Минусы безуглеводной диеты

Содержание

Безуглеводная диета

Как видно из названия, безуглеводная диета – это диета, определяющим моментом которой является уменьшение содержания углеводов в рационе. К безуглеводным диетам можно отнести различные белковые диеты, кетодиету, так как все они основаны именно на снижении количества углеводов в меню.

Исключить углеводную составляющую из рациона полностью невозможно, так как почти все продукты питания являются многокомпонентными и содержат и белки, и жиры, и углеводы. Кроме того, чрезмерное снижение количества углеводов в меню совершенно точно негативно скажется на здоровье и самочувствии.

Минусы Безуглеводной Диеты. Безуглеводная диета — меню, отзывы похудевших, таблица продуктов и отзывы врачей (100 фото и видео)

Углеводы для человеческого организма – это основной поставщик энергии, в частности для нервной системы, поэтому важно знать, где та грань, которая разделяет плюсы и минусы безуглеводной диеты.

Для того, чтобы понять, зачем нужно снижение доли углеводов в питании важно знать, что углеводы подразделяются на простые и сложные.

Простые и сложные углеводы

Простые углеводы (глюкоза, фруктоза, мальтоза и другие)

Усваиваются быстро, приводят к резкому скачку сахара крови и в ответ на это – выделению инсулина. Простые углеводы быстро усваиваются, что приводит к более быстрому возобновлению чувства голода.

Избыток нерастраченных простых углеводов превращается в жир и откладывается про запас, приводя к избытку массы тела и ожирению.

Сложные углеводы (крахмал, пектины, гликоген, клетчатка)

Расщепляются гораздо медленнее простых, а некоторые и вовсе не усваиваются, выполняя очищающую функцию.

Такие углеводы способствуют длительному сохранению ощущения сытости, обеспечивают плавные изменения сахара крови, значительно меньше грозят нам лишними килограммами при умеренном потреблении.

Кроме того, в компании со сложными углеводами мы получаем витамины. Особенно это относится к витаминам группы В, которые обеспечивают множество обменных процессов, нормализуют работу нервной системы, необходимы для образования клеток крови и множестве других наиважнейших процессов в нашем организме.

Продукты, содержащие простые углеводы:

  1. Все то, что содержит сахар, как белый (свекловичный), так и и коричневый (тростниковый):
    • Сладости (конфеты, шоколад);
    • Мёд;
    • Сдобная выпечка;
    • Сладкие газированные напитки;
    • Соки;
    • Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир и другие);
    • Сухофрукты (изюм, финики, инжир и другие).
  2. Шлифованные крупы (манка, кускус, белый рис);
  3. Каши быстрого приготовления;
  4. Картофельное, фруктовое пюре;
  5. Белый хлеб;
  6. Некоторые овощи (морковь, свекла, картофель).

Продукты, содержащие сложные углеводы:

  1. Овощи, особенно с кожурой;
  2. Картофель с кожурой;
  3. Несладкие фрукты с кожурой;
  4. Макароны из твердых сортов пшеницы;
  5. Нешлифованные крупы;
  6. Цельнозерновая выпечка и хлеб;
  7. Продукция с добавлением отрубей.

Для соблюдения безуглеводной диеты важен гликемический индекс продукта. В данном случае допускается употребление продуктов с низким или средним гликемическим индексом (в среднем, до 55 – 60).

Продукты с низким гликемическим индексом
  • Овощи и зелень;
  • Мясо;
  • Птица;
  • Рыба;
  • Яйца;
  • Творог;
  • Орехи;
  • Несладкие фрукты;
  • Молочные продукты;
  • Сыр;
  • Нешлифованные крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

Белковые и жировые источники питания (мясо, птица, рыба, жиры, молочные продукты) являются основой при соблюдении безуглеводной диеты, так как углеводов в них совсем немного. Белки и жиры обладают выраженной способностью обеспечивать сытость, но увеличение их доли в меню совсем не полезно. Все же большую часть должны составлять именно углеводы.

Плюсы безуглеводной диеты

1. Возможность уменьшить употребление простых углеводов и их негативное воздействие;

Минусы безуглеводной диеты

1. Увеличение нагрузки на желудочно – кишечный тракт и почки для усвоения белковых и жировых продуктов. Именно поэтому безуглеводные диеты противопоказаны для людей с заболеваниями почек и пищеварительной системы, а также детей, беременных и кормящих женщин;2. Безуглеводные диеты не должны использоваться у людей с сахарным диабетом, так как в этом случае обязателен четкий контроль уровня глюкозы крови. Для пациентов с диабетом составляется особый рацион;3. При отказе от употребления углеводов могут возникать такие симптомы как слабость, снижение настроения, головокружение, чувство голода;4. В случае соблюдения безуглеводной диеты может наблюдаться дефицит поступления витаминов;5. Возможный недостаток клетчатки может стать причиной запоров.Резюмируя, следует сказать, что жесткая безуглеводная диета с сокращением и простых, и сложных углеводов совершенно точно вредна, хоть и приводит к гарантированному снижению веса.
Гораздо более полезно и физиологично предпочтение сложных углеводов простым. А употребление простых углеводов допустимо в малых количествах и лучше всего в первой половине дня. Именно такой подход приводит и к коррекции веса, и к снижению риска нарушений в пищеварительной и выделительной системах, а также в обмене веществ.

Поделиться ссылкой:

Источник: https://sovetdiet.ru/bezuglevodnaya-dieta/

Безуглеводная диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню на неделю
  8. Рецепты для безуглеводной диеты
  9. Отзывы диетологов

Современная диетология предлагает различные варианты для борьбы с лишними килограммами. Кто-то предпочитает низкокалорийный рацион, а кто-то старательно следует правилам раздельного питания. Однако все большую популярность обретают безуглеводные диеты, которых появилось огромное множество.

Минусы Безуглеводной Диеты. Безуглеводная диета: список продуктов, меню для женщин, мужчин, результаты

Принципы безуглеводной диеты

Основные принципы любой безуглеводной диеты достаточно просты – это ограничение углеводов в меню. Для борьбы с приступами голода используется белковая пища, которая является основой нового рациона. В зависимости от разновидности, худеющему рекомендуют потреблять от 20 до 250 грамм углеводов в день. Строгая безуглеводная диета в 20-40 грамм позволяет быстро терять лишний вес. Если стартовать с больших показателей, потеря за неделю достигает 3-5 кг. При небольшом количестве жира достижения скромнее – всего 1-2 кг в неделю.

На первом этапе организм постепенно адаптируется к новому режиму питания. Возможно ощущение слабости, головные боли и рассеянность. По мере вхождения в диету самочувствие нормализуется, а чувство голода исчезает. Резкая потеря массы в первые дни обычно связана с выходом лишней жидкости, после чего возможно небольшое замедление процесса. Примерно на 5-7 день диеты снижение веса возобновляется, но уже уходит жир. Вместо привычных углеводов в качестве источника энергии используются жировые запасы, что сопровождается образованием кетоновых тел. Наступает состояние кетоза, при котором у человека появляется запах ацетона изо рта. Чтобы избавиться от неприятного запаха, достаточно выпивать в день 2 литра чистой воды.

Предпочтение стоит отдавать нежирной пище, чтобы не перегружать организм. Если планируется длительное соблюдение безуглеводной диеты, рекомендуется придерживаться 80-100 г углеводов в день. В этом случае удается избежать приступов голода, дискомфорта и проблем со здоровьем. Спортсмены могут набирать до 250 г углеводов, особенно перед тренировками, так как при меньшем количестве эффективность занятий спортом снижается. Из-за этой особенности людям, придерживающимся высокой физической активности, рекомендуется циклическая безуглеводная диета.

В отличие от обычной разновидности, циклическая подразумевает потребление 20-40 г углеводов на протяжении 5-6 дней. Перед тренировкой количество повышают до 250, а на следующий день снова происходит снижение. За счет цикличности удается уменьшить уровень стресса для организма и повысить результативность тренировок. Поступившие углеводы используются для получения энергии, необходимой для занятий. Особенно полезны подобные чередования для людей, предпочитающих силовые тренировки. Поклонникам кардио также рекомендуется в дни активности повышать количество углеводов, так как возможно ощущение слабости вплоть до потери сознания.

Независимо от выбранного типа диеты, придется отказаться от сахара и любых сахаросодержащих блюд. Варенье, мороженое, выпечка и различные десерты должны остаться в прошлом. Крахмалистые овощи, каши, макароны и сладкие фрукты исключены, особенно на первых этапах похудения. В различных вариантах встречаются противоречивые сведения о молочных продуктах. В одних источниках рекомендуют использовать сыр, творог и несладкий йогурт для перекусов, а в других мануалах призывают исключить данную категорию блюд. Специалисты советуют прислушиваться к собственным ощущениям, так как реакция на лактозу, молочный сахар, у каждого человека индивидуальна.

Особенности безуглеводной диеты

Минусы Безуглеводной Диеты. Безуглеводная диета

В погоне за быстрыми результатами нельзя полностью исключать из рациона углеводы. Минимальные 20-40 г необходимо набирать за счет овощей и отдельных видов фруктов. В качестве перекусов при приступах голода используют протеиновые коктейли. Они позволяют поддерживать мышечную массу, снижают уровень аппетита и надолго насыщают.

Придерживаться строгой безуглеводной диеты следует не дольше месяца, так как наступает состояние авитаминоза. Из-за резкого ограничения в рационе овощей и фруктов организм недополучает витамины и минералы в нужном количестве. Чтобы скорректировать этот дисбаланс, принимают поливитаминные комплексы.

Особенности безуглеводной диеты в том, что при наличии небольшого избыточного веса такой рацион питания работает слабо. Результат может разочаровать, а при сильной степени ожирения удается достигнуть значительного эффекта. За 1 месяц диеты люди, придерживающиеся безуглеводного рациона, теряли по 8-12 кг. Если не нападать сразу на булочки, пирожки и другие вкусности, возвращение жира не происходит. Когда после достижения заветного результата человек резко возвращает в рацион все забытые продукты, наступает неконтролируемый набор массы. В таких случаях вес становится даже большим, чем до диеты.

При большой массе тела безуглеводной диеты придерживаются месяц, делают перерыв, а затем снова повторяют. Когда желаемый результат достигнут, количество углеводов в рационе постепенно увеличивают. Каждую неделю добавляют по 5-10 г, наблюдая за реакцией организма. Если масса начинает расти, добавление углеводов в рацион прекращают. На короткое время возвращаются к изначальному меню, или проводят разгрузочный день на воде и зеленом чае. Идеальный вариант – это проводить подбор оптимального количества углеводов в рационе под наблюдением диетолога, или лечащего врача. В этом случае удается добиться баланса между сохранением веса и здоровьем.

Польза безуглеводной диеты

Минусы Безуглеводной Диеты. Плюсы и минусы безуглеводной диеты

Польза безуглеводной диеты состоит в следующем. Потребление сахара и высокоуглеводной пищи вызывает зависимость. Через короткое время после употребления сладкой выпечки или десерта возникает ощущение голода. Человек снова кушает сладости, что приводит к постоянному повышению уровня глюкозы в крови. При минимальном сбое в работе поджелудочной железы такие колебания провоцируют сахарный диабет. При снижении углеводов в рационе происходит стабилизация показателей сахара, что снижает вероятность развития сахарного диабета. Некоторые диетологи даже рекомендуют безуглеводные диеты пациентам с диабетом второго типа, что позволяет контролировать уровень глюкозы с использованием минимального количества медикаментов.

Белковая пища переваривается дольше, чем высокоуглеводная. Чувство сытости сохраняется на протяжении длительного времени, а голод отступает. Если булочками и пирожными человек перекусывает каждый час-полтора, то за очередной порцией мяса он отправится только часа через 3-4. За счет этого удается снизить общую калорийность рациона без концентрации на данном показателе. Отказ от выпечки исключает из питания глютен, который является распространенным аллергеном. У многих людей он вызывает проблемы с пищеварением, приступы боли и слабость.

После наступления кетоза и перехода на альтернативный источник получения энергии люди отмечают состояние бодрости и активности. Постоянно хочется двигаться и что-то делать. Если раньше прилив сил приходил только с очередной порцией быстрых углеводов, то на новом режиме питания такое состояние становится обычным. Улучшается внешний вид, спадает отечность и прорисовываются красивые контуры тела. Даже при минимальной физической нагрузке человек выглядит подтянутым и стройным. Улучшается состояние кожи и общее самочувствие, значительно повышается иммунитет.

Недостатки безуглеводной диеты

Минусы Безуглеводной Диеты. Безуглеводная диета: плюсы и минусы, меню на неделю

При длительном соблюдении диеты и значительном ограничении углеводов возможны проблемы с пищеварением. Из-за недостатка клетчатки, худеющие на бузуглеводной диете, сталкиваются с сильными запорами. Малое количество витаминов провоцирует выпадение волос и ломкость ногтей.

Также возможны следующие негативные реакции со стороны организма:

  1. Отравление кетоновыми телами.
  2. Повышение уровня холестерина.
  3. Развитие мочекаменной болезни.
  4. Обезвоживание при несоблюдении питьевого режима.
  5. Нарушение в работе сердечно-сосудистой системы.

Иногда возможно развитие сахарного диабета, появление заболеваний печени и щитовидной железы. У женщин диагностируются патологии репродуктивной системы, которые усиливаются или появляются под воздействием диеты. Однако все негативные проявления возникают при длительном соблюдении диеты и при попытках поставить опасные рекорды.

Разрешенные и запрещенные продукты при безуглеводной диете

Минусы Безуглеводной Диеты. Безуглеводная диета: плюсы и минусы, противопоказания

Разрешенные продукты на безуглеводной диете включают все виды мяса, за исключением жирных сортов. Также рекомендуется употреблять нежирную рыбу, яйца, субпродукты, морепродукты и сыр. Молоко в чистом виде, сливки и сметану вводят в рацион в ограниченном количестве. На первых этапах диеты их лучше полностью исключать, так как молочный сахар способен затормозить снижение веса. Бобовые и каши допускается употреблять небольшими порциями, примерно по 50-60 г в день. Такая добавка многими переносится плохо, вызывает острое желание получить еще немного углеводов, что повышает вероятность срыва. Бороться с голодом позволяют овсяные отруби, которые также способствуют регулярному очищению кишечника.

Строго запрещены на безуглеводной диете все сахаросодержащие продукты, мучные блюда и крахмалистые овощи. Трансжиры, полуфабрикаты и готовые колбасные изделия провоцируют застой жидкости в организме. Также в них для получения приятного вкуса часто добавляют сахар, что приводит к набору веса. Пищу лучше запекать, отваривать и тушить, а от жареных блюд рекомендуют отказаться. Любые диетические изделия обходят стороной, так как в них содержатся солидные порции крахмала и сахара. Не лучшим образом воздействуют на организм искусственные заменители сахара. Они провоцируют приступы голода и вмешиваются в работу поджелудочной железы. Если отказаться от сладостей трудно, предпочтение отдают натуральным аналогам – стевии и смесям, изготовленным на ее основе.

Противопоказания безуглеводной диеты

Минусы Безуглеводной Диеты. Безуглеводная и низкоуглеводная диета: плюсы и минусы, противопоказания

Данный вариант питания не подходит беременным женщинам, так как им необходим полный набор витаминов и микроэлементов. Людям с патологиями мочевыделительной системы, проблемами сердечно-сосудистой системы и заболеваниями пищеварительного тракта безуглеводная диета противопоказана.

Противопоказания безуглеводной диеты для похудения существуют для детей и подростков, потому что растущий организм нуждается в огромном количестве энергии и всем спектре витаминов. Пожилые люди, как правило, имеют различные хронические заболевания. Для них такой рацион может нанести больше вреда, чем пользы. Безуглеводная диета подходит только относительно здоровым людям среднего возраста, но даже им рекомендуется использовать ее под наблюдением медиков.

Меню безуглеводной диеты на неделю

Минусы Безуглеводной Диеты.

Чтобы избежать соблазнов в виде булочек и хот-догов, необходимо продумать рацион на 7 дней. Примерное меню безуглеводной диеты для похудения на неделю можно адаптировать с учетом разрешенных продуктов и личных предпочтений.

Понедельник

  1. Завтрак: омлет с грибами; кофе с кусочком сыра.
  2. Обед: мясо, запеченное в духовке; салат из свежих огурцов, рукколы и укропа, заправленный оливковым маслом; зеленый чай.
  3. Перекус: горсть миндаля.
  4. Ужин: протеиновые оладьи с небольшим количеством сливочного масла; чай.

Вторник

  1. Завтрак: гречневая каша с маслом; кофе.
  2. Обед: тушеная печень с овощами; чай с протеиновым кексом.
  3. Перекус: йогурт без сахара.
  4. Ужин: салат из капусты, огурцов и яйца; зеленый чай с лимоном.

Среда

  1. Завтрак: овощной салат с кусочком курицы; черный чай с сыром.
  2. Обед: суп-пюре из брокколи; чечевица; чай.
  3. Перекус: небольшой апельсин.
  4. Ужин:запеченная рыба; овощной салат; чай.

Четверг

  1. Завтрак: диетическая пицца; чай.
  2. Обед: тушеные с мясом овощи; чай с низкоуглеводным кексом.
  3. Перекус:протеиновый коктейль.
  4. Ужин: омлет с морепродуктами; чай.

Пятница

  1. Завтрак:кукурузная каша из обезжиренной крупки; кофе.
  2. Обед:суп-пюре из тыквы; овощной салат; чай.
  3. Перекус:яблоко.
  4. Ужин: ширатаки с рыбой; чай.

Суббота

  1. Завтрак:омлет с зеленью; кофе с сыром.
  2. Обед: тушеное мясо; салат из овощей; свежевыжатый сок.
  3. Перекус: миндаль.
  4. Ужин: запеченная в духовке рыба; салат из томатов; чай.

Воскресенье

  1. Завтрак: лапша ширатаки с мясом; кофе.
  2. Обед:суп из морепродуктов; гречневая каша; чай.
  3. Перекус: протеиновый коктейль.
  4. Ужин:протеиновые оладьи с маслом и чаем.

В зависимости от выбранной разновидности диеты, в рацион можно добавлять творог, кефир, бобовые.

Рецепты для безуглеводной диеты

Чтобы избежать однообразия в меню, можно готовить необычные рецепты для безуглеводной диеты. Они прекрасно утоляют голод, поднимают настроение и не дают возможности сорваться.

Протеиновые оладьи

Минусы Безуглеводной Диеты.

На 10 г соевого изолята берем 2 яйца, 1 ст.л. воды, немного соды и щепотку заменителя сахара на стевии. Перемешиваем и жарим на антипригарной сковородке без масла. Можно кушать с маслом, с чаем или низкоуглеводной сгущенкой. Выходит 8-10 небольших оладьев, которые сначала сильно поднимаются, а потом немного опускаются.

Овсяная каша для пищеварения

Минусы Безуглеводной Диеты.

В кипящую воду всыпать 3-4 ст.л. овсяных отрубей, проварить 2-3 минуты. Добавить по вкусу масло и заменитель сахара, немного черники. Можно использовать замороженную чернику в количестве 25-30 г на такую порцию. Каша получается сытная и вкусная, а углеводы из нее почти не усваиваются. Если запить ее хорошей порцией зеленого чая, кишечник легко очистится.

Пицца

Минусы Безуглеводной Диеты.

На 2 ст.л. овсяных отрубей берем 1 ст.л. пшеничных отрубей, добавляем 1 яйцо, соду на кончике ножа, соль и 2-3 ст.л. сметаны (зависит от жирности). Тесто должно получиться по консистенции не слишком жидким. Ставим его в микроволновку на 2-3 минуты. Когда выпечется, верх промазываем томатным соусом без сахара, посыпаем грибами. Чтобы закрепить верх, используем небольшой кусочек моцареллы. Натираем сыр на крупной терке и ставим в микроволновку еще на 2-3 минуты. Даем сыру застыть, на что требуется примерно минут 5-10, а затем наслаждаемся диетической пиццей.

Отзывы диетологов про безуглеводную диету

Минусы Безуглеводной Диеты.

Отзывы диетологов про безуглеводную диету неоднозначны. Некоторые считают такой рацион питания вредным и несбалансированным, хотя встречаются и противоположные точки зрения.

Марина, профессиональный диетолог: «Рекомендую использовать безуглеводную диету только под наблюдением лечащего врача. Без контроля уровня глюкозы и холестерина можно спровоцировать серьезные заболевания».

Светлана, диетолог-эндокринолог: «Снижение уровня углеводов помогает пациентам с диабетом стабилизировать уровень сахара. Многим удавалось добиться коррекции массы тела. Только использовать такую схему питания лучше под наблюдением специалиста».

Владимир, диетолог: «Безуглеводная диета подходит только здоровым людям, занимающимся спортом. Желающим похудеть, лучше выбирать низкокалорийные диеты, которые считаются сбалансированными. К тому же, их проще придерживаться и меньше вреда для здоровья».

Безуглеводная диета при разумном подходе может подарить тело мечты без чувства голода и особых ограничений. Если такая схема подойдет человеку, он сможет придерживаться ее на протяжении многих лет без вреда для организма.

Источник: https://dietologiya.info/diety/94-bezuglevodnaja-dieta.html

Безуглеводная диета — меню, отзывы похудевших, таблица продуктов и отзывы врачей (100 фото и видео)

В 20 веке мир всколыхнула волна ожирения. Многие врачи пытались лечить больных старыми методом — меньше ешь, больше двигайся. Но это приносило мало результатов. Ведь человеку, чей желудок увеличен в 2-3 раза, а суставы не справляются с большим весом трудно сократить порции и заставить себя бегать.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Лишний вес дает большую нагрузку на сердце, которое могло не выдержать её и остановиться. Тогда американский кардиолог Роберт Аткинс начал лечить своих пациентов диетотерапией, с низким содержанием углеводов.

Минусы Безуглеводной Диеты.

И этот подход принес результат незамедлительно — люди худели. А популярность такой системы питания сделала безуглеводную диету популярной для больных ожирением и для желающих похудеть на 3-10 кг.

Минусы Безуглеводной Диеты.

История возникновения диеты

В 19 столетии во Франции, Жан-Антельм Брийя-Саварен начал лечить больных ожирением такой диетотерапией.

Минусы Безуглеводной Диеты.

В 64 г 19 века в Англии была выпущена книга с описанием результатов безуглеводной диеты. Её написал Уильям Бантинг, который похудел на 21 кг придерживаясь принципов питания Уильяма Гарвея.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Доктор Гарвей тогда изучал теорию, по которой крахмал в организме превращался в жир. А исключив его из рациона, Бантинг похудел и удерживал новый вес до самой смерти — 19 лет.

Минусы Безуглеводной Диеты.

В 20 столетии безуглеводную диетотерапию пропагандировал кардиолог Аткинс. В 1972 г он выпустил книгу, по которой похудели тысячи люде.

Минусы Безуглеводной Диеты.

В 1986 г во Франции диетолог Мишель Монтиньяк написал книгу, в которой рассказал как и какие углеводы можно кушать, чтобы худеть.

Минусы Безуглеводной Диеты.

В 2010 году вышла первая книга врача-диетолога Алексея Ковалькова. В ней он рассказывает о причинах набора веса и предлагает свою методику похудения, основанную на отказе от углеводосодержащих продуктов.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Доктор сам похудел по этой методике на 80 кг за 7 месяцев.

Суть диеты

Безуглеводная диета бывает кетогенной и некетогенной:

Кетогенная — в сутки не больше 50 г углеводов. Это могут быть сырые или приготовленные овощи, но не крахмалистые. Основная еда при такой диете — белок и жир.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Похудение происходит потому, что организм, не получая энергии из пищи, перестраивается таким образом, что сжигает жировые запасы в качестве энергии.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Не кетогенная — разрешается до 150 г углеводов в день. При таком питании организм не перестраивается кардинально. Но из-за того что нет скачков инсулина в крови, человек не испытывает приступов голода и гормон не блокирует сжигание жира.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Принцип действия диеты

Попадая в организм, углеводы превращаются в сахар. Для усвоения этого сахара нужен инсулин — гормон, который вырабатывает поджелудочная железа. Инсулин разносит сахар по клеткам, нуждающимся в энергии.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Если сахара поступило больше, чем нужно организму в данный момент, он отправляется в печень, где превращается в стратегический запас энергии — гликоген. Если и после этого сахар остается, то он идет прямиком в жировые клетки и человек толстеет.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Проблема избыточных углеводов еще и в том, что инсулин блокирует сжигание жира. То есть вот вы позанимались 2 часа в зале, после этого организм начинает активно сжигать жир, восстанавливая силы. Но, тут вы решаете наградить себя полезным и вкусным бананом — и вот процесс похудения уже остановился.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Из этого следует, что если в рационе мало или совсем нет углеводов, то организм сжигает жировые запасы и ничего ему не мешает.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Меню безуглеводной диеты стоит планировать в зависимости от её формы — кетогенная или некетогенная.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Противопоказания

Отнеситесь серьезно к данному пункту, иначе можете нанести непоправимый вред здоровью в погоне за стройностью.

При высокобелковом и жировом рационе нагрузка на печень и почки удваивается, а то и утраивается. Поэтому безуглеводную диету нельзя соблюдать каждый день следующей группе людей:

  • заболевания ЖКТ;
  • почечная недостаточность;
  • нарушения в работе печени;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Такие проблемы со здоровьем нельзя определить самому. Поэтому, в обязательном порядке, перед началом диеты сходите в больницу — посоветуйтесь с доктором, сдайте необходимые анализы, пройдите процедуры. Только после полного обследования и разрешения врача можете соблюдать безуглеводную диету.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Таблиц с разрешенными продуктами при безуглеводной диете масса, и не всегда они правдивы. Поэтому, руководствуясь советами врача-диетолога и доктора медицинских наук Алексея Ковалькова, проще запомнить 4 группы запрещенных продуктов:

Минусы Безуглеводной Диеты.

Сахар — это все продукты в которых содержится любой вид сахара — глюкоза, фруктоза, лактоза и др. Внимательно читайте состав на покупных продуктах.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Избегайте еды, в которую положили крахмал, манку или любые подсластители. Часто сахар заменяют на незнакомые слова — глюкозно-фруктозный сироп, декстроза и др.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Фрукты, а особенно соки из них тоже запрещены. Исключение — можно скушать 4 яблока в день, но не за 1 прием пищи.

Минусы Безуглеводной Диеты.

ВАЖНО! Если в составе продукта есть любой сироп или слово с окончанием «оза» — туда положили сахар.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Картофель и крахмалистые овощи — действие крахмала, мы описали выше. В организме он все равно превратится в сахар.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Мука и мучные изделия — это полностью рафинированные продукты. Они лишены всех полезных свойств — это чистые углеводы. При чем углеводы из муки поднимают уровень сахара в крови быстрее и сильнее чем, скажем, шоколадная конфета.

Белый шлифованный рис — это углевод, очищенный от клетчатки и всех полезных веществ. Действует также как мука.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Заключение

Если вы хотите сбросить до 12 кг лишнего веса, можете худеть самостоятельно.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Но для этого посоветуйтесь с врачом и убедитесь, что у вас нет противопоказаний. Ведь о безуглеводной диете тысячи отзывов и некоторые вовсе не положительные — похудела, но подорвала здоровье. А все потому, что пренебрегли помощью доктора.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Если же здоровье позволяет худеть, то для полной ясности и эффективности лучше прочитать книгу о безуглеводной диете, написанную врачом, где доктор четко распишет этапы и принципы похудения.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Если же ваш лишний вес больше 13-15 кг — худейте под наблюдением врача. Ведь ожирение это болезнь и её надо лечить диетотерапией, а не худеть на диете.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Фото безуглеводной диеты

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Минусы Безуглеводной Диеты.

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://doktorvilechit.ru/bezuglevodnaya-dieta/

Поделиться этой записью: