Диета пугачевой 2016

Содержание

Диета Аллы Пугачевой: меню на неделю

Рост и вес Аллы Пугачевой

Из-за генетической предрасположенности к полноте певица никогда не была стройной. При росте 162 см ее вес периодически колебался от 70 до 90 кг. Значительные изменения внешности наблюдались в 2015, 2016 годах. Пугачева сбрасывала и снова набирала вес. Устойчивого результата похудения удалось достичь в 2017 году.

Мифы о диетах певицы

Ходят слухи, что Алла Пугачева похудела на 50 кг, но это преувеличение. Удалось избавиться примерно на 20 кг. Мифы о похудении Аллы Пугачевой зарождались из-за солидного возраста певицы и ее активной борьбы с лишним весом. Ложные версии о причинах похудения:

  • тяжелое заболевание;
  • липосакция;
  • уменьшение объема желудка (резекция);
  • удачное сочетание одежды, утягивающее белье.
Диета Пугачевой 2016. Как похудела Алла Пугачева? Диета 2016 года.

Как похудела Пугачева

Нужного результата удалось достичь при помощи диеты «СССР». Название является сокращением сочетания слов – «соленое, сладкое, сдобное, разгрузка». Из меню исключаются указанная пища, через каждые 3 дня устраивается разгрузочный день.

Система питания Аллы Пугачевой

Диета «СССР» соблюдается без мучного, жирных продуктов, сладостей, алкоголя, газированных напитков. Секрет похудения Пугачевой – это и еженедельные разгрузочные дни на зеленых коктейлях или овощных салатах. Основные рекомендации по диете Аллы Борисовны:

  • Если не можете обойтись без мучного, 2–3 раза в неделю съедайте по 35 г черного бездрожжевого хлеба.
  • Частично откажитесь от соли. Она задерживает воду в организме, что провоцирует отеки.
  • Устраивайте 5–6 приемов пищи.
  • Питайтесь малыми порциями.
  • Ежедневно выпивайте 2–3 л чистой воды без газа.
  • Организуйте последний прием пищи за 2–3 часа до сна.
  • Ложитесь спать до 22:00. Сон должен быть не менее 8 часов. Так организм будет полноценно восстанавливаться, меньше подвергаться стрессам.
  • Ежедневно по 30–40 минут выполняйте физические нагрузки.
  • Если нуждаетесь в качественном очищении, первые 10 дней диеты пейте активированный уголь. Применение – каждый день по 3 таблетки натощак, за час до еды.
Диета Пугачевой 2016. Пугачева похудела на 20 кг, перестав быть совой

Похудение Аллы Пугачевой происходило на продуктах с минимальным содержанием калорий:

  • постная рыба, морепродукты – морская капуста, хек, минтай, путассу;
  • птица – курица, индейка;
  • яйца;
  • крупы – овсяная, пшеничная, гречневая;
  • маложирные кисломолочные продукты;
  • цельнозерновой, ржаной, черный бездрожжевой хлеб;
  • овощи;
  • фрукты;
  • ягоды;
  • зелень;
  • орехи, сухофрукты;
  • масла – льняное, оливковое;
  • напитки – цикорий, травяные отвары, зеленый, имбирный чаи, свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки.

Перечень запрещенных продуктов:

  • фрукты – виноград, бананы;
  • крупы – рис, манная;
  • выпечка;
  • сладости;
  • соусы, приправы;
  • жирные мясо, рыба, птица, мясные субпродукты – свинина, баранина, скумбрия, утка, гусь;
  • масла и жиры – сливочное, кокосовое, маргарин;
  • напитки – газ-вода, алкоголь, кофе.

Диету «СССР» с ограничением калорий можно соблюдать всю жизнь. Для видимого результата похудевшая Пугачева рекомендует придерживаться правил системы от двух недель.

За 14 дней уйдет около 5-6 кг лишнего веса. Вы получите качественное очищение организма, омоложение кожи.

Примерное меню диеты СССР на неделю

Диета Пугачевой 2016. Диета Аллы Пугачевой: меню на неделю

Перед коррекцией питания проконсультируйтесь с лечащим врачом. Недельное меню с ограничением калорий может быть таким:

  • Понедельник. Завтрак 1 – овсянка (200 г). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – запеченный хек (150 г), отварная гречка (150 г), 2 больших листа салата. Полдник – зеленое яблоко. Ужин – салат из огурцов, помидоров, болгарского перца с оливковым маслом (150 г), 1 ст. травяного чая.
  • Вторник. Завтрак 1 – овсяная каша (200 г). Завтрак 2 – горсть сухофруктов. Обед – овощной суп (200 г), отварной минтай (100 г). Полдник – груша. Ужин – рагу из кабачков и капусты (200 г), 1 ст. травяного чая.
  • Среда. Завтрак 1 – 1 ст. обезжиренного кефира, горсть чернослива. Завтрак 2 – горсть фундука. Обед – запеченные овощи (200 г), отварной хек (80 г). Полдник – 4 абрикоса. Ужин – капустно-морковный салат (200 г).
  • Четверг. На завтрак, ланч, обед, полдник, ужин – по 1 ст. кефирно-огуречного коктейля.
  • Пятница. Завтрак 1 – овсянка, 1 ст. цикория. Завтрак 2 – горсть чернослива. Обед – отварная гречка (150 г), запеченная капуста брокколи (150 г). Полдник – травяной чай с горстью кураги. Ужин – овощное рагу (200 г).
  • Суббота. Завтрак 1 – коктейль из сельдерея, огурца и кефира (250 мл). Завтрак 2 – горсть грецких орехов. Обед – овощной салат (150 г), запеченный хек (100 г). Полдник – зеленое яблоко. Ужин – стакан кефира, горсть фиников.
  • Воскресенье. Завтрак 1 – овсянка с курагой (200 г). Завтрак 2 – 2 персика. Обед – салат с авокадо и огурцом (150 г), запеченные овощи (200 г). Полдник – гранат. Ужин – коктейль из огурца и кефира (250 мл).

Разгрузочный день

Диета Пугачевой 2016. Как похудела Алла Пугачева

Раз в три дня из меню на день исключаются продукты с большим содержанием углеводов – крупы, бобовые, корнеплоды.

Дополнительная разгрузка проводится при срыве. Например, если на диете съели пирожное, то следующие 2 дня проведите на зеленых коктейлях, овощных супах.

Блюда для разгрузки на диете Аллы Пугачевой:

  • Огуречный коктейль. Измельчите в блендере средний свежий огурец, небольшой пучок петрушки и укропа, добавьте 1,5 л маложирного кефира. Напиток готовьте с утра, затем пейте в течение дня через каждые 2 часа по одному стакану.
  • Коктейль из огурцов и помидоров. Измельчите в блендере по 500 г овощей. Пейте коктейль в течение дня, когда почувствуете голод.
  • Огуречный салат. Измельчите овощ, пучок зелени, заправьте маложирной сметаной. После данного блюда выпейте стакан чистой воды. Делается 2 завтрака, обед и 2 ужина.

Видео

Источник: https://allslim.ru/1446-dieta-ally-pugachevoj.html

Как похудела Пугачёва на самом деле

68-летняя Алла Пугачева не устает поражать поклонников стройностью и молодостью. После того, как певица похудела на более чем 20 килограммов, она полностью сменила гардероб. Теперь артистка позволяет себе надеть, например, мини. Фанатов Аллы интересует ее «рецепт» стройной фигуры. Оказывается, скинуть килограммы ей помогла дочь Кристина Орбакайте.Диета Пугачевой 2016. Диета Примадонны: Похудела на 51 кг. Как похудела Пугачева на самом деле?

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Диета Аллы Пугачевой

Многие люди, которые приближены к певице и часто имеют возможность наблюдать за тем, как она питается, говорят о том, почему похудела Пугачева, уверяют, что она кардинально пересмотрела свой рацион питания. Согласно существующей информации Алла питается только два раза в день: утром и вечером, поскольку на обед у нее времени попросту не хватает. Ее меню состоит из рыбы, овощей и фруктов, а вот от мяса она отказалась. Не ест Пугачева и хлеб. На столе у известной певицы присутствуют только полезные и низкокалорийные блюда. К тому же, по словам самой Аллы, она пьет много воды и старается вести активный образ жизни.Диета Пугачевой 2016. Алла Пугачева: как худела российская примадонна?

Журналистам также удалось поговорить с бывшей домработницей, которая утверждает, что раньше Пугачева перед выступлениями и другими важными событиями использовала гречневую диету. Для нее крупу нужно не варить, а запаривать на ночь в обычной горячей воде.

Полезная информация для похудения

В интернете также можно найти еще одну версию того, как похудела Пугачева – огуречная диета, но эта информация не подтверждена. В таком случае рацион состоит только из салата, для которого необходимо измельчить огурцы, и заправить кефиром или сметаной, конечно, нежирной. Еще можно положить измельченную зелень. Есть его нужно с ломтиком ржаного хлеба 3-5 раз в день. Как вы видите рацион достаточно скудный и, по словам диетологов, похудеть на долгое время на такой диете невозможно.Диета Пугачевой 2016. Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

Диета Аллы Пугачевой как похудеть на огурцах, 1-ый вариант

Порежьте огурцы, заправьте их или кефиром, или нежирной сметаной. Добавьте в блюдо зелень. Такой салат необходимо кушать 3-5 раз в день вместе с ломтиком ржаного или зернового хлеба. Употребление хлеба должно быть 3 раза в день.

Эффективная диета Пугачевой, быстро похудеть на огурцах и помидорах, 2-ой вариант

Кушать придется только огурцы (1,5 кг) и помидоры (0,5 кг). Дневную норму разделите на 5 или 6 приемов пищи. Овощи по желанию можно есть как отдельно, так и приготовить из них вкусный салат, с добавлением растительного масла. Вечером не запрещено за 2 часа до сна употребить 100 грамм нежирного творога.Диета Пугачевой 2016. Как похудела Пугачева на самом деле? Фото до и после

Самая легкая огуречная диета 5 дней 5 кг, 3-ий вариант

В течении дня следует съедать по 400 грамм огурцов за 5 приемов пищи и 2 раза в день есть одно яйцо вкрутую.

Разумеется, любому здравомыслящему человеку очевидно, что даже заморив себя голодом, быстро скинуть столь серьезный вес абсолютно невозможно и, кроме того, чревато серьезными последствиями для здоровья – которое у примадонны и без того далеко не идеальное.

Супер подборка диет и тренировок

Хирургическое вмешательство Аллы Пугачевой

Говоря о том, как похудела Пугачева на самом деле, многие больше склоняются именно к этому варианту. Эту информацию подтверждают именитые пластические хирурги. Они уверены, что так быстро похудеть Алла смогла только благодаря липосакции и подтяжке обвисшей кожи. В первую очередь, это заметно по лицу, поскольку в таком возрасте даже благодаря правильному питанию кожа восстановиться не сможет.Диета Пугачевой 2016. Как похудела Алла Пугачева в 2015-2016

Согласно другому источнику Алла прошла полный курс радиоволновой липосакции, которая обошлась ей недешево. Этот безоперационный метод подразумевает использование специального аппарата, который испускает электромагнитные волны определенной частоты, разрушающие подкожный жир. В подтверждение этого метода можно сказать то, что наркоз примадонне запрещен, а процедура является абсолютно безопасной.

2016-11-03

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-pugachyova-na-samom-dele/

Диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых

За последние 10 лет королева российской эстрады Алла Пугачева сбросила больше 20 кг. А все благодаря диетам, которые она регулярно соблюдает. Теперь певицу редко увидишь в свободных платьях. Все чаще она появляется на сцене и в обществе в обтягивающих нарядах. Предлагаем вашему вниманию диеты от Аллы Пугачевой, в том числе и для ленивых.

Какие диеты соблюдает Алла Пугачева

Примадонна признается, что соблюдение строгих диет дается ей тяжело. Но несмотря на это, певица регулярно к ним прибегает. В арсенале Аллы Борисовны есть несколько эффективных диет, при помощи которых ей удавалось похудеть.

Диета Пугачевой 2016.

Это:

  • кефирно-травяная;
  • огуречная;
  • средиземноморская;
  • СССР;
  • гречневая;
  • на активированном угле;
  • имбирная.

Рассмотрим каждую диету подробнее.

Диета Пугачевой 2016.

Кефирно-травяная

Многие называют ее «диета от Аллы Пугачевой для самых ленивых». Суть ее заключается в том, что каждый день следует употреблять 1,5 л кефира с такими травами:

  • петрушкой;
  • укропом;
  • кинзой;
  • рукколой;
  • листьями салата;
  • сельдереем и т. д.

Для приготовления коктейля используется только 1%-й кефир. Его вместе с травами добавляют в блендер, взбивают и пьют по стакану каждые 2 часа. Обязательным компонентом напитка является петрушка, которая оказывает мочегонный эффект. Ни специи, ни соль в коктейль не добавляются.

Диета Пугачевой 2016.

Продолжительность такой диеты составляет 3 дня. По словам Аллы Пугачевой, за этот период можно скинуть до 5 кг лишнего веса.

Учтите, что жиросжигающий напиток нужно готовить каждый день. Заготавливать его впрок нельзя.

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

Огуречная диета

Этой монодиетой Алла Пугачева пользуется тогда, когда нужно срочно похудеть. Суть ее заключается в ежедневном употреблении салатов на основе огурцов.

Диета Пугачевой 2016.

Этот овощ не зря был выбран певицей, ведь он обладает такими свойствами:

  • имеет низкий гликемический индекс;
  • славится мочегонным эффектом;
  • низкокалорийный;
  • содержит витамины В и С, оптимальное соотношение калия и натрия, тартроновую кислоту, которая предупреждает превращение углеводов в жиры;
  • способствует очищению кишечника, почек, сосудов.

Такой рацион считается жестким, однако с его помощью можно избавиться до 10 кг лишнего веса за 7 дней.

Диета Пугачевой 2016.

Существует 3 варианта диеты:

  1. Огурцы с зеленью. Суть ее заключается в употреблении салатов из этих продуктов. В день нужно есть 1 кг огурцов и 1 пучок любой зелени. Делится указанное количество на 5-6 приемов. Салат можно заправлять нежирным кефиром, натуральным йогуртом, нежирной сметаной. Разрешается съедать 3 кусочка цельнозернового хлеба. Продолжительность диеты – 3 дня. Одним из основных условий программы является употребление большого количества воды – не менее 2 л.
  2. Огурцы с яйцами. В день нужно съедать 500 г огурцов и 2 яйца, отваренных всмятку. Указанное количество делится на 3-4 приема. Одно из самых важных условий диеты – 2 л воды в день. Вечером разрешается съедать грейпфрут, яблоко или апельсин. Длительность – 3 дня.
  3. Огурцы, помидоры, творог. Продолжительность диеты – 7 дней. За день нужно съесть 1,5 кг огурцов, 500 г помидоров и 200 г обезжиренного творога. Продукты употребляются вместе или по отдельности. По словам Примадонны, за неделю можно сбросить до 10 кг веса.

Диета Пугачевой 2016.

Средиземноморская

Еще одна любимая диета Аллы Пугачевой – средиземноморская. Оказывается, певица питает страсть к рыбе и морепродуктам. Особенно Примадонне по душе запеченный окунь. Соблюдается диета не более 14 дней. За этот период можно сбросить до 8 кг веса.

Суть ее состоит в том, что на протяжении дня нужно употреблять рыбу и морепродукты с овощами и фруктами. Приемов пищи должно быть 2. В первый выбирают постные сорта рыбы, а во второй – жирные (так как они содержат большое количество Омега-3).

Средиземноморская диета предполагает употребление в пищу рыбы в любом виде. Однако Алла Пугачева предпочитает запеченную, отварную и приготовленную на пару.

Диета Пугачевой 2016.

На протяжении 14 дней нужно употреблять много воды – не менее 2 л в день. На ночь разрешается выпить стакан кефира или йогурта 1% жирности.

СССР

Одним из самых эффективных методов похудения, который выбрала для себя Алла Пугачева, является диета СССР. Первые три буквы расшифровываются как «сладкое, соленое, сдобное». Это нужно исключить из рациона. Последняя «Р» означает разгрузочный день. Он может быть каким угодно – на кефире, на овощах, супах, огурцах и т. д.

Кстати, эта диета была разработана самой певицей. Благодаря ей она сбросила не только лишние килограммы, но и года. Певица утверждает, что старается придерживаться такого рациона постоянно.

Диета Пугачевой 2016.

Вот примерное меню:

  • завтрак – свежие фрукты и овощи (200 г);
  • обед и ужин — отварная говядина, куриное мясо или рыба (150 г) с овощным гарниром (200 г).

Соль сводится к минимуму. Салаты разрешается заправлять оливковым маслом.

Интересно: Как похудела Анфиса Чехова

Гречневая

Эту диету Примадонна соблюдала в начале творческой деятельности. За 7-10 дней она сбрасывала до 10 кг веса. На протяжении этого периода певица ела только гречку. Готовилась каша по особому рецепту, о котором рассказала домработница Аллы Пугачевой.

Диета Пугачевой 2016.

Нужно запарить стакан гречки на ночь. Для этого понадобится 500 мл кипятка. Разрешается добавить по щепотке соли и сахара, 1 ч. л. оливкового масла. Оставить под закрытой крышкой. Указанное количество нужно разделить на 5-6 порций. Дополнительно можно выпивать по 150 мл кефира (1%).

Диета на активированном угле

Суть диеты состоит в том, чтобы перед каждым приемом пищи принимать активированный уголь. Суточную норму нужно высчитывать по массе тела. Если ваш вес составляет 70 кг, то в день нужно принимать 7 таблеток активированного угля (на 10 кг веса принимать 1 таблетку). Указанную дозу можно выпить сразу или разделить на 3 приема.

Имбирная диета

Эту диету специально для певицы создал известный израильский диетолог. Меню, примерно такое же, как и для СССР, но главной изюминкой является регулярное употребление имбиря, который обладает жиросжигающим и иммуностимулирующим действиями.

Как удалось похудеть Алле Пугачевой, видно на фото из Инстаграм.

Чтобы приготовить коктейль на его основе, следует 20-25 г имбирного корня порезать на пластинки, залить 1,5 л кипятка и настоять 8 часов. Приготовленный напиток пьют на протяжении дня по стакану перед приемами пищи, перекусами, после пробуждения.

Интересно:Как похудела Роза Сябитова

Разрешенные и запрещенные продукты

У певицы есть список разрешенных и запрещенных продуктов. В первую группу входят:

  • овощи, ягоды, фрукты — цуккини, морковь, цветная капуста, пекинская, брокколи, помидоры, огурцы, грейпфрут, киви, апельсин, смородина, голубика;
  • рыба, мясо — хек, минтай, речной окунь, щука, треска, кролятина, телятина;
  • злаки — гречка, овес. перловка, пшеница, пшено;
  • цельнозерновые макароны, хлеб, отруби;
  • орехи;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • зелень;
  • растительные масла – кунжутное, оливковое, кукурузное, льняное, ореховое, хлопковое;
  • кисломолочные продукты;
  • из напитков – травяной, зеленый чаи, овощные, фруктовые, ягодные соки, имбирный коктейль, цикорий, вода;
  • из приправ – базилик;
  • мед.

Диета Пугачевой 2016.

Запрещенные продукты:

  • из фруктов – бананы;
  • изюм;
  • из круп – белый рис, манка;
  • сдоба, кондитерские изделия, мороженое, торты, шоколад;
  • кетчуп, майонез;
  • жирная молочная и кисломолочная продукция;
  • сыр;
  • жирное мясо, колбасы, копчености, животные жиры;
  • газированные напитки;
  • бульоны — на свинине, баранине, говядине, гусятине, утятине.

Перед тем, как соблюдать любую из предложенных диет, следует проконсультироваться с врачом, так как многие монодиеты могут приводить к проблемам со здоровьем.

Посмотрите видео о том, как худела Алла Пугачева:

23.04.2020

Источник: https://topbodies.ru/dieta-ot-ally-pugachevoy/

Поделиться этой записью: