Огуречная диета на 3 дней

Содержание

Огуречная диета

Одна из наиболее известных систем снижения веса, которую можно организовать даже дома — это так называемая огуречная диета для похудения. Согласно данной методике, можно, не сильно голодая и напрягаясь, сбросить до 10 килограмм всего за несколько дней. Мы решили разобраться и узнать, так ли это.

Огуречная Диета На 3 Дней. Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах

Чем полезна огуречная диета

Как мы уже говорили выше, результаты огуречной диеты впечатляют многих. Согласитесь, что избавиться от десятка кило — это весьма внушительно! За счет чего же достигается столь быстрый результат? Как считают диетологи, у такой системы питания есть немало плюсов, которые и приводят к столь быстрому снижению веса.

В частности, это:

  • огурцы богаты клетчаткой, поэтому вы не будете испытывать большое чувство голода;
  • большое количество минеральных солей восстановят водно-солевой баланс и выведут токсины и шлаки;
  • этот овощ помогает лучше усваивать белковую пищу, таким образом похудение не будет идти за счет мышечной массы, и вы будете эффективнее сжигать жиры.

Как видим, плюсов у системы снижения веса действительно немало. Однако давайте также узнаем, в чем суть этой методы?

Огуречная Диета На 3 Дней. Кефирно-огуречная диета на 3 дня: для похудения, уменьшения объемов тела и выведения токсинов

Суть огуречной диеты

Если хотите достичь хороших результатов, придется следовать ряду правил, которые существуют на данной системе похудения. Правила эти не сложные, но они помогают сделать диету более эффективной.

Итак, вам необходимо:

  • убрать соль полностью,
  • покупать и кушать только выращенные в саду или огороде овощи (не тепличные),
  • принимать витамины во время диеты,
  • разрешается использовать зелень (лук, укроп, петрушку) и пряные травы (орегано, тимьян)
  • пить можно травяные чаи, зеленый чай и воду,
  • кофе и крепкий черный чай запрещены.

Кстати, огурцы на этой методике можно есть почти без ограничения. Потому как калорийность их не большая, поэтому набрать лишние килограммы вы не сможете, даже если съедите очень много этих овощей.

Многие диетологи уверяют, что лучше всего пробовать диету летом и в начале осени. Потому как этот период — время, когда огурцы можно купить на рынке у частников. И, значит, вы будете уверены в том, что овощи выращены правильно.

Кроме всего прочего, именно летом созревают многие другие овощи и фрукты, которые также станут хорошим дополнением к огуречному рациону. И разнообразят ваш стол.

Огуречная Диета На 3 Дней. Строго, но эффективно: минус 5 кг за 7 дней на огуречной диете

Огуречная диета на 3 дня

Меню огуречной диеты, рассчитанной на три дня, включает в себя не только сами огурчики. В это время также разрешается есть и другие продукты. В частности, это: овощи, яйца, творог и кефир. Итак, как выглядит питание?

  • День 1: в течение дня вам нужно съесть около 1,5 килограммов огурцов (можно 2 кг), 500 грамм помидоров (можно взять черри), также — пачку творога (250 грамм) и на ночь выпить стакан нежирного кефира.
  • День 2: то же количество огурцов съедаете в течение дня, а вечером можно к ним добавить 1-2 отварных яйца или приготовленный их яиц омлет (в духовке или на пару, без масла и соли).
  • День 3: как обычно, 1,5-2 кг огурцов и к ним добавляем любые свежие или тушенные овощи, за исключением картофеля. Можно использовать свеклу, морковку, сельдерей. А также зелень, помидоры, баклажаны. Допустимы кабачки и болгарский перец.

Огуречная Диета На 3 Дней. Огуречно-кефирная диета: 1 день - минус 2 кг

Огуречная диета на 7 дней

Если же хочется «посидеть» на такой системе питания подольше. То предлагаем вариант на семь дней. Каждый день на огуречной диете в этом случае мы также рассмотрим в отдельности. Итак, что же можно и даже нужно кушать?

День 1

  • Завтрак — кусок хлеба и два средних свежих огурца
  • Обед — салат из петрушки и огурцов и кусок отварного мяса
  • Ужин — стакан (300 мл) нежирного кефира и 1-2 огурца

День 2

  • Завтрак: 1 небольшой апельсин или яблоко и овсянка на воде (50 грамм крупы в сухом виде)
  • Обед: 1 отварное яйцо и салат из свежих огурцов, заправленный лимонным соком
  • Ужин: огурцы и тушенные в воде кабачки (можно добавить 1 ст.л. нежирного йогурта как заправку)

День 3

  • Завтрак: 50 грамм сыра, 2 огурца
  • Обед: суп из овощей и 2 огурца
  • Ужин: стакан ряженки или кефира и 2-3 огурца

День 4

  • Завтрак: как в первый день
  • Обед: салат из огурца и тертой моркови с маслом (1 столовая ложка), 1 яблоко или зеленая груша
  • Ужин: отварное яйцо, салат из помидоров, огурцов и зелени

День 5

  • Завтрак: стакан йогурта, 2-3 огурца
  • Обед: суп-пюре из овощей, огурцы
  • Ужин: 50 грамм отварного риса, 150 грамм рыбы (хек, треска), салат из огурцов, стакан кефира или йогурта

День 6

  • Завтрак: как в предыдущий день
  • Обед: 1 апельсин, 1 яйцо, салат из огурцов, зелени и редиски
  • Ужин: огурцы в любом количестве

День 7

  • Завтрак: как в первый день
  • Обед: 1 яблоко, салат из петрушки, моркови и огурцов
  • Ужин: отварная рыба (хек, минтай), 50 грамм отварного риса, стакан кефира и огурцы

Огуречная Диета На 3 Дней. Огуречная диета для быстрого похудения

Противопоказания

Разумеется, у этой системы питания, как у любой низкокалорийной диеты, есть свои ограничения.

К ним относятся:

  • возраст до 21 года,
  • беременность и период кормления грудью,
  • заболевания ЖКТ,
  • болезни сердца и суставов,
  • сахарный диабет,
  • эндокринные заболевания.

И всегда напоминаем: в любом случае, перед применением диеты стоит проконсультироваться с врачом. Как минимум, с терапевтом.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/ogurechnaya-dieta

Диета на огурцах для похудения на 10 кг

Огуречная диета для похудения — это доступная, популярная и полезная диета. Это могут быть разгрузочные дни на огурцах, или курсовое похудение, которое может продолжаться от трех дней, до двух недель. Этот овощ отличается большим содержанием воды и низкой калорийностью. Но не нужно думать, что огуречная диета для похудения может принести только пользу, в некоторых случаях она не только не полезна, но и вредна. Прежде чем сесть на огуречную диету, лучше хорошо ее изучить, или посоветоваться с диетологом, подходит ли она вам.

Огуречная Диета На 3 Дней. Диета на огурцах для похудения на 10 кг

Огуречную диету можно назвать летней, так как именно в это время у многих на приусадебных участках начинают созревать огурцы. И грех не воспользоваться данной ситуацией, которая поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Например, огуречная диета может избавить вас от отеков, от болей в суставах, и вывести лишние соли из организма.

Польза огуречной диеты и ее вред

Начнем с пользы. Сразу стоит отметить, что полезными могут быть только свежие плоды этого травянистого растения, которые содержат витамины В и С, минералы (магний, калий, кальций, фосфор, медь, марганец и йод). Так же в огурце присутствует тартроновая кислота, она способствует уменьшению усвояемости углеводов, которые поступают в организм с пищей, что мешает отложению жиров. Есть огурцы можно с любыми продуктами, но только исключите из рациона молоко.

Огуречную диету нельзя применять при некоторых заболеваниях, и кроме этого она подразумевает жесткое ограничение в продуктах, которые можно употреблять.

Например:

  • Полностью исключаем соль,
  • Овощи кушаем из открытого грунта, так как тепличные не настолько полезны,
  • Можно добавлять пряную зелень,
  • Пить большое количество воды, настоев, отваров и зеленого чая,
  • Витамины нужно выпивать в неукоснительном порядке,
  • Количество огурцов потребляемых за день можно не ограничивать, так как калорий в них мало, и разницы вы не почувствуете.

Достоинства огуречной диеты:

  • Достаточно скорая и действенная, за несколько дней можно скинуть достаточное количество килограмм, для того чтобы выглядеть великолепно.
  • Выводит соли и токсины, в результате снижается артериальное давление и оздоравливается организм.
  • Улучшение работы кишечника,
  • Улучшается цвет кожи, так как происходит полное очищение организма, в который попадает большое количество воды.
  • Недорогая и действенная огуречная диета.

Теперь о минусах:

  • Сложно выдержать, так как рацион сильно ограничен,
  • Головокружение и слабость,
  • Много противопоказаний.

Огуречная диета на 3 дня

Огуречная Диета На 3 Дней. Огуречная диета

План, который рассчитан только на три дня, при правильном питании в течение этого времени в день уходит по килограмму лишнего веса.

Чего есть нельзя?

  • Сахар,
  • Соль,
  • Алкоголь,
  • Жирная пища.

Каждый день — два килограмма огурцов. Не обязательно есть только одни огурцы в чистом виде, из них можно готовить разнообразные салаты из овощей и зелени. Данную норму нужно распределить на весь день, примерно, на пять приемов пищи. Не заправляйте салаты сметаной и майонезом. В огуречной диете на 3 дня в качестве заправки идеальным будет постное масло, или сок цитруса.

Огуречная диета на 7 дней

Огуречная Диета На 3 Дней.

Первый день недели:

  • На завтрак, ржаной хлеб ломоть и два средних огурца.
  • На обед рагу из овощей тушеных с огурцом, яблоко.
  • Один цитрус на полдник.
  • На ужин делаем салат из огурцов и зелени, а накануне сна за 2 часа дозволено покушать огурец.

Вторник:

  • Завтрак аналогичен понедельнику.
  • На обед – отваренная говядина – 50 гр. Салат огурец и редис, ничем не заправлять.
  • На полдник яблоко.
  • На ужин салат из огурчика и зелени с растительным маслом.
  • За пару часов до сна позволено скушать огурец.

Среда:

  • На завтрак уже привычный хлеб и огурцы.
  • На обед сто грамм рыбки на пару, сто грамм риса коричневого, салат, огурцы и кинза.
  • На полдник – огурец.
  • Ужин — привычный салат из зелени и огурца, с постным маслом.

Четверг:

  • Завтрак как всегда.
  • На обед овощной салат не приправлять, апельсин.
  • Яблоко на полдник.
  • На ужин твердый сыр и салатик из огурцов и зелени.

Пятница:

  • Завтрак – черный хлеб и огурец.
  • На обед тушеные овощи с огурцами и яблоко.
  • На ужин салат с маслом и 20г сыра.
  • И как всегда огурец перед сном.

Суббота:

  • Завтрак — хлеб, огурец.
  • Обед — овощи томленые с огурцами, яйцо всмятку, груша.
  • На полдник фундук.
  • На ужин традиционный салат.
  • И конечно огурец перед сном.

В воскресенье повторяем рацион пятницы.

Кефирно-огуречная диета

Огуречная Диета На 3 Дней.

Продолжительность кефирно-огуречной диеты — три дня. Хорошо будет использовать диету на огурцах и кефире во время уикенда, если на него приходится три, четыре дня. Никаких нагрузок физически. Кроме неспешной прогулки и йоги.

В день съедать нужно один килограмм огурцов и пить 1,5 литра постного кефира. Чередование этих продуктов с интервалом в два часа. Можно есть после шести. Ничем не приправлять ни огурцы, ни кефир, все в натуральном виде. Не пить кофе.

Советы и рекомендации

Если решили применить жесткую огуречную диету, то держим ее только три дня. Не стоит также помогать организму похудеть при помощи очищающих клизм во время диеты на огурцах.

Если имеется постоянное ощущение голода, то съедайте по огурцу каждый час. Не применяйте эти разгрузочные дни слишком часто, достаточно после строгой огуречной диеты, для удержания веса в норме проводить их один день в неделю.

Отзывы и результаты

Огуречная Диета На 3 Дней.

Маргаритка: Очень сложно для меня выдержать три дня, а что говорить о семи и четырнадцати. Неизменное чувство голода. Вроде только поел, желудок полный, но проходит немного времени, и ты опять голодный. Прямо наваждение. Съесть два кг. огурцов реально, но только в первый день. Потом на них смотреть не хочется. Результат, конечно, получился супер, три кг. как не бывало. Но второй раз я ее, наверное, не повторю.

Софья: Лишний вес у меня, сидела на разных диетах, но он, почему то постоянно возвращается. Тут прочитала о диете на огурцах. Применялась огуречная диета на 7 дней, больше просто выдержать не смогла, однообразие. Вес ушел быстро, но вот только говорят, что нужно постоянно организовывать разгрузочные дни, чтобы он в норме оставался. Наверное, через недельку другую пройду еще один недельный курс, уж очень хочется к лету похудеть, а там посмотрим. Все-таки один день то посидеть на огуречной диете в неделю будет несложно. Результат мне очень понравился.

Екатерина: Хорошая диета на огурцах, действенная, но вот только у меня побочные действия были. Во-первых, сильное головокружение, хотя комплекс витаминов принимала. И слабость жуткая, на третий день еле с постели встала. Организм почистился, конечно, сейчас порхаю как бабочка. Кожа посветлела, отеки спали. В общем, все нормально. И с побочными явлениями можно справиться, главное результат. Да и стоимость этой огуречной диеты невысокая.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/ovoshhnye/ogurechnaya-dieta.html

Огуречная диета для быстрого похудения

Огуречная Диета На 3 Дней.

В статье обсуждаем огуречную диету для похудения. Рассказываем, как при помощи этой системы питания похудеть на 10 кг за неделю и на 3 кг за 2 дня. Вы узнаете о меню диеты на 2, 3, 7 и 14 дней, разновидностях этой системы питания: Ксении Бородиной, с помидорами, кефиром. Мы поделимся отзывами и результатами похудевших.

Содержание

Польза огурца для организма

Огурец — полезный овощ, на 95% состоящий из воды. Именно благодаря этому свойству их можно есть в неограниченном количестве без вреда для фигуры.

Химический состав продукта выглядит следующим образом:

  • витамины группы В;
  • витамин А1;
  • аскорбиновая кислота;
  • токоферол;
  • витамин К;
  • никотиновая кислота;
  • токоферол;
  • холин;
  • кальций;
  • магний;
  • калий;
  • железо;
  • фосфор;
  • цинк;
  • медь;
  • марганец;
  • селен;
  • фтор и др.

Наличие этих веществ способствует:

  • улучшению пищеварения;
  • выведению шлаков, токсинов из организма;
  • улучшению состава крови;
  • очищению кишечника;
  • омоложению;
  • оказанию мягкому мочегонному эффекту;
  • укреплению сосудов;
  • улучшению работы внутренних органов;
  • укреплению сердца, костной ткани и зубной эмали;
  • улучшению состояния кожи, волос и ногтей;
  • повышению работоспособности;
  • замедлению процессов старения.

Калорийность

В 100 г продукта содержится всего лишь 16 ккал, что позволяет отнести диету на огурцах к самой низкокалорийной.

Преимущества и недостатки

Несмотря на то, что польза от употребления огурца для похудения и улучшения состояния организма неоспорима, диета на этом овоще имеет ряд недостатков. Ознакомьтесь с плюсами и минусами этой системы похудения — это поможет вам определиться, стоит ли придерживаться такой методики ограниченного питания или выбрать другую, например, кремлевскую диету.

Преимущества:

  • насыщение организма витаминами;
  • быстрая потеря веса;
  • несильное ощущение голода;
  • вкусные и разнообразные рецепты коктейлей и салатов;
  • утоление жажды, если сидеть на диете летом;
  • отсутствие истощения.

Недостатки:

  • наличие противопоказаний к соблюдению диеты таких, как лактационный период, беременность, камни в почках, гастрит, цистит, язва;
  • сильное мочегонное воздействие;
  • вымывание из организма полезных веществ;
  • кратковременный эффект.

При наличии имеющихся противопоказаний, а также периода вынашивания ребенка и грудного вскармливания, от диеты следует отказаться. Для восполнения минералов и витаминов, вымываемых из организма, рекомендуется принимать поливитамины. А чтобы результат похудения сохранился надолго, необходимо правильно выйти из диеты, следовать правильному питанию и заниматься спортом.

Рекомендации

Для того, чтобы соблюдение диеты на огурцах принесло результат, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Для быстрого похудения рекомендуется соблюдать трехдневную монодиету или кефирно-огуречную недельную диету. Придерживаться данной системы питания крайне сложно, но в то же время, если основной целью стоит быстрая потеря веса, то стоит выбрать эти варианты.
  2. Главным продуктом диеты является свежий огурец.
  3. По возможности следует заниматься спортом — это закрепит результат и не даст коже обвиснуть из-за стремительного похудения.
  4. В день нужно есть не менее 5 раз и маленькими порциями.
  5. В сутки следует выпивать не менее 2 л чистой воды без газов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пришло время поговорить о том, какие продукты можно есть во время диеты, а какие находятся под запретом.

Разрешенные продукты:

  • При длительной голодовке основной продукт можно сочетать с белковой пищей: кефиром, яйцами, творогом, молоком, куриным мясом, йогуртом без наполнителя.
  • Свекольник.
  • Несладкие фрукты и овощи, но не более 1 штуки в день.
  • Салаты из свежих овощей.
  • Коктейли из овощей или несладких фруктов.
  • Окрошка.

Запрещенные продукты:

  • Хлеб.
  • Соль.
  • Газированные напитки.
  • Сахарный песок.
  • Сладости, мучные изделия.
  • Копчености, колбаса.
  • Приправы, специи, пряности.
  • Жареные блюда.

Несмотря на низкую калорийность маринованных и соленых огурцов, во время диеты их нельзя есть.

Меню диеты на огурцах

Предлагаем вам ознакомиться с примерным меню на 2, 3, 7 и 14 дней. Выбирайте ту систему питания, которая больше всего отвечает вашим пищевым запросам.

На 2 дня

Соблюдение этой системы питания позволяет сбросить до 3 кг за 2 дня. Меню довольно простое: 1 свежий огурец и 1,5 л нежирного кефира. Огурец натрите на мелкой терке, затем добавьте его в кефир. Приготовленный напиток пейте через каждые 1,5-2 часа.

На 3 дня

Соблюдение этой методики питания позволяет сбросить до 3 кг. Меню выглядит таким образом:

  • ежедневно употребляйте 2 кг свежих огурцов:
  • если будете готовить салаты из овощей, зелени и огурца, то заправлять их можно только лимонным соком или постным маслом;
  • в день выпивайте не менее 2 л чистой воды без газов.

На 7 и 14 дней

Этой системы питания можно придерживаться как неделю, так и 2 недели. За 7 дней вам удастся сбросить до 10 кг лишнего веса, но при условии, что вы будете строго следовать предложенной схеме питания.

Ужин во всех днях одинаковый. Примерное меню выглядит следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак — зеленый несладкий чай, ломтик сыра, 2 огурца, цельнозерновой хлебец;
  • ланч — яблоко;
  • обед — 2 вареных яйца, зеленый салат, заправленный оливковым маслом;
  • полдник — апельсин;
  • ужин — травяной несладкий чай, 100 г творога, зеленый овощной салат.

Вторник:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, яичница, овощной салат с огурцом;
  • ланч — 1 яблоко;
  • обед — вареная куриная грудка, салат из редиски и огурца (для его заправки используйте нежирный йогурт);
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Среда:

  • завтрак — омлет из 2 яиц с зеленью и молоком, несладкий зеленый чай, огурец;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — рыба, приготовленная на пару, вареный рис, томатно-огуречный салат;
  • полдник — 1 несладкий фрукт;
  • ужин — меню ужина 1 дня.

Четверг:

  • завтрак — зеленый чай без сахара, цельнозерновой хлебец, пара огурцов, 50 г сыра;
  • ланч — свежие ягоды, например, малина и ежевика;
  • обед — огурцы, куриная грудка в запеченном виде, тушеные овощи;
  • полдник — 1 апельсин;
  • ужин — такой же, как и в первый день.

Пятница:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, яичница, салат с огурцом и зеленью;
  • ланч — немного орехов;
  • обед — запеченная рыба, салат из капусты и огурца;
  • полдник — горсть свежих ягод;
  • ужин — меню ужина первого дня.

Суббота:

  • завтрак — несладкий зеленый чай, огурец, омлет, приготовленный с молоком и зеленью;
  • ланч — свежие ягоды;
  • обед — цельнозерновой хлебец, суп овощной, приготовленный на постном бульоне с курицей;
  • полдник — 2 мандарина (или 2 апельсина);
  • ужин — аналогичное меню ужина 1 дня.

Воскресенье:

  • завтрак — цельнозерновой хлебец, 2 вареных яйца, салат с огурцами и зеленью, заправленный оливковым маслом;
  • ланч — горсть орехов;
  • обед — вареное рыбное филе, овощной суп, салат с зеленью, редиской и огурцами;
  • полдник — 2 киви;
  • ужин — рацион ужина первого дня.

Разновидности диеты

Ниже мы расскажем об основных видах диеты на огурцах. Выбирайте ту разновидность, которая наиболее отвечает вашим запросам.

Монодиета

Эта система питания предполагает употребление 1,5 кг огурцов и питье 1,5-3 л чистой негазированной воды в течение дня. Такая монодиета представляет своего рода разгрузочный день, благодаря которому удается похудеть на 1-1,5 кг.

Придерживаться такой методики питания дольше нескольких дней не рекомендуется, так как подобный рацион является несбалансированным и способен негативно отразиться на работе всего организма.

Система питания Ксении Бородиной

Многие зрители Дом-2 помнят, какой полненькой раньше была Ксения Бородина. И какие разительные перемены в 2014 году произошли в ее внешности — она сильно похудела, постройнела и стала выглядеть еще лучше.

Некоторые полагают, что такое стремительное похудение вызвано именно соблюдение огуречной диеты. Но это не так. Ксения Бородина стала придерживаться правильного питания, полностью исключив из рациона газировку и фастуды. Ее схема питания на день выглядит следующим образом:

  • После пробуждения следует выпить стакан воды, при этом завтракать можно только спустя полчаса после этой процедуры. Вода поможет вам быстрее проснуться и меньше съесть на завтрак.
  • На завтрак нужно съесть кусочек ржаного хлеба, салат из 2 огурцов и зелени, заправленный соком лимона и оливковым маслом.
  • На обед разрешен овощной суп на постном бульоне. В него следует добавить куриную грудку, сваренную отдельно. Приготовьте салат из томатов и огурцов и сразу его съешьте.
  • На ужин необходимо съесть салат из огурца и других свежих овощей с добавлением небольшого количества нежирного творога.

Ксения Бородина рекомендует заниматься спортом и не голодать. Кушать следует по аппетиту, убрав из рациона вредные продукты, делая упор на правильное питание и свежие овощи и фрукты.

Кефирно-огуречная

Чтобы разнообразить диету, достаточно ввести в нее кефир. Этот кисломолочный продукт положительно влияет на процессы похудения, очищает организм от шлаков и токсинов.

Существует несколько разновидностей такой системы питания:

  • На 1 день (разгрузочный). Является самым щадящим и безопасным вариантом. Меню несложное: в течение дня нужно выпить 1 литр нежирного кефира и съесть 1,5 кг огурцов. Количество приемов пищи не ограничено, как и количество выпиваемой воды без газов. Такая диета очищает организм после праздников, позволяет похудеть на 1 кг.
  • На 3 дня. Такая схема питания позволит избавиться от 4-6 лишних кг. Во время диеты рацион состоит из специального коктейля, который готовят из 1,5 л нежирного кефира и 1 тертого огурца. Такой напиток следует выпить в течение дня. К плюсам этой системы питания следует отнести стремительную потерю веса, а к недостаткам — быстрый возврат утраченных кг, так как за три дня невозможно сжечь столько жира.
  • На неделю. В течение 7 дней разрешено употреблять в день по 1 кг свежих огурцов, 1500 мл нежирного кефира, 2 вареных яйца, 100 г нежирной отварной рыбы или куриной грудки. При этом ужин должен быть максимально легким, а перед сном можно выпить 1 стакан кефира. При таком питании можно потерять до 2 кг за весь срок.

Огуречно-помидорная

Еще одним способом разнообразить огуречную диету является включение в него помидора. Этот овощ также богат витаминами и полезными веществами, благодаря чему положительно сказывается на работе всего организма. К тому же, томаты низкокалорийны, а значит, их употребление помогает постройнеть в талии.

Пример меню на день:

  • завтрак — несладкий компот из свежих фруктов, цельнозерновой хлебец, овощной салат из помидора, огурца и зелени, заправленный нежирным йогуртом;
  • 2 завтрак — 30 г нежирного сыра, 2 вареных яйца;
  • обед — овощной суп с помидорами, вареная куриная грудка, салат из огурца и томата;
  • ланч — горсть свежих ягод;
  • ужин — 50 г обезжиренного творога, овощной салат с огурцом, томатом, зеленью и болгарским перцем.

По желанию перед сном можно выпить 250 мл кефира.

Придерживаться такой системы питания можно длительный срок, чередуя продукты в меню, вводя нежирные белковые продукты и злаки. Эта диета позволяет похудеть на 3-4 кг за неделю.

Отзывы

Виолетта, диетолог

Диета на огурцах эффективна только в том случае, если ее правильно соблюдать. Она позволяет вывести из организма вредные вещества, а также не чувствовать жажду и голод. Соблюдать ее можно только при отсутствии проблем со здоровьем.

Виктор, фитнес-тренер

Я не считаю, что диеты позволяют добиться желаемого результата. Только спорт способен это сделать и правильное питание. Да, огуречная диета позволяет скинуть лишний вес, но он быстро возвращается, если сразу после похудения вернуться к привычному рациону.

Инга, 33 года

Сидела на диете на огурцах неделю. Смогла похудеть на 5 кг. Было сложно, но это того стоило.

Валерия, 25 лет

Придерживалась огуречной диеты 3 дня. Сбросила 1,5 кг. В принципе, результатом довольна. Но все же военная и банановые диеты мне показались интереснее.

Диета на огурцах является быстрым способом похудения, но в то же время потерянные килограммы также быстро возвращаются. Чтобы эффект от похудения сохранился надолго, занимайтесь спортом, достаточно отдыхайте и правильно питайтесь!

Видео: Как похудела Ксения Бородина

Источник: https://o-tele.ru/ogurechnaya-dieta/

Поделиться этой записью: