14 дневная диета питьевой

Содержание

Питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Содержание

14 Дневная Диета Питьевой. Питьевая диета на 7, 14 и 30 дней

Питьевая диета – эффективный метод быстро сбросить избыточный вес и очистить организм от находящихся в нем шлаков и токсинов. Но она относится к жестким способам сжигания лишнего жира, а потому может принести здоровью вред, а не пользу. Прежде чем приступать к диете, надо ознакомиться с ее особенностями, проконсультироваться с врачом.

Суть диеты

Идея заключается в том, что человек потребляет только жидкие продукты, причем из ограниченного числа. Это создает стрессовую ситуацию для организма. В результате настолько жестких мер лишний вес уходит быстрее, чем при щадящем питании.

История появления

Питьевая диета практикуется давно, хотя кто и когда ее изобрел точно неизвестно. Еще поэт Джордж Байрон практиковал такое голодание, чтобы не растолстеть, из чего видно, что методика существует не одно столетие.

Правила и принципы

  1. Требуется отказ от твердых продуктов, все потребляется исключительно жидкими.
  2. Продукты выбираются полезные, низкокалорийные, без жиров.
  3. Питание должно быть дробным – примерно 5 раз в сутки.
  4. Физические нагрузки потребуется снизить или отменить, так как во время голодовки может быть повышенная слабость.
  5. Рекомендуется пропивать витамины и рыбий жир, чтобы рацион был сбалансированным.
  6. Требуется следить за состояние стула, если возникнут запоры, то понадобится пропить слабительные препараты.
  7. Диета не должна длиться более месяца, а повторяться не более раза в год. Хотя питьевые разгрузочные дни практиковать можно чаще.

Что происходит с организмом по дням и неделям до 30 дней

Месячная питьевая диета – серьезное испытание для тела и духа, поэтому стоит заранее подготовиться к тому, что следует ожидать, чтобы подобные ощущения не оказались слишком шокирующими.

Первый день

Один из самых тяжелых. Организм в состоянии стресса, приступы голода очень сильные.

Третий день

Переломный момент, когда голод начинает утихать, но проявляются побочные эффекты голодания в виде тошноты, слабости и апатии. Настроение портится, возможны резкие перепады, повышенная утомляемость, сонливость.

Первая декада

Организм наконец перестраивается под новые условия, но самочувствие может быть плохим: из-за очищения внутренних органов возникает дискомфорт в желудке и тошнота. В этот период возможна потеря веса до 10 кг, из-за чего возникает отвисание кожи.

14 Дневная Диета Питьевой. Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Вторая декада

Появляются постоянные или почти постоянные неприятные ощущения в печени и почках, может начаться запор. В случае, если запор не прекращается более 10 дней, голодовку стоит прервать.

Третья декада

Если стул нормализовался, то кожа светлеет и становится чище, хотя на этом этапе она может начать шелушиться из-за нехватки жиров в организме. Ощущение голода должно почти пропасть, но дискомфорт все еще может ощущаться.

Эффективность диеты

Результат не всегда проявляет себя сразу, в начале голодовки организм выражает свое недовольство такими серьезными ограничениями. Настроение и состояние будут плохими, но, если успешно это перетерпеть, то примерно с третьего дня начнется привыкание. Тело приспособится, голод утихнет. В первые 7 дней организм очищается поверхностно, внутренние органы очищаются на вторую неделю, а на второй половине месяца происходит очищение клеток.

Таблица потери веса:

ВремяСкинутые килограммы
1 день1-1,5 кг
1 неделя5-6 кг
3-4 недели15-20 кг

Подготовка к диете

Нужно обследоваться у врача, чтобы отмести противопоказания. После этого требуется подвести себя к погружению в диету. За пару недель до исключается алкоголь, газировка, жирные, мучные, сладкие продукты. За двое суток до стоит перейти на питание овощными и фруктовыми блюдами, кашами, бульонами.

Что разрешено при питьевой диете

Пить можно только ограниченный круг продуктов. Сразу исключаются весь алкоголь, заварной и растворимый кофе, какао, пакетированный сок, любая газировка, сахаросодержащие напитки.

Вода

Вода обязательно присутствует в рационе.

Соки

Только натуральные свежевыжатые соки, можно овощные.

Бульоны

Допустимы любые постные бульоны.

14 Дневная Диета Питьевой. Всё о жесткой питьевой диете

Продукты из молока

Нежирные молочные продукты разрешены.

Кисели и компоты

Можно употреблять, если в них нет сахара.

Чай

Можно несладкий фруктовый чай.

Кофе

От кофе следует полностью отказаться.

Таблица допустимых продуктов:

Негазированная вода
Овощные бульоны
Постные мясные бульоны
Фруктовый чай
Кефир, молоко до 2,5%
Кисели, компоты, ягодные отвары
Свежевыжатый сок

Полностью или частично ограниченные продукты

Исключены все жирные, сахаросодержащие, высококалорийная еда, твердая пища.

Можно ли пить алкоголь

Алкоголь должен быть исключен из рациона, не стоит употреблять алкогольные напитки за неделю до и неделю после диеты.

14 Дневная Диета Питьевой. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Длительность диеты

Максимальный срок 30 дней, повторять такое долгое голодание можно только раз в год, но возможны и более легкие вариации для разгрузки.

Питьевой разгрузочный день

Один разгрузочный день можно устраивать несколько раз в год, во время него лучше употреблять только воду, чтобы обеспечить полное очищение организма.

На три дня

За три дня можно снизить вес на 5 кг. Это способ быстро подтянуться перед каким-то событием.

День первыйНегазированная вода, 2 литра
День второйНежирные молочные напитки (кефир, йогурт)
День третийСвежевыжатые соки

На 5 дней

Так как диета длится всего 5 дней, можно сделать одинаковое меню на каждый день. В каждый из пяти дней можно выпивать овощные супы на мясном бульоне, молочные коктейли из молока с мороженым,с фруктовыми добавками, любые свежевыжатые соки.

На 7 дней

Варианты питания при семидневном голодании можно варьировать. Лучше менять варианты еды ежедневно. Наиболее результативным считается такой вариант:

День первыйМолочное
День второйБульоны из мяса или овощей
День третийНатуральные соки
День четвертыйЧай, можно с лимоном или молоком
День пятыйКисели
День шестойКомпоты
День седьмойОвсяные кисели

На 10 дней

Это уже достаточно длительная диета, к которой потребуется подготовиться заранее, как к месячной. Меню такое же, как и для диет другой длительности, дополнительно рекомендуется ежедневно с утра выпивать стакан отвара из овса, который очистит организм. Важно не поддаться соблазну посолить напитки, лучше использовать специи из натуральных трав. Жесткого меню в диете такой продолжительности нет, можно использовать любые допустимые продукты на свое усмотрение.

На 14 дней

Меню на 14 дней разбивается следующим образом.

День первый, восьмойМолочные напитки
День второй, девятыйБульоны
День третий, десятыйОвощные, фруктовые соки
День четвертый, одиннадцатыйЧай
День пятый, двенадцатыйКомпот
День шестой, тринадцатыйКисель
День седьмой, четырнадцатыйНатуральные соки

Рекомендуется вне зависимости от дня выпивать смеси из фруктов и овощей, чтобы обеспечить достаточное число витаминов. Также нужно выпивать минимум 1,5 литра воды в день.

На 30 дней

За 30 дней диеты при условии строгого ее соблюдения, можно потерять 15-20 килограмм веса. Такая значительная потеря веса может привести к слабости и недомоганиям. В этом случае стоит прекратить диету или смягчить ее.

Каждый из семи дней недели выбирается разное питание, которое повторяется еженедельно на протяжении месяца.

Меню на 30 дней диеты:

ДеньВид продуктаДетали
1Белковые продуктыМолочка не жирнее 2,5%
2Овощные супыИз любых овощей на выбор
3Фруктово-ягодные продуктыЛюбые свежевыжатые соки и фреши
4КомпотыИз свежих ягод и сухофруктов, без сахара
5КиселиПодойдут только кисели сваренные из свежих фруктов и ягод
6Овсяные киселиКисели, сваренные из овсяных хлопьев
7СвободныйЛюбой из предыдущих вариантов на выбор или в комбинации

Другие виды питьевых диет

Полосатая: чередование питья и овощей

На полосатой диете питьевые дни чередуются с овощными. В овощные дни можно есть твердую пищу из легких блюд (тяжелых овощей типа картошки не допускается). С одной стороны такая диета легче, чем питьевая, но с другой в менее голодные дни больше рисков сорваться.

Шоко-питьевая

Это метод похудения дает результаты в 7-10 сброшенных килограмм за 3-7 дней. На нем нельзя находиться более 15 дней. В рацион входят: какао, сваренное на нежирном молоке, несладкий горячий шоколад и питьевая вода. За один день выпивается до 7 чашек какао или шоколада, а также не менее двух литров воды. Это серьезная встряска для организма и такая диета имеет много противопоказаний.

14 Дневная Диета Питьевой. Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

Яблочно-питьевая

Идея в том, что ежедневно съедать по 5 яблок и выпивать не менее двух литров воды, это все что можно включать в рацион. Обычно такое голодание длится до пяти дней.

Голодание на воде

Это суровый вариант похудения, который используется если нужно срочно сбросить пару килограмм. В течение суток можно пить только воду, не менее 2 литров. Можно использовать обычную минеральную воду или сделать напиток: двумя литрами воды залить массу из двух лимонов, одного кайенского перца и пучка петрушки или, как вариант, корня имбиря, огурца, лимона и перечной мяты. Отвар нужно настоять несколько часов.

Чайная диета

Используются любые чаи: черный, зеленый, красный, травяной. Не стоит злоупготреблять таким меню более суток.

Кефирная диета

Обычно устраивается всего на один день и проходит на нежирном кефире или питьевом йогурте. Это позволяет разгрузить и очистить организм, но при этом не требует большой выносливости – нужно продержаться всего сутки. Помимо выбранного напитка нужно выпить не менее 1,5 литров обычной питьевой воды.

14 Дневная Диета Питьевой. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Диета на бульоне

Можно пить любые постные и несоленые бульоны. На такой диете можно находиться от одного до трех дней, не забывая о питьевой воде.

Как выйти и закрепить результат

Выход должен быть плавным и длиться вдвое больше, чем сама диета. Если голодание длилось 30 дней, то выход затянется еще на 2 месяца. Привычные продукты вводятся в рацион постепенно. Твердая пища добавляется понемногу. Чтобы не вернуть потерянные килограммы обратно, стоит продолжать воздерживаться от наиболее вредных и калорийных блюд: сладкого, мучного, жареного и жирного.

Как не сорваться на питьевой диете

Это очень жесткая диета и сорваться на ней несложно, чтобы это не произошло потребуется хорошая мотивация. Для каждого человека она своя:

  1. Можно выбрать старую одежду, которая была мала, чтобы появился стимул в нее снова влезть.
  2. Нужно все время напоминать себе для чего все это делается и какой результат будет по итогам диеты.
  3. Стоит радовать себя подарками и чаще ходить на интересные мероприятия.

Что делать в случае срыва

Если избежать срыва все же не удалось, то придется начать заново. Но, возможно, для начала стоит попробовать продержаться на диете не целый месяц, а, например, неделю.

Почему вес не уходит

Если голодание длится более трех дней, а килограммы не уходят, значит либо что-то выполняется неверно (стоит пересмотреть потребляемые продукты и понять, что с ними не так), либо есть какие-то противопоказания, которые нужно уточнить у врача. У кого-то вес уходит быстро, кому-то требуется больше времени для похудения.

Физическая активность во время диеты

Физическую активность на время настолько жесткой диеты придется снизить – утомление организма и без того будет высокое и занятия спортом чреваты полным истощением. Можно попробовать оставить невысокие нагрузки и посмотреть на свое состояние.

Рецепты жидких блюд питьевой диеты

Куриный бульон

Нежирную куриную грудку до готовности, вынуть мясо, а бульон процедить. Процеженный бульон можно пить. Если он кажется слишком пресным можно добавить травы, но от соли воздержаться.

Домашний йогурт

Нежирное молоко нагревается до 85 градусов, лучше на водяной бане. После остужается до 410-45 градусов. В этом же время согревается закваска, которая смешивается с молоком. Массе должна настояться сутки. Также можно приготовить йогурт в йогуртнице или мультиварке.

Ягодный кисель

Берутся ягоды на свой вкус (свежие или замороженные), перетираются через сито или измельчаются в блендере, варятся 10 минут в воде, остужаются. После этого в небольшом количестве ягод растворяется крахмал и эта смесь выливается в остальные сваренные ягоды. Кисель готов.
овсяный кисель

Для приготовления овсяного киселя потребуется половина стакана овсяных хлопьев и щепотка корицы. В начале хлопья нужно подсушить в духовке – минут 10-15. Потом надо залить хлопья водой и довести до кипения, после чего варить еще 10-15 минут. После этого масса процеживается, добавляется корица. Можно также добавить пол чайной ложки меда.

14 Дневная Диета Питьевой.

Суп-пюре с индейкой

Нежирное филе индейки измельчается в мясорубке или блендере, лук и морковь отвариваются, овощи протираются вместе с мясом, заливаются водой и варятся около 5 минут.

Свекольный суп-пюре

Потребуется 300 грамм свеклы, 2 картофелины, 1 морковь и 1 луковица, 2 стебля сельдерея, чеснок, 1 яблоко, сок лимона, зелень и пряности. Лук, морковь и сельдерей отвариваются в воде, остальные овощи запекаются в духовке (картофель предварительно нужно очистить и нарезать). Запеченные овощи кладутся в бульон и варятся минут 5-7, туда же добавляется сок лимона. Далее, готовый бульон перемалывается в блендере.

Тыквенный суп-пюре

Потребуется 500 грамм тыквы, 1 морковь, чеснок и пряности, зелень. Морковь отваривается 10 минут. Тыква в это время запекается в духовке. После тыква также отправляется вариться, туда же добавляются остальные ингредиенты. Готовая масса перемалывается блендером до состояния пюре.

14 Дневная Диета Питьевой.

Побочные эффекты и возможные последствия

Если голодание проходит по всем правилам, то основной побочный эффект – стресс во время перестройки организма. Желательно снизить на это время дополнительные нагрузки и постараться максимально расслабиться. У некоторых людей после прохождения месячного курса желудок не хочет сразу воспринимать твердую пищу. Переходить к ней нужно постепенно, начиная со щадящих блюд.

Как поддержать организм и снизить риски

Чтобы диета прошла с минимальными проблемами, стоит проконсультироваться с врачом, запастись витаминными комплексами и постараться оградить себя от стрессовых ситуаций и тяжелых нагрузок.

Как часто можно сидеть на этой диете

30-ти дневная диета должна повторяться не чаще раза в год, питьевой разгрузочный день можно устраивать каждый месяц.

Плюсы и минусы

Плюсы диеты в том, она не только избавляет от лишних килограммов, но и очищает организм от токсинов. Это освежает человека внешне и делает здоровее внутреннее. Это улучшает работу кишечника, желудка и других внутренних органов. При прохождении полного курса диеты организм очищается на клеточном уровне.

Основной минус в том, что голодовка может не улучшить, а ухудшить состояние здоровья. Если выполнять рекомендации не в полной мере, то могут обостриться хронические заболевания. Отсутствие сбалансированного питания может привести к нарушениям в организме. К тому же, такая диета большой стресс и может негативно сказаться на психическом состоянии.

Противопоказания

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями печени и почек, сердечно-сосудистой системы. Необходимо воздержаться от питьевой диеты людям с сахарным диабетом, беременным, склонным к возникновению отеков.

14 Дневная Диета Питьевой.

Основные правила голодания.

Отзывы врачей и диетологов

Врачи и диетологи в большей степени относятся к подобным экстремальным ограничениям отрицательно. Здоровый образ жизни предполагает полностью сбалансированное питание, с обязательным включением в рацион всех необходимых витаминов и минералов, потреблением белков и углеводов в необходимых количествах.

Любая голодовка – это стресс для организма, вызывающий в том числе выделение гормонов голода и стресса, разрушающих организм. Также голодовка может ускорить негативные процессы и заболевания, наличествующие в организме. Слишком часто приходится лечить тех, кто прошел подобные диеты, не обращаясь к врачам заранее.

Если жестких противопоказаний к подобной диете нет, врач не станет ее запрещать, но сложно ожидать, что он порекомендует подобное. При этом сходить к врачу на осмотр прежде чем приступать к экстренному похудению необходимо.

Результаты и отзывы похудевших

Светлана, 22 года
Практикую питьевое голодание раз в год в весенний сезон, чтобы подготовить себя к лету. За три дня получаю результат в сброшенные 4-5 кг.

Анастасия, 25 лет
Однажды прошла полный курс питьевой диеты на 30 дней и сбросила 10 кг. Конечно, в начале было тяжело и очень хотелось сладкого, но потом стало проще. Теперь стараюсь поддерживать форму, не набирая столько лишнего веса и иногда устраиваю себе питьевой разгрузочный день.

Анна, 38 лет
Смогла скинуть 12 кг за 30 дней. Испытание суровое, но результат того стоит. Правда, важно чтобы здоровье позволяло! Без разрешения врача садиться на диету не стоит.

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/pitevaya-dieta

Всё о жесткой питьевой диете

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, подходит такая система похудения как питьевая диета. Она позволит за короткое время избавиться от приносящих дискомфорт лишних килограммов. При этом общее состояние организма заметно улучшится.

Что можно на питьевой диете?


Во время диеты в рационе могут присутствовать:
  • жидкие супы-пюре и бульоны из овощей;
  • какао без сахара;
  • минеральная вода;
  • молоко;
  • несладкие компоты и морсы (лучше, если они будут домашнего приготовления);
  • кефир, питьевые йогурты, а также другие кисломолочные напитки — подойдут только те продукты, жирность которых составляет не больше 2%;
  • кофе (пьют в небольшом количестве), зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай);
  • смузи, кисели;
  • соки (готовят их непосредственно перед употреблением);
  • нежирные рыбные и мясные бульоны.

14 Дневная Диета Питьевой.
Помимо соков и чая, в течение дня в обязательном порядке выпивают 1,5-2 литра негазированной воды (периодически разрешается отдавать предпочтение минеральной).
Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.
Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету


Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:
  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Диета питьевая на 3 дня


Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.
Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:
  • Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин: стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.
За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.

Меню на 7 дней питьевой диеты


Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:
  • 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
  • 2-й день: употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
  • 3-й день: худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
  • 4-й день: чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
  • 5-й день: овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
  • 6-й день: несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
  • 7-й день: чистая негазированная вода.

14 Дневная Диета Питьевой.
На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.
Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Питьевая диета на 14 дней


Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.
Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.
За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Диета питьевая на 30 дней


Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.
По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.
Для очистки организма можно также воспользоваться очищающей диетой: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.
Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.
В общей сложности за 30 дней можно лишиться более 20 килограммов.

Диета питьевая «шоко»


Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения — «шоко». Она основана на 2 популярных диетах — шоколадной и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:
  • Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
  • Какао, приготовленное из нежирного молока;
  • Негазированная жидкость.

Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:
  • 1-й день: питьевая
  • 2-й день: шоко
  • 3-й день: шоко
  • 4-й день: питьевая
  • 5-й день: питьевая
  • 6-й день: шоко
  • 7-й день: шоко

На диете получится потерять 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты


По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.
Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.
Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как не сорваться с питьевой диеты?


Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:
  • В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
  • Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
  • Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
  • Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!

Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Результаты диеты питьевой


Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.
14 Дневная Диета Питьевой.
14 Дневная Диета Питьевой.
А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:
  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:
14 Дневная Диета Питьевой.

Противопоказания


Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Видео: Диета питьевая для похудения и очистки


В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:

В целом можно сказать, что питьевая диета является одним из высокорезультативных способов борьбы с лишними килограммами. Она относится к разряду наиболее строгих систем похудения, и сидеть на ней морально тяжело, поскольку отсутствие твердой пищи вводит организм в так называемый «ступор». Людям, которые решат испробовать такую программу, первоначально рекомендуется начинать с упрощенных ее вариантов. Комментарии (0)

Источник: https://timelady.ru/999-pitevaja-dieta.html

Питьевая диета — меню на каждый день, рецепты, результаты и отзывы

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

  • уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
  • нормализация функционирования внутренних органов;
  • снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

  • эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма.

Недостатки:

  • наличие побочных эффектов;
  • строгое следование меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

14 Дневная Диета Питьевой.

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

  • 1 день;
  • 3 дня;
  • 7 дней;
  • 14 дней;
  • 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

14 Дневная Диета Питьевой.

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

  • молочные, содержащие низкое количество жиров;
  • свежевыжатые соки;
  • фильтрованная вода;
  • любой вид чая, но без сахара;
  • овсяный кисель без добавления сахарного песка;
  • коктейль с добавлением ягод, фруктов;
  • мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

ДеньПродукты
ПонедельникНежирные молочные продукты: молоко, ряженка, йогурт, кефир
ВторникБульоны: мясные, овощные, рыбные
СредаСоки: фруктово-овощные, разбавленные водой.
ЧетвергЛюбые виды чая
ПятницаНесладкий кисель из фруктов
СубботаНесладкий компот
ВоскресеньеСоки

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

ДеньПродукты
1-2Нежирный кефир, йогурт, молоко, ряженка
3-4Мясные и овощные бульоны без соли, приправ
5-6Свежевыжатые фруктово-овощные соки
7-8Чай без сахара
9-10Кисель из крахмала или любых зерновых культур
11-12Компот из сухофруктов без сахара
13-14Свежевыжатые соки

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Прием пищиПродукты
Завтрак220 мл нежирного йогурта
Второй завтрак220 мл свежевыжатого апельсинового сока
ОбедОвощной суп-пюре, кружка зеленого чая
ПерекусФруктовый или ягодный кисель
Ужин220 мл нежирного кефира

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

14 Дневная Диета Питьевой.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

14 Дневная Диета Питьевой.

Минус 8 кг.

14 Дневная Диета Питьевой.

Минус 6 кг.

14 Дневная Диета Питьевой.

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.


Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.


Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.


Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Источник: https://anukapohudei.ru/pitevaya-dieta

Поделиться этой записью: