Сыроедение помогло похудеть

Содержание

Сыроедение для похудения - меню диеты с рецептами на неделю, отзывы о результатах

Сыроедение Помогло Похудеть. Сыроедение для похуденияКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Отказ от термической обработки, или сыроедение для похудения – это диета, которая предусматривает в питании только сырые продукты. Результаты такого рациона всегда положительно сказываются на фигуре, а вот польза для здоровья от сыроедения у некоторых врачей и диетологов вызывает сомнения. Принцип питания без термообработки имеет свои достоинства и недостатки, с которыми стоит внимательно ознакомиться до начала диеты.

Что значит сыроедение для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, мужчины и женщины используют разные методы. Эффективным способом избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм признано сыроедение. При таком принципе питания в пищу используют только те продукты, которые не проходят термическую обработку. В результате сыроедения витамины, минералы лучше усваиваются, организм очищается от шлаков. Похудение на сыроедении происходит из-за исключения из рациона углеводов, жиров и небольшого количества калорий в разрешенной пище.

Принципы сыроедения

Основной принцип диеты – продукты в рацион должны поступать без термической обработки. Запрещается жарить, тушить, коптить или другим образом обрабатывать продукты. Допустимо заливать каши кипятком, чтобы они распарились, но не более. Помимо этого, правила сыроедения для похудения включают такие моменты:

  • пища используется разнообразная;
  • запрещается пить алкоголь, газированные напитки, кофе;
  • в пищу употребляются только органические продукты (овощи, фрукты, бобовые, орехи, мед, зелень) без пестицидов, гербицидов, другой химии;
  • в рационе не должны присутствовать маринованная еда или пища, приготовленная в результате брожения.

Сыроедение Помогло Похудеть. Сыроедение для похудения – важные моменты

Сыроедение: польза и вред

Питаясь исключительно фруктами и овощами при сыроедении, человек наполняет свой организм витаминами и минералами, но лишает его необходимых белков и жиров. Споры о преимуществах и недостатках такого питания не умолкают. У сыроедения для похудения есть свои достоинства и недостатки. Всесторонние исследования показали, что польза сыроедения заключается в следующем:

  • снижается показатель холестерина до нормы;
  • ЖКХ очищается от токсинов и шлаков;
  • повышается иммунитет;
  • улучшается состояние организма;
  • снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Наряду с полезными свойствами такого образа питания для похудения, не стоит забывать про возможный вред сыроедения:

  • пернициозная анемия;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • истощение эндогенных белков;
  • дефицит некоторых полезных веществ (йода, магния, цинка, прочих);
  • повышение риска появления паразитов;
  • развитие почечнокаменной болезни;
  • гормональный сбой.

С чего начать сыроедение для похудения

Часто у начинающих сыроедов возникает вопрос, как правильно перейти на сыроедение, не навредив своему организму. Чтобы свести стресс организма к минимуму, специалисты рекомендуют начинать с отказа от мяса, рыбы, перейти на вегетарианское питание, а уже после постепенно ограничивать продукты, переходить на сыроедение. Плавный и долгий переход позволит немного адаптироваться, привыкнуть к новому рациону. Выполняйте следующие рекомендации при похудении, чтобы не навредить себе:

  1. Начинайте сыроедение летом или осенью, когда в свободном доступе много фруктов, овощей.
  2. Пусть первые периоды отказа от термически обработанной пищи будут короткими, со временем увеличивайте их.
  3. Ешьте небольшими порциями.
  4. Готовые растительные блюда кушайте сразу после приготовления, так они принесут больше пользы организму.
  5. Питайтесь не по времени, а когда хочется есть.

Сыроедение Помогло Похудеть. Похудение при сыроедении — основные причины

Диета сыроедение для похудения

Если ваша цель – снижение веса, похудение, то отказ от термически обработанной пищи – отличное решение для избавления от лишних килограммов. Это способ питания не только способствует улучшению фигуры, но и делает организм здоровым, крепким, если выбирать правильные продукты, следить за разнообразием рациона. Через пару месяцев после того, как вы решились похудеть на сыроедении, вы не узнаете себя на фото. Изменятся не только объемы при похудении, улучшится состояние кожи, волос.

Сыроедение – меню для похудения

Сыроедение не обязательно исключает в рационе мясо, рыбу или яйца. Те, кто не могут отказаться от перечисленных продуктов, могут вводить их в свой рацион. Такой тип сыроедения называется мясным. Помимо овощей, фруктов, разрешенных вегетарианцам, мясным сыроедам можно добавить в сутки 300 г сырого, вяленого мяса или тартары из рыбы. Часто худеющие по такому принципу питания ограничиваются вегетарианскими продуктами. В сутки допускается употребление в пищу не более 2 кг еды. Вегетарианское меню при сыроедении на неделю будет выглядеть так:

завтрак

обед

полдник

ужин

понедельник

мандарин, киви, банан

салат из томатов и лука с растительным маслом

немного чернослива

смузи из овощей и зелени

вторник

яблоки, перетертые с изюмом

суп из овощей (сырой), морковь, измельченная на терке

салат из помидора и огурца с растительным маслом

любые фрукты

среда

запаренные овсяные хлопья с кусочками клубники

салат из помидоров, пророщенного зерна, болгарского перца, заправленный оливковым маслом

яблоки

салат из кабачков, редиса

четверг

тыква с семечками

пророщенная пшеница

бананово-клубничное смузи

салат из капусты с кунжутным маслом

пятница

несколько кусочков дыни

овощной салат с зеленью

сушеные бананы

салат из помидоров, рукколы

суббота

клубника или другие ягоды

салат из кабачков, моркови, шампиньонов, огурца, зеленого горошка, зелени

горсть грецких орехов или кешью

любые фрукты

воскресенье

грейпфрут или апельсин

репа, орехи, шпинат в виде салата

манговый смузи

салат: авокадо, китайская капуста

Помимо основных приемов пищи вы можете сделать перекусы, если возникает чувство голода. Для небольшой трапезы подойдут такие продукты:

  • сухофрукты;
  • грецкие орехи, арахис;
  • стакан сока из фруктов;
  • семечки.

Сыроедение – рецепты для похудения

При переходе на новый принцип питания для похудения важно готовить разнообразные блюда. Меняйте меню каждый день, иначе вам быстро надоест диета. Рецепты сыроедения на каждый день не предполагают содержания соли и специй. В питании предусмотрены первые, вторые блюда и десерты. На первое вы можете вооружиться рецептом острого супа. Для приготовления возьмите 2 помидора, 2 болгарских перца, половинку острого перца, чеснок по вкусу и 1 ложку измельченной зелени. Готовьте его так:

  1. Блендером взбейте все овощи.
  2. Добавьте к овощной массе 2 л воды.
  3. Дайте блюду настояться и присыпьте зеленью.

Вкусная и полезная овсяная каша по сыроедческим рецептам при похудении готовится следующим образом:

  1. Залейте стакан овсяных хлопьев чистой водой и дайте им настояться не менее 8 часов.
  2. Измельчите финики, смешайте их с кашей, добавьте изюм и немного растительного масла.
  3. При желании украсьте блюдо фруктами.

Отличным началом дня станет манговый смузи. Чтобы приготовить освежающий, питательный напиток, способствующий похудению, взбейте все составляющие в блендере, пейте его свежим. Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • манго – 1 шт.;
  • шпинат – горстка;
  • петрушка – меленький пучок;
  • сельдерей – 2 палочки;
  • салатные листья – 2 шт.;
  • сок из 1 лимона;
  • вода – 2 стакана.

Сыроедение Помогло Похудеть. Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько? Личный опыт похудения на 18 кг

Сыроедение – за и против

Среди врачей-диетологов есть как сторонники сыроедения для похудения, так и противники. Первые подтверждают свою точку зрения безопасностью продуктов, происхождением диеты от наших предков, которые питались корешками, ягодами. Противники аргументируют нехваткой полезных веществ, недостаточной чистотой продуктов, некоторыми проблемами, которые могут в организме. Специалисты рекомендуют сыроедение и похудение использовать дозировано. Летом нужно есть больше свежих овощей, фруктов, а зимой добавить в меню горячую пищу, избегая жареного, жирного, сладкого.

Эффективность диеты

Стройность и подтянутость – это изменения, которых следует ждать в первые несколько месяцев после перехода на этот тип питания. Результаты похудения на сыроедении заметны практически сразу. Основной сброс массы происходит в первое время, когда организм активно расходует свои жировые запасы. Со временем процесс похудения замедляется, улучшается состояние кожи и волос, повышается физическая активность и выносливость.

Чем опасно сыроедение

Все больше желающих похудеть выбирают метод отказа от термической обработки продуктов – сыроедение. О том, стоит ли бороться с эволюцией и прекращать готовить пищу «на огне», спорят множество ученых. Каждому, кто решиться вступить на дорожку сыроедов, стоит знать, что опасность сыроедения все же существует. Негативные последствия возникнуть с двух сторон:

  • из-за ограничения спектра витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • из-за вероятности отравления, которая возрастает при отсутствии термической обработки, убивающей многие ядовитые и вредные вещества.

Сыроедение Помогло Похудеть. Сыроедение для похудения - меню диеты с рецептами на неделю, отзывы о результатах

Кому противопоказано сыроедение

Существует ряд медицинских противопоказаний, при которых заниматься сыроедением не стоит. Острая необходимость в животных белках у человека сохраняется до 30 лет, поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион по принципам сыроедов до достижения этого возраста, особенно детям. Есть и другие противопоказания сыроедения:

  • нарушения работы ЖКТ;
  • болезни печени и поджелудочной железы;
  • мочекаменная болезнь.

Видео: Отзывы врачей о сыроедении

Врачи утверждают, что у сыроедения, как и у медали, есть две стороны. Прежде чем отказываться от термической обработки продуктов и традиционного способа питания, следует внимательно изучить вопрос сыроедения для похудения, его вероятные последствия и противопоказания. Тщательно взвесьте все «за» и «против», учтите риски, сопоставьте их с пользой до начала диеты, посмотрите видео, которое даст ответы на некоторые вопросы.

Очищение на сыроедении

Сыроедение Помогло Похудеть. Возможно ли похудение с помощью сыроедения?О самом главном: Детокс-диета

Детокс-диета

Сыроедение Помогло Похудеть. Сыроедение для похудения, или как сбросить 5, 10, 20 кг в краткие сроки?О самом главном: Детокс-диета

Отзывы худеющих

Анна, 46 летЯ вегетарианка, отказалась от мясных продуктов еще 10 лет назад. В последние два года летом перехожу на моносыроедение. Обилие фруктов, овощей, семян, орехов делают мое меню не скудным, при этом я себя отлично чувствую, полна сил и энергии. Осенью постепенно возвращаюсь к обычному меню.
Светлана, 31 годМоя попытка стать сыроедом оказалась неудачной. Мой организм противился отказу от вареной пищи, хотя я всегда ела много сырых овощей и фруктов. Из-за жестких рамок у меня начал сильно болеть живот, в результате я бросила свою затею. Буду худеть другим способом.
Валентина, 54 годаИз-за сильного стресса у меня сильно упал иммунитет. Восстановить здоровье, а заодно и похудеть я решила сыроедением. В течение 10 дней я ела только сырые овощи, фрукты. В результате похудела на 4 кг, стала намного лучше себя чувствовать. В количестве еды себя никак не ограничивала, поэтому никогда не была голодной, похудением довольна.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10997-syroedenie-dlya-pohudeniya.html

Похудение при сыроедении — основные причины

Сыроедение Помогло Похудеть.

Дорогие читатели, те, кто читает наш блог постоянно, наверное уже знают, что я, как, собственно, и вся моя семья — вегетарианцы, причём уже достаточно давно. На веганство мы так и не перешли, хотя в последнее время очень жёстко ограничили количество молочного в нашем рационе — практически полностью убрали, т.е. фактически уже на пороге к веганству. По поводу веганства могу лишь сказать, что я скорее «за», чем «против». Но здесь, как, собственно везде и всегда не стоит забывать о разумном подходе — сначала подумай, потом действуй. Ну и конечно же, изучая тему здорового питания, невозможно обойти стороной сыроедение — споры на эту тему всегда самые жаркие, но единого мнения, вредно это или полезно, так до сих пор и не существует…

Сыроедение Помогло Похудеть.

Сыроедение — это очень обширная тема, на эту тему огромное количество литературы, сотни разных авторов пишут о сыроедении. Но несмотря на кажущееся информационное обилие, человеку, решившему перейти на сыроедение, либо просто интересующемуся этой темой, порою бывает сложно найти ответы на элементарные вопросы. Вот так и случилось и со мой, собственно благодаря этому и появилась эта статья «Похудение при сыроедении — основные причины».

Интернет пестрит опытом людей на сыроедении. Читать этот материал крайне интересно и познавательно. Но кроме голых фактов выведенных из практики, надо знать причины и механизмы, благодаря которым и возникает та самая практика, т.е. необходимо знание теории!

Меня уже давно интересуют причины резкого похудения на сыроедении, причём похудение во многих случаях может быть довольно ощутимым — от 5 до 30 килограмм за первые несколько месяцев!!! Практически все объяснения этому, которые встречаются повсеместно, сводятся к фразе: «Потеря веса происходит за счёт выведения шлаков». Всё!! На этом причины такого явления, как похудение при сыроедении, заканчиваются. Лично меня настолько лаконичный ответ не очень устраивает. Поэтому я начал активно изучать литературу, искать, анализировать и теперь я хочу поделиться с Вами основными причинами похудения на сыроедении. Сразу оговорюсь — причин для похудения у конкретного человека может быть как одна, так и все сразу — всё очень индивидуально.

Сыроедение Помогло Похудеть.

Похудение при сыроедении. Основными причинами могут быть:

1. Для переваривания сырой пищи необходимо большее количество затрат энергии, нежели чем для термически обработанной. Если кому-то необходимо дополнительное подтверждение этого факта, можете смело обратиться к Аюрведе. Очень сомнительный для меня аргумент, но всё же я решил оставить его, ведь здравое зерно в нём есть.

2. Многие люди, да что тут греха таить — практически все в наше время склонны к перееданию. Свежие фрукты и овощи содержат очень много клетчатки. Она замедляет процесс продвижения пищевого содержимого и существенно тормозит ферментативную обработку пищи из-за чего у человека отсутствует «синдром переедания». Отсюда и потеря веса.

3. Потребление на сыром питании меньшего количества калорий. Многие будут протестовать, ссылаясь на орехи и масла. Всё правильно, этот пункт актуален для тех, кто не употребляет орехи, семечки, масла и другие высококалорийные сыроедческие продукты, например для фруктоедов.

4. Выведение шлаков. Ну конечно же это одна из самых главных причин! Вы только представьте — десятки килограммов, накопленных токсинов в костях, коже, жире, в органах, клетках, мозге. Некоторые пишут, что при переваривании растительной пищи вырабатываются энзимы, благодаря которым запускается самопереваривание пищи. Именно из-за этого организм тратит сэкономленную энергию на усиление процессов самоочищения, которые, к слову говоря, идут в нашем организме не переставая.

Но лично я всё же больше склоняюсь к мнению знаменитого натуропата Арнольда Эрета, который открыл механизм самоочищения организма. Согласно этому механизму очищение, которое сводится к выводу вредных токсинов в кровь, а затем выведение их из организма, происходит только при голодании, как только любая пища попадает в желудок процесс очищения останавливается. При сыроедении пища очень быстро перерабатывается и организм некоторое время находится в фазе вынужденного голодания, благодаря которой и происходит очищение. Фишка в том, что на сыроедении, в сравнении с традиционным питанием, времени, когда желудок пустой больше, следовательно более продолжительное время происходит и чистка.

Сыроедение Помогло Похудеть.

5. Наш организм на 70% состоит из воды и, конечно же, очень большая часто токсинов в нашем организме растворены в воде. Похудение при сыроедении связано ещё и с тем, что огромное количество заражённой токсинами воды выводится через органы выделительной системы — почки и печень. «А почему в обычные дни эти органы не выводят всю эту воду?» — наверняка спросите Вы. Отвечаю: наши почки и печень постоянно занимаются выведением шлаков, но они просто не в состоянии справиться с количеством шлаков, поступающем при традиционном питании. Т.е. поступает больше, чем успевает выделиться. Сырая пища более естественна для организма, шлаков с ней поступает значительно меньше, поэтому выделительная система успевает очистить и поступившую пищу и «старые» засоры организма.

6. Очень важный момент при здоровом питании и при сыроедении в частности — проведение антипаразитарных чисток. Вообще в нашем кишечнике много всяких бактерий и микроорганизмов. Есть полезные, а есть и не очень, которые появляются в нашем организме благодаря употреблению нашей стандартной повседневной пищи. В обычной жизни они могут даже не беспокоить Вас, питаясь шлаками и отходами вредной пищи. Но как только Вы лишаете их этой пищи и переходите на сыроедение срабатывает их собственная программа выживания и паразиты начинают питаться человеком. Если Вы будете пренебрегать антипаразитарными чистками во время перехода на сыроедение, то именно паразиты станут ещё одной причиной похудения на сыроедении.

В заключении:

Ну вот, пожалуй, и всё, основные причины я перечислил. Если по Вашему мнению я что-то упустил — не стесняйтесь, пишите в комментариях. В завершении хотелось бы добавить, что похудение при сыроедении — явление не 100%! Встречаются случаи, когда люди остаются в своём обычном весе, либо наоборот набирают вес. Но всё это единичные случаи, которые стоит рассматривать скорее как исключения из правил! При правильном подходе к сыроедению снижение веса прекращается спустя какое то время. А дальше происходит процесс приведения организма к его естественному весу, и только сам организм вправе окончательно озвучивать эту цифру, поэтому Ваша основная задача — научиться слышать Ваш организм. Подписывайтесь на наш блог и будьте здоровы!

Это может быть интересно...

Источник: http://eat-right.ru/pohudenie-pri-syiroedenii-osnovnyie-prichinyi/html

Сыроедение для похудения

В последнее время растет интерес к новым диетам. Люди с лишним весом пытаются найти комфортную и эффективную систему питания, и набирающее популярность сыроедение для похудения отвечает этим требованиям. Более того, оно помогает очистить организм от шлаков и токсинов и укрепить здоровье.

В чем суть диеты?

Сыроедение – целая философия, по которой написаны научные труды. Речь идет ни много ни мало о жизни и смерти. Изначально все пищевые продукты состоят из живых белков, как и мы сами.

Теория гласит, что только употребление «живой» еды позволит сохранить здоровье, красоту и молодость. «Убитая» обработкой пища плохо усваивается и засоряет тело, приводя к болезням и лишнему весу.

Чтобы оставить продукты живыми, их нельзя:

• нагревать свыше 42 градусов;

• продолжительно охлаждать при температуре ниже 0 градусов;

• подвергать засолке (или выдерживать в другой среде с неестественным рН, например, в уксусе).

Сыроеды убирают из рациона всю приготовленную на огне, сильно соленую или перемороженную пищу. На первый взгляд подход радикальный.

Но сыроедение не подразумевает ни голодание, ни ограничение по количеству килокалорий. Такого питания можно придерживаться месяцами без вреда для здоровья.

Переход на живую пищу даже на пару недель позволяет достичь впечатляющих результатов. В зависимости от выбранного меню и изначального веса тела, потеря лишнего составит до 2 кг в неделю.

Это не значит, что можно купить ящик слив и питаться только ими. Да, диета будет легкой, если вы любите сливы, и, разумеется, вы начнете стремительно сбрасывать вес. Но расплатитесь за это головной болью, рассеянностью и слабостью. Питание должно быть полноценным.

Что нужно есть?

• Свежие фрукты, овощи и ягоды. Лучше местные сорта, которые растут в вашем регионе. Покупайте их в сезон.

• Зелень: укроп, базилик, кинза и пр. Берите свежую, не вялую.

• Пророщенные зерна: пшеница, лен, чечевица. Магазины правильного питания предлагают большой выбор зерен. Проростки дополняют диету необходимыми микроэлементами.

• Орехи: грецкие, миндаль, фундук и т.д. Без соли и добавок.

• Масло: оливковое, тыквенное и др. Только холодного отжима. На бутылке должно быть написано «extra virgin». Следите за сроком годности: настоящее живое масло не хранится больше года.

Допускаются мед и сухофрукты, но не каждый день.

Никакого сахара! Минимум соли. Единственный напиток сыроеда – чистая вода. Хотя бы на время диеты исключите чай и кофе.

Мясо, рыба и яйца не исключены. Однако употребление их в сыром виде может привести к заражению паразитами. Что касается молока, исследователи живого питания считают, что казеин не усваивается и не приносит пользы.

Где приобретать продукты?

Покупать еду в супермаркетах не рекомендуется. В погоне за выгодой владельцы мало заботятся о качестве. Возможно вы удивитесь, но питаться «искусственными» фруктами вреднее, чем растворимой лапшой.

К сожалению, перекупщики на рынках часто продают ту же «пластмассу». Лучший вариант – бабушки, торгующие урожаем со своего огорода. Продукты с длительным сроком хранения можно найти в интернет-магазинах правильного питания.

Примерное меню сыроеда на день:

• 2-3 кг овощей, фруктов и ягод;

• большой пучок зелени;

• 2 ст.л. масла;

• горсть орехов;

• 100 гр. пророщенных зерен.

Сыроедение для похудения – удобная и простая система питания. Она не требует подсчета калорий, вымерения порций в граммах, расписывания меню по дням и прочих сложностей.

Эффективность диеты могут подтвердить тысячи последователей, многие из которых перешли на 100% сыроедение на постоянной основе. Но прежде чем принимать такое решение, нужно проконсультироваться у специалиста.

СЫРОЕДЕНИЕ - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ - ПЕРВЫЙ ОПЫТ, time: 10:07

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b938de406d85100aeee9a95/syroedenie-dlia-pohudeniia-5be55ed88dc6dd00a93c9691

Поделиться этой записью: