Как ирина понаровская похудела

Содержание

Диета Ирины Понаровской (советской Мисс Шанель): Принципы питания, которые дают результат

Одна из самых элегантных и привлекательных певиц на российской эстраде - неподражаемая Ирина Понаровская, родом из советского Ленинграда. Она необыкновенно стройна даже в свои 64 года, и поэтому ее диета и принципы питания бесспорно привлекают внимание женщин.

Но Ирина Понаровская склонна к полноте, в детстве она была весьма упитанным ребенком:

Как же Ирине удается удерживать стройность?

Рост, вес и параметры Ирины Понаровской, которую в СССР называли "Мисс Шанель" или даже "Мисс идеал".

Певица в молодости была склонна к полноте, но справилась с этим, а в более зрелом возрасте стала замечать, что легко набирает килограммы. При росте 166 см она имела стандартный вес в 55 кг, но тут стрелка весов стала приближаться к 60 кг и даже выше. Конечно, многим это может показаться смешной прибавкой. Но если бы Ирина не реагировала на каждый килограмм - то давно бы ее вес мог перевалить за 100 кг.

Напомню, что Ирина родилась 12 марта 1953 года. Ее стандартные параметры красоты - 90 на 65 на 94 см.

Итак, принципы питания Ирины Понаровской, которые дают результат

4 принципа питания Ирины Понаровской:

Принцип N1: Существуют разрешенные и запрещенные продукты питания

Запрещенные продукты:

Мясо, блюда из картофеля, яйца, молоко и молочные продукты, помидоры, шоколад и кофе. Также нужно отказаться от специй.

Разрешенные продукты:

Капуста (особенно брокколи), а также каши: чечевичная, овсяная, из ячменя. А также бобы, макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи и фрукты сырые - в промежутках между приемами пищи. Очень редко также можно есть рыбу.

Принцип N2: Диета на 5 раз в день, пример одного дня

Завтрак: Одна из разрешенных каш, 1 порция на тарелке, зеленый чай

Перекус - 2 яблока

Обед: Суп из овощей, или уха, или салат с овощами без заправки

Перекус - Морковь и апельсин, травяной чай

Ужин: Чечевица с брокколи, салат.

Принцип N3: Много воды

Ирина выпивает 1,5 литра воды в день, это помогает в ее возрасте разгонять обмен веществ, избавляться от лишней воды, разглаживает несильные морщины и уменьшает аппетит.

Принцип N4: Легкая физическая активность

Упражнения помогают сбрасывать вес и улучшают настроение.

Ирина советует повторять такую диету, но не более 2-х раз в год. В остальное время питаться с учетом тех продуктов, которые запрещены. Обязательно следует вводить в рацион мясо.

Вот такие вот 4 принципа питания у настоящей советской "Мисс Шанель" Ирины Понаровской - певице, внешний вид которой много лет не вызывает ни у кого вопросов.

А что говорят поклонники о диете Ирины, которую уже опробовали на себе?

Ирина, 52 года:

Эта схема похожа на разумное питание, на котором я получила результат. Но больше двух раз в год я бы эту диету не повторяла. Хотя она далась мне легко, скинула 7 кг за 14 дней.

Лилия, 40 лет:

Меня лично смущает, что в диете вводится ограничение на мясо и молочные продукты, без которых в зрелом возрасте никак!

Понравилась статья? Отметьте материал "пальцем вверх", а также подпишитесь на канал, чтобы получать больше интересных статей!

Также почитать: Последствия морковной диеты на лице и руках!

Если заметили неточность в тексте - обязательно напишите об этом в комментариях!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vazno/dieta-iriny-ponarovskoi-sovetskoi-miss-shanel-principy-pitaniia-kotorye-daiut-rezultat-5c95b57cbd63b72208924428

Диеты Ирины Понаровской

Великолепная и неподражаемая Ирина Понаровская всегда выглядит совершенно. Идеальная внешность – заслуга невероятной работы над собой и целеустремленности. В свои 67 лет певице удалось сохранить стройность и молодость. А все это благодаря авторской диете, разработанной Ириной Понаровской, и правильному образу жизни.

Путь к похудению

Трудно поверить, но когда-то Ирина Понаровская была полной. В молодости певице легко удавалось сбрасывать вес. А в зрелом возрасте Ирина заметила, что лишние килограммы стремительно накапливаются и бороться с ними становится все сложнее. Когда стрелка весов уже приближалась к ужасающей для нее отметке в 70 кг, певица поняла, что нужно срочно что-то делать.

Как Ирина Понаровская Похудела. Авторская диета Ирины Понаровской — диета, проверенная временем

Для некоторых такая прибавка покажется смешной, но только не для Ирины Понаровской, которая привыкла выглядеть совершенно всегда. Тогда певица задумалась над разработкой собственной системы питания.

«Советская Коко Шанель» условно разделила продукты на разрешенные и запрещенные. Этим списком певица пользуется, когда весы указывают на лишние килограммы. Диету Ирины Понаровской можно соблюдать не чаще 1 раза в 6 месяцев. Это необходимо для того, чтобы не подвергать организм лишнему стрессу.

Как Ирина Понаровская Похудела. Диета Ирины Понаровской (советской Мисс Шанель): Принципы питания, которые дают результат

Еще одним важным условием является употребление не менее 1,5 л воды в день. Она помогает продлевать чувство сытости, ускоряет метаболизм и положительно влияет на состояние кожи.

Кстати, певица не любит изнурять себя многочасовыми тренировками. Поэтому борется с лишними килограммами при помощи строгого ограничения в питании. Диета, по словам Ирины Понаровской, жесткая и, чтобы ее соблюдать, потребуется сила воли.

Как Ирина Понаровская Похудела. Бесподобная диета: Ирина Понаровская рассказала, как в 66 лет оставаться совершенством

Интересно: Диеты Анжелики Варум «минус 5 кг за 5 дней»

Список запрещенных и разрешенных продуктов

В список запрещенных продуктов входят:

  • картофель;
  • мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • молочные продукты;
  • томаты;
  • копчености;
  • маринады;
  • соль;
  • сахар;
  • консервы;
  • шоколад;
  • кофе;
  • специи.

Разрешенные продукты:

  • чечевица;
  • овсянка;
  • рис;
  • ячмень;
  • бобы;
  • цельнозерновые макароны;
  • сырые фрукты – грейпфрут, зеленое яблоко, груша, ананас, апельсин, киви, лимон, абрикос;
  • все синие и красные ягоды;
  • овощи – цукини, брокколи, пекинская, красная капуста, огурцы, болгарский перец, морковь, свекла;
  • зелень – шпинат, зеленый лук, щавель, зеленый салат, кинза, петрушка, укроп.

Диету соблюдают на протяжении 15 дней. За этот промежуток времени при соблюдении всех правил можно сбросить до 8 кг лишнего веса.

View this post on Instagram

#Repost @lera_tuvina with @make_repost ・・・ Хочу ,заявить официально,что многосерийный бред на НТВ @ntvru ‘Основано на реальных событиях’ про Ирину Понаровскую @irinaponarovskaya ,чьим директором я являюсь ,никакого отношения к ней не имеет.Он ‘состряпан’ без её ведома.Люди из этой программы предлагали большие деньги за согласие Ирины сняться там,но им многократно было отказано.С этого 💩 канала каждый день умоляют к ним прийти в различные их программы за любые деньги.Особенно,смешны там комментаторы,которые артиста лично-то никогда не видели и вообще не общались,а они столько всего ‘знают’.Всех тех кто имеет отношение к жизни Ирины можно было увидеть в вышедших программах у Андрюши Малахова @malakhov007 и Максима Галкина @maxgalkinru .

A post shared by Ирина Понаровская (@irinaponarovskaya) on

Интересно:Суповая диета Галины Вишневской

Варианты меню

Рассмотрим меню Ирины Понаровской на 5 дней.

Первый день:

  1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Зеленый чай (200 мл).
  2. Перекус: 2 зеленых яблока.
  3. Обед: суп-пюре из брокколи и зелени (150 г), салат из красной капусты, моркови, огурца и зелени (200 г).
  4. Перекус: грейпфрут.
  5. Ужин: отварной рис (100 г) с морковью и цукини, приготовленными на пару с зеленью (200 г).

Второй день:

  1. Завтрак: чечевичная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Ромашковый чай (200 мл).
  2. Перекус: 2 апельсина.
  3. Обед: борщ из капусты, свеклы и зелени (150 г). Салат из огурца, болгарского перца, зелени (200 г).
  4. Перекус: киви.
  5. Ужин: отварная фасоль (100 г) с брокколи, приготовленные на пару с зеленью (200 г).

Третий день:

  1. Завтрак: ячменная каша, сваренная на воде, без добавления масла, сахара, соли (200 г). Отвар шиповника (200 г).
  2. Перекус: киви и груша.
  3. Обед: суп-пюре из цукини и моркови (150 г). Салат из пекинской капусты, огурца, зелени (200 г).
  4. Перекус: киви.
  5. Ужин: бурый рис (100 г) с кабачком, приготовленные на пару с зеленью (200 г).

Четвертый день:

  1. Завтрак: овсяная каша, сваренная на воде без добавления масла, сахара, соли (200 г). Имбирный чай с зеленым яблоком (200 мл).
  2. Перекус: фруктовый салат из киви и апельсина.
  3. Обед: суп из брокколи, цукини, моркови и зелени (150 г). Салат из моркови, свеклы и зелени (200 г).
  4. Перекус: грейпфрут.
  5. Ужин: цельнозерновые макароны (100 г) с отварной брокколи (200 г).

Пятый день:

  1. Завтрак: ячменная каша, сваренная на воде без добавления масла, сахара, соли (200 г). Отвар шиповника (200 мл).
  2. Перекус: грейпфрут.
  3. Обед: суп-пюре из брокколи и зелени (150 г). Салат из красной капусты, огурца, моркови и зелени (200 г).
  4. Перекус: киви.
  5. Ужин: рис (100 г) с морковью, кабачком, приготовленными на пару с зеленью (200 г).

Как Ирина Понаровская Похудела. Ирина Понаровская: обожаю голодать!

Интересно: Диета звезды «Comedy Woman» Екатерины Варнавы

Экспресс-диета от Ирины Понаровской на 3 дня

Есть у Ирины Понаровской экспресс-диета, которая помогает сбросить за 3 дня от 2 до 3 кг.

Первый день:

  1. Завтрак: свежевыжатый яблочный сок (200 мл), 80 г отрубей.
  2. Обед: тушеные овощи – кабачок, зелень, морковь (150 г), отварные бобы (100 г).
  3. Ужин: гречневая каша на воде с отварными белыми грибами, горошком (200 г). Хлебец с рикоттой (50 г).

Второй день:

  1. Завтрак: 2 блина из цельнозерновой муки с малиной и красной смородиной. Грейпфрутовый сок (200 мл).
  2. Обед: тушеные овощи – морковь, брокколи, зелень (150 г). Ячменная каша (100 г), груша и зеленое яблоко.
  3. Ужин: салат из томата, огурца, зелени, красного лука, оливок, сыра Феты с оливковым маслом (200 г), грейпфрут, шербет.

Третий день:

  1. Завтрак: 2 хлебца с зеленым листом салата, огурцом и моцареллой.
  2. Обед: рагу из цветной капусты, моркови, лука (200 г).
  3. Ужин: салат из свеклы (200 г). Нежирный йогурт с малиной (150 мл).

Как Ирина Понаровская Похудела. Диета Ирины Понаровской

Певица признается, что ее рациона питания тяжело придерживаться лишь в первую неделю. Затем организм привыкает к диетической пище и не требует кулинарных изысков.

В видео можно увидеть, как худеет Ирина Понаровская:

12.05.2020

Источник: https://topbodies.ru/dieta-irini-ponarovskoy/

Диета Ирины Понаровской

Ирина Понаровская – известная певица, отличающаяся элегантностью и подтянутостью. Сногсшибательные результаты – не столько природные данные, а вознаграждение за кропотливый труд над собой.

Как Ирина Понаровская Похудела. Диета Ирина Понаровской

Ирина Понаровская

Своей прекрасной формой она обязана не только посещению плавательного бассейна, сауны, тренажерного зала, но и системе питания, которую выработала самостоятельно.

Выработанная методика питания полностью соответствует её ожиданиям и потребностям. Внешность Ирины Понаровской – результат устоявшегося образа жизни.

  • Диета рассчитана на 15 дней, является довольно жесткой. Надеяться на эффект стоит при наличии лишних 8-10 кг.
  • В её основе: брокколи, ячмень, чечевица, овес. Изредка разрешено побаловать себя рыбой. Фрукты и овощи можно употреблять между приемами пищи.
  • Следует категорически исключить из списка продуктов следующие: мясо, яйца, картофель, шоколад, молочные продукты, кофе. Также под запретом томаты и специи.
  • Объем жидкости не ограничивается, но предпочтение следует отдать несладким напиткам (негазированная минеральная вода, отвар шиповника, зеленый чай, травяные настои). Алкоголь запрещен.

Меню Ирины Понаровской

Завтрак: чечевица или овсянка без добавления соли и сахара, приготовленные на воде.

Обед: салат и суп из овощей.

Ужин: рыба, салат, чечевица.

В повседневном рационе певицы — макаронные изделия из пшеницы твердых сортов, свежие и тушеные овощи. Жирной пище, сладостям и копченостям нет места на её столе. В основе рациона легкие вегетерианские супы, блюда, не содержащие жира и масла.

Понаровская старается питаться часто и маленькими порциями, не ест на ночь. Она является поклонницей китайской и японской кухни. Если же позволяет себе что-то калорийное, то в течение 3 дней потом соблюдает строгую диету.

Если долго придерживаться одного стиля питания, то интерес к запрещенным продуктам пропадает. Так и случилось с шоколадом, который Ирина Понаровская раньше очень любила.
___
Помимо похудения, диета способствует восстановлению обмена веществ. Повторять можно спустя 2 месяца. Разрешается сократить продолжительность диеты до 7 дней. При небольшом избыточном весе вряд ли получится похудеть на желаемое количество килограммов.

Выдержать такую диету далеко не каждому под силу. Однако, если вы нацелены на результат и уверены в собственных силах, то соблюдение рекомендаций позволит в короткие сроки получить желаемый эффект.

Как Ирина Понаровская Похудела. Диеты Ирины ПонаровскойКак Ирина Понаровская Похудела. Методика правильного питания ирины понаровской. Диета от ирины. Диета Ирины Понаровской для похуденияКак Ирина Понаровская Похудела. Как Ирина Понаровская Похудела. Как Ирина Понаровская Похудела. (1 голосов, среднее: 5,00 с 5)
Как Ирина Понаровская Похудела. Как Ирина Понаровская Похудела.

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Источник: https://jhealth.ru/all-diets/dieta-irinyi-ponarovskoy/

Поделиться этой записью: