия с хула-хупом помогут избавиться от лишних сантиметров на талии, а некоторые модели оснащены массажными роликами, избавляющими от целлюлита.
  • Фитбол. Это мяч для занятий фитнесом, который в последнее время получил всеобщее признание среди любителей спорта разного возраста. Упражнения с фитболом показаны для людей с проблемами позвоночника, для беременных женщин и людей во время реабилитации после травм.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

  • Диск вращения. Использование диска простое, и не требующее дополнительных материальных затрат. Его использование подойдет для похудения боков и укрепления мышц живота. Программа для похудения с использованием диска предусматривает всего 20-40 минут занятий в день.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Отзывы спортсменов

Отзывы занимающихся людей гласят, худеть дома с помощью тренажеров можно не менее эффективно, чем в зале.

  • Галина 26 лет. Проблема лишнего веса меня просто извела. Я решилась, и купила беговую дорожку. Тут же начала заниматься. И вот новость, я узнаю, что беременна, пришлось прекратить тренинги. Зато после родов я поняла, что это самый эффективный тренажер для сброса веса. Особенно это касается того времени, когда выходишь на улицу только чтобы погулять с ребенком. И вот когда моя Алинка спала, я бегала. Нужно сказать, набегала я минус 5 кг за три месяца. При этом не голодала, так как кормила дочку грудью.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

  • Оксана 30 лет. Я не решалась купить тренажер, так как впихнуть его в «однушку» не представляется возможным. Посоветовали диск вращения, теперь усиленно худею, и места в квартире осталось много.
  • Ирина 35 лет. Раскошелилась на эллипсоид, и осталась довольна покупкой. В интернет магазине было дешевле, но рисковать не стала. Теперь могу заниматься, не выходя из дома.

Тренажер Который Поможет Похудеть.

Выбирайте аппарат в зависимости от состояния здоровья, фигуры, габаритов помещения и возможностей личного бюджета. При соблюдении нехитрых правил можно терять лишние килограммы без проблем и походов в зал.

Видео: Лучшие тренажеры для эффективного похудения

Как похудеть на велосипеде. Выбор тренажера для похудения, time: 8:21

Источник: https://gigamass.ru/uprazhneniya/luchshie-trenazhery-dlya-poxudeniya-doma-alternativa-poxodu-v-zal.html

Поделиться этой записью: