Питьевая диета и спорт

Содержание

Питьевая диета

Питьевая Диета И Спорт. Питьевая диета на 7 дней: другие сроки водной диеты, особенности

Суть питьевой диеты — отказ от употребления твердой пищи, т. е. употребление только жидкости. Эта диета целиком избавит нас от жевательной зависимости (мы ведь постоянно жуём — когда сидим за компьютером, смотрим телевизор). Её девиз – «если хотите кушать — выпейте воды».

Питьевой режим: чистой воды нужно будет выпивать до 1,5 литров в день.

Как соблюдать питьевую диету

Если у вас был большой вес до соблюдения диеты, то за три дня до начала диеты уменьшите суточную калорийность рациона до 1200 ккал.

Разрешенные напитки

  • домашний бульон,

  • говяжий, рыбный, овощной, куриный бульон,

  • свежевыжатый овощной сок или фруктовый сок,

  • несладкий чай,

  • компот,

  • кисель,

  • жидкие молочные продукты жирностью не больше двух процентов.

Читайте также:Диета молочная

Запрещенные напитки

Достоинства, недостатки и противопоказания диеты

Противопоказания к соблюдению питьевой диеты:

  • заболевания почек,

  • заболевания ЖКТ или кишечника,

  • период грудного вскармливания,

  • период беременности.

Достоинства питьевой диеты:

  • активное снижение веса и уменьшение объёма,

  • активное очищение организма,

  • вывод шлаков и токсинов,

  • сокращение объёма желудка и насыщение малым объёмом пищи,

  • снижение нагрузки на систему пищеварения,

  • высвобождение энергии, которая расходовалась на переработку твёрдой пищи,

  • спустя десять дней соблюдения диеты, происходит улучшение самочувствия, лёгкость, бодрость.

  • вы можете самостоятельно составлять меню, при этом чередовать ингредиенты — НО! Продукты нужно употреблять в жидком виде (молочные продукты, соки, суп – пюре).

Недостатки питьевой диеты:

  • первое время постоянно хочется что-то пожевать, присутствует ощущение голода – это скорее психологическая проблема, т. к. мы не пережевываем пищу и не можем зажевать стресс. Если вы не можете долго соблюдать диету, пособлюдайте её хоть 7 дней, она легче переносится.,

  • подходит только здоровым людям,

  • при соблюдении питьевой диеты может появиться слабость, апатия, усталость,

  • после окончания соблюдения диеты твёрдые продукты нужно вводить постепенно, ведь ЖКТ после употребления только жидкости может не переварить грубую пищу.

  • если вы сразу после окончания диеты начнёте много кушать, то ваш прежний вес может вернуться,

  • в период соблюдения питьевой диеты в организме наблюдается дефицит витаминов, поэтому нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Меню питьевой диеты

Существуют 2 варианта питьевой диеты в зависимости от продолжительности: жёсткая питьевая диета (30 дней) и мягкая питьевая диета (7 дней).

Важно! Соблюдая жёсткий вариант диеты, вы должны знать, что он может подорвать обмен веществ в организме.

В рацион мягкого варианта питьевой диеты входят: вода (не менее 1,5 л. в день), чай, компот, кисель, нежирный бульон, свежевыжатый овощной сок и фруктовый сок, нежирный молочный коктейль (до двух процентов жирности), какао, иногда можно употреблять – смузи, жидкий суп – пюре.

От админа: Лично я думаю, что вы самостоятельно можете определить для себя время соблюдения диеты (например: будете соблюдать её пятнадцать дней и столько же потратите на выход из диеты).

Меню питьевой диеты на 30 дней

Жёсткий вариант питьевой диеты — только на жидкости. Рассчитан на 30 дней:

Завтракаем: 1 стакан нежирного йогурта,

2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,

Обедаем: суп-пюре овощной (Приготовление: берём 1 л. нежирного бульона, овощи — картошка, брокколи, морковь, болгарский перец, лук. Овощи чистим, моем, режем, опускаем в кипящий бульон. Варим до мягкости, затем измельчаем в пюре блендером. Консистенция должна быть похожей на кефир), стакан зелёного чая,

Перекус: кисель из фруктов, либо ягод,

Ужинаем: стакан нежирного кефира.

Полный курс питьевой диеты составляет 30 дней, цель диеты — поэтапное очищение организма.

На протяжении 1-ого этапа диеты (первые десять дней) – организм очищается, чистится кишечник.

Внимание! В это время иногда появляется белый налёт на языке, который нужно счищать.

В течение следующего периода (ещё десять дней) чистятся почки, печень, поэтому вы можете чувствовать дискомфорт в области этих органов.

На 3-м этапе диеты (последние десять дней) при чётком соблюдении правил происходит очистка организма на клеточном уровне. Дискомфорта уже нет, наоборот, чувствуется лёгкость, происходит улучшение общего состояния.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая Диета И Спорт. Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир),

различные супы-пюре, либо бульон: овощной, рыбный, мясной,

компот, свежевыжатый сок из несладких фруктов либо ягод,

кисель из свежих фруктов либо ягод,

компот из фруктов либо ягод, либо сухофруктов,

овсяный кисель,

пьём молочную продукцию (нежирные: питьевой йогурт, ряженку, молоко, кефир).

Между приёмами пищи пейте чистую воду, либо чай с молоком.

Важно! При соблюдении любого варианта диеты, нужно наблюдать за стулом — при появлении непрекращающейся диареи нужно прекратить соблюдать диету.

Правильный выход из диеты

Выход должен быть постепенным: если вы соблюдали диету в течении 30 дней, то выход из диеты должен занимать два месяца.

Сначала вводим в рацион жидкую слизистую кашу.

Со 2-й недели можно есть кашу на обед. На завтрак кушаем — яйцо, либо бутерброд с сыром, а на ужин употребляйте жидкость.

С начала 3-й недели – на завтрак употребляем жидкость, обедать можно кашей, а ужинать можно свежими овощами и фруктами.

В течении 4-й недели – на завтрак употребляем жидкость, на обед — мясо либо рыбу, а ужинаем — овощи либо фрукты.

С 5-й недели употребляйте жидкость раз в неделю в качестве разгрузки. Ограничивайте употребление жиров, сладостей.

Спорт во время диеты

Не принимайте тяжёлые физические нагрузки, ведь в этом случае вам нужно будет много энергии и много калорий. Иначе вас будет беспокоить плохое самочувствие, даже можете сорваться с диеты.

В период соблюдения диеты вы можете делать утреннюю зарядку, качать пресс, крутить обруч в течении тридцати минут.

Также, нужно делать пилинг, обёртывания. Иначе кожа будет обвисшей.

Результаты питьевой диеты

Результаты питьевой диеты впечатляют. За 7 дней можно похудеть на пять килограмм, не причиняя ущерба здоровью. За месяц можно сбросить десять — пятнадцать кило.

Многие врачи считают питьевую диету вредной для организма. И предлагают вместо неё соблюдать разгрузочные дни пять — шесть раз в месяц.

Но, отзывы о питьевой диете обычных людей большей частью, положительные.

Повторять диету можно только через год, т. е. её можно соблюдать не чаще раза в год.

Соблюдая питьевую диету, нужно обращать пристальное внимание за состоянием организма, если организм не принимает диету — откажитесь от неё.

При соблюдении данной диеты «ежедневного стула» может и не быть. В этом случае стоит употреблять больше кисломолочной продукции и воды. Если стула нет более трех дней, то нужно плавно выйти из диеты.

После окончания соблюдения диеты вы можете увидеть уменьшение объёма талии – примерно на шесть сантиметров, низа живота – примерно на пять сантиметров, объёма бедер примерно на сантиметр, бедра – примерно на три сантиметра.

Отзывы

Питьевая Диета И Спорт. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Инна: Первые несколько дней диету соблюдать тяжело, но к концу 1-й недели уже не ощущается голода.

Мой рацион был таким:

Завтракаем: стакан какао «Несквик» или кефира, или молочного коктейля,

Обедаем: съедаем небольшую тарелку бульона или супа пюре,

Ужинаем: пьем компот, или кисель, или ряженку, или молочный коктейль «Чудо молочное», или йогурт активия.

В перерывах между приёмами пищи можно пить чай (я пила Curtis), воду (в чай можно добавлять ½ ч.л. сахара, а в суп, бульон можно добавлять чуть-чуть соли.

Суп — пюре (сырный, с капустой брокколи, со свеклой и капустой) я готовила без картофеля, не густой.

Выход из питьевой диеты:постепенный, ведь в течении длительного времени вы не ели твёрдую пищу. Выход из диеты должен быть равноценен по времени продолжительности диеты.

В течении 1-й недели можно есть на завтрак молочные каши (манку, рис и прочие слизистые каши), питьевой йогурт.

В течении 2-й недели можно добавить на обед лёгкий суп, а на завтрак съесть или кашу, или бутерброд с сыром. К концу этой недели можно перейти на обычный рацион питания.

А затем раз в неделю можно соблюдать разгрузочные дни.

Карина: У питьевой диеты я заметила следующие недостатки: обостряет заболевания ЖКТ, человек становится более раздражительным, постоянно хочется кушать.

Я начала соблюдать питьевую диету так как мне уже тридцать лет и мой обмен веществ замедлился, и я стала прибавлять в весе. Я начала следить за рационом, заниматься спортом.

На протяжении дня нужно пить большое количество чистой воды.

За 1-й день я похудела на килограмм. В течении второго дня я выпила: бокал несладкого виноградного чая, 2 литра свежевыжатого сока. На протяжении 3-го дня меня беспокоила слабость. Но, ощущение голода не беспокоит. Пила свежесваренный кофе. В течении 4-го дня сорвалась — ела фруктовое детское пюре, пила протеиновый коктейль, фруктовый чай. Стул в норме, чувствую себя нормально. В течении 6-го дня пила дополнительно молотый вареный кофе с сахаром. Больше недели на диете продержаться я не смогла.

Похудела на десять кило. Теперь планирую ещё неделю плавно выходить из диеты.

Лариса: Я родила малыша и поправилась на семнадцать килограмм. Решила попробовать соблюдать питьевую диету — за 2 недели похудела на семь килограмм. Потом я ещё пару раз повторяла эту диету. И, наконец то, похудела на запланированное количество килограмм.

Что я пила: томатный сок, различные соки (их пила мало), бульоны, чай с молоком, кофе с молоком, вода, минеральную воду, нежирные молочные продукты, кефир с сахаром.

Ирина: я с детства была худой, каталась на лыжах, но, затем врачи мне запретили это делать, ведь каждый раз после катания я заболевала гнойной ангиной. В итоге, я перестала заниматься спортом, но, ела много и ужасно потолстела. Я захотела сесть на диету, но не смогла её соблюдать больше пяти дней, из-за того, что нужно чётко придерживаться рациона питания. Попробовав соблюдать питьевую диету, я поняла, что мне легче вообще не кушать. В течении первых 2 дней соблюдения диеты было тяжело не есть, а потом стало легче. Сначала вес не уходил, но, потом я начала делать замеры и поняла, что уходят объёмы. Соблюдая диету я похудела на одиннадцать килограмм. Хочу дать вам совет: во избежании возвращения веса — сделайте правильный выход из диеты – он должен быть равен половине дней диеты, сначала вводим в рацион каши, пюре, а затем твёрдую пищу.

Подведём итог: питьевая диета предназначена для людей, желающих похудеть, но не боящихся сложностей, ведь она относится к строгим, но эффективным программам похудения, требующим немалого терпения и большой силы воли!

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/ochishhenie-organizma/pitevaya-dieta.html

Можно ли заниматься спортом на питьевой диете?

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.


Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Питьевая Диета И Спорт. Питьевая диета

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.


Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Питьевая Диета И Спорт. Питьевая диета: что можно есть, как правильно выходить из диеты

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

ДеньПродукты
ПонедельникНежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
ВторникБульоны: мясные, овощные, рыбные
СредаСоки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
ЧетвергЛюбые виды чая
ПятницаНесладкий кисель из фруктов
СубботаНесладкий компот
ВоскресеньеСоки

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

ДеньПродукты
1-2Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8Чай без сахара
9-10Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12Компот из сухофруктов без сахара
13-14Свежевыжатые соки

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищиПродукты
Завтрак220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак220 мл свежевыжатого апельсинового сока
ОбедОвощной суп-пюре, кружка зеленого чая
ПерекусФруктовый или ягодный кисель
Ужин220 мл нежирного кефира

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

Питьевая Диета И Спорт. Можно ли заниматься спортом на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Питьевая Диета И Спорт. Питьевая диета: за и против

Минус 8 кг.

Минус 6 кг.

Минус 15 кг.

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Питьевые диеты: чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Ольга Натолина

TS/Fotobank.ru

Судя по названию «питьевая диета» можно догадаться, что эта методика похудения построена полностью на употреблении жидкости. Это могут быть соки, бульоны, вода или молочные продукты.

  • Свежевыжатый сок — один из самых популярных напитков, используемых для питьевой диеты.

Питьевая диета в классическом понимании длится 30 дней и направлена на очищение организма, избавление от токсинов и снижение веса. Но мало кто выдержит такой строгий режим, да и врачи говорят об опасности, которую несет столь долгое сидение на любой диете.

Поэтому обычно в практике применяются более короткие варианты питьевой диеты сроком до 7 дней, за которые вы можете похудеть на 5-7 килограмм. Питьевая диета может быть нескольких видов в зависимости от жидкости, которая заменяет все другие продукты во всех приемах пищи.

Нельзя строить питьевую диету на соках из пакетов, сладких напитках, какао, кофе или сладких и жирных питьевых йогуртах. Выбирать нужно следующие жидкости.

  • Вода. При водной диете ежедневно нужно выпивать 1,5л чистой, негазированной воды. Но такая питьевая диета сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней не стоит более 3-х дней. Лучше делать такие разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду, потом можно постепенно увеличивать на 1 день время диеты, но максимальное количество должно быть не более 5-7 дней в зависимости от вашего самочувствия. К такой строгой питьевой диете нужно готовиться, понемногу уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и пить просто соки за день-два до старта. Также очень важен плавный выход из водного голодания. В течение двух недель после него надо медленно возвращаться к привычному рациону питания и не переедать, постепенно добавляя сначала маложирные легкие продукты, потом более жирные.
  • Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самому, никакие продукты из пакетов с консервантами не подходят для питьевой диеты. Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь, сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
  • Молочные продукты в жидком виде могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то процент жирность не более 2 процентов, также как и ряженка, питьевой йогурт без вкусовых добавок, варенец и бифидок. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
  • Свежевыжатый сок. Еще один напиток для питьевой диеты. Апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Важно выбирать несладкие фрукты, лучше цитрусовые. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии, прежде чем приступить к диете.
  • Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чай, но обязательно заварной, хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять молоко или лимон.
  • Кисель или компот. Еще напитки для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный. И сидеть на такой диете легче.

Также ежедневно пейте как можно больше чистой воды, даже если вы сидите на соковой или питьевой диете на основе чая.

Вариант диеты на воде — «питьевой день». Такие дни называются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или несколько раз в месяц.

В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1.

«Питьевые дни» дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время диеты «питьевой день».

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю.

Внимание!

За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты — вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма.

За 7-ми дневную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Каждый день вам нужно будет следить, чтобы количество выпиваемой воды было равно1,5 литрам.

Также можно пить несладкий чай, натуральные соки в неограниченном количестве.

Дни вы можете смешивать, например:

  • первый день – на молоке или кефире;
  • второй – на бульоне;
  • третий – на соках;
  • четвертый – чайный;
  • пятый – кисельный;
  • шестой – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • седьмой – соковый.

Выход из питьевой диеты должен быть плавным. Если она длилась 2 недели, выходить нужно 1 месяц. То есть соблюдать надо пропорцию 1:2, где первое число — срок диеты. На следующий день, после завершения «питьевой диеты», начните завтрак с небольшой порции овсяной каши.

Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3дня. Затем переходите на новый уровень — на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой.

И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Сахар вводите после 2-х недель со дня окончания питьевой диеты.

Источник:

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Источник:

Если вы решили испытать на себе питьевую диету, то вы — очень мужественный человек, потому что это самая жесткая диета, на которой нельзя ничего есть вообще, только пить. Результаты, получаемые в ходе проведения диеты, весьма впечатляют, правда, выходить из нее тоже придется постепенно.

Обычный срок питьевой диеты составляет 30 дней. Только не нужно паниковать, думая, что все эти дни придется голодать. На самом деле в эти дни вы можете вместо еды просто пить. Для многих это становится настоящим испытанием, ведь мы большую часть пищи привыкли жевать. И многие диеты, даже такие как диета Дюкана основаны на употреблении еды.

Основным источником будет вода, но на ней вы долго не протяните и навредите здоровью организма, поэтому в рацион включены и ряд других напитков.

Итак, питьевая диета: что можно употреблять при следовании ей, кроме воды? Если обобщить, то в рацион входит все, что можно пить, кроме газированных напитков; соки должны быть натуральными.

Важно!

Вы можете пить чай, кофе, кисломолочные продукты с малой жирностью, овощные и куриные супы, различные натуральные соки, но даже это настоящий вызов организму, хоть калорий и поступает в достаточном количестве для жизнедеятельности.

Применение питьевой диеты очень благотворно сказывается на очищении организма от разнообразных токсинов и ненужных веществ. В первые десять дней диет у полых органов происходит очищение.

Как правило, это сопровождается различными выделениями. Следующий период в десять дней помогает очистить плотные органы, к которым относят почки и печень. Данную стадию сопровождает некоторый дискомфорт.

В остальные дни происходит очищение организма на клеточном уровне.

Питьевая диета меню как такового не имеет. Если вы решили испытать ее на себе, то вам придется самим составить рацион питья. При составлении не забывайте тот факт, что организму нужны и различные минералы. Для этого хорошо подойдут разнообразные пищевые добавки.

На диете необходимо как минимум пить полтора литра воды и следить за состоянием стула. Он должен быть регулярным и происходить примерно каждые 24 часа.

Применять питьевую диету возможно только раз в год, потому что она является очень стрессовой для организма. Выходить из нее нужно постепенно, понемногу вводя в свой рацион обычные продукты питания. Перед тем как сесть на диету, пройдите консультацию у врача, ведь эта методика под силу только полностью здоровым людям.

Источник:

Попробовать питьевую диету должен каждый, кто хочет сбросить лишний вес, а еще и избавить организм от ненужных и вредных веществ. Что же представляет собой эта диета и как на ней продержаться?

Среди множества существующих диет особняком стоит так называемая питьевая. Это такая диета, где первый день – питьевой, и второй питьевой, и третий, и все последующие. Если без шуток, то такая система вполне имеет право на существование благодаря своей эффективности. А теперь пришло время узнать, что можно на питьевой диете и как на ней сидеть?

Список того, что можно пить на питьевой диете, довольно скуден на первый взгляд. Но Вы можете сами разнообразить его. Например, пейте не один и тот же чай, а всегда разные. Тем более сегодня ассортимент их очень широк. То же касается фрешей: не зацикливайтесь только на апельсиновом. Делайте сок из яблок, моркови, ананаса а также смешивайте их друг с другом. Главное – не добавляйте в сок сахар, сливки, сиропы.

Что именно пить в течение дня, решать Вам. Главное, пейте перечисленные жидкости в пять приемов. Ваша диета может быть такой: первый день питьевой, второй овощной. Это значит, что в первый день Вы пьете чай, компот, «молочку», а во второй – овощные соки.

Иногда в некоторые диеты включается питьевой день или он выступает просто в качестве разгрузочного. Тогда возникает закономерный вопрос: что можно пить в питьевой день при диете? В целом, то же, о чем было сказано выше. Но стоит оставить в стороне бульоны, а также молочные продукты.

Источник:

Что следует есть, чтобы худеть? Питьевая диета дает на этот вопрос короткий и емкий ответ: есть нельзя абсолютно ничего. Можно только пить. Странно, непривычно, нетрадиционно? Да, несомненно. Но зато и очень результативно: за месяц диеты можно сбросить несколько килограммов и сантиметров в талии. И что самое интересно, голодать при этом не придется.

Принцип диеты

Практически все существующие на сегодняшний день диеты так или иначе ограничивают рацион и имеют списки запрещенных продуктов.

Но кроме таких списков, существуют еще и перечни допустимых или даже рекомендованных блюд. Единственная диета, которая запрещает что-либо есть в принципе – питьевая диета.

Меню худеющих таким образом не может включать ни мясо, ни злаки, ни даже полезные овощи или фрукты.

Значит ли это, что в течение всего срока придется голодать? Конечно же, нет. Вне зависимости от того, выбрана питьевая диета на 30 дней или всего на неделю, муки голода худеющим не грозят: жидкости можно употреблять почти без ограничений.

Изначально питьевая диета была создана для тех, кто пережил операцию на желудке. Полное исключение из рациона твердой пищи позволяет пощадить органы пищеварения, а заодно и наладить их работу.

Побочные эффекты – очищение организма и избавление от лишних килограммов сделали диету популярной не только среди тех, кому пришлось пережить операцию.

Совет!

Сегодня питьевая диета используется прежде всего как эффективный инструмент для сброса веса.

Что можно на питьевой диете?

Запрет на употребление твердой пищи многие воспринимают без энтузиазма: неужели придется голодать? Но питьевая диета отличается от голодания тем, что можно пить не только воду, но и другие жидкости. Важно, впрочем, что пренебрегать водой при этом нельзя: ее необходимо употреблять не менее полутора литров в сутки. Остальные же напитки надо пить умеренно, не более двухсот миллилитров за раз.

Рацион можно (и нужно, особенно если диета рассчитана на длительный срок) сделать максимально разнообразным.

Можно употреблять самые разные фруктовые и овощные соки, отвары круп, нежирные кисломолочные продукты и молоко, бульоны, отвары из сухофруктов и овощей.

Можно пить чаи (в том числе и травяные), а изредка – и кофе или какао. Допускаются жидкие супы-пюре и даже молочные коктейли из нежирного молока.

Далеко не все жидкости разрешаются. От алкоголя придется отказаться. Компоты, соки и морсы с сахаром тоже необходимо отложить до того времени, когда диета будет окончена. Газированные и энергетические напитки не допускаются. Жирные напитки (например, сливки) можно себе позволять не чаще, чем один раз в неделю.

Сроки

Питьевая диета на 30 дней – самая распространенная. Считается, что за этот срок организм полностью очистится, в лишний вес уйдет навсегда. Впрочем, первые результаты могут быть заметны уже на второй день исключения из рациона твердой пищи, поэтому питьевая диета на 3 дня тоже имеет своих поклонников.

Вообще, чем длительнее диета, тем она мягче.

Тем, кто хочет с помощью питьевой диеты похудеть за три дня, необходимо максимально ограничить себя. Не допускаются ни соль, ни сахар, ни жиры. Из напитков следует отдать предпочтение несладким сокам (в идеале – овощным, причем свежевыжатым) и однопроцентному кефиру. Бульон – только нежирный. Какао – только раз в день и только на воде или обезжиренном молоке.

Внимание!

Питьевая диета на неделю позволяет «маленькие радости» вроде какао на молоке, напитков с добавлением меда или супа-пюре. Конечно, злоупотреблять такими блюдами не следует, иначе питьевая диета на 7 дней только поспособствует набору веса. Но раз в день можно позволить себе стаканчик жирного или сладкого (с медом, а не с сахаром) напитка.

Тем, кто не слишком торопится, но все-таки не готов надолго отказываться от привычной еды, подойдет питьевая диета на 10 дней или на две недели. Рацион такой диеты принципиально не отличается от недельного рациона.

Наилучшим результатом могут похвастаться те, кто готов питаться только жидкостями в течение 3-4 недель. За это время можно сбросить до пятнадцати килограммов, причем уходить будет не только вода, но и жир. Насколько полезно такое стремительное похудение – отдельный вопрос, но многие выбирают питьевую диету на 30 дней именно за ее эффективность.

Выход

Выходить из диеты необходимо постепенно. Если после месячного питания жидкостями сразу съесть пару свиных отбивных, вряд ли реакция организма будет положительной: можно и в больницу попасть. Поэтому лучше вводить в рацион новые блюда постепенно, сначала отдавая предпочтение полужидким, и лишь потом – твердым.

Размер порций не должен превышать 200 граммов, причем новые блюда следует есть в минимальных количествах (буквально пару ложек), постепенно эти количества увеличивая.

Результаты

Питьевая диета не только помогает похудеть, но и очищает организм, позволяет наладить работу органов пищеварения и помогает закрепить полезные пищевые привычки.

Диетологи говорят, что причиной набора веса часто становятся именно жидкие напитки, которые не воспринимаются как полноценная пища и поэтому употребляются бесконтрольно.

Питьевая диета учит относиться к калорийным напиткам именно как к еде, а значит, помогает уберечь себя от переедания.

Не для всех

Далеко не всем показано похудение с помощью питьевой диеты. Например, нельзя худеть таким образом при ряде заболеваний желудочно-кишечного тракта. Всем, кто страдает от хронических заболеваний, перед началом диеты потребуется консультация доктора.

Важно!

Диета относится к низкокалорийным, а значит, небезопасным. Конечно, калорийность рациона можно увеличить за счет сладких соков или молочных продуктов нормальной жирности, но тогда вряд ли удастся похудеть быстро.

Питьевая диета не может полностью обеспечить организм всеми необходимыми веществами, поэтому необходимо дополнительно принимать витаминные добавки. Очень частая проблема у тех, кто соблюдает такую диету – запоры, Для борьбы с ними можно пить отвары сухофруктов или использовать травяные чаи со слабительным эффектом.

Мария Быкова

Метки статьи:

Источник:

Худеть с помощью жидкой диеты легко и просто! Ее можно отнести к числу быстродействующих диет. Но среди тех методик, которые дают быстрый результат, она считается самой эффективной и полезной.

При соблюдении всех требований диеты за день можно распрощаться с 1,5 кг веса. А если питаться правильно после диеты, то возвращение к прежнему весу не грозит.

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Источник:

К соблюдению питьевой диеты нужно готовиться заранее.

За неделю до её соблюдения перейдите на здоровое питание, убрав из рациона: майонез, соусы, колбасы, жирное, жареное, сладости. Перейдите на каши, фрукты, овощи, несладкие напитки, зелёный чай. А также употребляйте два литра чистой воды ежедневно.

Результат: до минус семи килограмм.

Основа диеты — овощные соки, фруктовые соки, нежирная молочка, бульоны.

Ежедневно нужно выпивать не менее полутора литров жидкости (воды, несладкого чая, натурального сока).

день 1: кефирный или молочный;

день 2: бульон;

день: на соке;

день 4: на чае;

день 5: на киселе;

день 6: на несладком компоте из сухофруктов (курага, чернослив, изюм);

день 7: на соке.

Питьевая диета – меню на 30 дней

В питьевой диете на 30 дней можно самостоятельно составлять рацион, чередуя и сочетая различные ингредиенты.

Все продукты нужно принимать в жидком виде.

Примерное меню на день

Завтракаем: стакан нежирного йогурта, либо молока.

2-й завтрак: свежевыжатый сок апельсина,

Обедаем: овощной суп-пюре, стакан зелёного чая,

Перекус: фруктово-ягодный кисель,

Ужинаем: нежирный кефир.

Между приемами пищи пейте чистую воду, чай с добавлением молока, немного кофе.

Плавный.

1, 2 день: завтрак — омлет с двумя кусочками сыра, остальные приёмы пищи — как при соблюдении питьевой диеты.

2, 3, 4 день: завтрак — каша либо омлет из перепелиных яиц, обед — куриная грудка, гарнир из риса.

А можно есть двести грамм каши, приготовленной на воде из овсяной крупы, манной крупы, гречки, толокна. После употребления несоленой каши два часа воздерживайтесь от употребления пищи, питья.

На протяжении 2-й недели вместо каши можете съесть любое блюдо на завтрак, а кашу скушайте на обед, ужин же пусть останется питьевым. Также, можно вводить в рацион трижды в день нежирные белковые продукты, овощи.

Медленно возвращайтесь к обычному рациону питания, не переедайте, добавляйте сначала нежирные продукты, затем более жирные.

Если вы хотите соблюдать питьевую диету 14 дней, то выход из диеты должен составлять один месяц, т.е. соотношение продолжительности диеты и выхода из неё 1:2.

На протяжении 3-й недели завтрак остаётся питьевым, на обед едим кашу, ужинаем фруктами и овощами, содержащими воду и клетчатку. Ещё добавляем в рацион: соль, ржаной хлеб, макароны, крупы, картошку, сахар (после двух недель со дня окончания питьевой диеты).

Совет!

На 4-й неделе заменяем кашу на мясо либо рыбу, зерновые культуры, салат из овощей, а ужинаем кефиром и фруктом.

По возвращению к обычному рациону не налегайте на мучное, сладости, жирное.

После питьевой диеты ваш желудок сократится и вы будете кушать меньше, быстро насыщаться, перейдете на здоровое питание.

Источник:

Английские диетологи разработали так называемую питьевую диету. Она позволяет очистить организм от вредных, токсичных веществ и одновременно избавиться от лишнего веса.

Суть питьевой диеты заключается в том, что рацион пациента состоит исключительно из жидкости. Кушать нельзя ничего, соответственно, отпадает необходимость жевать. Мнения разных специалистов, в том числе и диетологов, неоднозначны.

Одни считают питьевую диету одной из самых эффективных, позволяющей избавиться от лишнего веса на длительный срок. Другие говорят, что питьевая диета опасна для здоровья, так как отказ от еды нарушает привычную работу всех внутренних органов и систем организма.

Кроме того, пациент переживает стресс на физическом и психологическом уровне.

Питьевая диета имеет ряд противопоказаний. Это склонность к отекам, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, почек, любые негативные проявления во время диеты. Важно помнить о том, что любая диета требует индивидуального подхода. Идеальный вариант — пробовать питьевую диету под контролем диетолога.

Диета на жидкостях рассчитана на один месяц.

Пить можно молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, ряженку…). Также фруктовые или овощные соки (желательно свежевыжатые), чай, кофе, какао, компоты, овощные или куриные бульоны, сырые яйца. Воду надо пить обязательно, не менее чем полтора литра в день. Не следует пить много сладкой, газированной и минеральной воды.

Пить можно в любое время, когда есть чувство голода. Питьевая диета — это не голодание, а употребление пищи в жидком виде. Кроме того, следует принимать курс витаминов, которых нет в напитках, но которые необходимы для жизнедеятельности организма. Также можно принимать биодобавки.

Стул при питьевой диете должен быть не реже одного раза в сутки.

Первое, что ощущает пациент – это чувство голода. Оно проходит в течение первой недели. За первые недели очищаются толстый кишечник и другие полые органы, затем почки и печень. Из организма выводятся шлаки, которые накопились за долгие годы.

Система пищеварения не испытывает прежней нагрузки, у пациента наблюдается прилив энергии. Иногда при питьевой диете появляется налет на языке, который счищается зубной щеткой. Это связано с отсутствием твердой пищи.

Питьевая диета подразумевает и отказ от мяса, так как его в жидкое состояние привести достаточно сложно.

Психологическое потрясение для организма при питьевой диете не менее сильное, чем физическое. То, к чему мы привыкли с первых месяцев нашей жизни, вдруг стало ненужным! Речь идет о жевательном рефлексе и о потребности жевать.

Суть диеты состоит не в том, чтобы не жевать, а в том, что жевать нечего, ведь твердая пища полностью исключена.

Внимание!

Как известно, жевательная резинка способствует выделению желудочного сока и усиливает чувство голода — похожий эффект имеет пережевывание пищи.

Выдержать такое испытание удается не многим. Поэтому есть короткая питьевая диета – питьевая диета на неделю. Она позволяет убрать несколько лишних килограмм. За неделю объем желудка значительно уменьшается и в будущем разовая порция еды станет меньше.

Согласно отзывам сильных духом женщин, которые нашли в себе силы продержаться на питьевой диете 20-25 дней, общий вес становится меньше на 10-15 килограмм, однако над складками и лишними сантиметрами надо поработать. Питьевая диета в комплексе с физическими упражнениями дает прекрасный результат. Стабильный вес сохраняется и после диеты, если не переедать и продолжать делать упражнения.

Выход из питьевой диеты должен быть максимально плавным. На первой неделе можно съесть немного каши на воде один раз в день. Со второй недели можно расширить рацион за счет фруктов и овощных пюре, мясных и молочных супов. Постепенно можно вводить в рацион мясные блюда и другие продукты.

Источник:

Тем, у кого есть желание не только похудеть, но уменьшить объем желудка, а также избавиться от вредной привычки жевать на ходу, рекомендуется испробовать питьевую диету. В оригинале такая программа похудения рассчитана на месяц, но так как выдержать столько довольно сложно, ее сократили до 7 дней. За это время можно сбросить 3-5 кг лишнего веса.

Стоит заметить, что питьевая диета на неделю – это больше стиль питания, нежели голодание, так как она предлагает заменить обычный прием пищи на жидкий.

Суть диеты заключается в том, что не получая твердую пищу в течение длительного времени, пищеварительная система отдыхает. В результате, проходит чувство тяжести и другие неприятные симптомы.

А после короткого этапа привыкания к новому образу приема пищи, появляется прилив бодрости и сил.

Питьевая диетическая программа – особый рацион питания для похудения и очистки всего организма. Главной ее задачей является снижение нагрузки на всю пищеварительную систему.

Однако при этом не должно существенно уменьшаться поступление в организм необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Тот, кто решился на питьевую диету, должен знать, что можно на питьевой диете. За основу данной программы можно взять один любой жидкий продукт (бульон, кефир, кисель, суп-пюре) – монодиета. Однако полезнее чередовать дни, употребляя при этом разные жидкости.

Это не только разнообразит рацион, но и позволит обеспечить организм необходимыми питательными элементами. Главным правилом данного режима является замена твердой пищи жидким продуктом. То есть, всегда, когда хочется кушать, нужно пить.

При этом нужно отказаться от газированной воды, кваса, пакетированных соков и алкогольных напитков. Независимо от составленного рациона, ежедневно нужно выпивать до 1,5 л обычной воды.

Важно!

Чай можно пить любой: черный, зеленый, белый, красный, фруктовый, но обязательно без сахара и сахарозаменителя. Можно добавить молоко или лимон.

Популярная питьевая диета меню на неделю, как такового, не имеет, поэтому рацион придется составлять самостоятельно. Именно за эту особенность диета и получила свою популярность.

При составлении меню не учитывается вес, возраст и пол. В этой программе все очень просто, главное — не употреблять запрещенные продукты.

При этом очень важно включить в рацион жидкие овощные супы-пюре, которые обогатят рацион нужными веществами.

Если данная программа используется только для очищения организма, то ограничений нет, но если преследуется цель похудения, то количество жидкой пищи ограничивается до двух литров в день + 1,5 л чистой воды. Также не стоит забывать про витаминно-минеральный комплекс.

По словам похудевших, режим перенести легче, если чередовать продукты без определенной последовательности.

Питьевая диета на 7 дней меню может иметь такое:

В первый день можно пить молочные продукты жирностью не более 1,5 %: ряженка, кефир, питьевой йогурт. Молоко не рекомендуется, так как оно плохо усваивается взрослым организмом.

Второй день: овощные и мясные бульоны на нежирном мясе, а также суп-пюре из овощей.

Совет!

Третий день можно посветить употреблению свежевыжатых соков. При отсутствии аллергии на цитрусовые, рекомендуется пить сок из грейпфрута или апельсина.

Четвертый день: свежезаваренный листовой чай, можно с лимоном или молоком.

Пятый день посвящается киселям из свежих ягод и фруктов.

В шестой день: компоты из сухофруктов или свежих фруктов.

Стоит заметить, что это приблизительное меню. Поэтому если заинтересовала питьевая диета, что можно пить в конкретный день, каждый решает для себя сам. Главное, придерживаться основных правил.

Что пить на питьевой диете для потери лишних килограмм вы уже знаете, теперь необходимо уяснить, как грамотно закончить диетическую программу.

А заканчивать ее нужно постепенно, чтобы не травмировать желудок твердой пищей, от которой он уже отвык. Сначала раз в 2-3 дня в рацион вводятся овощи, фрукты и каши, а только потом нежирные белковые продукты.

Сахар лучше ввести в меню через 2 недели после окончания программы.

На протяжении диеты желудок существенно уменьшается в объеме и при правильном, постепенном выходе не растягивается. В результате насытиться можно небольшим объемом пищи, что в совокупности со снижением аппетита постепенно приведет к потере лишних килограмм.

Питьевого режима запрещается придерживаться беременным женщинам, кормящим матерям, людям, страдающим болезнями почек, сердца, желудочно-кишечного тракта. Также не рекомендуется при склонности к отекам и ослабленным людям, после перенесенных недавно заболеваний.

Если возникнут такие осложнения, как головокружения, головная боль, тошнота или слабость, то диету следует прекратить. В любом случае перед началом питьевого режима стоит получить медицинскую консультацию.

Источник:

Сегодня расскажем вам об очень интересной системе питания с целью избавиться от шлаков — это питьевая диета. Суть ее в том, что вы сознательно отказываетесь употреблять любую твердую пищу, и вам остается лишь пить.

Такое питание поможет избавиться от 4-6 см в области талии, и сохранять результаты в течение долгого времени (если, конечно, не будете передать). Во время такого питания организм очищается, сначала происходит очищение внутренних органов, а затем происходит очистка на клеточном уровне.

Прежде всего, необходимо за три дня до начала уменьшить суточную калорийность до 1200 ккал. Так организму будет легче привыкать. Соблюдать ее можно от семи дней до четырех недель. Поэтому обязательно настройтесь психологически.

Сразу и не подумаешь, но на жидкой пище можно продержаться довольно долго, если подойти к вопросу грамотно. Взгляните на список ниже, и вам станет ясно, что разнообразие частично покроет недостаток твердой еды в вашем рационе, и ваши страдания от ограничений будут не такими острыми.

Вам предлагается запивать чувство голода следующим:

Как видите, меню предполагает лишь жидкие продукты.

Придётся обойтись совсем без алкоголя и газировки на этот период. Сахар надо исключить, а соль следует добавлять умеренно.

Что является плюсом такого питания:

  • выводятся шлаки;
  • снижается нагрузка на систему пищеварения;
  • быстро уменьшается вес и объем;
  • уменьшается объем желудка, поэтому можно насыщаться небольшим объемом пищи;
  • легкость и бодрость появятся уже примерно на десятый день.

Недостатки:

  • может появиться апатия и слабость;
  • первые дни может постоянно хотеться есть;
  • возможен дефицит витаминов, поэтому следует принимать комплекс минералов и витаминов;
  • вводить твердые продукты следует постепенно, так как желудок уже отвык от плотной пищи;
  • если сразу кушать много после окончания диеты, то вес может быстро набраться.

Существуют и противопоказания к ее соблюдению. Нельзя придерживаться такого питания беременным, при заболеваниях почек, в период грудного вскармливания, при заболеваниях ЖКТ.

Варианты диеты

Существует два варианта: «марафонская» питьевая диета на 30 дней и «спринтерский забег» на неделю. На сколько вам решиться? Будем откровенны с вами — такой вопрос можно доверить лишь врачу. Изучите подробности, а затем пройдите основных врачей (терапевт, гастроэнтеролог, невропатолог, эндокринолог) и получите «добро» на свой жидкий пост.

Питьевая диета, рассчитанная на 7 дней, более легкий вариант. Недели питьевой диеты достаточно, чтобы потерять до 10 кг.

Вы можете составлять меню самостоятельно, исходя из тех продуктов, что вы выбрали для своего питания.

Но есть несколько нюансов: обязательно надо готовить супы, чтобы организм насыщался минералами, есть надо каждые два часа, чтобы не возникало чувство голода, а чистой воды надо выпивать в свободном виде минимум 1,7 литра.

Можете заменить этот вариант более длительным. Он более эффективный, но довольно сложный. Но если вы правильно себя настроите, у вас все получится.

Вот примерное меню:

  • завтрак: смузи;
  • второй завтрак: свежевыжатый сок из овощей или фруктов;
  • обед: суп-пюре, какао;
  • полдник: кисель;
  • ужин: нежирный кефир.

Если очень хочется есть, можно пить воду или чай с лимоном.

Вам потребуется:

  • болгарский перец;
  • свежая веточка брокколи;
  • топинамбур;
  • морковка;
  • лук-порей;
  • помидор.

Приготовление:

Если хотите приготовить смузи, пожалуйста, рецепт.

Понадобится:

  • банан – 1 штука;
  • ряженка – 50 г;
  • яблочный напиток – 100 г;
  • морковный сок – 50 г;
  • корица или ванилин.

Приготовление:

  1. измельчите в блендере банан;
  2. добавьте остальные ингредиенты, все хорошо взбейте;
  3. посыпьте корицей или ванилином.

Есть еще один вариант, он более калорийный и вкусный. Это диета шоко. Естественно, предполагается употребление шоколада. Хотите знать, как соблюдать питьевую диету шоко?

Она подразумевает употребление 150 г горького шоколада, который необходимо запивать крепким кофе. Кроме того, в день можно выпить шесть чашек какао с молоком, но без сахара. Разрешено также пить минералку без газа. Такого питания можно придерживаться 3-7 дней и за это время вы сможете убрать до 5 килограммов.

Выходить надо тоже правильно. Нельзя сразу начинать есть все подряд. Иначе может нарушиться работа желудочно-кишечного тракта.

В первую неделю следует заменить утренний прием жидкости кашей на воде. После каши три часа есть нельзя. Во вторую неделю на завтрак можно есть любую еду, а на обед уже есть жидкую кашу. На третьей неделе на завтрак надо употреблять жидкую пищу, на обед – кашу, а на ужин приготовьте овощи. На четвертой неделе в обед уже можно есть мясо или рыбу с салатом, а на ужин оставить лишь кефир.

Пятая неделя позволяет есть все, но в умеренных количествах. Запомните, нельзя применять такую систему чаще одного раза в год, так как вместо пользы вы приобретете проблемы со здоровьем.

И вообще, бездумно проводимые диеты могут нарушить обмен веществ, не переусердствуйте, будьте умеренны!

Понравилась
статья?

Поделитесь
с друзьями!

Сегодня на сайте «Худеем без проблем» мы говорим о питьевой диете, отзывы о которой все чаще появляются на различных сайтах.

Питьевая диета — это, прежде всего, отказ от твердой пищи. Считается, что за месяц питания одними только соками, бульонами и прочими жидкостями можно достигнуть удивительных результатов!

Этот способ сбросить лишний вес становится все более популярным, однако перед тем, как выкидывать из холодильника все, кроме молока и минералки, необходимо понять, подходит ли именно вам питьевая диета. Отзывы женщин, испробовавших ее, будут как нельзя кстати. Именно для этого мы собрали самые показательные отзывы о питьевой диете.

Как видите, питьевая диета отзывы получает разнообразные – кому-то она подошла, кому-то нет, кто-то получил, что хотел, а кто-то хотел слишком многого. Однако нельзя не заметить, что женщин, которым помогла питьевая диета, больше, чем тех, кто в ней разочаровался.

А вы пробовали питьевую диету?

—-
Автор – Пестова Василиса,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

(

оценок, среднее:

из 5)

Источник: https://pohudenie-tut.ru/5690_mozhno-li-zanimat-sya-sportom-na-pit-evoy-diete/

Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Нет числа жертвам, на которые идут женщины ради стройной фигуры. Особо решительные барышни готовы неделями сидеть на одной воде, лишь бы влезть в джинсы на пару размеров меньше! Всё бы ничего, упирайся дело лишь в силу воли; да только наш организм подобных притеснений не терпит и немедленно начинает мстить стройным красавицам, одну за другой выдавая всевозможные болячки. Тут вам и нарушение пищеварения, и выпадающие волосы, и осунувшееся лицо… Вот бы отыскать диету столь же эффективную, но безопасную для здоровья! Может, питьевая подойдёт?

Сущность питьевой диеты

Как ни удивительно, а такая диета есть. Называется она питьевой и исповедует следующие принципы: «Хочешь пить? Пей. Хочешь есть?.. Снова пей».

Конечно же, речь идёт не о том, чтобы литрами поглощать воду, предварительно накрепко заперев холодильник, иначе после недельной диеты к половине худеющих наведывалась бы реанимация. На деле рацион у вас будет более чем разнообразный: бульоны, супы-пюре, нежные смузи, компоты, кисели, фруктовые и овощные соки, молоко, кефир, несладкие йогурты, чай… Главное, старательно избегать твёрдой пищи, поскольку жевание само по себе стимулирует аппетит, а плотные продукты создают тяжесть в желудке и тормозят пищеварение.

Как работает питьевая диета?

  • Пока вы стакан за стаканом будете смаковать разные напитки, пищеварительный тракт отдохнёт от бесконечной работы по перевариванию твёрдой пищи и начнёт потихоньку избавляться от её остатков.
  • Вода, которая в изобилии присутствует в рационе, сперва поможет вымыть из кишечника его содержимое, а потом очистит и весь организм на клеточном уровне. Как следствие, восстановится нормальный обмен веществ, без которого о похудении не может идти и речи.
  • Все потребляемые напитки будут низкокалорийными — взбить в блендере порцию борща с увесистым кусочком мяса и выцедить его через трубочку не получится. А недостаток калорий, как известно, заставляет организм обращаться к собственным жировым запасам.
  • В то же время нельзя сказать, что вы обречены на настоящую голодовку. Хотя эта диета является довольно жёсткой, разумно построенное меню позволит сохранить силы и избежать неприятных последствий вроде гастрита или выпадающих клочьями волос. К слову, многие девушки замечают, что на 3–4 день организм приноравливается к новому способу питания и на смену исчезнувшему чувству голода приходит прилив сил и эйфория от внезапно обретённой лёгкости.
  • Наконец, фрукты, овощи и свежая зелень, коими полны коктейли питьевой диеты, снабдят очистившийся организм витаминами и полезными веществами.
Эта диета — штука эффективная. Даже один разгрузочный день избавит вас, в среднем, от 0,5 кг лишнего веса, если до совершенства не хватает совсем чуть-чуть и от 2–2,5 кило, когда над фигурой предстоит ещё работать и работать. А потери за неделю достигают порой и 8, и 10 кг! Однако не стоит надеяться разделаться с помощью освежительных напитков с запасами жира, локализованными в какой-то одной области. Диета действует комплексно, очищая организм изнутри заставляя его потихоньку расставаться с излишками.

Мнение врачей о таком способе снижения веса

Медики и диетологи, как им и положено, относятся к диете настороженно. С одной стороны, многие из них и сами время от времени непрочь посадить своих пациентов на жидкий рацион. Когда диета идёт под зорким присмотром дипломированного специалиста, она приносит именно то, что обещано: лёгкость, нормализовавшееся пищеварение и стройную талию. В отдельных случаях люди проводили на питьевой диете до 30 дней и оставались не только живы и здоровы, но и полностью всем довольны!

С другой стороны, взявшись за дело самостоятельно и увидев первые отвесы, легко можно перегнуть палку. Известно, как женщины склонны к перфекционизму! Если какой-то метод кажется действенным, они готовы до упора выжимать из него — а заодно и из своего организма — всё возможное. В результате вместо похудения приходит истощение, скачки сахара в крови вызывают приступы дурноты, а у кого-то даже начинаются галлюцинации. Потому-то врачи и требуют относиться к такой диете со всей серьёзностью.

Кому не стоит переходить на жидкое меню

Вам однозначно не нужно связываться с «жидкой» диетой, если…

  • Вам меньше 18 или больше 60 лет.
  • Вы имеете предрасположенность к отёкам.
  • У вас диагностирован сахарный диабет, гипертония, заболевания сердечно-сосудистой и выделительной систем, а также любые болезни ЖКТ (язва, гастрит, колит).
  • Отдельный вопрос — булимия. Зачастую это заболевание требует не столько диеты, сколько обращения к грамотному психологу.
  • Строго запрещено переходить на питьевой рацион женщинам в период беременности и грудного вскармливания. При всём желании вам не удастся наполнить свой стакан всеми необходимыми витаминами, минералами и жирными кислотами, а значит, ими будет обделён и малыш.

Зато значительный лишний вес не является препятствием к соблюдению питьевой диеты, если вы останетесь в рамках разумного. Но учтите, решить проблему в один-два рывка не получится. Придётся полностью пересматривать принципы питания, включая и то время, когда вы не находитесь в «периоде активного похудения», вводить в свой распорядок дня физические нагрузки и менять образ жизни. Желательно после консультации с диетологом.

Принципы питания, правила подготовки и разрешённые продукты

В чём состоят основные требования диеты?

  • Откажитесь от твёрдой пищи.
  • Наметьте от 4 до 6 перекусов в день, каждый раз потребляя не более 350 мл выбранного напитка. Это послужит уменьшению объёмов желудка.
  • Планируя меню, позаботьтесь о его разнообразии. Повторимся: кроме воды (не менее 1,5 л в сутки), в рационе должны присутствовать наваристые бульоны, кефир средней жирности и другие питательные напитки. Диета не означает голодание! В среднем, суточная калорийность рациона не должна опускаться ниже 800 и подниматься выше 1200 Ккал.
  • Ограничьте физические нагрузки. Разрешается небольшая зарядка утром, прогулки на свежем воздухе или — если вы активно занимаетесь спортом — облегчённые варианты тренировки.
  • Чтобы восполнить нехватку питательных веществ, принимайте витаминно-минеральные комплексы и капсулы рыбьего жира.
  • Деликатный момент: следите за тем, чтобы стул был регулярным, иначе вредные вещества будет задерживаться в кишечнике. Подтолкнуть «процесс» можно с помощью кефира, отвара чернослива или клизмы.
  • За несколько дней до начала диеты подготовьте к ней организм. Удалите со своего стола жирную, копчёную, сладкую пищу, а вместо неё налегайте на супы, каши, овощи, фрукты и несладкие напитки.

Что разрешено пить?

  • Воду, простую и минеральную без газа.
  • Чай без сахара — чёрный, зелёный, каркаде.
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На соках можно без труда продержаться 3 дня, а при должной подготовке и целую неделю, устроив себе весёлую питьевую «семидневку на коктейлях».
  • Домашние компоты, кисели, морсы. Опять же, без подсластителей.
  • Молоко, кефир, ряженку, сыворотку, простоквашу жирностью в 1–2%. Обычно их не вводят в меню разгрузочных дней и используют, только если решено чиститься минимум 3 суток.
  • Освежающие смузи из разрешённых молочных продуктов с фруктами или ягодами.
  • Жидкие супы-пюре и любые бульоны: овощные, рыбные, куриные, говяжьи, на субпродуктах. Всё это поможет легче перенести долгую 7- и 14-дневную диету.
  • Многие поддерживают свою решимость, раз в сутки балуя организм с помощью пюре из тушёных овощей или свежих фруктов, и не жалуются на застопорившийся вес. А вот от традиционного картофельного пюре лучше отказаться.
  • Шоко-питьевая диета предполагает употребление в день 6–7 стаканов какао без сахара. Другие напитки, кроме воды, этот вариант диеты не предусматривает. Длится он не более 1 дня.

Запрещены жирные молочные продукты, сладкие напитки, алкоголь, газировка, пакетированные соки.

Девушки, не желающие полностью отказаться от любимых сладостей, дополняют рацион… мороженым. Естественно, речь идёт не о пломбире, а о самом низкокалорийном варианте холодного лакомства — фруктовом льде. Если не переборщить и съедать не более 1 порции мороженого в период до 12 часов дня, большого вреда оно не нанесёт.

Фотогалерея: напитки вкусные и полезные

Как часто можно прибегать к помощи питьевой диеты?

  • Каждую неделю в качестве разгрузочного дня.
  • Каждый месяц, если диета продолжается не более 3 суток.
  • Раз в сезон, если вы желаете устроить себе «питьевую семидневку».
  • Раз в полгода допустимо проводить 14-дневную диету при условии грамотной подготовки к ней и не менее грамотного выхода.
  • Что касается 30 и 40 дней, то отваживаться на подобный эксперимент со своим здоровьем можно не чаще 1 раза в год и только под наблюдением врача.

Как выдержать долгий питьевой режим и не сорваться?

Поскольку работа вам предстоит большая, заранее продумайте, методы боры с искушениями.

  • Поставьте чёткую цель Очень эффектным подспорьем в деле похудения может стать мотивация, особенно выраженная визуально. Например, повесьте на видное место снимок девушки в бикини, на которую были бы не прочь походить, или собственную фотографию в тот период, когда ваш вес полностью вас устраивал.
  • Запаситесь питьевой водой. Она помогает неплохо обмануть желудок, наполняя его и создавая ложное ощущение сытости.
  • Фантазируйте! Мешайте огуречный сок с яблочным, грушу с брусникой, апельсины с тыквой. Пусть диета превратится в маленькое, но увлекательное гастрономическое путешествие.
  • Придумайте себе занятие. Ничто так не отвлекает от мыслей о еде, как любимое хобби.
  • А вот от жвачки лучше отказаться. Возможно, кому-то она и помогает перетерпеть голод, но гораздо чаще беспрерывное жевание вызывает аппетит и совершенно не нужный вам выброс желудочного сока в пустой пищеварительный тракт.
Как быть, если вы сорвались с диеты? Во-первых, не отчаиваться, неё всё даётся с первого раза. Во-вторых, не набрасываться на вредную пищу с криком: «Теперь уже всё равно!» А в-третьих, продолжать двигаться к намеченной цели. Вернитесь на этап подготовки, проведите 1–2 дня на кашах, салатах и молочных продуктах, а затем снова за дело.

Примерное меню: 2 варианта

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Мы приведём здесь два самых популярных, считающихся наименее опасными для здоровья.

1 вариант

Понедельник

4–6 раз в день выпивайте по стакану молока, кефира, несладкого питьевого йогурта, ряженки, простокваши. Всё — не более 2% жирности.

Вторник

Режим питания остаётся прежним, но молочные продукты сменяются бульонами всех сортов и жидкими супами-пюре.

Среда

Пейте свежевыжатые соки, компоты и морсы собственного приготовления, утром и вечером позволяя себе стаканчик смузи.

Четверг

Чтобы поддержать желудок и снизить чувство голода, переходите на вязкие кисели. Сахар под запретом.

Пятница

Любители шоколада могут посвятить день какао на воде без подсластителей, все прочие — налечь на чаи, морсы и компот из сухофруктов.

Суббота

Густой овсяный кисель, мягко обволакивающий стенки пищеварительного тракта, не только поможет продолжить диету, но и окажет лечебный эффект.

Воскресенье

На выбор: повторите меню понедельника или вторника. Если вы решили придерживаться диеты 7 дней, вечер воскресенья можно закончить творожной запеканкой с ложкой мёда или тарелкой тушёных овощей.

2 вариант

Завтрак

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности: кефир, ряженка, смузи.

Перекус

Свежевыжатый сок, фруктовый или овощной.

Обед

Суп или бульон по вашему выбору.

Полдник

Домашний компот, морс, отвар из сухофруктов.

Ужин

Молоко или кисломолочный напиток низкой жирности.

Какой бы из указанных вариантов вы ни выбрали, можете завершить диету по истечении 7 дней или продлить её ещё на одну неделю. Меню для более продолжительного похудения может составить лишь врач. Не забывайте пить воду и чай без сахара между основными приёмами пищи!

Несколько простых рецептов

Для сладкоежек

  • Пару груш помойте и нарежьте на кусочки, не забыв удалить сердцевину.
  • Сложите кусочки в блендер.
  • Залейте стаканом молока 1,5% жирности.
  • Добавьте 1 ст. л. клюквенного или лимонного сока, щепотку корицы, 1–2 ч. л. мёда.
  • Взбейте и сразу выпейте.

Калорийность одной порции составляет около 200–210 Ккал.

Ягодное безумие

  • Возьмите по 200 г ягод клубники и малины.
  • Добавьте к ним горсть черники (не более 50 г).
  • Помойте, сложите в блендер и хорошо взбейте.
  • Залейте душистую массу 1–2 стаканами минеральной воды.
  • Если дело происходит летом, добавьте лёд.

Калорийность напитка составляет примерно 170 Ккал.

Огородная экзотика

  • Два киви почистите, нарежьте и перемелите в блендере.
  • 2–3 морковки пропустите через соковыжималку (вам нужно 100 мл сока).
  • Всё смешайте, долейте 100 мл чистой воды, взболтайте и выпейте.

Калорийность одной порции — 150–160 Ккал.

Как грамотно выйти из диеты

Мало выдержать диету, надо ещё суметь завершить её так, чтобы не заработать рези в наконец-то дорвавшемся до еды желудке и не вернуть на место всё, что с таким трудом сбрасывали. Итак…

Начинайте переход к нормальному питанию с лёгких растительных и крупяных блюд. Никакого мяса и рыбы, даже диетической курятины! Сначала введите в рацион жидкие каши, творожные запеканки и тушёные овощи. Затем можете позволить себе омлеты, рыбные блюда, мягкие сыры и фрукты. И лишь после этого разрешено аккуратно добавлять в меню мясо, сухофрукты и орехи. Ваше возвращение к твёрдой пище должно быть плавным, и чем дольше длилась диета, тем продолжительнее будет выход из неё. В среднем, он длится от 5 дней до месяца.

Не забывайте следить за калорийностью потребляемых продуктов. В среднем, она не должна превышать 2000 Ккал в сутки, если вы занимаетесь интеллектуальным трудом, часам просиживая у компьютера, и пренебрегаете спортом.

Опасности жидкого рациона

Увы, но с питьевой диетой, даже при соблюдении мер предосторожности, всё обстоит не так гладко, как хотелось бы.

  • Далеко не каждый человек испытывает приливы бодрости и хвалёную лёгкость в теле. Для кого-то отказ от твёрдой пищи кончается голодными обмороками, тошнотой, головокружениями, неприятными ощущениями в области желудка и общим дурным самочувствием.
  • Необходимость постоянно отказывать себе в желании «что-то пожевать» приводит к нервному напряжению и бессоннице. Кто-то срывается на родных, кто-то впадает в апатию.
  • Длительное соблюдение питьевой диеты ведёт к мышечному истощению и слабости. Страдает и внешний вид худеющих.
  • Недостаток веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, сказывается на состоянии памяти, способности к концентрации внимания, умственной деятельности человека.
  • Жёсткие ограничения рациона выдерживают не все. Отсюда частые срывы и депрессии по поводу своего «слабоволия», хотя вполне может быть, что вам просто не показаны строгие диеты.

Питьевая диета призвана очистить организм от лишнего и заново запустить обмен веществ, но она же способна окончательно его погубить. Наше тело слишком хитрый механизм, чтобы пытаться исправить его ударами топора — а именно этим вы и будете заниматься, разом посадив себя на 14-дневное или, того хуже, месячное похудение. Так вы только напрочь застопорите метаболизм, после чего вес перестанет уходить даже на самых строгих диетах! Подойдите к делу умнее. Проведите разгрузочный питьевой день. И ещё один, через неделю. И ещё. Всё хорошо? Можете браться за «трехдневку» на воде и соках. Через пару недель попробуйте растянуть питьевой рацион на неделю — с условием полноценной подготовки и столь же полноценного выхода из диеты. Но настоятельно не рекомендуем отваживаться на длительные эксперименты в 21, 30 и более дней без консультации специалиста-диетолога. Тише едешь — дальше будешь. Если действовать разумно и последовательно, ваша тонкая талия от вас никуда не денется.

Отзывы похудевших

Результат меня очень порадовал: за 2 недели 13,5 кг. Диета оказалась действенной. Конечно, не стоит впадать в крайности и сидеть на ней по 30 дней и пить только воду. Вы, может, и похудеете, но погубите свой организм. Выберите комфортное для себя количество дней и приятные для вас напитки. Тогда вам будет легче отсидеть эту диету. А также не забывайте про витамины и спорт.
nyktaaa
http://irecommend.ru/content/iz-khudyshki-v-pyshechku-iz-pyshechki-v-khudyshku
Я для себя определила 15 дней, то есть половину месяца я сидела на диете и ещё половину выходила из неё. Первые три дня остро ощущалось чувство голода, я его старалась запить. Следующие дни воспринимались уже более легко, к концу первой недели я не чувствовала голода, могла наесться от одного кефира. По факту потеряла 7 кг. Я рекомендую питьевую диету, но с пометкой, только здоровым людям либо под наблюдением врача. Слушайте себя, свой организм и тогда все получится.
Roksana
http://irecommend.ru/content/ochishchenie-organizma-i-pokhudenie-s-pomoshchyu-pitevoi-diety-rasskazhu-vam-ob-osobennostya
Никому не советую питьевую диету: слабость, снижение умственной деятельности, боязнь упасть в обморок… Её можно использовать только в том случае, если вы не учитесь и не работаете. К тому же такие побочные эффекты могут привести к ужасным последствиям. В оправдание данного способа похудеть могу сказать только то, что у моего друга таких же проблем, как у меня не возникло. Возможно, мой организм оказался слишком слаб для питьевой диеты. В любом случае подумайте трижды перед тем, как выбирать это.
Senorita_Muerte
http://irecommend.ru/content/kak-unichtozhit-ne-tolko-svoi-organizm-no-i-myslitelnye-sposobnosti

Результаты похудения на фото до и после

Так что же несёт с собой питьевая диета, вред или благо? Всё зависит от того, как вы станете её использовать. Навалитесь на воду и чай, изредка позволяя себе чашку кефира, затянете сроки диеты, пренебрежёте грамотным выходом — получите колоссальные проблемы со здоровьем и истрёпанный обмен веществ. Станете действовать аккуратно и разумно, обеспечите себе вожделенную стройность. И конечно, стоит учитывать особенности своего организма. Возможно, вашим спасением станет вовсе не диета, а простой переход на здоровое питание?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b27fca4ff713e00a8e1d6f6/pitevaia-dieta-za-schet-chego-utekaiut-lishnie-kilogrammy-5b2a457f1620e000ac705945

Поделиться этой записью: