Лучшая диета от маргариты королевой

Содержание

Диета Маргариты Королевой

Стремясь к идеальному весу, прекрасная половина человечества готова на нечеловеческие жертвы. Пробуя различные диеты «на вес», удовлетворение результатами получают далеко не все. Как же похудеть до заветных цифр на весах и при этом не навредить здоровью?!

Вы, наверное, замечали, как звезды телевидения внезапно меняются, хорошеют, часто даже молодеют внешне. И не всегда это результат пластических операций. Все чаще эстрадная элита ищет способ омолодиться, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Одним из специалистов, которые работают с богемной публикой, стала профессиональный диетолог Маргарита Королева.

Содержание

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева – дипломированный врач. После окончания института им. Сеченова продолжила получать образование в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». Позже защитила диссертацию на кандидата наук.
Двадцатилетний опыт в эстетической медицине не прошел бесследно. Выдающимися достижениями ее деятельности стали книги, посвященные похудению, и ее собственной разработке – диете Маргариты Королевой.
Медицинское образование помогло ей составить диетический план питания, при котором организм не испытывает дефицита в необходимых веществах и микроэлементах, но, в то же время, накопленные жировые отложения расходуются, и вес неизбежно снижается.
Многие известные представители шоу-бизнеса худели под личным контролем Маргариты Королевой. Результаты просто поражают – потеря веса за минимальный период составляет до 20 килограмм. Внешний вид и самочувствие звезд при этом у многих вызывают зависть.

Правила диеты Маргариты Королевой

Лучшая Диета От Маргариты Королевой. 9-дневная диета Маргариты Королевой, отзывы и результаты похудевших
То, что по диете Маргариты Королевой худеют многие известные люди, не означает, что она недосягаема для «простых смертных». Никаких дорогостоящих ингредиентов в меню не содержится. Больше того, абсолютно все продукты доступны, и не являются деликатесами.

Так в чем же тогда секрет?

Секрета нет, есть правила питания:

  • Раздельное питание. Это основа похудения. Вы, наверняка, замечали, что при употреблении одних продуктов вы быстрее чувствуете голод, при съедании других – не так. Это объясняется разной скоростью переваривания пищи. Маргарита Королева использует это свойство продуктов в своей диете. Кушать можно все, но по отдельности, чтобы калории не успевали превращаться в жиры.
  • Монодиета. Имеется в виду, Если вы позавтракали каким-либо одним продуктом, то весь день кушаете только его.
  • Частые приемы пищи. Количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от сложности продукта для пищеварения. Но их должно быть не меньше шести. Обычную порцию мяса лучше разделить на два приема.
  • Отказ от специй. Этот принцип основан на том, что специи усиливают вкус блюда, вызывая желание съесть еще. Если отказаться от приправ, аппетит не будет разжигаться искусственно. Кроме этого, под строгим запретом соль, поскольку она задерживает в организме воду. Кстати, большинство эффективных диет – бессолевые.
  • Контроль за потреблением жидкости. За сутки необходимо выпивать 2,5 – 3 литра жидкости. Это может быть обычная вода или зеленый чай без сахара. При этом пить тоже нужно, соблюдая определенное правило: минимум за 30 минут до еды и только через 2 часа после. Даже чашка чая сразу после еды способна свести к минимуму эффективность диеты.

Этапы диеты Королевой

Самая популярная диета Маргариты Королевой длится 9 дней. За это время прошедшие ее теряли от 5 до 10 килограмм веса. Изюминка диеты в том, что состоит она из трех монодиет. По сути, вам потребуется всего три наименования продуктов, чтобы похудеть. Каждые три дня следует переходить на новое меню.

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет. Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

1.Рисовая монодиета.Лучшая Диета От Маргариты Королевой. Диета Маргариты Королёвой: как похудеть на 5 килограмм за 9 дней, меню на каждый день
Почему рис? Этот продукт очень питательный, поэтому способствует быстрому насыщению. Отсутствие глютена в рисе позволяет даже аллергикам кушать этот продукт без последствий. Неслучайно рисовая каша рекомендована для первого прикорма после фруктов грудным деткам.

Обволакивая желудок, рисовая клейковина препятствует выделению желудочного сока, сокращая, таким образом, время насыщения. А рисовый отвар является частым ингредиентом диет не только для похудения, но и для тех, у кого повышена кислотность желудка.

Итак, первые три дня вы кушаете исключительно рис, который с вечера замачиваете в холодной воде, а утром, в день приема, отвариваете в течение 15 минут. На три дня потребуется три стакана рисовой крупы – стакан на день.

Нюансы рисовой монодиеты! Ежедневно на завтрак нужно съедать стакан готового риса, остальное равными порциями употребить до 19 часов, кушая каждый час. Не забывайте правило употребления жидкости.

2. Куриная монодиетаЛучшая Диета От Маргариты Королевой. Система питания диетолога Маргариты КоролевойВ течение следующих трех дней можно кушать только отварную курицу, очищенную от кожи и жира. Курица также считается диетическим продуктом, и ее употребление восполнит белки, необходимые для функционирования организма. Курятина легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке, конечно, если кушать ее в пределах разумного. Предел в куриной монодиете определяется килограммом ( или 1,2 кг.) готового продукта, разделенного на равные части, для приема в течение дня.

Нюансы куриной монодиеты! В эти три дня диеты правило приема воды отменяется. Для получения нужного эффекта курицу необходимо запивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи планируйте так же — до 19 часов.

3. Овощной этапЛучшая Диета От Маргариты Королевой. Диета Королевой: секреты похудения звездного диетолога
Из названия понятно, что кушать следует только овощи. В любом виде и любые.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует очищению организма, стабилизирует пищеварение. Витамины восполняют их дефицит в организме, способствуя хорошему самочувствию.

На один день потребуется 800 гр. любых овощей. Как на предыдущем этапе, их следует разделить на равные части и кушать в течение дня небольшими порциями.

Нюансы овощной монодиеты: На этом этапе воду пьем по правилам – минимум за полчаса до еды и через 2 часа после.

Сырые овощи особенно полезны, поскольку все микроэлементы и витамины в них сохраняются, что невозможно при тепловой обработке. Здесь вы можете дать волю вашему желанию, и, например, отварить или приготовить овощи на пару.

Противопоказания к диете Маргариты Королевой

Девятидневную диету не следует начинать во время болезни – простуды или гриппа. На фоне ослабленного иммунитета могут обостриться хронические заболевания, поэтому искусственный стресс для организма в этой ситуации лучше не создавать.

Заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаниями к использованию. Хотя овощи можно употреблять в качестве источника витаминов и катализатора пищеварительных процессов, даже однодневные овощные монодиеты все-таки нужно исключить.

Советы от Маргариты

Параллельно девятидневной диете неплохо давать телу небольшие физические нагрузки. Особенно полезны плавание, пробежки, массаж. Эти мероприятия не только помогают поддержать тело в тонусе, но и благотворно сказываются на самочувствии.

Правила выхода из диеты

Последний день диеты подошел к концу, можно возвращаться к привычному рациону. Можно, если вашей целью было просто посмотреть, что будет.

Для того, чтобы вес не вернулся, нужно не только постепенно включать отложенные на время диеты продукты, но и увеличить количество потребляемых овощей, пересмотрев свой рацион и режим питания.

Повторять данный курс допускается один раз в полгода.

Многочисленные отзывы свидетельствуют об отличных результатах этой диеты. А лучше всяких слов говорят фото изменившихся до неузнаваемости звезд шоу-бизнеса, за короткое время похудевших на 5 – 10 килограмм.

Какой бы ни была ваша цель – похудение или очищение и оздоровление организма, — перед началом диеты Королевой на 9 дней обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы и красивы!

Лучшая Диета От Маргариты Королевой. Диета Маргариты Королевой

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-margarity-korolevoj.html

Диета Маргариты Королёвой: как похудеть на 5 килограмм за 9 дней, меню на каждый день

Желание быть стройным и подтянутым, это нормальная потребность любого человека. Но желать мало — надо действовать. Как известно, залог успешного снижения в весе зависит на 90% от питания человека. Добиться хороших результатов за короткое время поможет диета, составленная Маргаритой Королёвой.

Лучшая Диета От Маргариты Королевой. Диета Маргариты Королевой – звездный рацион для каждого

Маргарита Королёва и ее знаменитая диета

В мире диетологии имя «М. Королёва», не слышал лишь глухой, настолько популярен этот диетолог. И не удивительно, ведь по её системе худеют половина артистов Российского шоу-бизнеса. Маргарита кандидат медицинских наук в области диетологии.

Под её руководством работает клиника эстетической медицины. Диетолог с многолетним стажем работы. Чтобы узнать, даёт ли результаты система питания Королёвой, достаточно лишь взглянуть на подтянутого Андрея Малахова, известного телеведущего федерального канала.

Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Рекомендации по похудению от звёздного диетолога

Здесь Королёва не открывает ничего нового.

Итак, основные пункты, при соблюдении диеты для похудения:

  • Выпивать больше обычной воды.(2.5 л в сутки).
  • Ужин должен быть не меньше чем за два часа до отхода ко сну.
  • Прием пищи должен быть каждые 3-4 часа.
  • Если сильно хочется сладкого, разрешается чайная ложка мёда, не более одного раза в день.
  • Следует отказаться от алкоголя.
  • Один раз в неделю проводить разгрузочные дни.
  • Всегда нужно есть из маленькой посуды, так нет риска переедания.
  • Не допускать перекусов отдельно от основного приёма еды.
  • Следовать строгому режиму в питании изо дня в день.
  • Обязателен полноценный отдых по ночам.
Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Здоровое питание по Королёвой

Диетолог придерживается позиции, что лучший способ потери веса — это долгосрочная диета. Её следует соблюдать от одного до двух месяцев. Результат в снижении веса не будет стремительным, но за то, он будет более эффективным.

Основу такой диеты составляет здоровое питание. Если хочешь быть стройным, то придётся отказаться от быстрых углеводов, сладостей и слишком солёных продуктов. Но это не значит то, что придётся голодать.

Здоровое питание включает в себя множество вкусных и полезных продуктов: овощи, мясо, морепродукты, крупы, фрукты.

Примерное меню:

Завтрак: Гречневая (овсяная, рисовая) каша и чай.

Перекус 1: Два банана.

Обед: куриное мясо с брокколи, чай, овощной салат.

Перекус 2: Кисломолочные продукты.

Ужин: рыба, запечённая в фольге, салат из сельдерея и тунца.

Правильно питаясь, выпивая достаточно воды и занимаясь активным видом отдыха, за два месяца волне можно потерять почти десять килограмм в весе. И в отличие от результата после быстрых диет, этот сохраняется навсегда.

Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Диета на 9 дней

Самая популярная диета от Маргариты. Данная система питания рассчитана на 9 дней, за которые может уйти почти 5 кг веса. Основа снижения веса — чередование разных монодиет, сутью которых является на протяжении нескольких дней употреблять в пищу только один продукт.

Стоит отметить то, что чистая монодиета намного сложнее, чем система питания Королёвой. Диета работает в три этапа:

Рисовая диета

Первые три дня основаны на потреблении варёного риса. Предпочтение стоит отдавать длиннозёрному рису или пропаренному. Рисовая диета избавит организм от лишних ненужных запасов и подготовит к следующему этапу.

Этот продукт отлично насыщает организм, и выполняет функцию природного сорбента. Для приготовления суточной нормы следует взять 250 г. рисовой крупы. Полученное количество нужно разделить на шесть порций. Допускается выпивать, подслащённую чайной ложкой мёда, воду.

В течение дня следует не забывать выпивать минимум 1,5 литра воды.Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Куриная диета

С 4-го по 6-й день основу меню составляет, богатое белком, мясо курицы. Белок надолго утоляет голод и помогает организму активнее тратить жировые запасы. На сутки достаточно 1,5 кг вареного мяса, без кожи, масла и соли. Кроме воды, можно пить зелёный чай.

Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Овощная диета

С 6 —9 дни. Последний этап системы самый сложный. В течение трёх дней разрешаются только овощи. Под запретом: картофель, соль и масло.

Для разнообразия диеты, овощное меню можно разделить по дням: в первый день – овощные салаты с капустой заправленные лимонным соком, на второй — запечённые в духовке брокколи с кабачком, третий день — тушёное овощное рагу.

Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Закрепляем полученный результат

Для сохранения полученного результата нужно правильно выходить из диеты. Маргарита Королёва рекомендует в течение ещё месяца придерживаться ограниченного типа питания. Продукты стоит вводить постепенно, начиная с кисломолочных, затем переходить к фруктам и морепродуктам.

Ни в коем случае нельзя вновь переходить на калорийные блюда, это сразу же вернёт потерянные килограммы. Диетолог рекомендует раз в неделю устраивать разгрузочные кефирные дни.

Для того чтобы вес не вернулся к исходному, следует подключить занятия спортом или увеличить двигательную активность.

Противопоказания по применению диеты

Диета «9 дней» из-за скудного выбора продуктов, является стрессом для организма. Поэтому такая диета не рекомендуется лицам, которые только вчера «сметали» всё с полок своего холодильника, иначе это грозит гастритом или резким снижением давления.

Диета разработана для людей, чей организм привык к ограничениям в еде. Так же такая система питания не рекомендуется лицам с заболеваниями ЖКТ и несовершеннолетним. В любом случае, перед тем как прибегать к сжиганию лишних килограмм стоит проконсультироваться с врачом.

Семидневная разгрузочная система

Не меньшую популярность получила диета под названием «Разгрузочная неделя». Основу похудения составляет лёгкое питание, распределённое на 7 дней. В данной системе питания всего несколько разрешённых продуктов (указана суточная норма):

  • Творог (100 — 500 г.).
  • Картофель.
  • Огурцы до 8 шт.
  • Куриное мясо 200 — 400 г.
  • Обезжиренный кефир.

Условия диеты

  1. Нельзя употреблять все продукты в один приём пищи.
  2. В течение дня пить как можно больше воды.
  3. Прием пищи каждые 1,5 — 2 часа.
  4. Перед сном допускается употребление кефира (полстакана).
  5. Запрет на сахар, соль, специи и масло.
Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Недельный рацион

1 день: идёт чередование кефира и огурца. За весь день допускается 1,5 литра кефира и два огурца.

2 день: всё тот же кефир, но уже с двумя большим, запечённым в духовке, картофелем (2 — 4 шт.)

3 день: к кефиру добавляется 500 г. обезжиренного творога.

4 день: кефир и вареная курица.

5 день: кефир и огурцы (8 шт.).

6 день: выход из диеты. Постепенно включаем к кефиру запечённую рыбу и курицу.

7 день: добавляем в рацион суп из сельдерея, йогурт и варёные яйца.

Питание достаточно жёсткое, но эффективное. Организм очистится от шлаков, уйдут от 3-х до 5-ти кг лишнего веса, а внешне будет видна очевидная разница до и после разгрузочной недели.

Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

У данной диеты, так же имеются противопоказания для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердца, вегето-сосудистой системы, для беременных, кормящих грудью и несовершеннолетних.

Маргарита Королёва уверяет, что для хорошего результата, монодиет и разгрузочных дней недостаточно, нужно каждый день работать над своими пищевыми привычками и продвигаться в сторону здорового питания.

Диетолог на протяжении своей работы получает только положительные отзывы, интернет полон фото результатов её программ питания. Следует помнить о том, что кому-то данная система подходит, а кому-то нет.

Важно всегда брать во внимание состояние своего организма.

Видео отзывы про диету доктора Королевой

ХИТРАЯ диета диетолога. Жир будет таять на глазах, time: 5:01
9-дневная диета от звездного диетолога Маргариты Королевой: моментально уйдет 9 кг!, time: 4:12
Доктор Ковальков о Маргарите Королевой и ее методике, time: 3:06
9 дневная диета от ЗВЁЗДНОГО ДИЕТОЛОГА МАРГАРИТЫ КОРОЛЁВОЙ МОМЕНТАЛЬНО УЙДЁТ 9 КГ., time: 3:41
Диета Маргариты Королевой «Похудеть навсегда», time: 1:26:32
Голодать 14 часов в сутки: репортер НТВ проверил на себе нашумевший способ похудеть, time: 6:48
Как похудеть навсегда: советы звездного диетолога., time: 5:06

Как похудела Королёва: уникальная методика питания

Человеку, желающему сбросить вес, достаточно сложно разобраться в эффективности и безопасности предлагаемых диет и авторских методик, направленных на снижение веса.

Одной из самых популярных сейчас считается разгрузочная «диета Королевой» на 9 дней, разработанная врачом диетологом Маргаритой Королевой. Данная методика завоевала широкое распространение благодаря тому, что помогла снизить вес многим артистам, например, Надежде Бабкиной, Аните Цой, Филиппу Киркорову, Анастасии Волочковой, Алле Довлатовой, Владимиру Винокуру и другим известным людям.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Диета для плоского живота в домашних условиях

Королева окончила лечебный факультет по специальности «Кардиология», успешно трудится в лечебной и эстетической медицине уже больше двадцати лет. Одна из первых начала составлять индивидуальные комплексные программы по моделированию тела за счет снижения веса, проводить различные семинары по улучшению качества жизни, выпускать специальную литературу.

В 2009 году Маргарита выпустила собственную книгу, где дала свои рекомендации по питанию, способствующему безопасному снижению веса до 2 килограмм в течение недели, очищению организма от шлаков и токсинов и его укреплению, нормализации обмена веществ.

К настоящему времени продано более 500 тысяч экземпляров данной книги.

В ней описаны все авторские схемы питания, разгрузочные дни, а также перечислены причины набора веса у разных категорий людей.

Советы по экспресс диете Маргариты Королевой, собранные в этом издании, помогают обычному человеку просто питаться вкусной и здоровой едой, при этом не затрачивая большого количества времени на приготовление блюд.

Диета диетолога Маргариты Королевой и меню здорового питания

Маргарита Королева советует придерживаться следующих основообразующих правил питания и образа жизни.

Во-первых, диетолог рекомендует своим читателям питаться дробно, то есть потреблять небольшое количество пищи до 5-6 раз в день. Например, три основных приема пищи – завтрак, обед и ужин разбавлять несколькими перекусами. При этом питание должно осуществляться в одно и то же время, чтобы приучить организм к определенному пищевому распорядку. Нужно исключить привычку питаться ночью и в поздние вечерние часы.

Во-вторых, Маргарита в своей книге приучает тщательно пережевывать пищу, не есть на ходу, во время приема пищи не смотреть телевизор и не отвлекаться по иному поводу, рекомендует наслаждаться каждым кусочком съеденной пищи, полюбить их вкус и запах.

Третьим правилом питания по диете является употребление необходимого количества негазированной воды. Сколько пить воды чтобы худеть? Ежедневное употребление двух литров жидкости повышает выработку желудочной секреции, ускоряет процесс переработки и качественному усвоению полезных питательных веществ, помогает решить проблему отеков и иных заболеваний, связанных с нарушением циркуляции жидкости в организме.

Рекомендации диетолога, диета 9 дней

Диета на 9 дней позволяет за столь короткий срок, сбросить от 4 до 6 кг без какого-либо риска для здоровья, привести себя в форму после зимнего периода или праздников. Повторять эту диету рекомендуется врачом не чаще одного раза за 6 месяцев при отсутствии противопоказаний.

Так, нельзя придерживаться этого девятидневного питания беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам, людям с различными заболеваниями желудочно-кишечного тракта, острым стадиям хронических заболеваний и т.д.

Перед тем, как следовать правилам данной диеты, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом и исключить возможный риск осложнений.

Этапы диеты Королевой, план питания на неделю

Здоровому человеку по данной диете нужно придерживаться трехдневных моно диет.

Первый период заключается в потреблении исключительно отварного риса. На протяжении всей рисовой диеты рекомендуется ежедневно пить чистую воду, причем ее среднесуточный объем должен быть не менее двух литров. И также разрешается помимо риса съедать 3 чайные ложки свежего меда.

Рис способствует быстрому насыщению, блюда из него богаты витаминами группы В и РР, которые укрепляют волосы и ногти, а содержащийся лецитин укрепляет нервную систему и улучшает мозговую деятельность.

Второй трехдневный период основан на употреблении килограмма отварного куриного мяса в сутки, причем нужно использовать мясо без кожи с любой части тушки курицы. Все мясо необходимо отварить и разделить на 6 приемов пищи. Рекомендации по соблюдению режима потребления воды должны соблюдаться те же.

Курица является главным источником белка и аминокислот в данной разгрузочной диете. Крайне важно использовать низкокалорийное куриное мясо, и не заменять его свининой или говядиной, в крайнем случае, например, при аллергических реакциях на мясо птицы можно использовать белую рыбу.

Курица богата витаминами: С, А и Е, жирными кислотами, поэтому благотворно влияет на сердечно сосудистую систему организма, быстро усваивается и участвует в строении мышечной и костной ткани.

Третий период – овощной. В день рекомендуется потреблять килограмм овощей. Можно часть съедать в свежем виде, часть – приготовленных на пару или тушеных овощей. Между приемами пищи необходимо съесть 3 чайные ложки меда и выпить не менее двух литров воды.

Овощи способствуют приливу энергии, укреплению организма за счет содержащихся в них витаминов и минералов, значительно ускоряют метаболизм, улучшают работу большинства органов.

Рецепт салата «Щетка»

Кроме основных рекомендаций в книге Маргариты Королевой приведено большое количество простых рецептов из здоровых продуктов, одним из таких является рецепт овощного салата, который можно употреблять при овощном периоде девятидневной диеты, и называется он «щетка».

Для его приготовления понадобится 1 морковь и свёкла, несколько листьев белокочанной капусты, пучок свежей петрушки, лука или укропа, по чайной ложке лимонного сока, оливкового масла и воды.

Сырые овощи необходимо тщательно вымыть и натереть на терке, капусту и зелень мелко порубить. Смешать все жидкие ингредиенты и заправить смесью салат. Он насыщает организм питательными веществами, а также удаляет из кишечника токсины.

Какие продукты рекомендует употреблять автор методики

Данная трехфазная диета достаточно легко переносится и при соблюдении всех правил абсолютно безопасна. Потребление качественных и здоровых продуктов: риса, курицы и овощей, позволяет вывести из организма лишнюю воду и токсины, подтянуть дряблую кожу.

Сама врач не рекомендует прибегать к данным разгрузочным диетам постоянно, лучше не передать и больше двигаться.

Основные же авторские рекомендации Маргариты Королевой, основаны на простых и принятых медициной принципах. Диетолог рекомендует в обычном рационе избегать пересоленных продуктов, копченостей, чипсов и уличной еды, сладостей, выпечки и десертов, газированных напитков и алкоголя.

А включить в свое недельное меню различные каши, отварное мясо, курицу и рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты, морепродукты, яйца, грибы, бобовые, сухофрукты и орехи.

Благодаря вышеперечисленным правилам питания, методика Маргариты Королевой и оказывает на большинство полных людей похудательное влияние.

Соблюдение режима многоразового питания, организация разгрузочных дней, ведение активного образа жизни пойдет на пользу и женщинам, и мужчинам, борющимися с избыточной массой тела, способствует нормализации водного и липидного обмена.

Видео рекомендации экспертов:

До минус 10 кг за 9 дней!!!/Диета Маргариты Королёвой отзыв, time: 7:53

Способ быстро похудеть за неделю от диетолога Королевой

Именно Маргарита Королева – та волшебница, которая помогает телеэкранным звездам блистать своими потрясающими фигурами. Например, Валерия именно благодаря её методике смогла быстро потерять шесть килограммов.

В основе ее методики лежит правильное питание. К тому же одним из главных принципов является очищение организма, которое происходит благодаря большому употреблению жидкости.

Диета Королевой, предполагает строгий план питания на неделю и четкое меню, представлена в разных вариациях. Конечно, исходя из того что это врач-диетолог, она для каждого человека подбирает свою методику.

Тем не менее, есть ряд способов, которые позволят снизить вес. Главный принцип этих методик заключается в том, что нужно придерживаться правильного питания, а также монодиеты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лучшая Диета От Маргариты Королевой.

Яичная диета на 4 недели, подробное меню и рецепты на каждый день

Правила метода Риты Королевой

Первое, что необходимо делать – это принимать внутрь много воды. Причем много – это около двух литров, можно и больше, полностью откажитесь от газированных напитков.

Воду можно заменять чаем, желательно зеленым. Вода также выпивается перед тем, как Вы собираетесь есть. Важно, что правила диеты диктуют, что нельзя запивать еду.

Диета Маргариты Королевой говорит о том, что в неделю нужно пить только кефир. Этот день будет способствовать разгрузке организма.

Диета Королевой – это питание порционное. Все приемы пищи нужно разделить в день на пять раз.

Таких продуктов, так:

можно употреблять в день единожды. Причем, готовить их нужно исключительно паровым способом. Причем мужчинам можно такой пищи съедать до трехсот грамм, а женщинам не более двухсот пятидесяти. Диета Маргариты Королевой – абсолютный отказ от сладкого, макарон, спиртных напитков, соусов.

Это важные особенности, которые диктует диета Маргариты Королевой – здоровое и правильное питание – здесь в большинстве своем состоит из овощного меню и фруктового.

Другой вариант диеты

Разные модификации имеет диета Королевой. Стоит отметить, что план питания на неделю, а также меню может меняться.

Такая диета Королевой предполагает, что все продукты варятся, при этом без добавления сахара и соли. По-прежнему обязательно выпивается вода, литраж остается прежним. Все продукты, которые предполагает диета, должны быть съедены до 19.00 часов.

Итак, диета делится по три дня. В первый этап предполагается, что внутрь попадает только рис. Для этого уже вечером нужно замочить рис в немытом виде. Утром его нужно смешать с кипяченой водой.

Варится рис четверть часа. Начинается дань со стакана риса, его нужно съесть на голодный желудок, а остаток делится на весь день.

Вторая тройка дней – дни курицы, которая варится без кожуры и жира. Следующие три дня принимаются в пищу овощи, в любом виде, или варенном, или свежем.

Норма в чуть меньше килограмма – 800 гр. Табу солености и квашения. Отличный вариант – это салаты.

Например, можно приготовить винегрет, правда, не добавляя в него соленых огурцов.

Это девятидневная диета Королевой, план питания на неделю и меню которой должный четко выполняться. Строгость – главное правило.

Отличается первая и вторая диета Маргариты Королевой тем, что хоть обе они рассказывают, как похудеть на правильном питании, первый способ – это вариант на каждый день. А второй – это экстренный сброс веса.

Преимущества питания по методу Риты Королевой

Самое главное, что такой способ предполагает спокойный темп уменьшения веса. А это значит, что Вы не поправитесь сразу после того, как пройдет 9 дней.

Кроме того, не наносит психологического вреда диета Маргариты Королевой, потому что здесь предлагается меню здорового питания и полезные продукты.

Видео-отзыв:

Диета Маргариты Королевой, time: 4:01

Источник: https://dietadvice.ru/dieta-margarity-korolevoj/

Диета Маргариты Королевой

В большинстве случаев применяются строгие и жесткие диеты для устранения лишнего веса. Они подразумевают различные виды голодания или неполный отказ от пищи на определенный промежуток времени. По мнению некоторых диетологов это не самый оптимальный способ освободиться от ненужных килограммов. Так, например, диета Маргариты Королевой не изнуряет организм голоданием, а приучает его правильно питаться.

Преимуществом такой диеты является то, что помимо освобождения от лишних килограммов, она позволяет в дальнейшем удерживать завоеванные результаты. Нередко, когда женщина после похудения и неправильного выхода из диеты стремительно набирает вес.

9 дневный рацион строится на следующих правилах:

  • Утром сначала выпейте фильтрованную воду, затем проведите несколько дыхательных упражнений.
  • Не голодайте и не переедайте. Нужно кушать примерно 5 раз в день небольшими порциями.
  • В ежедневном меню должен присутствовать питательный завтрак. Как правило, это каша, приготовленная на воде. Ее можно подавать с кисломолочными продуктами, семечками, орехами и сухофруктами.
  • Обязательно обозначьте для себя цель похудения. Такой важный нюанс будет мотивировать к снижению веса.
  • Питание должно быть правильным, не включающее жирные и синтетические блюда. Кушайте овощи, фрукты, диетическое мясо и нежирные молочные продукты.
  • Готовьте блюда исключительно на пару, в духовке или тушите в воде на сковороде.
  • Похудение обязательно должно сопровождаться физическими нагрузками, косметическими и оздоровительными мероприятиями.
  • Несмотря на то, что это щадящая диета, все равно необходимо проконсультироваться со специалистом и исключить наличие хронических заболеваний.

Девять дней диеты Королевой

Девятидневная супердиета Королевой позволяет и мужчинам и женщинам освободиться от нежелательных килограммов. При этом нет необходимости проводить мучительное голодание для своего организма.

Периодичность диеты складывается из 3 основных периодов, которые длятся 9 дней:

  • Первый период Маргариты– рисовая монодиета.

Вступление в данный режим Маргариты сопровождается подготовительными мероприятиями к очищению организма и похудению. В рисе содержатся сложные углеводы, поэтому организм насыщается на длительное время. Помимо этого рис является адсорбентом, он выводит лишнюю воду и соли из организма. Во время данного этапа питание представлено вареным несоленым рисом.

Рис готовится следующим образом:

  • Чистой питьевой водой залейте на ночь 200 грамм рисовой крупы.
  • Промойте рис и добавьте 400 мл кипятка.
  • Варите примерно 20 минут до готовности. Отварную крупу разбейте на 5 порций, и употребляйте в течение одного дня. Такое же питание повторите и в оставшиеся два дня. При этом необходимо выпивать 2 литра питьевой воды. Допускается пчелиный мед, но не более 3 ч.л.
  • Второй период Маргариты – куриная монодиета.

В этот трехдневный период организм насыщают углеводы и белки, а также притупляется стремление к сладким продуктам. Ежедневно необходимо употреблять, как советует Маргарита, по 1 килограмму курятины. При индивидуальной непереносимости данный продукт можно заменить белой рыбой, например, минтаем или хеком.

Перед приготовлением с курицы снимите жирную кожицу. Можно отварить, либо приготовить на пару целую или измельченную тушку. Птицу необходимо разбить на шесть частей и кушать весь день небольшими порциями, запивая фильтрованной водой. Мед запрещается на данном этапе, но можно выпить немного несладкого зеленого чая.

  • Третий период Маргариты – овощная монодиета.

И в завершении девятидневной диеты меню состоит из свежих и сваренных в воде овощей. В этот момент организм наполняется необходимыми полезными веществами. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, выведение токсических соединений и шлаков, повышение метаболизма. Ежедневно нужно съедать до одного килограмма различных овощей. Помимо воды можно выпивать небольшое количество зеленого чая с добавлением пчелиного меда. Соль, кулинарные специи и различные масла не добавляются во время приготовления блюд из овощей. Королева предлагает кушать кабачки, огурцы, капусту, сладкий перец и салатные листья.

Теперь необходимо закрепить результаты правильным выходом из диеты. Продолжайте правильно питаться, вести энергичный образ жизни и не сосредотачиваться на стрессовых ситуациях.

Меню на каждый день более подробно

Диета способствует постепенному переходу на правильное питание, которое ведет к нормальному перевариванию пищи и стабилизации веса. Давайте рассмотрим детальное меню на каждый день.

Завтрак – стакан несладкого кефира

Перекус – небольшой ломтик ананаса.

Обед – курица с паровой спаржевой фасолью.

Полдник – суп из овощей.

Ужин – вареные креветки с зелеными листочками салата.

Завтрак – натуральный творог со спелой малиной.

Перекус – сырая морковь со сметаной.

Обед – салат из овощей и вареная рыба.

Полдник – небольшое яблоко.

Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую, и паровая цветная капуста.

Завтрак – яичный омлет с укропом.

Перекус – ягодное ассорти.

Обед – рыба, приготовленная в собственном соку и листовой салат.

Полдник – натуральный сок из овощей или фруктов.

Ужин – кабачок, приготовленный в духовом шкафу.

Завтрак – рисовая каша со спелым нектарином.

Перекус – нарезанный болгарский перчик.

Обед – вареное мясо, паровая спаржевая фасоль.

Полдник – две ананасовые дольки.

Ужин – грибы отварные и салатные листья.

Завтрак – каша из овсяных хлопьев с тыквой.

Перекус – сок из свежих овощей или фруктов.

Обед – паровая рыба и салатные листья.

Полдник – орехи.

Ужин – куриное яйцо, сваренное вкрутую и паровое овощное рагу.

Завтрак – гречневая каша с добавлением тертой моркови.

Перекус – свежая нарезка из огурца.

Обед – отварная курятина и салатные листья.

Полдник – чернослив.

Ужин – вареная рыба и брокколи.

Завтрак – кабачковые лепешки с петрушкой и йогурт.

Перекус – фруктовый салатик с медовой заправкой.

Обед – овощи тушеные с кусочками постного мяса.

Полдник – 250 мл кисломолочного продукта.

Ужин – картошка, сваренная в шкурке, с салатом из помидоров, зеленого лука и огурцов.

Запомните, что целью диеты является полное насыщение организма, но не переедание. Подробное меню на каждый день представляет собой сбалансированное питание, которое не приведет к набору лишнего веса. Так считает диетолог Королева.

Советы диетолога для тех, кому за 50

Многие могут сказать, что после 50 лет очень сложно избавится от лишних килограммов, так как дают о себе знать возрастные гормональные изменения. При всем этом рацион Маргариты после 50 лет и ее уникальные рекомендации помогают справиться с данной проблемой.

По мнению Королевой необходимо придерживаться следующих советов:

  • Не выбирайте для похудения жесткую или экстремальную диету. После 50 лет организм не выдержит такие нагрузки, поэтому вес нужно сбрасывать постепенно. Помимо этого, могут возникнуть осложнения со здоровьем.
  • В 50-летнем возрасте не стоит увлекаться занятиями в тренажерном зале. Мышечная ткань не обладает той упругостью, что в молодости. Оптимальными будут прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.
  • Рацион питания для пожилых людей не предусматривают голодание. Нежирные сорта мяса кушайте обязательно не менее трех раз в 7 дней, одна порция составляет 100 грамм.
  • Запрещается употреблять хлеб с белой мякотью, пирожки, сладкие десерты, консервы, жирные и копченые продукты.
  • Ужин проводите не позднее 19.00.
  • Выпивайте регулярно до двух литров фильтрованной воды. Только в таком случае будет эффективно похудение для пожилых людей, и позволит сбросить ненужный вес.

Очень часто у молодых женщин в приоритете остаются быстрые и популярные способы похудения. Однако, это не позволяет надолго сохранить полученные результаты. А вот диета Маргариты помогает похудеть навсегда с применением ее популярной методики. Она включает в себя дробное питание, употребление натуральных продуктов, монодиеты и разгрузочные дни.

Кому противопоказана данная диета

Хотя Маргарита помогла многим реально похудеть, все же не все могут использовать такое питание без ущерба для своего здоровья. Сама Маргарита не советует использовать свою диету тем у кого есть серьезные проблемы с пищеварительным трактом или отклонения в работе сердечно-сосудистой системы.

Нельзя садиться на такую диету в послеоперационный период и даже во время банальной простуды, когда иммунитет дал сбой. А также во время лечения и реабилитации. Или у вас есть какие-то гормональные изменения.

Ну и конечно, мамочкам во время кормления грудью, а также беременным женщинам категорически запрещена эта диета, даже если она длится всего 9 дней.

Надо быть аккуратным и пожилым и детям. Монодиета не для вас.

Совет Маргариты:
Чтобы потерянные во время диеты килограммы не вернулись к вам сторицей, худеть надо медленно.

Шоу-бизнес и диеты

Многие наши звезды, такие как Николай басков, Валерия и Иосиф Пригожин, Надежда Бабкина, Владимир Винокур и другие, сотрудничали с Маргаритой и получили весьма впечатляющие результаты. Но как говориться, каждому свое.

Если вы решили сесть на диету, выберите ту, которая вам ближе и по вкусовым пристрастиям и по карману. Благо, что диет этих видимо не видимо. Но выбирать надо разумно, не ту, которая сейчас самая модная или популярная, а ту, которая подойдет именно вам, вашему организму.

Данная диета Маргариты Королевой заслуживает большого внимания. Она простая, не очень длительная, для многих будет лучшей альтернативой. И напоследок, еще один совет от диетолога:

Одновременно с 9-ти дневным питанием по данному принципу исключительно полезно для большего эффекта добавить посильные физические нагрузки. будь то ходьба или бег, плавание или йога, как советует Королева. Любое движение хорошая помощь в похудении, не пренебрегайте этим правилом и успех будет ваш.

Здоровья вам и идеальной фигуры!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/dieta-margarity-korolevoi-5bb74d14209ecd00aa54ccad

Поделиться этой записью: