Диета елены малышевой калорийность

Содержание

Меню Идеал VIP

Завтрак

Каши, запеканки и другие готовые завтраки. В них снижен процент сахара и соли. Поэтому вы не будете поправляться. Завтрак — это главный прием пищи при похудении.

Слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый деньПодробнее

Изделие из дрожжевого слоеного теста готовое быстрозамороженное

Состав: Мука пшеничная хлебопекарная в/с, вода питьевая, творог (молоко цельное, молоко обезжиренное, уплотнитель хлорид кальция, молокосвертывающий фермент животного происхождения, закваска прямого внесения), маргарин [масла растительные рафинированные дезодорированные (пальмовое масло, подсолнечное масло),вода питьевая, эмульгаторы (Е471, Е475, Е322), соль, консервант сорбат калия, красители (экстракт аннато, куркумин), регулятор кислотности лимонная кислота, ароматизатор], сахар-песок, яичный меланж, дрожжи прессованные хлебопекарные, крахмал картофельный, соль, ароматизатор.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11 г; жиры 16,9 г; углеводы 44,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 376 Ккал.

Масса нетто: 105 г.

Способ приготовления: Разогревать в СВЧ-печи при мощности 450 ватт 1,5-2 мин. В духовом шкафу: разогревать при температуре 140-150С в течении 10-12 минут. Производитель рекомендует разогревать в духовом шкафу.

ТУ 9119-003-23493844-03

Каша гречневая молочная

Диета Елены Малышевой Калорийность. Диета Малышевой: похудеть как в телевизореПодробнее

Изделие кулинарное на основе молочной продукции замороженное.

Состав: Молоко питьевое, вода питьевая, крупа гречневая, сахар-песок, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,7 г; жиры 3,1 г; углеводы 12,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 94,3 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Фарфале с овощами

Диета Елены Малышевой Калорийность. Диета Малышевой меню на неделю бесплатноПодробнее

Изделия кулинарные на основе овощей замороженные.

Состав: Макаронные изделия(мука из твердых сортов пшеницы, вода питьевая), овощи замороженные (капуста цветная, капуста брокколи, перец сладкий, фасоль стручковая), лук порей, морковь, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, базилик сушеный, чеснок, розмарин сушеный, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,3 г; жиры 0,1 г; углеводы 10,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 52,9 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4 минут.

ТУ 10.85.13-035-23493844-2017

Каша рисовая молочная с курагой

Диета Елены Малышевой Калорийность. Диета Малышевой - меню на неделю с рецептами на каждый день, продукты и результаты похуденияПодробнее

Изделие кулинарное на основе молочной продукции замороженное.

Состав: Молоко питьевое, вода питьевая, крупа рисовая, курага, сахар-песок, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,0 г; жиры 1,9 г; углеводы 9,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 64,7 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Каша пшенная молочная

Диета Елены Малышевой Калорийность. Диета Елены МалышевойПодробнее

Изделие кулинарное на основе молочной продукции замороженное.

Состав: Молоко питьевое, вода питьевая, крупа пшено, сахар-песок, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,9 г; жиры 1,8 г; углеводы 12,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 76,2 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Каша овсянная молочная с ананасом и папайей

Диета Елены Малышевой Калорийность. Лучшие варианты диеты от Елены Малышевой для похудения в домашних условияхПодробнее

Изделие кулинарное на основе молочной продукции замороженное.

Состав: Молоко питьевое, вода питьевая, хлопья овсяные, ананас и папайя сушеные (кусочки плодов ананаса и папайи сушеные, сахар, консервант диоксид серы), сахар-песок, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,6 г; жиры 1,9 г; углеводы 9,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 64,7 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Запеканка морковная с творогом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Как правильно питаться по диете Елены МалышевойПодробнее

Изделия кулинарные на основе молочной продукции замороженные.

Состав: Морковь, творог (молоко цельное, молоко обезжиренного, хлористый кальций, молокосвертывающий фермент животного происхождения, закваска прямого внесения), крупа манная, яичный меланж, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), сахар-песок, соль, масло сливочное.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,5 г; жиры 3,3 г; углеводы 13,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 113,2 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Запеканка творожная с изюмом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделия кулинарные на основе молочной продукции замороженные.

Состав: Творог (молоко цельное, молоко обезжиренного, хлористый кальций, молокосвертывающий фермент животного происхождения, закваска прямого внесения), молоко питьевое, крупа манная, меланж яичный, изюм, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), сахар песок, соль, масло сливочное.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 14,8 г; жиры 6,4 г; углеводы 19,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 194,3 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Запеканка рисовая с творогом и изюмом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделия кулинарные на основе молочной продукции замороженные.

Состав: Творог (молоко цельное, молоко обезжиренного, хлористый кальций, молокосвертывающий фермент животного происхождения, закваска прямого внесения), крупа рисовая, меланж яичный, изюм, молоко питьевое, крупа манная, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), сахар-песок, соль, масло сливочное

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,3 г; жиры 3,8 г; углеводы 6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 91,4 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Запеканка гречневая с творогом и курагой

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделия кулинарные на основе молочной продукции замороженные.

Состав: Творог (молоко цельное, молоко обезжиренного, хлористый кальций, молокосвертывающий фермент животного происхождения, закваска прямого внесения), крупа гречневая, курага, меланж яичный, молоко питьевое, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), крупа манная, сахар-песок, соль, масло сливочное.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,4 г; жиры 3,8 г; углеводы 17 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 139,8 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.19-034-23493844-2017

Котлеты овощные "галеты"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделия кулинарные на основе овощей замороженные.

Состав: Картофель, овощи замороженные (капуста брокколи, капуста цветная), сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), соль, кориандр молотый, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,4 г; жиры 0,8 г; углеводы 17,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 91,2 Ккал.

Масса нетто: 210 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 3-4 минут.

ТУ 10.85.13-035-23493844-2017

суфле из индейки под соусом "бешамель"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Суфле из индейки: филе индейки, молоко цельное, морковь, лук репчатый, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), яичный меланж, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец черный молотый. Соус: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло сливочное, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,4 г; жиры 6,2 г; углеводы 9,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 123 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Обед

Готовые блюда, сделанные нашим поваром из продуктов, которые не повышают аппетит и препятствуют набору веса.

Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом "Морней"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное замороженное из мяса курицы.

Состав: Курица жареная [мясо курицы, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, петрушка сушеная, чеснок, соль, перец черный молотый], феттучини отварные [макаронные изделия в/с (мука из зерна пшеницы твердых сортов, минеральная вода), масло сливочное, соль], соус [бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), молоко питьевое, лук репчатый, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль]

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,3 г; жиры 8,5 г; углеводы 13 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 165 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 9214-027-23493844-15

Цыпленок по-Шанхайски

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное замороженное из мяса курицы.

Состав: Овощная смесь замороженная «Китайская» (китайская капуста, лук репчатый, грибы шиитаке, перец красный), куриная грудка, вода питьевая, крупа рисовая, масло сливочное, соль, сахар-песок, чеснок, приправа «Карри»( перец черный, перец красный, куркума, кориандр, пажитник), паприка молотая, приправа «хмели-сунели» (зеленые и пряные травы, перец черный, перец красный, куркума, кориандр).

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,8 г; жиры 6,4 г; углеводы 15,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 147,6 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 9214-027-23493844-15

Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное рубленое из мяса курицы замороженное.

Состав: Запеканка 170 г: овощи замороженные (брокколи, цветная капуста), мясо курицы, морковь, молоко питьевое, яичный меланж, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), сыр [молоко пастеризованное, соль, бактериальная закваска мезофильных и термофильных молочнокислых бактерий, молокосвертывающий ферментный препарат животного происхождения, пищевые добавки (уплотнитель Е509, консервант Е252, краситель Е 160 b), масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец черный. Соус 80 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, мука пшеничная хлебопекарная в/с, масло сливочное , соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 15,4 г; жиры 11,8 г; углеводы 14,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 108 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Маджадра

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Мясо курицы, крупа рисовая, лук репчатый, крупа чечевица, морковь, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, крахмал картофельный, чеснок, кориандр молотый, семена кумина, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,4 г; жиры 12,1 г; углеводы 14,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 195,7 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Тикка-масала

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Мясо курицы, крупа рисовая, лук репчатый, сливки питьевые, йогурт (нормализованное молоко(обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко) йогуртовая закваска), томаты в собственном соку (очищенные томаты, томатный сок, соль, регулятор кислотности лимонная кислота), масло сливочное, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, лимон, соль, крахмал картофельный, имбирь, чеснок, сахар-песок, смесь специй.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,4 г; жиры 9,3 г; углеводы 17,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 179,7 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Запеканка картофельная с лососем под белым соусом с лимоном

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное из рыбы замороженное

Состав: Запеканка картофельная с лососиной [картофель, рыба кета, лук репчатый, вода питьевая, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, масло сливочное, яичный меланж, соль, перец черный молотый, укроп], соус «Миньер» [бульон говяжий (вода питьевая, говядина, лук репчатый, морковь), молоко питьевое, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/c, лимон, соль, петрушка] Указать что могут попадаться мелкие кости.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,2 г; жиры 6,4 г; углеводы 9,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 117 Ккал.

Масса нетто: 300 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 7 минут.

ТУ 9266-024-23493844-14

Плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Мясо курицы, крупа перловая, морковь, кабачок замороженный, масло сливочное, крупа рисовая «Дикий рис», соль, анис семя.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,7 г; жиры 7,6 г; углеводы 14,5 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 153,2 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Филе цыпленка с отварным рисом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное замороженное из мяса курицы

Состав: Цыпленок с овощами [мясо курицы (грудка), вода питьевая, морковь, лук репчатый, соль, перец черный молотый], гарнир [вода питьевая, крупа рисовая, масло сливочное, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль].

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 10,5 г; жиры 1,3 г; углеводы 13,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 109,1 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 9214-027-23493844-15

Тефтели рыбные из кеты с картофельным пюре под пикантным соусом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное из рыбы замороженное.

Состав: Тефтели 75г: рыба (кета, сайда), лук репчатый, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), морковь, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, пищевые волокна пшеничные, соль, перец черный молотый. Картофельное пюре 125 г: картофель, молоко питьевое, масло сливочное, вода питьевая, соль. Соус 50 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), лук репчатый, морковь, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, томат-паста, сахар-песок, масло сливочное, соль, перец черный молотый, лавровый лист.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,2 г; жиры 2,4 г; углеводы 10,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 81 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 9266-024-23493844-14

Чахохбили с зеленой фасолью

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Фасоль стручковая замороженная, мясо курицы, перец сладкий замороженный, лук репчатый, томаты в собственном соку( очищенные томаты, томатный сок, соль, регулятор кислотности лимонная кислота), масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, сахар-песок, крахмал картофельный, соль, чеснок, хмели-сунели (зеленые и пряные травы, перец черный, перец красный, куркума, кориандр), кинза зелень сушеная, майоран сушеный, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,6 г; жиры 5 г; углеводы 4,5 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 81,4 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Солянка домашняя с отварным картофелем

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделия кулинарные на основе овощей замороженные.

Состав: Картофель, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, масло сливочное, масло подсолнечное, соль, сахар-песок, томат-паста, уксус яблочный (вода питьевая, уксусная кислота, ароматизатор «Яблоко», краситель «Карамель»), укроп сушеный, перец черный молотый, лавровый лист.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 1,6 г; жиры 2,6 г; углеводы 9,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 69,4 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.13-035-23493844-2017

Филе кеты на пару с рисом "Босто"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное из рыбы замороженное

Состав: Рыба с овощами [филе кеты, вода питьевая, морковь, лук репчатый, соль, перец черный молотый], гарнир [вода питьевая, крупа рисовая, рис дикий, масло сливочное, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль].

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,3 г; жиры 3,6 г; углеводы 2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 73,3 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 9266-024-23493844-14

Ужин

Готовые блюда из продуктов, специально подобранные докторами и приготовленные нашим поваром. Они дадут вам чувство сытости на весь вечер.

Ленивые голубцы с картофельным пюре

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное мясосодержащее рубленое замороженное.

Состав: Голубцы 90 г: капуста белокочанная, говядина, лук репчатый, крупа рисовая, пищевые волокна пшеничные, соль, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, меланж яичный сухой, перец черный молотый. Соус 30 г: вода питьевая, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец черный молотый. Картофельное пюре 130 г: картофель, молоко питьевое, масло сливочное, вода питьевая, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,1 г; жиры 9,3 г; углеводы 24,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 117 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Куриные шарики с гречкой под молочным соусом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное рубленое из мяса курицы замороженное.

Состав: Куриные шарики 75 г: мясо курицы, вода питьевая, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные) масло подсолнечное рафинированное дезодорированное (для жарки), мука соевая, молоко цельное сухое, соль, перец черный молотый. Каша гречневая 125 г: вода питьевая, крупа гречневая, масло сливочное, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль. Соус 50 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, масло сливочное, мука пшеничная хлепопекарная в/с, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,7 г; жиры 4,3 г; углеводы 14,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 118,3 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Щи боярские

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Блюдо первое готовое замороженное

Состав: Бульон мясной (вода питьевая, говядина, лук репчатый, морковь), картофель, капуста белокочанная, говядина, шампиньоны свежие, морковь, лук репчатый, перец болгарский, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное , соль, петрушка сушеная, перец черный молотый, лавровый лист.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,9 г; жиры 3,7 г; углеводы 7,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 95,2 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи: снять крышку, приоткрыть или проткнуть пленку. Разогревать в СВЧ-печи при мощности 900 Вт в течение 4-5 минут. После разогрева полностью удалить пленку.

ТУ 9165-006-23493844-06

Запеканка картофельная с курицей и грибами

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное рубленное из мяса курицы замороженное.

Состав: Запеканка 150 г: картофель, мясо курицы, шампиньоны свежие, молоко питьевое, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, яичный меланж, масло сливочное, соль, мука пшеничная хлебопекарная в/с, перец черный молотый. Соус 70 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,2 г; жиры 9,3 г; углеводы 19,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 108 Ккал.

Масса нетто: 220 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Кус кус с курочкой под овощным пуншем

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Мясо курицы, крупа кускус пшеничный, томаты в собственном соку (очищенные томаты, томатный сок, соль, регулятор кислотности лимонная кислота), морковь, нут продовольственный, соус соевый (вода питьевая, бобы соевые, пшеница, соль поваренная пищевая, сахар-песок, консервант бензоат натрия), лук репчатый, кабачки замороженные, яблоки замороженные, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, крахмал картофельный, сахар-песок, кинза зелень сушеная, перец черный молотый, кардамон молотый, корица молотая, гвоздика молотая.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,8 г; жиры 4,1 г; углеводы 12,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 111,3 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

цыпленок под соусом "тэрияки"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Цыпленок с соусом 40/65: куриная грудка, соус соевый (вода питьевая, бобы соевые, пшеница, соль поваренная пищевая, сахар-песок, консервант бензоат натрия), крахмал картофельный, сахар-песок, имбирь, чеснок, кардамон молотый. Гарнир 95 г: вода питьевая, макаронные изделия «Феттучини» (мука из твердых сортов пшеницы, вода питьевая), масло сливочное, соль.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,2 г; жиры 3,7 г; углеводы 10,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 95,7 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Куриные шарики с гречкой под молочным соусом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное рубленое из мяса курицы замороженное.

Состав: Куриные шарики 75 г: мясо курицы, вода питьевая, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные) масло подсолнечное рафинированное дезодорированное (для жарки), мука соевая, молоко цельное сухое, соль, перец черный молотый. Каша гречневая 125 г: вода питьевая, крупа гречневая, масло сливочное, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль. Соус 50 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, масло сливочное, мука пшеничная хлепопекарная в/с, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,7 г; жиры 4,3 г; углеводы 14,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 118,3 Ккал.

Масса нетто: 250 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Картофель, мясо курицы, шпинат замороженный, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, сливки цельные сухие, соль, крахмал картофельный, сахар-песок, паприка хлопья сушеная, имбирь, кинза зелень сушеная, тимьян молотый, регулятор кислотности лимонная кислота.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,6 г; жиры 6,9 г; углеводы 10,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 120,9 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное рубленое из мяса курицы замороженное.

Состав: Кнели 50 г: мясо курицы, лук репчатый, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, вода питьевая, соль, дрожжи хлебопекарные), морковь, молоко цельное сухое, пищевые волокна пшеничные, соль, перец черный молотый. Картофельное пюре 100 г: картофель, молоко питьевое, масло сливочное, вода питьевая, соль. Соус 50 г: бульон куриный (вода питьевая, курица), молоко питьевое, масло сливочное, мука пшеничная хлебопекарная в/с, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,3 г; жиры 2,8 г; углеводы 12,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 91,6 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Уха донская с сайдой

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Блюдо первое готовое замороженное

Состав: Бульон рыбный (вода питьевая, рыба (сайда), морковь, лук репчатый), картофель, рыба (филе сайды), лук репчатый, томаты замороженные, масло сливочное, корень петрушки, соль , петрушка сушеная, перец черный молотый, лавровый лист.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,4 г; жиры 1,2 г; углеводы 1,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 25 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи: снять крышку, приоткрыть или проткнуть пленку. Разогревать в СВЧ-печи при мощности 900 Вт в течение 4-5 минут. После разогрева полностью удалить пленку.

ТУ 9165-006-23493844-06

Чили кон Карне

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное замороженное мясосодержащее рубленое.

Состав: Бульон мясной (вода питьевая, говядина, морковь, лук репчатый), томаты, бобовая фасоль, перец болгарский, говядина, лук репчатый, мясо курицы, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец красный молотый «Чили», чеснок, сахар-песок, перец черный молотый, приправа кумин.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,2 г; жиры 5,4 г; углеводы 7,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 110,1 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 5 минут.

ТУ 9214-027-23493844-15

плов с курицей

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Изделие кулинарное бескостное из мяса курицы замороженное.

Состав: Мясо курицы, морковь, крупа рисовая, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное дезодорированное, соль, перец черный молотый.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,9 г; жиры 5,1 г; углеводы 15 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 125,5 Ккал.

Масса нетто: 200 г.

Способ приготовления: В СВЧ-печи - предварительно блюдо не размораживать. Приоткрыть с любого угла защитную пленку лотка или проколоть в нескольких местах. Поставить лоток в СВЧ-печь и разогревать при мощности 700W в течение 4-5 минут.

ТУ 10.85.11-033-23493844-2017

Десерт

Фруктовые батончики, спрессованные фрукты, орехи и многое другое, в чем вы себе давно отказали. Но при правильном питании можно все. Только есть секреты: в наших десертах содержатся компоненты, которые не повышают аппетит, но дают вам возможность сохранить прекрасный вкус любимой еды.

Десерт "шоколадный мусс"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, яичный белок, меланж яичный, какао-порошок, подсластитель: эритрит; пищевые волокна, пшеничная клейковина, гороховая клетчатка, соевая клетчатка, агент желирующий: желатин; лимонный сок, соль, подсластители: сукралоза, стевия; консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9 г; жиры 2 г; углеводы 8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 85 Ккал.

Масса нетто: 65 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт

9129−002−40028348-2015

Кокосовое суфле

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, яичный белок, меланж яичный, подсластитель: эритрит; кокосовое молоко, вода, пищевые волокна, агент желирующий: желатин, кокосовая стружка, какао-порошок, казеин, лимонный сок, подсластители: сукралоза, стевия; ароматизатор идентичный натуральному: «Кокос», «Ванилин», консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6 г; жиры 2 г; углеводы 4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 55 Ккал.

Масса нетто: 65 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9130-001-40028348-2015

Медово - кремовый десерт

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, меланж яичный, яичный белок, подсластитель: эритрит; мёд, пищевые волокна, гороховая клетчатка, пшеничная клейковина, соевая клетчатка, лимонный сок, пищевая сода, соль, ароматизатор идентичный натуральному «Мёд», подсластители: сукралоза, стевия; консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9 г; жиры 2 г; углеводы 9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 95 Ккал.

Масса нетто: 100 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9129−002−40028348-2015

Медовое пирожное

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, меланж яичный, яичный белок, подсластитель: эритрит; мёд, пищевые волокна, гороховая клетчатка, пшеничная клейковина, соевая клетчатка, лимонный сок, пищевая сода, соль, ароматизатор идентичный натуральному «Мёд», подсластители: сукралоза, стевия; консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8 г; жиры 2 г; углеводы 12 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 100 Ккал.

Масса нетто: 75 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9130-001-40028348-2015

Морковный торт

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, яичный белок, морковь, цуккини, творог обезжиренный, ряженка, ацидофилин, подсластитель: эритрит; овсяные хлопья, пищевые волокна, гороховая клетчатка, казеин, пшеничная клейковина, лимонный сок, подсластители: сукралоза, стевия; ароматизатор идентичный натуральному «Ванилин», консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9 г; жиры 1 г; углеводы 10 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 85 Ккал.

Масса нетто: 75 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9130-001-40028348-2015

Десерт "птичье молоко"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, яичный белок, меланж яичный, вода, подсластитель: эритрит; какао-порошок, пищевые волокна, агент желирующий: желатин, казеин, лимонный сок, подсластители: сукралоза, стевия; ароматизатор идентичный натуральному: «Пломбир», «Ванилин», консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8 г; жиры 1 г; углеводы 4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 55 Ккал.

Масса нетто: 65 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9129−002−40028348-2015

Десерт "суфле тирамису"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, яичный белок, меланж яичный, вода, подсластитель: эритрит; какао-порошок, пищевые волокна, агент желирующий: желатин; соевая клетчатка, кофе, ароматизатор идентичный натуральному «Ванилин», подсластители: сукралоза, стевия; консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8 г; жиры 1 г; углеводы 9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 80 Ккал.

Масса нетто: 65 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9129−002−40028348-2015

Десерт "шоколадный пудинг"

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Состав: Состав: молоко, подсластитель: эритрит, какао-порошок, агент желирующий: желатин; подсластитель: сукралоза; консервант: сорбат калия.

Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6 г; жиры 2 г; углеводы 6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 65 Ккал.

Масса нетто: 100 г.

Способ приготовления: Рекомендуется разогреть в СВЧ-печи 1 мин при 600 Вт.

9129−002−40028348-2015

Фруктовый батончик с яблоком и орехами

Диета Елены Малышевой Калорийность. Подробнее

Батончик фруктово-ореховый

Состав: Сухофрукты: виноград, яблоко, абрикос; ядра орехов: миндаль, фундук; облатки вафельные (пшеничная мука, картофельный крахмал, растительное масло), кокосовое масло, эмульгатор (соевый лецитин), антиокислитель (аскорбиновая кислота), ароматизатор.

Пищевая ценность в 100 г продукта:

Источник: https://www.dietamalyshevoy.ru/menu-3-kalorij-800

Диета Малышевой - меню на неделю с рецептами на каждый день, продукты и результаты похудения

Диета Елены Малышевой Калорийность. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Жировые отложения на теле формируют благоприятные условия для различных заболеваний, поскольку из-за них нарушаются обменные процессы. Человек с ожирением попадает в замкнутый круг: низкий метаболизм становится причиной набора массы тела даже при употреблении небольшого количества пищи. Диета Малышевой – меню на неделю предполагает, что лишний вес будет уходить даже при достаточном питании, при этом похудение будет медленным и безопасным для здоровья.

Что такое диета Елены Малышевой

Программа Малышевой предполагает употребление блюд из определенного набора продуктов, отступать от которого запрещено. Система питания рассчитана на 24 дня, во время которых человеку не нужно будет мучать себя голодом. Диета "худеем с Еленой Малышевой" основана на полноценном питании, при этом крайне важно точно следовать режиму и придерживаться меню. Невзирая на незначительные недостатки, программа «худеем вместе» относится к безопасных и эффективных.

Правила похудения­

Автор рекомендует сократить свой рацион, убрав из него вредные и несовместимые друг с другом продукты. Предложенное меню системы для похудения благоприятно отражается на работе ЖКТ, обеспечивает достаточное для организма количество сложных углеводов, полезных белков, витаминов (преимущественно из овощей и фруктов). Автор методики рекомендует периодически проводить разгрузочные дни, которые помогут эффективнее избавляться от излишнего веса. Ключевые правила питания:

  • исключение из меню алкогольных напитков, минимизация соли в рационе, поскольку эти продукты задерживают влагу в организме;
  • при пассивном образе жизни достаточным суточным количеством калорий считается для женщин – 1200, для мужчин – 1400, а набор Малышевой для похудения дает 1100 и 800 кКал (остальная калорийность, при необходимости, добирается в меню самостоятельно);
  • сокращается до минимального количества потребление животных жиров, пища обрабатывается более полезным способом – отваривается, готовится на пару/гриле, запекается;
  • чтобы избежать сильного чувства голода во время диеты, кушать рекомендуется часто (до 6 раз за сутки);
  • за раз можно употреблять до 0,25 кг еды – это предотвратит растягивание желудка;
  • крупы и хлеб можно кушать только отдельно от мяса, при этом их допускается комбинировать с овощами;
  • чтобы ускорить обменные процессы, во время похудения нужно пить много чистой воды (она, кроме того, быстрее удаляет токсины и разносит полезные вещества по организму).

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Принцип питания

Меню на неделю или более длительный срок предполагает употребление не более 1200 кКал за сутки. Поскольку средняя дневная калорийность рациона женщины равна 1400-1800 кКал, снижение массы тела происходит за счет дефицита калорий. Ключевые принципы похудения:

  1. Худеть быстро нельзя. Здоровое сокращение веса подразумевает переработку исключительно жировой ткани. Данный процесс происходит относительно медленно: за сутки сжигается не больше 150 г жиров, поэтому итог недели соблюдения диеты будет скромным – отвес около 0,5 кг. Невзирая на низкую скорость похудения с помощью системы Малышевой, она дает более устойчивый и безопасных для здоровья результат. Минимальный срок, в течение которого нужно соблюдать такой рацион составляет 3 месяца.
  2. Учет нормального веса. Прежде, чем начинать, нужно трезво оценить состояние собственного тела. Многие женщины, вес которых находится в пределах нормы, начинают худеть, хотя это им не нужно.
  3. Взятие во внимание индивидуальных особенностей. Перед тем, как садиться на диету – меню на неделю или более долгий срок, нужно выяснить природу лишнего веса и определить, насколько масса тела превосходит норму. В некоторых случаях отказ от вредной пищи не помогает похудеть, поскольку причина ожирения кроется в заболеваниях – сахарном диабете, нарушении обмена веществ, расстройствах эндокринной системы, пр.
  4. Коррекция меню. Сокращаются или вовсе исключаются из рациона жирные, жареные, соленые продукты. В минимальном количестве можно употреблять растительные жиры.
  5. Установление пищевых привычек. Рацион на неделю или более долгий срок предполагает, что человек привыкнет к сбалансированному, полезному меню и будет придерживаться его после завершения курса. Это важно для сохранения и улучшения результата похудения.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Готовая еда

Авторская система похудения состоит из готовых ужинов, обедов и завтраков, которые стоит лишь разогреть перед употреблением, что удобно для занятых людей. Рассмотрим более подробно набор готовой еды от Елены Малышевой. В меню входит:

  • ранний завтрак – мюсли или хлопья;
  • второй завтрак – фрукты любые;
  • обед – низкокалорийное блюдо замороженное (нужно разогреть в микроволновке), дополнить его стоит свежим салатом;
  • полдник – злаковый батончик или сухофрукты;
  • ужин – относительно калорийное блюдо замороженное, которое также дополняется салатиком из овощей.

Что включено

Калорийность продуктов в системе точно рассчитана: каждая порция соответствует 1 приему пищи и помещена в отдельную упаковку. На каждом лотке указан способ приготовления пищи, а дневной рацион имеет упаковки разного цвета, чтобы легче находить нужную еду. Состав диеты Елены Малышевой по дням собран в четыре пакета разных цветов:

  • зеленый – это завтрак;
  • желтый – это обед;
  • синий – это полдник;
  • красный – это ужин.

Часть пищи имеет сухой вид и перед употреблением ее необходимо запарить, залив горячей водой (примерно 90 градусов). Другая пища из системы Малышевой находится в замороженном виде, поэтому сначала она нуждается в разморозке, а после подогревается в СВЧ-печи. Меню на неделю включает:

  1. Завтраки, калорийность которых равна примерно 300 кКал. Предложены такие варианты: мюсли с 4 злаками, каша овсяная с ягодами, мюсли с семечками/цукатами, фруктово-злаковый батончик с клюквой и вишней, гречневая/рисовая/пшеничная каша изюмом, другими добавками, омлет паровой с цветной капустой либо брокколи, пр.
  2. Обеды калорийностью до 150 кКал. Представлены шампиньонами с картофелем под соусом, индюшатиной с цветной капустой/брокколи, филе сайры с пюре из картофеля, кетой и пропаренным рисом, кашей гречневой с грибами и луком, мясными зразами, тефтелями под грибным соусом, куриной грудкой с вареным рисом, пр.
  3. Десерты примерно по 300 кКал. Меню на неделю включает такие варианты полдников: батончик фруктово-ореховый, смесь из сухофруктов и орехов, суфле черничное/брусничное, козинаки с курагой и кунжутом.
  4. Ужины, калорийность которых равна около 100 кКал. Правильное питание по Малышевой включает отварную грудку курицы с гречневой кашей, суп с лапшой и обезжиренной курятиной, зеленый/тыквенный крем-суп с сухарями, биточки из рыбы с рисом, фаршированный овощами сладкий перец, тушенную с грибами капусту, овощной плов.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Цена­

Стандартный набор продуктов из системы Елены Малышевой рассчитан на 28 дней и не требует долгой готовки. При этом оформить покупку можно даже онлайн, заказав товар на сайте с доставкой в Санкт-Петербург или Москву. Купить по почте набор и оформить доставку на дом – это прекрасный вариант для покупателей, которые испытывают нехватку времени или не имеют возможности выйти из дома по причине наличия чрезмерного избыточного веса.

Цена набора для похудения может варьироваться, зависимо от выбранной системы: в продаже есть несколько вариантов программы, рассчитанных для мужчин, женщин, людей с хроническими болезнями, пр. Средняя стоимость питания составляет 12 000 рублей. Предложенный рацион рассчитан на 4 недели, причем 4 набора пищи предназначены для разгрузочных дней (минимальное количество легкой пищи).

Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях

Система питания включает обычные продукты, которые можно приготовить в домашних условиях, используя обычные, доступные продукты. По сути, диета Малышевой на неделю не является классическим вариантом системы для похудения, а набором продуктов, которые обеспечивают людей с лишним весом всеми необходимыми веществами при умеренной калорийности рациона. Важным правилом во время похудения является соблюдение режима питания. При необходимости вы можете добавить в меню овощи, грибы, специи, овощные бульоны, кефир с небольшой жирностью, пр.

Меню на каждый день

Здоровый рацион по Елене Малышевой на каждый день недели включает злаковые каши, плоды, нежирные молочные продукты. Ужин предусматривается легкий, а обед и завтрак имеют среднюю сытность. Последний прием пищи должен завершаться задолго до сна, а непосредственно перед отдыхом разрешается выпить 250 граммов обезжиренного кефира. Меню на неделю предусматривает употребление в сутки не больше 1200 кКал. Пример рациона представлен в таблице: вы можете выбрать аналогичные по калорийности и составу блюда, но изменять режим питания нельзя.

Время дня

Вид пищи

Величина порции

1 день

Завтрак

  • гречка отварная;
  • яйцо вкрутую;
  • салат с морковью и зеленью (заправлять маслом);
  • яблоко.

0,2 кг

1 шт.

100 г

1 шт.

Поздний завтрак

  • запеканка из творога без сахара;
  • сметана 10%.

150 г

1 ст. л.

Обед

  • говядина на пару;
  • цветная капуста отварная;
  • шиповниковый/травяной отвар.

120 г

200 г

Полдник

  • тушеная капуста с кабачком;
  • грейпфрут/другой цитрус;
  • запеченное с корицей яблоко.

200 г

1 шт.

1 шт.

Ужин

  • кефир с низкой жирностью.

200 мл

2 день

Завтрак

  • овсянка запаренная;
  • ягоды;
  • молоко нежирное.

100 г

200 г

1 ст.

Поздний завтрак

  • цельнозерновые хлебцы;
  • салат со свёклой и черносливом (заправка – масло)

2 шт.

200 г

Обед

  • салат с помидором, огурцом, заправленный маслом;
  • плов с куриным филе, овощами;
  • зеленый чай несладкий.

100 г

220 г

200 мл

Полдник

125 мл

100 г

Ужин

  • отваренная фасоль;
  • яичный белок и суфле из вареной трески.

200 г

150 г

3 день

Завтрак

  • омлет на пару;
  • морковно-яблочный салат с маслом.

100 г

100 г

Поздний завтрак

1 шт.

Обед

  • отварное филе куриное;
  • овощной суп;
  • вареная фасоль.

100 г

150 мл

100 г

Полдник

  • тушеная капуста с яблоком, морковкой.

200 г

Ужин

  • нежирный творог;
  • кефир 1%.

100 г

200 мл

4 день

Завтрак

  • отварной зеленый горошек;
  • говяжье обезжиренное филе;
  • злаковые хлебцы.

100 г

50 г

2 шт.

Поздний завтрак

2 шт.

150 г

Обед

  • нежирная вареная рыба;
  • свежевыжатый сок;
  • овощи тушеные.

150 г

1 ст.

150 г

Полдник

50 г

1 шт.

Ужин

  • запеканка из творога без сахара;
  • сметана 10%.

150 г

1 ст. л.

5 день

Завтрак

  • сухофрукты;
  • каша «Геркулес» на молоке.

30 г

150 г

Поздний завтрак

  • баклажанная икра;
  • хлебцы.

100 г

2 шт.

Обед

  • тушенные овощи;
  • рыба на пару.

200 г

100 г

Полдник

170 г

Ужин

150 г

6 день

Завтрак

  • твердый сыр;
  • горошек зеленый;
  • яйцо вкрутую.

30 г

50 г

1 шт.

Поздний завтрак

  • квашеная капуста;
  • печеный картофель.

100 г

1 шт.

Обед

  • вареная курятина;
  • гороховый суп;
  • хлебцы;
  • тушеные овощи.

100 г

200 мл

2 шт.

100 г

Полдник

  • салат из овощей без гарнира.

200 г

Ужин

  • цветная тушеная капуста;
  • кефир 1%

150 г

1 ст.

7 день

Завтрак

  • перловая каша;
  • овощное рагу.

200 г

50 г

Поздний завтрак

1 шт.

Обед

  • тушеная капуста;
  • вареная говядина;
  • половина яблока.

150 г

80 г

Полдник

50 г

100 г

Ужин

  • фасоль вареная;
  • рыбное суфле;
  • кефир 1 %

150 г

150 г

1 ст.

Как похудеть за 10 дней

В основе десятидневной диеты лежит раздельное питание, при этом происходит смена белковой и углеводной еды по дням недели. Такая система для похудения не подходит людям с болезнями ЖКТ. Меню белковой диеты предполагает разнообразное, сытное питание, при этом режим выглядит так:

  • натощак принимается стакан теплой воды;
  • на завтрак кушают зеленые овощи и отварное яйцо;
  • на протяжении дня прием пищи происходит еще 4-5 раз, причем ужин заканчивается до 19 часов (кушать в течение дня допускается только отварную курицу, приготовленную на двух водах – первую сливают).

Углеводный день переносится проще, поскольку разрешается кушать любые овощи, за исключением картошки. Рецепты могут включать тушеные, отварные, приготовленные на гриле/пару плоды. Рекомендуемое для похудения количество приемов пищи – от 6 до 8. Идеальным вариантом для меню на неделю или 10 дней является салат из свеклы, морковки и зелени, заправленный маслом с лимонным соком. Это блюдо прекрасно очищает кишечник. Во время диеты следует потреблять не меньше двух литров воды за сутки.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Плюсы и минусы­

Данная система похудения заслужила любовь многих россиян. Плюсы и минусы диеты Малышевой на неделю или месяц неравнозначны. Преимуществом авторской системы питания является ее польза для организма. Такой режим приема пищи и сбалансированность рациона не дают нагрузку на пищеварительную систему и другие органы человека. К плюсам диеты стоит, кроме того, отнести, отсутствие необходимости подсчета калорий: ежедневное меню четко расписано.

Отрицательным фактором данного способа похудения является относительная однообразность рациона, но такой набор продуктов выбран не случайно – вся пища благоприятно воздействует на функционирование кишечника. Недостатком диеты считается и то, что лишний вес уходит медленно, в отличие от других более строгих систем питания. Тем не менее, сумев сбросить несколько килограммов по системе Малышевой, вероятно, вы их больше не увидите на своем теле, если будете придерживаться основ здорового питания.

Рецепты похудения­

Диету можно соблюдать неделю или столько, сколько хочется, однако лучше сделать подобный режим питания привычкой и соблюдать его постоянно. С помощью методики Малышевой Елены получится похудеть навсегда и без вреда здоровью. Поскольку каждый организм индивидуален, время на достижения результата варьируется, тем не менее, придерживаясь правил питания, вы точно получите ожидаемые результаты. Рецепты для похудения просты и не требуют существенных временных затрат.

Куриные котлеты с зеленью

  1. Подготовьте 0,7 кг свежего филе, 1 яйцо, специи, 0,3 цветной капусты, укроп.
  2. Перемелите мясо и отваренную капусту блендером до однородности.
  3. Соедините массу с яйцом, мелко порубленной зеленью, специями.
  4. Тщательно перемешав массу, сформируйте из нее котлеты и приготовьте их на пару.

Томатный суп:

  1. Вам понадобится 1 луковица, 6 спелых помидор, куриный бульон (1 л), болгарский перец, специи, сметана, гречка (150 г) и зелень.
  2. Порезанный лук необходимо потомить на оливковом масле, томаты запечь в духовке в течение 15 минут.
  3. Помидоры освободите от кожицы, перемелите блендером вместе с лучком, разбавьте смесь куриным бульоном.
  4. В полученную массу нужно переложить отваренную отдельно гречку и кусочки тушеного перца.
  5. Подавать блюдо лучше с ложкой сметаны и свежей зеленью.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Суп гречневый с курицей:

  1. Подготовьте заранее луковицу, 3 томата, куриную грудку, 100 г гречки, зелень, сладкий перец.
  2. Лук, порезанный кубиками, пассируйте пару минут.
  3. Томаты очистите, обдав кипятком, после разомните мякоть вилкой и переложите смесь к луку на сковороду. Тушите компоненты 7 минут, помешивая ложкой.
  4. Отварите мясо в литре воды. К полученному бульону добавьте еще стакан воды и отварите в этой жидкости гречку.
  5. Курочку нарежьте, отправьте в суп вместе с поджаркой.
  6. Последними в блюдо по рецепту Елены Малышевой добавьте мелко порезанный перец, зелень.

Курица с ананасами:

  1. Возьмите 2 грудки курицы, банку ананасов, соевый соус, специи.
  2. Мясо отварите, бульон не сливайте – он будет нужен.
  3. Ананасы нарежьте кубиками.
  4. Смешайте курятину с 2 ст. л. соевого соуса и перцем.
  5. Выложите маринованное филе в форму, залейте бульоном и готовьте в духовку полчаса при 180 градусах.
  6. В сковороду влейте 2 ст. л. бульона и ананасовый сок из банки. Закипятите жидкость, после добавьте в нее 1 ст. л. крахмала и тщательно перемешайте. В конце добавьте кусочки ананасов.
  7. Кушайте курочку под ананасовым соусом 1-2 раза за неделю во время диеты Елены Малышевой.

Видео

Диета Елены Малышевой Калорийность. Меню диеты Елены Малышевой «Сбрось Лишнее» похудение в домашних условиях

Отзывы

Валерия, 34 годаНе могу согласиться, что диета Малышевой – меню на неделю может помочь похудеть, поскольку для этого следует придерживаться системы питания как минимум месяц-два. При этом диета лучше подходит людям с высокой степенью ожирения – только они заметят существенный результат. Мне придерживаться такого меню даже 3 недели было тяжело, голод не отступал.
Марина, 51 годВидела фото тех, кто смог похудеть посредством диеты Елены Малышевой на десяток килограммов – женщины стали намного лучше выглядеть. Мой результат не такой кардинальный: за месяц удалось сбросить всего 4,5 кг. Тем не менее, поскольку лишнего веса у меня всего 7-8 кг, то и этот показатель считаю отличным. Проблем со здоровьем в течение диеты не было.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10844-dieta-malyshevoj-menyu-na-nedelyu.html

Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый день

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Женский интернет-журнал

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Интенсивный образ жизни — одна из распространенных причин полноты современных девушек. Учеба, работа и личная жизнь поглощают максимум времени. В итоге перекусывать приходится «на бегу», а о режиме питания и приготовлении здоровых, правильных блюд речи просто не идет. В большинстве случаев за вас эту проблему никто не решит. Но есть и исключения. Популярная телеведущая и врач Елена Малышева не только дает инструкции к похудению, но и готова организовать ваш рацион. Это будет не бесплатно, зато без хлопот. Об особенностях и стоимости этой программы снижения веса, а также насколько результативна диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях — в нашем материале.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Имя Елены Малышевой на слуху еще с 90-х. Именно тогда терапевт появилась на телевидении в качестве ведущей программ медицинской тематики. Она является дипломированным специалистом, доктором медицинских наук, имеет профессорское ученое звание. Несмотря на то, что слава пришла к Елене Малышевой почти 20 лет назад, имя ее по-прежнему на слуху. И во многом популярность ей принесла именно авторская методика снижения веса, представленная в 2011 году.

В своих проектах Елена Малышева уделяла много внимания теме здорового рациона и коррекции веса. В итоге ее именем стали пользоваться, жульничать. В массы запускались чудо-средства для похудения, которые якобы рекомендовала сама телеведущая. Чтобы пресечь факты мошенничества, профессор объединила все свои знания, опыт и наработки в сфере коррекции веса под собственным официальным брендом «Диета Елены Малышевой».

Старые истины стройности на новый лад

Методика Елены Малышевой не открывает новых горизонтов в проблематике борьбы с лишним весом. Суть диеты в другом. Она аккумулирует и структурирует общеизвестные рекомендации о правильном питании. А худеющему предлагается не тратить время у плиты, а купить уже готовые наборы с диетической едой. Именно поэтому доктора Малышеву нередко критикуют и упрекают, что ее диета — не более, чем удачный маркетинговый ход.

Так или иначе схема, предложенная профессором Малышевой, работает. Об этом свидетельствуют отзывы на тематических форумах и истории успеха девушек, которые «на Малышевой» из пышек превратились в ярких фигуристых барышень.

Метод Малышевой предусматривает длительный диетический рацион, зато эффект держится годами. Минимум диета продолжается месяц.

Рацион по Малышевой сводит на нет легкую углеводную пищу: хлеб, жиры, сливочное масло, сахар, фастфуд. В меню будут только медленные, «хорошие» углеводы — цельнозерновые крупы, злаки. Но эта программа питания сытная и порадует даже сладостями. Также разрешены овощи, молочные продукты, нежирные рыба и мясо, супы, грибы. Рис часто встречается в блюдах, но лучше нешлифованный.

Сколько можно сбросить? Столько, сколько нужно. Результаты диеты Елены Малышевой, по отзывам, напрямую зависят от исходных данных и длительности коррекционного курса. Например, худеющему с исходными данным 67 кг за три месяца вполне реально распрощаться с балластом в 9-10 кило. А вот при весе 120 кг за квартал может уйти до 45 кг.

6 правил идеальной талии по методу Малышевой

Основной принцип этой диеты: худеть без страданий и голода, наслаждаясь едой. Чтобы этого добиться, питание по Малышевой предусматривает соблюдение ряда правил.

  1. Есть, чтобы похудеть. Автор методики уверяет: голод не помощник при снижении веса. Наоборот, чтобы привести в порядок талию нужно полноценно питаться. И приемов пищи должно быть даже не три. Минимум есть нужно четыре раза в сутки, а можно вплоть и до шести раз. Дело в том, что организм тратит силы на переработку пищи. Поэтому частые обеды способствуют сжиганию калорий. Кроме того, делая небольшие перерывы между едой, вы не даете организму как следует проголодаться: за пару часов зверский аппетит не нагуляешь. В итоге нет проблемы переедания. Также за счет разнообразия вкусов формируется чувство сытости и удовлетворения. Доктор Малышева считает, что худеть нужно сыто и счастливо, поэтому пропускать рекомендованные приемы пищи запрещено.
  2. Одна порция — один стакан. Елена Малышева настаивает, что за раз можно съедать не более стакана пищи. Так, разовая порция для женщины равняется 200-250 г, а для мужчины — не более 300 г. Если вы едите больше, то растягиваете желудок. Чем больше его объем, тем сложнее его «прокормить». А лишняя еда сразу «закрепляется» на боках.
  3. Питье важнее пищи. Именно жидкость помогает нормализовать вес, создавая благоприятную среду для соответствующих биохимических процессов. Кроме того, обильное питье — это профилактика запоров. Причем пить нужно много. От двух литров чистой негазированной воды в сутки. Именно простой воды, поскольку чай, кофе и другие напитки способствуют обезвоживанию организма.
  4. Прощание с солью. Диета Малышевой предполагает существенное снижение количества этой приправы в меню. В идеале можно в принципе отказаться от солененького. Как результат — уходит лишняя вода и отеки. А новая жидкость не задерживается балластом в организме.
  5. Отказ от жиров. Речь о жирах животного происхождения. Рацион Малышевой максимально избавлен от подобных продуктов. Это позволяет снизить калорийность блюд. В итоге организм задействует внутренние жировые резервы в поисках источников энергии, а вы — худеете.
  6. Глюкоза для мозга. В этой диете есть место десертам. Профессор Малышева считает, что оставлять мозг без сахара, глюкозы нельзя. Во-первых, это тормозит работу нервных клеток, а во-вторых, на недостаток мозгового питания организм реагирует повышением аппетита.
Обязательное условие метода Малышевой: практика разгрузок. Один раз в неделю телеведущая советует сидеть на рисе или гречке. Плюс — обильное питье. Через час после каждого приема пищи нужно выпивать стакан чистой негазированной воды.

О калориях, жевании и спорте

Также Елена Малышева настаивает, что нужно считать калории. Меню на каждый день и рецепты диеты Елены Малышевой составлены специально, чтобы худеющие дамы употребляли в сутки не более 800 кКал, а представители сильного пола — 1000 кКал. Для поддержания веса норма составляет 1200-1400 кКал. Если держаться в таких рамках, то есть можно и после 18:00.

Кроме того, Елена Малышева рекомендует радоваться еде, хорошо и медленно пережевывать каждую ложку. Минимум 18 челюстных движений необходимы, чтобы нормально переработать 20-30 г пищи. Так чувство насыщения приходит быстрее, а пищеварительная система не испытывает лишних нагрузок.

Елена Малышева советует не забывать и о физических нагрузках, но не сверх сил. Дело в том, что вес человека на 80% зависит от питания. И только остальные 20% определяет спорт. Так что, кроссы по утрам сдавать не требуется, но хотя бы через день нужно практиковать быструю ходьбу, фитнес.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Цена набора Малышевой и что туда входит

Сколько стоит готовое малышевское меню, зависит от пола худеющего и особенностей проблематики. Так, две коробки с едой диеты от Малышевой на месяц обойдутся в 14500 руб. для женщин и 16700 руб. для мужчин. Это стандартный набор для снижения веса. Если же ваша задача удержать результат, то за специальные пайки нужно заплатить 16 700 руб. Есть также отдельные лечебные программы с другой ценой.

После того, как на официальном сайте диеты Елены Малышевой вы прошли тест на наличие лишних килограммов и оформили заказ, нужно ждать курьера. Он доставит заказчику две коробки с замороженными продуктами.

В боксах есть готовые блюда на 24 дня. Еще четыре дня будут разгрузочными. Все продукты набора Малышевой расфасованы в отдельные герметичные лотки. Чтобы не запутаться, завтраки, обеды, десерты и ужины находятся в разных по цвету емкостях.

Хранятся они в морозильнике и по мере необходимости размораживаются, разогреваются в микроволновой печи или доводятся до готовности при помощи кипятка. Такие пайки удобно брать и на работу, и в дорогу. Но по некоторым отзывам, на вкус блюда профессора Малышевой все-таки весьма специфичны…

Здесь необходим четкий график питания. Его худеющий составляет сам. Ориентируясь на то, что в сутки правильно есть четыре-шесть раз. Это нужно, чтобы мозг не голодал и не провоцировал повышенный аппетит.

Принцип создания дневного рациона

Но как быть, ведь на день предусмотрено лишь четыре лотка? Дело в том, что диета Малышевой предполагает перекусы на ваше усмотрение. Правда, список допустимых продуктов здесь невелик. Давайте заглянем в пресловутые боксы, чтобы понять, как формируется меню на неделю диеты Елены Малышевой.

  • Диета Елены Малышевой Калорийность. Завтрак. Считается, что это главный суточный прием пищи, поэтому он должен энергетически насыщать организм. Для этих целей подходят хлопья овсяные на воде или с нежирным молоком, мюсли, гречка или рис с сухофруктами, батончики из смеси фруктов и зерновых злаков, смеси орехов и фруктов, омлеты.
  • Обед. Этот прием пищи должен быть сытным. Здесь предлагаются мясо, рыба и овощи. Так, можно индейку с цветной капустой, рыбное филе с картофелем, цыпленок с рисом, грибы с картофелем, курица с грибами, спагетти с томатом и курицей, мясные зразы с грибами и гречкой.
  • Диета Елены Малышевой Калорийность. Десерт. Та самая подпитка для мозга. Подойдут кунжутные козинаки с курагой, суфле с ягодными соками в шоколаде, сухофрукты и орехи, фруктовые батончики.
  • Ужин. Вечером также можно каши, овощи, мясо и рыбу. Разрешены первые блюда. Например, куриный суп с зеленью. Предлагается гречка с курицей, фаршированный перец, овощные и грибные запеканки.
  • Разгрузочный день. Раз в неделю предусмотрено монопитание на рисе или гречке. В этот день «отвес» может составить практически килограмм. Малышева рекомендует весь паек дня разделить на восемь порций, в одну из которых можно добавить чайную ложку растительного масла. Желательно, утром.
  • Другие продукты. Их худеющий покупает дополнительно по желанию. Завтрак, по рекомендациям Малышевой, стоит разнообразить стаканом нежирного йогурта, кефира или молока без фруктовых наполнителей. В обед и вечером можно несоленые листовой и овощной салаты с лимонным соком или чайной ложкой растительного масла. Но огурцы и помидоры — только по две штуки за раз. На десерт разрешается выбрать: яблоко, апельсин, 100 г клубники или два мандарина.
Рецепты диеты Малышевой несложно повторить в домашних условиях. Кстати, готовить диетические блюда самостоятельно, скорее всего, будет не так накладно по деньгам. Но с другой стороны, деньги — это ведь мотивация! Заплатив 15-17 тыс. руб, отступать от рациона будет просто глупо и расточительно. Так что, худеть буквально придется. Кроме того, в готовых наборах уже отрегулировано количество соли, сахара, перца и жиров.

Бесплатный пример недельного меню диеты Малышевой

Но стоимость программы доктора Малышевой, конечно, посильна не каждому семейному бюджету. Тем более, если за один месяц желаемого результата достичь не удалось, и нужно продолжать особый рацион. Тогда предстоит учиться самостоятельно формировать примерное меню на каждую неделю. Для этого учитывайте общие рекомендации методики и «подсматривайте» примеры блюд на сайте диеты. Ниже пример того, как можно составить меню на неделю диеты Малышевой бесплатно, своими силами.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Понедельник

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30. Стакан йогурта.
  • Обед — 13:00. Индейка, тушенная на растительном масле морковкой, брокколи и цветной капустой.
  • Десерт — 15:30. Сушеные абрикосы, виноград, яблоко с миндалем и фундуком.
  • Ужин — 18:00. Борщ с говядиной.
  • Подкрепление — 20:30. Салат из огурцов и помидоров с соком лимона.

Вторник

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с шампиньонами и луком.
  • Перекус — 10:30. Два мандарина.
  • Обед — 13:00. Печеночная котлета с рисом.
  • Десерт — 15:30. Мюсли с яблоком.
  • Ужин — 18:00. Уха с луком, зеленью и помидорами.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан кефира.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Среда

  • Завтрак — 8:00. Овсяная каша.
  • Перекус — 10:30. Апельсин.
  • Обед — 13:00. Картофельное пюре с нежирной рыбой и луком.
  • Десерт — 15:30. Козинаки с фруктами.
  • Ужин — 18:00. Овощной плов.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан молока.

Четверг

  • Завтрак — 8:00. Гречневая каша с кусочками яблока и изюма.
  • Перекус — 10:30. Яблоко.
  • Обед — 13:00. Спагетти с кусочками свинины, говядины и луком.
  • Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00. Белокочанная капуста, тушенная на растительном масле с грибами, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30. Стакан йогурта.

Диета Елены Малышевой Калорийность.

Пятница

  • Завтрак — 8:00. Рисовая каша на молоке или воде с кусочками малины и сушеных ананасов.
  • Перекус — 10:30. Салат из огурцов и помидоров.
  • Обед — 13:00. Филе нежирной рыбы, тушенное на растительном масле с рисом, луком и морковью.
  • Десерт — 15:30. Сухофрукты и орехи.
  • Ужин — 18:00. Грибной суп с курицей.
  • Подкрепление — 20:30. Листья салата.

Суббота

  • Завтрак — 8:00. Булочка из слоеного теста с начинкой из нежирного творога.
  • Перекус — 10:30. Стакан молока.
  • Обед — 13:00. Запеканка из картофеля, грибов и нежирной рыбы.
  • Десерт — 15:30. Суфле в шоколаде.
  • Ужин — 18:00. Рыбные котлеты с рисом, луком и морковью.
  • Подкрепление — 20:30. Яблоко.

Воскресенье

  • Диета Елены Малышевой Калорийность. Завтрак — 8:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде. Плюс чайная ложка растительного масла.
  • Обязательное питье — 9:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Перекус — 10:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 11:30. Стакан чистой воды без газа.
  • Обед — 13:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 14:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Десерт — 15:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 16:30. Стакан чистой воды без газа.
  • Ужин — 18:00. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 19:00. Стакан чистой воды без газа.
  • Подкрепление — 20:30. Гречневые хлопья на воде — 135 г в готовом виде.
  • Обязательное питье — 21:30. Стакан чистой воды без газа.
Такой вариант меню диеты Елены Малышевой в домашних условиях составляется заранее на каждую неделю, оно для похудения вполне эффективно. Плюс в том, что домашняя еда будет явно вкуснее «коробочной». Главное, приживаться общих рекомендаций и выбирать полезные низкокалорийные рецепты.

Диета Елены Малышевой для похудения позволяет терять до 3,5 кило в неделю и не имеет строгих противопоказаний. Но, несмотря на положительные отзывы коллег и клиентов, режим питания все-таки несбалансированный из-за низкого содержания углеводов. Поэтому при болезнях органов пищеварения, беременности и лактации диета не подойдет. При любых хронических недугах нужна предварительная консультация с лечащим врачом.

Источник: https://womanwin.ru/pohudenie/diety/eleny-malyshevoj/

Поделиться этой записью: