Диета маргариты королевой для звезды

Содержание

Диета Маргариты Королевой – звездный рацион для каждого

Московский диетолог Маргарита Королева – настоящая знаменитость среди звезд отечественного шоу-бизнеса и публичных личностей. Она помогла до неузнаваемости похудеть Николаю Баскову, Андрею Малахову и другим известным артистам. Также к ней часто обращаются за помощью политики и серьезные бизнесмены.

Содержание статьи:

Секрет популярности диетолога

Диета Маргариты Королевой Для Звезды. Диета Маргариты Королевой

Самые знаменитые любимчики публики боготворят диетолога по одной простой причине – она действительно помогает приобрести хорошую фигуру. Королева выпустила две книги по здоровому питанию – «Легкий путь к стройности. Худеем навсегда!» в 2009 году и «Королевский рацион» в 2011 году. Звездные клиенты с удовольствием написали отзывы о своем сотрудничестве с доктором, что сделало публикации мегапопулярными. В официальных источниках указано, что тираж первой книги составляет целых 500 тысяч экземпляров.

Несмотря на то, что диетолог предпочитает работать с каждым пациентом индивидуально и для каждого составлять наиболее подходящий рацион, она все же опубликовала две универсальные диеты, которые сразу же взяли на вооружение рядовые потребители. Первая из них называется «9-дневная», а вторая – «на неделю». Оба варианта подходят для быстрого и эффективного снижения веса.

Девятидневное меню

Королева предложила всем, кто желает быть стройными и красивыми, очень действенный способ похудеть – она специально разработала диету, рассчитанную на 9 дней. По сути, это набор из трех монодиет, которые нужно соблюдать поочередно. Такой рацион переносится очень хорошо, поскольку каждые три дня блюда на столе меняются, насыщая организм всеми необходимыми питательными веществами.

Диета Маргариты Королевой Для Звезды. Диета Королевой: секреты похудения звездного диетологаПервые 3 дня

В этот период мы будем есть только рис, приготовленный по специальному рецепту. Чтобы каша не потеряла свои питательные элементы, ее нужно правильно сварить. Берем с вечера 250 г крупы и заливаем ее холодной водой. Утром промываем и варим без добавления соли, сахара или специй не более 15 минут. Всю пищу делим на 5 ровных частей, употреблять которые нужно в течение всего дня с одинаковым интервалом. Между приемами риса позволено съедать 3 столовые ложки меда в день.

Рис очень полезный для здоровья, поскольку в нем содержаться такие жизненно необходимые элементы:

  • калий и селен, нейтрализующие действие солей;
  • витамины группы В, РР и Е, которые положительно влияют на состояние кожи, волос, ногтей, нервную систем;
  • гепатопротектор лецитин, улучшающий мозговую деятельность.

Последующие 3 дня

На этом этапе можно есть только курицу, про мед придется забыть. На каждый день монодиеты берем цыпленка весом в 1000-1200 г, варим его без добавления специй и соли, отделяем кожу от костей. Все мясо мелко режем. Полученную массу также делим на 5 частей и употребляем в течение дня. Последний прием пищи не позже чем в 20.00.

Диета Маргариты Королевой Для Звезды. Диета Маргариты Королёвой: как похудеть на 5 килограмм за 9 дней, меню на каждый деньМясо курицы присутствует в меню многих диет, поскольку оно одновременно низкокалорийное и богатое полезными веществами, такими как:

  • аминокислоты;
  • белки;
  • железо;
  • калий;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины А, С, Е.

Завершительные 3 дня

Последний этап диеты подобен глобальной очистке кишечника от всех токсинов и шлаков, которые в нем накопились за долгое время. В это время нужно есть только овощи – по 500 г любых свежих и по 500 г тушеных без масла, жира, специй и соли. В эти три дня вы снова можете лакомиться медом или подслащать им воду. Приемы пищи продолжаются по той же схеме – 5 раз в день небольшими порциями.

В овощах содержится клетчатка, которая и выполняет функцию деликатной «щетки», избавляя нас от всего ненужного и токсичного. Кроме того, это настоящий кладезь полезных витаминов и минералов. Регулярное употребление овощей помогает ускорить метаболизм на 15-20%.

Важно знать – девятидневная диета от Королевой рекомендована только тем людям, которые уже смогли перейти на здоровое питание и отказались от продуктов, вредных для организма. Если же вы с удовольствием объедаетесь тортами, бутербродами и другими «нездоровыми» блюдами, то эта система для похудения может вызвать серьезный стресс. Лучше всего соблюдать данный рацион после того, как вы выработаете в себе полезные пищевые привычки.

Помните, что не только питание, но и питье во время соблюдения диеты имеет огромное значение. Королева рекомендует пить по 2,5 л чистой воды. Делать это нужно за 30 минут до приема пищи или через 1 час после него. Ни в коем случае нельзя запивать еду, поскольку вода может нарушить состав желудочного сока. Также вы можете употреблять зеленый чай без сахара, но эта жидкость не заменяет воду.

Результаты диеты

Звездные клиенты диетолога и рядовые потребители отмечают, что за 9 дней можно сбросить до 10 кг. Отзывы и результаты худеющих легко найти в Интернете. Также вы можете посетить официальный сайт диетолога и изучить подробно всю информацию о системе питания или записаться на прием в центр Королевой. Консультация длительностью 3-4 часа обойдется вам в 50 тысяч рублей, а «безлимитная» поддержка во время программы сброса веса – в 300 тысяч рублей. Несмотря на такие внушительные расценки, отбоя от клиентов нет, поскольку эффект от диет 100%.

Разгрузка за неделю

В названии диеты временной промежуток в 7 дней взят условно, на самом деле разгрузка рассчитана не на неделю, а всего на 4 дня. Королева рекомендует начинать соблюдение рациона во вторник и заканчивать его в пятницу.

Каждый день разрешается употреблять такие продукты:

  • кефир обезжиренный;
  • картофель среднего размера (1 шт.);
  • творог (100 г);
  • огурцы свежие (2 шт.);
  • курица отварная без специй и соли (1/4 тушки).

Есть нужно будет через каждых 2 часа, питье кефира также считается за прием пищи. Принцип питания очень прост – день начинается с 1 стакана кефира, через 2 часа съедается какой-то из разрешенных продуктов, далее – снова стакан кефира, потом – один из продуктов. И по такой схеме весь день. Последняя трапеза, вернее ее половинка – полстакана кефира – должна состояться не позже 20.00.

Это довольно экстремальный, но весьма эффективный способ похудения. За отведенные 4 дня реально потерять 2-3 кг.

Использовать эту диету можно перед важными событиями, когда тело должно выглядеть неотразимо. Также она поможет «встряхнуть» метаболизм и ускорить его, если вы резко перестанете терять вес во время перехода на здоровое питание.

Звездный Диетолог Раскололся! На ТАКОЙ вот Диете Худеют Звезды, time: 4:49

Противопоказания систем питания

Правильные пищевые привычки – это не единственное условие для соблюдения рационов Королевой. У желающих похудеть по ее системам не должно быть никаких заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, кормящие и будущие мамы также не должны ограничивать себя строгим рационом. Не рекомендовано урезать меню и в периоды высокого нервного напряжения.

Запомните – продолжать диету дольше, чем указано в инструкции, нельзя ни в коем случае. Если рацион рассчитан на 9 дней, то вы не можете его самостоятельно продлить на 13 дней или более, это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Людям, которые уже перестроились на правильное питание и выработали в себе привычку употреблять только полезную еду, обе диеты помогут значительно повысить их результаты. Вы можете распрощаться с лишним весом и постоянно поддерживать себя в отличной форме.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/ot-dietologov/margarity-korolevoj.html

Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева широко известна как диетолог, разработавший эффективную и уникальную методику снижения веса, которая помогла похудеть множеству звезд отечественного шоу-бизнеса. В основе диеты Королевой лежит дробное питание, состоящее исключительно из натуральных продуктов. Практикуется использование разгрузочных дней и чередование монодиет.

<
Диета Маргариты Королевой Для Звезды. Диета Маргариты Королевой – звездный рацион для каждого

Более двух десятков лет диетолог разрабатывала свою систему. За этот период Королевой удалось не только самой похудеть на 30 кг, которые она набрала вынашивая вторую беременность. Маргарита Королева смогла сохранить результат, подспудно изучив все тонкости механизма снижения веса.

Маргарита Королева является практикующим специалистом в сфере дерматокосметологии, физиотерапии и мезотерапии. Защитила кандидатскую в области медицинских наук. Создала клинику эстетической медицины, в которой помогает клиентам корректировать фигуру без хирургического вмешательства. Среди ее клиентов Наташа Королева, Николай Басков, Надежда Бабкина, Филипп Киркоров и еще ряд известных артистов. Чтобы помочь тем людям, которые не могут стать пациентами ее клиники, диетолог написала книжку о похудении, где изложила основные принципы своей методики.

Содержание

Диета Королевой на 9 дней

Структура: чередование трех монодиет;

Финансовые вложения: небольшие;

Потеря веса: максимум 10 кг за 9 дней;

Повторение: проводить можно два раза в год, хотя рисовую монодиету можно использовать в качестве разгрузочных дней, соблюдая индивидуальный график;

Бонус: стимуляция работы кишечника.

Противопоказания:

  • предрасположенность к анемии (содержание в крови низкого уровня гемоглобина);
  • беременность и период лактации;
  • детский возраст до 18 лет;
  • индивидуальные противопоказания.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Диета Маргариты Королевой Для Звезды. Система питания диетолога Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой — это индивидуальное переосмысление практики монодиет. Она напоминает диету 6 лепестков, где для снижения веса тоже требуется чередовать разные однокомпонентные диеты в течение нескольких дней. Королева сбалансировала свою систему питания, благодаря чему выдержать ее намного проще, чем обычную монодиету той же продолжительности.

Кому подойдет диета Королевой

Диетолог советует использовать ее методику тем, кто уже давно занимается снижением веса и психологически перестроился на правильное питание. Потому что человеку, который привык питаться, руководствуясь только аппетитом и слабой силой воли, выдержать монодиету будет крайне тяжело в эмоциональном плане.

Продуктовый состав диеты

Диета Маргариты Королевой представлена в виде 3-х временных отрезков, в каждый из которых нужно использовать продукты либо из риса, либо из куриного мяса, либо из овощей. Рис богат углеводами, курица белком, а овощи пищевыми волокнами. Такая система питания не нанесет вреда здоровью и даже наоборот, поможет нормализировать пищеварительную систему и ускорить обмен веществ.

День 1, 2, 3. Рис.

Выбирать нужно либо золотистый рис, либо басмати (белый длиннозерный). Разрешены 3 чайные ложки меда в день и чистая вода (примерно 2,5 литра).

Как правильно приготовить:

  1. на ночь залить крупу (250 г) ледяной водой;
  2. перед приготовлением зерна сполоснуть водой;
  3. засыпать в кипяток и проварить в течение 15-20 минут.

Полученную кашу распределить на шесть отдельных приемов пищи, и есть на протяжении всего дня каждые два или три часа. Последний ужин, по мнению диетолога, должен быть раньше 20 часов.

День 3, 4, 5. Куриное мясо.

За один день предстоит съесть цыпленка, который весит чуть больше 1 кг (1200 г). Три дня — три цыпленка.

Диетолог рекомендует готовить мясо на пару и снимать с него шкурку, в которой содержится слишком много жира.

Прием пищи опять же шестиразовый, до 20 часов. В день выпивать не меньше 2, 5 литров воды.

День 4, 5, 6. Овощи.

Ежедневно надо будет съедать 1 кг овощей, половина из которых будет сырыми, а половина термически обработанными — так удастся достичь нормальной работы кишечника и избежать вздутия в животе.

500 г овощей готовят на пару или тушат без добавления масла и соли. Другие 500 г овощей, уже сырые, не обрабатывают, а съедают в исходном виде, так же избегая масла и соли. В течение дня можно пить без ограничений чистую воду и зеленый чай. Допускается разбавить рацион тремя ложками меда.

Снова дневная порция продуктов делится на 6 приемов пищи и употребляется до 20 часов.

Разгрузочная неделя

Диета Маргариты Королевой Для Звезды.

Маргарита Королева разработала для своих клиентов так называемую «разгрузочную неделю», которая поможет закрепить результат и сбросить до 3 кг перед важным событием. На самом деле, похудение длится не 7 дней, а 4, а неделей назвали просто для удобства. Диетолог делает акцент на регулярности приема пищи: нужно кушать с определенной периодичностью, иначе результат будет не столь высоким.

Разрешенные продукты

  • одна четверть куриной тушки;
  • огурец (2);
  • кефир обезжиренный;
  • картофелина (среднего размера);
  • творог (100 г).

На этот раз есть придется 8 раз в день — на каждый прием пищи приходится только один продукт. Распределить их в течение дня можно по своему желанию, но ужинать рекомендуется стаканом кефира. По традиции, дневная норма воды не опускается ниже отметки в 2,5 литра.

Соблюдая диету Маргариты Королевой, можно похудеть до 10 кг, а затем, спустя какое-то время, закрепить результат благодаря разгрузочной неделе и потерять еще несколько кг.


Диета Маргариты Королевой Для Звезды.

Источник: https://roxelly.com/dieti/zvezdnie/dieta-margarity-korolevoi/

Диета Маргариты Королевой

Стремясь к идеальному весу, прекрасная половина человечества готова на нечеловеческие жертвы. Пробуя различные диеты «на вес», удовлетворение результатами получают далеко не все. Как же похудеть до заветных цифр на весах и при этом не навредить здоровью?!

Вы, наверное, замечали, как звезды телевидения внезапно меняются, хорошеют, часто даже молодеют внешне. И не всегда это результат пластических операций. Все чаще эстрадная элита ищет способ омолодиться, не прибегая к хирургическим вмешательствам. Одним из специалистов, которые работают с богемной публикой, стала профессиональный диетолог Маргарита Королева.

Содержание

Диетолог Маргарита Королева

Маргарита Королева – дипломированный врач. После окончания института им. Сеченова продолжила получать образование в клинической ординатуре по специальности «Кардиология». Позже защитила диссертацию на кандидата наук.
Двадцатилетний опыт в эстетической медицине не прошел бесследно. Выдающимися достижениями ее деятельности стали книги, посвященные похудению, и ее собственной разработке – диете Маргариты Королевой.
Медицинское образование помогло ей составить диетический план питания, при котором организм не испытывает дефицита в необходимых веществах и микроэлементах, но, в то же время, накопленные жировые отложения расходуются, и вес неизбежно снижается.
Многие известные представители шоу-бизнеса худели под личным контролем Маргариты Королевой. Результаты просто поражают – потеря веса за минимальный период составляет до 20 килограмм. Внешний вид и самочувствие звезд при этом у многих вызывают зависть.

Правила диеты Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой Для Звезды.
То, что по диете Маргариты Королевой худеют многие известные люди, не означает, что она недосягаема для «простых смертных». Никаких дорогостоящих ингредиентов в меню не содержится. Больше того, абсолютно все продукты доступны, и не являются деликатесами.

Так в чем же тогда секрет?

Секрета нет, есть правила питания:

  • Раздельное питание. Это основа похудения. Вы, наверняка, замечали, что при употреблении одних продуктов вы быстрее чувствуете голод, при съедании других – не так. Это объясняется разной скоростью переваривания пищи. Маргарита Королева использует это свойство продуктов в своей диете. Кушать можно все, но по отдельности, чтобы калории не успевали превращаться в жиры.
  • Монодиета. Имеется в виду, Если вы позавтракали каким-либо одним продуктом, то весь день кушаете только его.
  • Частые приемы пищи. Количество приемов пищи может варьироваться в зависимости от сложности продукта для пищеварения. Но их должно быть не меньше шести. Обычную порцию мяса лучше разделить на два приема.
  • Отказ от специй. Этот принцип основан на том, что специи усиливают вкус блюда, вызывая желание съесть еще. Если отказаться от приправ, аппетит не будет разжигаться искусственно. Кроме этого, под строгим запретом соль, поскольку она задерживает в организме воду. Кстати, большинство эффективных диет – бессолевые.
  • Контроль за потреблением жидкости. За сутки необходимо выпивать 2,5 – 3 литра жидкости. Это может быть обычная вода или зеленый чай без сахара. При этом пить тоже нужно, соблюдая определенное правило: минимум за 30 минут до еды и только через 2 часа после. Даже чашка чая сразу после еды способна свести к минимуму эффективность диеты.

Этапы диеты Королевой

Самая популярная диета Маргариты Королевой длится 9 дней. За это время прошедшие ее теряли от 5 до 10 килограмм веса. Изюминка диеты в том, что состоит она из трех монодиет. По сути, вам потребуется всего три наименования продуктов, чтобы похудеть. Каждые три дня следует переходить на новое меню.

Возможно, вы спросите, что же тут нового, ведь многие диеты построены именно таким образом. Все верно! Однако эффективность диеты Маргариты Королевой зависит именно от порядка прохождения этих монодиет. Если другие диеты допускают замену продуктов в любом порядке на любом этапе, то порядок приема продуктов в этом варианте должен соблюдаться беспрекословно. И этому есть научное медицинское обоснование.

1.Рисовая монодиета.Диета Маргариты Королевой Для Звезды.
Почему рис? Этот продукт очень питательный, поэтому способствует быстрому насыщению. Отсутствие глютена в рисе позволяет даже аллергикам кушать этот продукт без последствий. Неслучайно рисовая каша рекомендована для первого прикорма после фруктов грудным деткам.

Обволакивая желудок, рисовая клейковина препятствует выделению желудочного сока, сокращая, таким образом, время насыщения. А рисовый отвар является частым ингредиентом диет не только для похудения, но и для тех, у кого повышена кислотность желудка.

Итак, первые три дня вы кушаете исключительно рис, который с вечера замачиваете в холодной воде, а утром, в день приема, отвариваете в течение 15 минут. На три дня потребуется три стакана рисовой крупы – стакан на день.

Нюансы рисовой монодиеты! Ежедневно на завтрак нужно съедать стакан готового риса, остальное равными порциями употребить до 19 часов, кушая каждый час. Не забывайте правило употребления жидкости.

2. Куриная монодиетаДиета Маргариты Королевой Для Звезды. В течение следующих трех дней можно кушать только отварную курицу, очищенную от кожи и жира. Курица также считается диетическим продуктом, и ее употребление восполнит белки, необходимые для функционирования организма. Курятина легко усваивается и не вызывает тяжести в желудке, конечно, если кушать ее в пределах разумного. Предел в куриной монодиете определяется килограммом ( или 1,2 кг.) готового продукта, разделенного на равные части, для приема в течение дня.

Нюансы куриной монодиеты! В эти три дня диеты правило приема воды отменяется. Для получения нужного эффекта курицу необходимо запивать водой или несладким чаем. Последний прием пищи планируйте так же — до 19 часов.

3. Овощной этапДиета Маргариты Королевой Для Звезды.
Из названия понятно, что кушать следует только овощи. В любом виде и любые.

Клетчатка, содержащаяся в овощах, способствует очищению организма, стабилизирует пищеварение. Витамины восполняют их дефицит в организме, способствуя хорошему самочувствию.

На один день потребуется 800 гр. любых овощей. Как на предыдущем этапе, их следует разделить на равные части и кушать в течение дня небольшими порциями.

Нюансы овощной монодиеты: На этом этапе воду пьем по правилам – минимум за полчаса до еды и через 2 часа после.

Сырые овощи особенно полезны, поскольку все микроэлементы и витамины в них сохраняются, что невозможно при тепловой обработке. Здесь вы можете дать волю вашему желанию, и, например, отварить или приготовить овощи на пару.

Противопоказания к диете Маргариты Королевой

Девятидневную диету не следует начинать во время болезни – простуды или гриппа. На фоне ослабленного иммунитета могут обостриться хронические заболевания, поэтому искусственный стресс для организма в этой ситуации лучше не создавать.

Заболевания сердца и желудочно-кишечного тракта также являются противопоказаниями к использованию. Хотя овощи можно употреблять в качестве источника витаминов и катализатора пищеварительных процессов, даже однодневные овощные монодиеты все-таки нужно исключить.

Советы от Маргариты

Параллельно девятидневной диете неплохо давать телу небольшие физические нагрузки. Особенно полезны плавание, пробежки, массаж. Эти мероприятия не только помогают поддержать тело в тонусе, но и благотворно сказываются на самочувствии.

Правила выхода из диеты

Последний день диеты подошел к концу, можно возвращаться к привычному рациону. Можно, если вашей целью было просто посмотреть, что будет.

Для того, чтобы вес не вернулся, нужно не только постепенно включать отложенные на время диеты продукты, но и увеличить количество потребляемых овощей, пересмотрев свой рацион и режим питания.

Повторять данный курс допускается один раз в полгода.

Многочисленные отзывы свидетельствуют об отличных результатах этой диеты. А лучше всяких слов говорят фото изменившихся до неузнаваемости звезд шоу-бизнеса, за короткое время похудевших на 5 – 10 килограмм.

Какой бы ни была ваша цель – похудение или очищение и оздоровление организма, — перед началом диеты Королевой на 9 дней обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровы и красивы!

Диета Маргариты Королевой Для Звезды.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-margarity-korolevoj.html

Поделиться этой записью: