Минусы диеты королевой

Содержание

Диета Королевой, рекомендации “звездного диетолога”

Минусы Диеты Королевой. Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева помогла обрести заветную стройность многим звездам шоу-бизнеса, получив звание “звездного диетолога”. Результаты похудения Валерии, Николая Баскова и Филиппа Киркорова вдохновляют многих женщин и вызывают доверие к Королевой, как к специалисту в вопросах правильного питания. Мы хотим познакомить вас с экспресс-методикой, позволяющей сбросить до 10 кг лишнего веса, которая известна как диета Королевой на 9 дней. В чем суть этой методики и что нужно кушать, чтобы терять за день более килограмма вы узнаете в нашей статье.

Суть экспресс-диеты Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой состоит из 3 монодиет, следующих одна за другой, и включает в себя принципы раздельного питания. Диетологи сходятся во мнении, что если сортировать продукты перед тем, как их съесть, похудеть можно достаточно быстро. Ведь организму куда проще переварить отдельно мясо, отдельно овощи и крупы и извлечь пользу из них, чем все продукты вместе.

Минусы Диеты Королевой. Минусы диеты Маргариты Королевой

Каждые 3 дня вы будете кушать новый продукт, но кроме него в ваше меню разрешено включать только воду и зеленый чай. Подобный подход к похудению не новый, монодиет существует великое множество, одна из которых диета 7 лепестков. Первые 3 дня- это рис, вторые три дня- курица, завершают 9 дней похудения овощи.

Преимущества диеты Маргариты Королевой

9 дневная диета Королевой получила большую популярность благодаря следующим преимуществам:

  • Главное преимущество- это результаты диеты Маргариты Королевой. За 9 дней вы сможете потерять от 2 до 10 кг веса.
  • Стоимость продуктов, входящих в рацион, низкая, а процесс приготовления занимает минимум времени.
  • В качестве приятного бонуса к потерянным килограммам вы получите очищение кишечника от токсинов благодаря финальным трем дням на овощах.

Минусы Диеты Королевой. Диета Королевой, рекомендации “звездного диетолога”

Недостатки экспресс-диеты Королевой

К минусам этой методики можно отнести следующее:

  • Диета Маргариты Королевой подходит не всем. Такой рацион противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника, почек и сердца, беременным и женщинам в период лактации, а также тем, кто не достиг 18 лет.
  • Нелегко дастся 9 дневная диета Королевой тем людям, чей режим питания не урегулирован. То есть если вы склонны к перееданию, выдержать 9 дней методики вам будет очень сложно как морально, так и физически. Лучше всего эта система подходит для тех, кто уже смог перестроить свои пищевые привычки, но хочет добиться максимальных результатов в похудении.

Как правило, методика на 9 дней используется женщинами в качестве быстрого похудения, к примеру, перед праздниками или важным событием. После возвращения к былому рациону часть потерянных килограммов быстро возвращается назад, что подтверждают многие отзывы похудевших. Поэтому если вы хотите сохранить результат, достигнутый за 9 дней, необходимо нормализовать свой рацион.

Меню диеты Королевой на 9 дней

Несмотря на то, что этой методикой пользуются знаменитости, меню диеты Королевой простое и понятное, а все продукты в рационе доступные. Весь период похудения делится на 3 этапа.

Рисовый этап

Как известно, маленькая порция риса способна утолить голод на продолжительное время. Этот злак является источником сложных углеводов, поэтому его употребление в пищу не скажется на объемах вашей талии. Кушая рис, вы будете способствовать выведению лишней соли из организма, а вместе с ней и излишков жидкости.

Минусы Диеты Королевой. Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Первые три дня в меню диеты Королевой отведены именно этому продукту. В принципе, особой роли не играет, какой именно рис вы будете кушать, но неочищенный считается полезнее. Чтобы извлечь максимальную пользу от рисовых дней, готовить его нужно так:

  • Вечером накануне начала диеты замочите 250 грамм крупы в воде.
  • Утром слейте остатки воды и промойте рис.
  • Залейте крупу чистой водой в соотношении 1 часть риса к 2 частям воды и поставьте вариться.
  • Соль и другие специи добавлять запрещено.
  • Варить крупу до готовности нужно около 15 минут.
  • Всю приготовленную порцию каши необходимо разделить на 6 приемов пищи. Кушайте, как только чувствуете голод, но последний раз не позже, чем в 8 вечера.

Минусы Диеты Королевой. 9-дневная диета Маргариты Королевой, отзывы и результаты похудевших

На протяжении рисовых дней не забывайте о водном балансе. Не менее 2 литров чистой воды должно быть выпито вами ежедневно.

Куриный этап

Куриное мясо- источник белка, необходимого для сжигания жира. Белок необходим для образования новых клеток и обновления организма. Кроме того, белковая пища обеспечит вам длительное ощущение сытости. Еще один бонус куриного этапа,- при потреблении белковой пищи тяга к сладостям заметно уменьшается.

Рацион второго этапа состоит из куриного мяса. Процесс его приготовления следующий:

  • Необходимо взять целую курицу весом чуть больше килограмма и отварить ее без добавления соли.
  • С готовой курицы нужно снять кожу и отделить мясо от костей.
  • Все отварное мясо делим на 6 порций, кушать которые предстоит в течение всего дня, но последний прием пищи опять таки должен быть не позже 8 вечера.

Минусы Диеты Королевой. Диета Маргариты Королевой на 9 дней

Рекомендации относительно питьевого режима остаются те же, что и в предыдущие 3 дня.

Овощной этап

Завершает похудение по методике Маргариты Королевой овощная тройка. В каждый из этих финальных 3 дней необходимо съедать не более килограмма овощей. Это могут быть любые овощи в сыром, тушеном, отварном или приготовленном на пару виде. Предпочтительнее выбирать белые и зеленые овощи: любую капусту, огурцы, кабачки, зеленый перец, листья салата. Максимальную пользу организм извлекает из сырых овощей, но чтобы завершающий этап легче перенесся, чередуйте сырые и вареные овощи. При их приготовлении любые приправы и соль исключаются. На этом этапе происходит насыщение организма витаминами и микроэлементами. Минимум полтора-два литра воды остаются неизменным условием похудения.

Минусы Диеты Королевой. Как похудеть навсегда: советы диетолога Маргариты Королевой

Кстати, каждый желающий получить персональные рекомендации от Маргариты Королевой, может посетить официальный сайт и записаться на прием в ее центр эстетической медицины и уже при личной встрече диетолог составит для вас индивидуальный рацион для успешного похудения. Правда стоимость такой услуги доступна далеко не каждому,- диетолог проведет с вами трехчасовую беседу, за которую нужно будет заплатить 50 тысяч рублей.

Если вы пробовали худеть по этой методике, оставьте ваш отзыв о ее эффективности и переносимости в комментариях ниже. Ваш опыт обязательно станет полезным для других женщин.

Видео: Королева о полезных для похудения продуктах

Источник: https://mymednews.ru/dieta-korolevoi-rekomendacii-zvezdnogo-dietologa/

Диета Маргариты Королевой

Одна из популярных у «звезд» диет — диета Маргариты Королевой — абсолютно доступна практически каждому человеку, не требует специальных условий и позволяет похудеть без непомерных затрат.

Звезды шоу-бизнеса, хотя и кажутся многим «простым смертным» небожителями, на самом деле тоже люди. И они, точно так же, как и все остальные, периодически сталкиваются с проблемой лишнего веса. При этом не стоит думать, что способы похудения, принятые среди певцов и актеров, запредельно сложные или дорогие. Диета Маргариты Королевой эффективна, в чем уже успели убедиться многие известные люди.

Кто такая Маргарита Королева?

Минусы Диеты Королевой.
Прежде чем обсуждать собственно принципы диеты, стоит сказать несколько слов о ее авторе. Маргарита Королева — профессиональный диетолог, кандидат медицинских наук, автор ряда научных исследований в области нутрицевтики. При этом на сегодняшний день деятельность Королевой не сосредоточена исключительно на диетологии — вернее будет назвать ее консультантом по красоте. Она компетентна в эстетической медицине в целом, от современных процедур красоты до психологической подоплеки проблем со внешностью. Достаточно быстро Маргарита Королева приобрела уважение в звездной тусовке: поговаривают, что советы диетолога помогли похудеть Татьяне Тарасовой и Николаю Баскову. Маргарита — автор нескольких диет, среди которой, однозначно, самая популярная — диета «9 дней». Она действительно продолжается девять дней, по сути это три последовательно сменяющие друг друга монодиеты.

Плюсы диеты

При применении девятидневной диеты можно выделить шесть основных плюсов:

  • эффективность: при условии правильного и ответственного соблюдения диеты «9 дней» «отвес» после диетического курса может достигать 10кг. При этом нужно помнить, что цифра «отвеса» приблизительная и зависит от возраста, пола, особенностей организма конкретного худеющего. Кто-то отмечает резкий «сброс» лишних килограммов, у кого-то процесс похудения растянут во времени и снижение веса будет продолжаться уже после окончания диетического курса;
  • краткосрочность диетического курса: «страдать» предстоит всего 9 дней, после чего следующий повтор курса диеты рекомендуется аж через полгода;
  • налаживание обменных процессов: три последовательно сменяющихся монодиеты разгружают ферментные системы, стимулируют полноценное переваривание пищи;
  • уменьшение объема желудка, так как рекомендуемые порции еды небольшие по объему, после завершения диетического курса привычка есть понемногу сохраняется;
  • дешевизна: стоимость продуктов, входящих в диетический курс, невелика;
  • очищение кишечника от шлаков — последние три дня диеты нацелены именно на очищающий эффект, благодаря чему наблюдается значительное улучшение самочувствия в целом.

Минусы диеты

У девятидневной диеты Королевой есть и свои минусы:

  • существенные ограничения в питании могут приводить к срывам с диеты;
  • длительное использование диеты (то есть несколько повторяющихся девятидневных курсов без перерывов между ними) недопустимо: если 9 дней монодиет приносят организму пользу, разгружая ферментные системы, ударно стимулируя жиросжигание и способствуя очищению организма от накопившихся шлаков, то длительная «посадка» на такое питание принесет лишь вред: процесс снижения веса, может, и продолжится, но впоследствии сброшенные килограммы вернутся.

Оптимальное решение — применение диеты «9 дней» один раз в полгода с правильным питанием в перерыве между диетическими курсами.

Девятидневная диета: кому нельзя?

Данная диета, как и прочие способы снижения веса, имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя применять для похудения:

  • во время беременности и кормления грудью;
  • людям, страдающим от анемии и/или гиповитаминоза;
  • при лечении детского ожирения.

С определенными оговорками данная диета подходит людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта.

Рекомендуется перед началом диетического курса посетить своего врача, при необходимости пройти обследование и уже с учетом состояния здоровья, наличия хронических заболеваний принять решение о прохождении диеты и, если это нужно, внести в рекомендуемую систему нужные изменения.

Вероятно, не подойдет диета Королевой очень тучным людям, привыкшим употреблять большие объемы пищи. В таком случае придерживаться рекомендуемых порций будет крайне сложно, организм испытает серьёзный стресс и произойдет срыв с диеты. Лучше начать с ограничения объемов и калорийности съедаемого и лишь спустя несколько недель, когда желудок уменьшиться, приступать к диете.

Меню

Как было написано выше, девятидневная диета Королевой — это три монодиеты, последовательно друг друга сменяющие. Первыми идут три рисовых дня, насыщающие организм углеводами, потом три куриных, белковых дня. И завершают диетический курс три овощных дня, в ходе которых клетчатка, которой богаты овощи, очищает кишечник и стимулирует его деятельность.

Три рисовых дня

На данном этапе в течение трех дней следует есть только рис: подойдет белый, бурый или золотистый длиннозерновой. Приготовление: накануне вечером замачивают 250г крупы в холодной воде, наутро промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2, проваривают четверть часа, не солят. Полученную кашу употребляют в течение дня в шесть приемов (последний — не позднее 20:00). Кроме риса следует пить жидкость — не менее 2,5 литров негазированной воды, допустим зеленый чай. Разрешены 3 ч.л. натурального меда (не вместе с рисом).

Три куриных дня

Рацион на сутки — отварной или паровой цыпленок весом 1-1,2 кг. Мясо очищают от кожи и костей, делят на 6 порций, съедают в течение дня (до 20:00) без соли. Те, кто по той или иной причине не ест мяса, могут заменить его приготовленной на пару треской (около 1 кг на день). Питьевые рекомендации те же, что и в рисовые дни, мед не разрешен.

Три овощных дня

На заключительном этапе в течение суток следует употребить около 1 кг различных овощей: половину из них в сыром виде, половину — в тушеном или паровом. Овощи употребляют в 6 приемов, последний из них, как и в предыдущие дни, не позже 20:00. Овощной сегмент нацелен на очистку кишечника, поэтому следует отдавать предпочтение богатым клетчаткой продуктам. Снова разрешены 3 ч.л. меда, выпить нужно не менее 2 литров воды или зеленого чая.

После окончания диетического курса важно не срываться во все тяжкие, а сохранять привычку питаться дробно (часто и небольшими порциями), употреблять в пищу полезные продукты с минимумом соли, ограничивать потребление сахара, исключить фастфуд и «мусорную» пищу. В таком случае успех, достигнутый во время диеты, сохранится и закрепится.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»

Еще один популярный диетический курс от Маргариты Королевой рассчитан на 4 дня, со вторника по пятницу. Он подойдет тем, кто хочет срочно сбросить пару килограммов перед ответственным мероприятием или свиданием.
Меню «Разгрузочной недели», точнее, разгрузочной четырехдневки, следующее (количество продуктов указано на один день):

  • 1 картофелина средних размеров (отварная в мундире или запеченная);
  • четверть курицы (отварная или паровая, без кожи);
  • 100г творога малой жирности;
  • 2 свежих огурца;
  • обезжиренный кефир.

Все эти продукты делятся на 8 с половиной приемов так, чтобы кефир чередовался с остальными продуктами и употребляются через равные промежутки времени. Например утром, встав с постели, следует выпить стакан кефира, спустя два часа съесть огурец, спустя ещё два часа — ещё стакан кефира, следующий прием пищи — курица и т. п. В 20:00 последний, «половинчатый» прием пищи. Во время диетического курса запрещены масло, соль и сахар, воды следует выпивать не меньше 2,5 литров в день. Благодаря достаточно разнообразному составу такая диета легко переносится, организм не испытывает выраженного стресса, спустя 2-4 недели такую разгрузку можно повторить.

Маргарита Королева убеждена, что диета — лишь одно из слагаемых успеха в деле похудения. Помимо временных ограничений в еде важно стабилизировать пищевое поведение в целом, не пропускать завтрак, прекратить делать из еды культ, считать ее лекарством от стресса. Нужно находить радость и удовольствие не только в съедаемых блюдах, но и в остальной жизни! Помимо принципов правильного питания важно научиться есть без спешки, не отвлекаясь — насыщение в таком случае наступает в процессе еды и количество съеденного намного меньше. Кроме того, важны физическая активность и употребление достаточного количества жидкости — не позднее, чем за полчаса до приема пищи или не ранее чем через час после его окончания, чтобы не снижать концентрацию желудочного сока.

Отзывы о диете Маргариты Королевой

Татьяна Павловна, врач-терапевт
«Вопрос снижения веса — это не только вопрос красоты. Для многих людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы это в прямом смысле вопрос жизни. Я достаточно скептически отношусь к новомодным диетам и долгое время рекомендовала только ограничить калорийность питания, уменьшить количество животных жиров и простых углеводов. Однако некоторое время назад узнала про диету Маргариты Королевой и с тех пор применяю ее в практике, и вполне успешно. Девятидневная диета становится хорошим толчком для организма, если после нее придерживаться правильных пищевых привычек и ограничивать калории вес будет продолжать снижаться до достижения оптимального.»
Марина, 25 лет
«После рождения дочки долго не могла прийти в форму. Мне даже казалось это гормональный сбой, но обследование у эндокринолога показало что гормоны в норме. Просто в декрете с двухлетним ребенком сидишь дома и нередко вертишься у плиты, хватая куски. Услышала от подруги о диете Королевой и решила попробовать! Девочки, это конечно кошмар, на третий день ненавидишь рис, на шестой курицу, но я честно все выдержала и цифра на весах (почти минус 9 кг!) меня очень обрадовала. Я теперь меньше ем, куски не хватаю и решила через полгода повторить, думаю даже легче будет.»
Ксения, 30 лет
«Сижу на диете Королевой уже третий раз. Мне очень нравится, вес уменьшается, я чувствую себя намного лучше. Рекомендую всем!»

Источник: https://xn----ctbheahl3bddk6as1a9fb.xn--p1ai/diety/dieta-margarity-korolevoj/

Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога

Диета Королевой: 9 дней, которые изменят... вес!

Продолжительность: 9 дней;

Особенности: состоит из трех монодиет;

Стоимость: низкая;

Результат: до минус 10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев, либо план рисовой монодиеты можно использовать для разгрузочных дней по индивидуальному графику;

Дополнительный эффект: очищение кишечника;

Диета Королевой не подходит: Беременным, кормящим, склонным к анемии, людям младше 18-ти лет. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Особенности, правила и меню диеты Королевой


Строгий план питания диеты Королевой, рассчитанный на 9 дней, и знаменитый впечатляющим результатом, стал визитной карточкой диетолога Маргариты Королевой. Эта 9-дневная методика, которой, по некоторым данным, для быстрого возвращения в форму частенько пользуются многие российские звезды, по типу является монодиетой, но довольно изящно переосмысленной.

Благодаря тому, что диета «9 дней» разделена на три цикла, в каждый из которых «правит бал» отдельный продукт, выдержать ее гораздо проще, чем «чистую» монодиету похожей продолжительности. Подобный подход можно встретить и в некоторых других методиках похудения. Например - в диете 6 лепестков, которая по сути своей состоит из шести последовательных монодиет.

Сама диетолог предупреждает — использовать диету Королевой 9 дней по варианту «из огня да в полымя» не рекомендуется. Этот план лучше всего подходит для тех, кто уже нормализовал свое питание и хочет подстегнуть похудательный процесс или сбросить лишнее накануне важного события. Если человек привык объедаться, внезапное «усаживание» на три подряд монодиеты может привести к негативным последствиям в его обмене веществ, самочувствии, и даже психике.

«Три кита», на которых основана диета Королевой «9 дней» - рис, курица и овощи. Первые два продукта богаты основными макронутриентами — углеводами (рис) и белком (куриное мясо), а овощи, благодаря содержащейся в них клетчатке, помогают обеспечить финальный «удар чистоты», освободив кишечник от токсинов.

Диета Королевой: рисовые дни

Три дня полагается есть только золотистый или белый длиннозерный (басмати) рис - также, как и в любом из вариантов рисовых диет. Его готовят по следующему рецепту: замоченные накануне в холодной воде 250 гр крупы утром тщательно промывают, заливают кипятком в пропорции 1:2 и варят 15 минут. Получившееся количество риса необходимо разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Последний прием пищи разрешен не позже восьми вечера. Также в ходе рисового дня на диете Королевой нужно съесть три чайные ложки меда (отдельно, не смешивая с рисом) и выпить 2,5 литра чистой негазированной воды, не меньше.

Диета Королевой: куриные дни

Следом за тремя днями на чистом рисе на арену диеты 9 дней выходят куриные дни. Рацион на день составляет цыпленок весом около 1200 г, приготовленный на пару. Кожу с него снимают после приготовления и выбрасывают, а мясо тщательно отделяют от костей, смешивают белое и красное и, опять же, делят на 6 порций, которые съедают строго до восьми вечера. Рекомендации по питью сохраняются, мед, увы, не входит в диету на этой стадии.

Диета Королевой: овощные дни

Финальный аккорд быстрой диеты Маргариты Королевой: три дня на овощах. Дневное меню: 500 гр паровых или тушеных без масла любых овощей и 500 гр свежих овощей. Соль к овощам не добавляют, все количество уже привычно делится на 6 порций и съедается до 8 часов вечера. Три чайных ложки меда подсластят воду (ее в эти дни нужно выпить 2 литра) и зеленый чай (количество — на ваше усмотрение).

Диета Королевой: для тех, кто уже знаменит или пока не очень


Невозможно не сказать пару слов о самом авторе популярной 9-дневной диеты. Московский диетолог Маргарита Королева — женщина многих талантов. Она с отличием окончила лечебный факультет Первого медицинского института им. Сеченова, защитила кандидатскую диссертацию, опубликовала в профессиональных журналах около двух десятков серьезных врачебных исследований. Однако настоящая известность пришла к ней не на научном, а скорее на медийном поприще: начав работать в сфере эстетической медицины, Маргарита Королева быстро стала одним из любимых экспертов в рейтинговых ток-шоу. Она консультирует не только по вопросам снижения веса, но и разбирается во всех современных способах, помогающих стать привлекательнее: от электромиостимуляции до психотерапии.

Всегда улыбающаяся, подтянутая и стройная Маргарита Королева получила звание «звездного диетолога», помогая похудеть таким знаменитостям, как Жанна Фриске, Андрей Малахов, Филипп Киркоров, Анита Цой, Татьяна Тарасова и многим другим героям и героиням отечественной светской хроники.

Благодарные пациенты-звезды, написавшие рекомендации и отзывы для первой книги Королевой, «Легкий пусть к стройности. Похудеть навсегда!» (увидела свет в 2009 году), обеспечили популярность диеты Королевой, как бы сообщив своим поклонникам: «Нам это помогло — попробуйте и вы!».

Книга Королевой «Легкий путь к стройности» оказалась действительно востребованным изданием: тираж допечатывался несколько раз, и, по официальным данным, сегодня продажи достигли 500 тыс экземпляров.

Изюминкой книги стало то, что в ней Маргарита Королева, известная тем, что всегда работает индивидуально, опубликовала универсальную диету «9 дней», позволяющую за указанный срок сбросить до 10 кг. Не обошлось в книге и без общих рекомендаций — диетолог в подробностях описала свою профессиональную философию и адресовала вдохновляющие советы по изменению образа жизни всем, кто хочет избавиться от лишнего веса.

Вкратце послание книги можно сформулировать так: больше двигайтесь, улыбайтесь, не голодайте, но и не ешьте сколько влезет. Такие, казалось бы, очевидные вещи в устах успешного специалиста могут творить чудеса: россиянам полюбилась диета Королевой.

Правила питания от Маргариты Королевой


В диетическом подходе Маргариты Королевой «точкой отсчета» становится пищевое поведение, свойственное пациенту. Именно усвоенный с детства набор взаимоотношений с едой и столовых привычек чаще всего становится корнем зла, из которого растет лишний вес, и именно коррекция этого свода бессознательно исполняемых правил дает лучшие результаты.

Вы получили неправильное пищевое воспитание, если:

  • воспринимаете пищу как главный источник удовольствия («культ из еды»)
  • кормите своих детей вне зависимости от их желания
  • не умеете эффективно справляться со стрессом иначе как при помощи еды и алкоголя
  • не разделяете голод и сытость в полной мере: едите, когда и пока есть еда.

По врачебному мнению Маргариты Королевой, неконтролируемое обжорство вызывает «разболтанность» особых центров голода и насыщения, расположенных в гипоталамусе (часть головного мозга). Злоупотребляя пищей, вызывающей резкое повышение сахара в крови (жирное, сладкое, фастфуд) мы добиваемся того, что эти центры «разучиваются» реагировать на действительное повышение уровня глюкозы. В результате голод преследует нас даже тогда, когда организму в действительности ничего не нужно. Но, следя за питанием, гипоталамус можно «перевоспитать» обратно.

Первый шаг к этому, как предписывает диета Королевой — частое дробное питание небольшими порциями, желательно раздельное, и прекращающееся после семи вечера. Так обеспечивается постоянный уровень глюкозы в крови, а желудочно-кишечному тракту оказывается гораздо проще эффективно переварить и распределить то, что в него поступает. Результат: лучше самочувствие, лучше пищеварение, меньше запасов жира на «черный день».

Второй шаг — научиться есть хорошо. Речь даже не о составе порции, а о правильном ритуале ее поглощения. Торопливое насыщение приводит к перегрузке организма, нарушениям в его работе. Наслаждаться видом и ароматом пищи, тщательно ее пережевывать, знать свою меру: таковы неотъемлемые рекомендации диеты Маргариты Королевой. Особую роль она уделяет объему пищи и механизму растяжения стенок желудка, являющемуся важным физиологическим признаком сытости. Поэтому такую неоценимую службу всем, вставшим на путь стройности, служат клетчатка и вода.

Любая диета от Маргариты Королевой заметно увеличивает общепринятую «здоровую» дозу жидкости, рекомендуя в день выпивать около 2,5 литров простой негазированной чистой воды (рассчитать дневной индивидуальный показатель можно по соотношению 30 мл воды/1 кг веса).

Следить за водным балансом — третий фундаментальный принцип подхода Королевой к правильному питанию. Согласно ее философии, пить воду или зеленый чай можно только за 30 минут до еды и через 60 минут после — иначе изменяется концентрация желудочного сока и ухудшается качество переваривания пищи.

Диета Королевой «Разгрузочная неделя»


Также московский диетолог рекомендует своим пациентам время от времени, при необходимости сбросить 2-3 кг, прибегать к диете под названием «Разгрузочная неделя». Соблюдать ее нетрудно, но следует подготовиться: важно принимать пищу в одно и то же время с равными интервалами. Недельной эта разгрузка называется для удобства ориентации. Фактически ограничения рассчитаны на 4 дня; начать «разгружаться» нужно во вторник, а закончить – в пятницу.

Продукты, разрешенные на разгрузочной диете Королевой

  • Обезжиренный кефир, 1 средняя картофелина, 100 гр творога, 2 огурца, ¼ курицы.

План разгрузочной диеты Королевой

  • Со второго по пятый день выбранной недели — восемь с половиной приемов пищи, чередующих кефир и любое из разрешенных «блюд» (например, после пробуждения — стакан кефира, через 2 часа — картофелина, еще через два часа — стакан кефира, еще через два часа — 2 огурца и т.д). Последний, «половинчатый» прием пищи — полстакана кефира не позже чем в 20:00. Все продукты готовятся и поедаются без масла, сахара и соли. В день необходимо выпить 2,5 литра воды.

Не забывайте, что и «9 дней» и «Разгрузочная неделя» - только часть программы звездного диетолога. Чтобы получить максимально эффективный и долговечный результат, имеет смысл пересмотреть и гармонизировать свой подход к питанию, прибегая к монодиетам и разгрузке лишь время от времени, чтобы избегать скачков веса или простимулировать похудение на начальном этапе. Неважно, что вас привлекло - диета Маргариты Королевой или какой-то другой продуманный и обоснованный план питания, главное, что наведение настоящего порядка в организме внутри и снаружи обычно требует больше времени и усилий, чем любая строгая диета.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/87466/

Поделиться этой записью: