Интервью с гагариной диета

Содержание

Диета полины гагариной интервью


Всем известную поп-певицу Полину Гагарину очень любят телезрители. Совсем недавно она смогла удивить всех поклонников своим эффектным преображением. Звезда скинула 40 килограмм и очень этим гордится. Ведь ее фигура стала реально крутой и безупречной. О методике избавления от лишнего веса уже ходит много различных слухов.

Одни считают, что поп-дива обратилась за помощью к пластическому специалисту — хирургу, а другие думают, что Полина употребляла жиросжигающие капсулы. Однако преобразилась Гагарина благодаря самодисциплине и необыкновенной силе воли.

Способ похудения Полины Гагариной

Интервью С Гагариной Диета. Как худела и теперь поддерживает форму Полина Гагарина? Тренировки и питание певицы

Когда звезда была беременна сыном она кушала все, что душа пожелает. Полина думала, что лишний вес после родов сам по себе исчезнет. К сожалению, ее надежда не оправдалась. Когда появился на свет Андрюша приобретенные 30 килограммов не исчезли.

Рост у звезды 164 см, а вес до того, как она похудела был 88 кг. Певица призналась, что даже после родов она не могла себе отказать в жирной и сладкой пище. Поэтому ее вес не уменьшался, а увеличивался.


Как же сбросить вес

В своем новом стиле поп-дива появилась на экране в 2009 году. Ей удалось сбросить целых сорок килограмм. После этого теледива оказалась в центре всеобщего внимания, многие хотели узнать, как ей удалось похудеть за такой небольшой промежуток времени. Звезда приоткрыла завесу своей тайны в одном интервью.

Как оказалось, избавилась она от лишнего веса с помощью строгого углеводного и белкового питания, похожего на программу здорового питания под названием «Девять дней», которую выдумала известный всем диетолог Королева Маргарита.

Немалый вклад в снижение веса внесло то, что Гагарина посещала студию «МХАТ», где каждый день проходили занятия хореографии, а также фехтования.

Что же происходит сейчас

Интервью С Гагариной Диета. Как похудела Полина Гагарина


Сейчас звезда держит планку, при этом она не сидит на строгой диете, однако старается придерживаться принципов правильного питания. В свободное время она занимается спортом.

Ее постоянная загруженность и многочасовые выступления на сцене ничем не уступают занятиям в тренажерном зале. Вес свой Полина контролирует и если он немного начинает увеличиваться, то она садиться на легкую кефирную диету.

Правила диеты Полины Гагариной

Похудение состоит из двух этапов.

Первый должен длится девять дней. За его основу берется питание малыми порциями и белково-углеводное чередование.

  • Ежедневно нужно употреблять всего лишь один белковый или углеводный продукт.
  • Любой сок, чай, а также кофейный напиток строго запрещены. Пить можно воду на протяжении дня, но без газа.
  • Ужин должен быть не позже шести часов вечера.
  • Биоритмы играют немаловажную роль. Спать вовремя прохождения диеты нужно не менее 8 часов.

Именно на названном этапе жиры быстро сжигаются и происходит резкая потеря лишних килограмм. За этот период теледива похудела на десять килограмм.

Второй этап похудения считается более щадящим.

  • Запрещено употреблять сухофрукты, сахар, мучные изделия, крупы, овощи без крахмала, фрукты и бобовые.

Полина продолжала пить очищенную водицу (не газировку) в неограниченном количестве, не кушала после шести вечера, а также готовила блюда на пару без специй.

За полгода ей удалось избавиться от 40 лишних килограмм.

Меню первого этапа диеты телезвезды

Интервью С Гагариной Диета. Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг

С первых дней Полина кушала только мясо курицы (только лишь грудку), овощи, отварной рис и пила воду. Обратите внимание на меню, составленное на девять дней, с помощью которого звезда похудела на десять кг:

  • 1 день: отварной рис бурый без добавления соли или сахарного песка.
  • 2 день: приготовленная на пару куриная грудинка, без специй.
  • 3 день: употребление овощей.
  • 4 и 7 день: повторяется меню 1-го дня;
  • 5 и 8 день: повторяется меню второго дня;
  • 6 и 9 день: повторяется меню третьего дня.

Кушать можно сколько хотите, но лишь до шести часов вечера, но никак не позже.

Меню второго этапа диеты телезвезды

Полина Гагарина придерживалась этой диеты около пяти месяцев. Она смогла похудеть на двадцать килограмм. В это время пришлось отказаться от:

  • инжира;
  • поваренной свеклы и морковки;
  • картошки;
  • сои;
  • выпечки;
  • сладостей;
  • кукурузы.

Нельзя употреблять спелые или зеленые бананы, в любом виде изюм, любой сорт винограда, сухофрукты.

Меню 2-го этапа похудения звезды включало такие блюда:

  1. Завтрак: овощной салат без какой-либо заправки, овсяная каша, приготовленная на простой воде. Допускается также чай с травами и лимоном, сок из апельсина или томатов.
  2. Обед: можно кушать мясо, приготовленное на гриле или рыбу не жирную на пару, а также ягоды (фрукты).
  3. Ужин: приготовленные тушеные овощи или же сырые овощи, обязательно без прибавки масла.

Добавлять специи ни в одно блюдо нельзя.

Интервью С Гагариной Диета. «Все время мучил голод…»: Полина Гагарина без прикрас рассказала, как худела на 40 кг

Рецептура блюд для похудения

Когда Гагарина впредь составляет свой рацион, то она отдает свое предпочтение овощным гарнирам богатым на клетчатку, которые не содержат пестициды.

Клетчатка не способна перевариваться, однако она перерабатывается в кишечнике, тем самым помогает настроить работу ЖКТ, а также очистить от токсинов. Такие пищевые волокна содержатся в капусте, яблоках и зелени.

Рецепт «звездного» супа


Готовится диетический суп быстро и просто. Вам понадобится всего лишь 25 минут. Порций получится 5-7. На сто грамм выходит 22 ккал. Кушать его можно как на обед, так и на ужин. Относится он к американской кухни.

Этот сельдерейный супчик богат на микроэлементы и витамины, которые помогают поддержать иммунную систему. Для его приготовления возьмите такие ингредиенты:

  • три томата;
  • полкило капусты;
  • двести пятьдесят грамм плодов сельдерея;
  • три луковицы;
  • один сладкий перчик, желательно зеленый;
  • полтора литра воды;
  • пучок зелени.

Процесс приготовления заключается в следующем:

  1. Помидоры нужно ошпарить водой — кипятком и снять ненужную верхнюю кожицу.
  2. Взбить их с помощью блендера.
  3. Нарезать все составляющие блюда мелкими кубиками.
  4. В получившуюся томатную пасту добавить немного воды и залить ею овощи.
  5. Варить после закипания в течение 10 минут на среднем огне.
  6. Перед тем как выключить суп добавьте в него зелень.

Рецепт диетического коктейля

Готовится напиток минут за пять. Получается одна порция. На сто грамм выходит 45 ккал. Пить его можно на завтрак, в обед или во время ужина. Относится он к русской кухни.

Для такого диетического меню кисломолочный продукт является незаменимым. В составе этого коктейля находится кефир, который способен регулировать работу ЖКТ, борется со вздутием. Для его приготовления возьмите такие составляющие:

  • сто пятьдесят грамм обезжиренного кефира;
  • пятьдесят грамм творога;
  • одну вторую часть от зеленого яблока.

Правила приготовления:

  1. Яблоко зеленое помыть и убрать кожуру.
  2. Все продукты нужно взбить в блендере.

Коктейль готов. Певица часто заменяла этим напитком один из приемов пищи. Его также можно употреблять как перекус на протяжении дня.

Правильное питание Гагариной после диеты

Обратив внимание на то, как быстро похудела телезвезда, завистники надеялись, что ее вес увеличится, однако этого таки и не произошло. Все благодаря тому, что теледива старается правильно питаться и кушает четыре раза в день небольшими порциями.

Она продолжает употреблять овощи, не жирное мясо, продукты кисломолочные и легкие супы. А вот на колбасу, жареные на масле и жирные блюда певица наложила запрет. Теледива признается, что из-за сложного рабочего графика приходится часто пить кофе.

Существуют ли противопоказания

Преимуществом диеты является то, что сжигаются жировые отложения с бедер и живота, а не разрушается именно мышечная ткань. С помощью такой методики звезда смогла похудеть без какого-либо вреда для собственного здоровья.

Это связано с тем, что в созданной программе рациона содержатся все необходимые минералы, а также витамины. Такой диеты можно придерживаться всем, кроме больных диабетом и людей, имеющих большую степень ожирения.

internet2u.ru


Интервью С Гагариной Диета. Гагарина впервые рассказала, как похудела на 40 кило Фото: Елена РЎСѓС…РѕРІР°

Сейчас она совсем не похожа на ту девочку, которая прославилась 10 лет назад на «Фабрике звезд-2». Какое-то время ей даже приходилось объяснять знакомым: «Это я, Полина, просто я перекрасила волосы и скинула несколько десятков лишних килограммов».

Такой стройной, как сейчас, я никогда не была. Во времена «Фабрики» я выглядела упитанной девушкой, с круглыми щечками, весила 57—58 килограммов. Помню, как я радовалась, когда весы вдруг показывали 56!

А во время беременности плюс к этому я набрала еще 30 килограммов. Проходя мимо зеркала, отворачивалась. Но что мне было делать? Забеременев, я постоянно ощущала голод. Мне даже снились кондитерские изделия. Я могла в три часа ночи проснуться, подойти к холодильнику и уничтожить половину его содержимого. В ресторане съедала по две тарелки спагетти-карбонара и при этом оставалась голодной. К чаю, причем сладкому, — два больших пирожных. Сейчас я удивляюсь: как я могла столько есть?! А ведь мама мне говорила: «Хватит, хватит». А я на нее еще и обижалась: мол, запрещает беременной женщине удовлетворять потребности организма! (Смеется.)

— А ваш муж (актер Петр Кислов. — Прим. ред.) что по этому поводу говорил?


Интервью С Гагариной Диета. Как похудела Полина Гагарина: диета, меню, рекомендации РЎ родителями Екатериной Владимировной Рё Сергеем Анатольевичем. 1990 Рі. Фото: Фото РёР· личного архива Полины Гагариной

— Петя просто терпел. Ему за терпение во время моей беременности вообще памятник надо поставить! Ведь я не только ела все время, я еще и все время плакала. С утра до вечера! У меня постоянно менялось настроение — это была катастрофа!

— А как вам все-таки удалось похудеть?

— Во-первых, я села на жесткую диету.


редовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа — сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные.

Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма. Сейчас я не сижу ни на каких диетах, просто стараюсь питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное. Иногда и вовсе забываю поесть. Кроме того, хожу в тренажерный зал: бегаю, качаюсь, плаваю и парюсь в сауне.

Интервью С Гагариной Диета. Диета полины гагариной интервью


алось, оба учились и работали» Фото: PERSONA STARS.COM

Ну и, конечно, выкладываюсь на концертах.

— А почему вы решили кардинально изменить цвет волос?

— Надоумил меня стилист Александр Шевчук. Как-то раз мы оказались с ним в соседних креслах в самолете. Разговорились, что называется, «за жизнь», и он сказал: «Не бойся все поменять». — «Легко говорить… А когда не знаешь даже, с чего начать?» — пожала я плечами. «Да с мелочей — хотя бы с прически! Вижу тебя шикарной блондинкой, а новая красивая жизнь к имиджу приложится. Если решишься — звони». В один прекрасный день я так и сделала. Но сначала мои черные волосы приобрели ярко-красный цвет, пришлось еще и сильно их укоротить. С этим было связано немало забавных ситуаций: в институте на проходной у меня стали спрашивать студенческий, а однажды, встречая меня на вокзале после гастролей, мой директор прошел мимо.

7days.ru

Почему поправилась Полина Гагарина?

Интервью С Гагариной Диета. Как похудела Полина Гагарина – 40 кг за полгодаПолина Гагарина, известная российская исполнительница, сейчас имеет стройную фигуру, однако почитатели ее таланта помнят ее еще довольно крупное телосложение.

Причиной лишнего веса девушки послужило рождение ребенка, после родов у исполнительницы появились 30 килограмм лишнего веса.

Артистка Фабрики звезд за период беременности страдала от постоянного чувства голода, поэтому все время употребляла большое количество пищи. Кроме того, беременность протекала в постоянных эмоциональных расстройствах, связанных с резкими изменениями в гормональном фоне, это также плохо отобразилось на фигуре певицы.

Однако девушке удалось взять себя в руки, начать заниматься своей внешностью. В результате чего вес ушел довольно быстро без стрессовых ситуаций для организма.

В настоящее момент Полина использует свою методику для снижения веса после вторых родов, и за короткий срок приводит свою фигуру в прежние формы. Теперь фанаты смогут восхищаться не только талантом исполнительницы, но и ее идеальной фигурой.

Почему похудела Полина Гагарина?

Интервью С Гагариной Диета. Минус 40 кг за полгода. Как похудела звезда эстрады и победительница Евровидения 2015 г. Полина ГагаринаПосле рождения сына некоторое время исполнительница не могла справиться с набранными килограммами.

Многие люди утверждали, что исполнительница навсегда останется в таких формах, но девушка после некоторых неудачных попыток снизить вес решила действовать более критично.

Первый толчок к снижению веса — это обучение в школе-студии МХАТ, где от нее требовали большой физической активности. Следующим шагом к снижению веса стал развод с мужем актером Кисловым, вследствие чего девушка усилено начала заниматься своей профессиональной деятельностью.

Девушка смогла справиться с такими условиями и сейчас является мамой двоих детей и, кроме того, постоянно радует своих поклонников новыми хитами.

На какой диете похудела Гагарина?

Полина Гагарина выбрала для себя жесткий способ снижения массы тела, который заключался в чередовании белковых, углеводных дней. Такой способ позволяет не только снизить лишний вес, но и препятствовать его появлению.

Суть диетического питания был заключен в соблюдении простых правил:

  • Первый день — рисовый.
  • Второй день — мясной.
  • Третий день — овощной.

Белково-углеводное чередование помогло звезде сбросить за короткое время лишний вес, кроме того, девушка не употребляла никакого вида продуктов после 18 часов, употребляла более двух литров воды в день.

Из рациона исполнительницы исчезли все виды сладостей, консервации, жареных и жирных блюд, вместо них певица стала употреблять:

  • Сырые овощи и фрукты.
  • Бульоны на овощах.
  • Сухофрукты.
  • Рыба нежирных сортов.
  • Каши с низким уровнем калорийности.
  • Мясо птицы.
  • Бобовые.

Готовить продукты следует только методом обработки паром или запекания. Исключить все жиры кроме оливкового масла, который необходим для нормального функционирования органов. Для улучшения работы кишечника следует один раз в день включать в меню молочные продукты низкой жирности.

Гагарина придерживалась следующих принципов в диетическом питании:

  • Интервью С Гагариной Диета. Порция еды должна быть маленькой не более 250 грамм, это позволяет организму быстро все усваивать.
  • Любой прием калорийной пищи следует заменить фруктами и овощами, при употреблении соков нужно предпочтение отдавать только свежевыжатым или негазированной воде.
  • Следует полностью вычеркнуть из рациона мучное, сладкое, алкоголь.
  • Если нет возможности отказаться от хлебных изделий, необходимо их заменить продуктами цельно зерновыми.
  • Для приготовления бульонов нужно использовать только нежирное мясо
  • Для полдника наиболее подходящим считается употребление фруктов, сухофруктов.
  • Ужин должен быть не позднее 18 часов, в случае если это время утеряно нужно употребить только воду с лимоном, либо 100 грамм отварной свёклы.
  • В течение дня необходимо выпивать более двух литров воды, весь объём жидкости необходимо разделить на равное количество частей, регулярно употреблять небольшими глотками.
  • Обязательно несколько раз в неделю необходимо употреблять морепродукты.
  • Не следует отказываться от употребления первых блюд, они должны присутствовать в рационе для лучшего пищеварения
  • Для повышенной эффективности результата в кефир можно добавлять небольшое количество корицы, для естественного процесса сжигания жира.

Спорт

Полина Гагарина утверждает, что никакой вид диеты не сможет принести видимых результатов без ежедневного занятия спортом. Исполнительница активно занималась танцами и фехтованием, кроме того, большие нагрузки в школе–студии заменяли все необходимые походы в спортзал.

Для сохранения полученных результатов девушка использует следующие виды физических упражнений:

  • Бег.
  • Плавание.
  • Расслабляющая гимнастика.

Кроме того, девушка большое внимание уделяет ежедневным занятием йогой, которые позволяют не только укрепить полученный результат, но и расслабиться и направить свои силы на выполнение новых поставленных целей.

За сколько месяцев похудела?

Многие задаются вопросом, за сколько времени Полине удалось сбросить лишний вес. Длительность периода снижения массы тела исполнительницы было шесть месяцев.

Все эти месяцы исполнительница соблюдала диетическое питание и ежедневные физические нагрузки, в результате чего добилась отличных результатов, изменила свой внешний вид до неузнаваемости.

Сейчас исполнительница родила второго ребенка и также набрала лишний вес, однако проверенный метод помог вернуться в форму за три месяца.

Как Полина Гагарина сохраняет свою фигуру?

Сейчас девушка старается не изменять свою фигуру и отмечает, что это дается ей очень легко. За время соблюдения диеты организм привык к низкокалорийной еде и правильному питанию.

  • Интервью С Гагариной Диета. Полина Гагарина соблюдает принципы правильного питания, однако один раз в несколько недель любит побаловать себя каким-либо видом вредных продуктов. Это необходимо для снятия психического напряжения, устранения возможных срывов в питании.
  • Большое время певица находится на гастролях, в период которых просто нет возможности правильно питаться, поэтому девушка всегда имеет при себе легкий и полезный перекус в виде сухофруктов или натурального йогурта.
  • Один раз в неделю певица устраивает для себя голодание на кефире, что позволяет не только удерживать необходимый вес в одной черте, но и очистить организм от вредных токсических отложений.
  • Полина старается не пропускать занятия спортом и йогой, а также в свободное время проводит активный отдых со всей семьей и детьми.

Меню диеты певицы на неделю

Для желающих быстро сбросить лишний вес есть возможность воспользоваться следующим видом примерного меню певицы:

ДеньМеню
ПонедельникЗавтрак – овсяная каша на воде, липовый чай.

Обед – рисовый суп, чай.

Полдник – киви.

Ужин – рис с вареной морковью,200 гр.,200 грамм кефира.

ВторникЗавтрак — 200 гр., кефира.

Обед – курица, запечённая на гриле 200 грамм, вода с лимоном.

Полдник – горсть сухофруктов.

Ужин – курица, запечённая на гриле с овощами, чай с мятой.

СредаЗавтрак – салат из сельдерея со свежим огурцом с оливковым маслом, 200 г.

Обед – суп овощной 150 г.

Полдник – апельсин

Ужин – овощи, запеченные 200 г.

Четверг (разгрузочный)Завтрак – кефир 200 г.

Обед – салат из яблока и натурального йогурта 150 грамм.

Полдник – вода негазированная с лимоном.

Ужин — 200 г, кефира.

ПятницаЗавтрак – рис с изюмом 200 грамм.

Обед — суп рисовый с морковью 250 грамм, отвар шиповника.

Полдник – яблоко.

Ужин – рыба, запечённая с рисом 250 г.

СубботаЗавтрак – два ломтика сыра твердого сорта.

Обед – куриная грудка, с помидором 250 г.

Полдник – киви.

Ужин – куриный суп 200 г.

ВоскресеньеЗавтрак – яблоко зеленое.

Обед – салат из вареных овощей 150 г.

Полдник — курага 100 грамм.

Ужин – салат из пекинской капусты с огурцом 250 грамм.

Такой способ питания может подойти каждому, человек может самостоятельно выбирать продукты, которые будут в меню. Главное условие — это чередование употребления углеводов, белков и клетчатки.

Сколько сейчас весит Полина?

Изначально певица весила 88 килограмм, после соблюдения диетического питания в течение шести месяцев певица потеряла 30 килограмм.

Как утверждает сама исполнительница, ее организм настолько привык к здоровому образу жизни, что после прекращения соблюдения диеты она еще похудела на 10 килограмм, не прилагая никаких усилий.

Сейчас же вес Гагариной остановился на отметке 48 килограммов, и как считает сама Полина, является для нее наиболее подходящим.

Как питается сейчас певица?

Сейчас певица не соблюдает никаких диет, весь рацион питания состоит только из полезных продуктов, которые направлены на улучшение работы всех внутренних органов.

Полина считает, что при таком бешеном ритме жизни необходимо обеспечить поступление большого количества витаминов и минералов в организм, поэтому предпочтение отдается, прежде всего, свежим овощам и фруктам.

Примерное ежедневное меню певицы выгладит следующим образом:

  • Интервью С Гагариной Диета. Завтрак — 150 грамм риса.
  • Обед – куриная грудка, запечённая на гриле 100 грамм.
  • Полдник – груша.
  • Ужин – салат из свежих овощей, 200 грамм кефира.

Большое внимание уделяется ежедневному объёму жидкости, следует отметить, что кофе и чай не следует включать в литраж воды. Учитывается обычная негазированная вода, разрешено с лимоном. Певица старается не изменять личным принципам и соблюдает правила питания, тем более что во время концертов на еде иногда просто не хватает времени.

Певица полностью отказалась от жирной, соленой и копченой пищи, все блюда предпочитает готовить на пару или гриле, что позволяет сохранить полностью вкусовые качества. Исполнительница практически не использует в приготовлении пищи соль и специи, заменив их свежей зеленью.

О похудении у Малахова на передаче

После «Евровидение» певица посетила шоу Андрея Малахова и откровенно поделилась в интервью своими способами похудения.

Процедура похудения была довольно сложной и несколько раз доводила практически до срыва, однако на помощь пришла ситуация, во время которой следовало было отдавать все силы, чтобы вернуться на сцену, поэтому лишний вес очень быстро испарился. После чего в организме произошли какие-то перемены, не позволяющие сейчас накапливаться лишнему весу

Как утверждает сама Полина, на данный момент она не соблюдает никаких видов диет, а просто ведет здоровый образ жизни, который нравится не только ей, но и всей ее семье.

После похудения исполнительница решила изменить не только свою фигуру, но и внешний вид и перекрасилась в блондинку, что также не осталось незамеченным фанатами.

О причине резкого увеличения веса исполнительница отвечает, что во время беременности у нее на самом деле был огромный аппетит, который не позволял ей насытиться. Ей все время хотелось, есть независимо от времени суток.

Певица, не стесняясь, говорит, что еще с самого раннего детства отличалась полнотой от своих сверстников, однако ее всегда выручала мама, которая профессионально занималась танцами и прививала любовь к танцам дочери, кроме того в их ежедневном рационе всегда присутствовали легкие блюда, полезные для организма.

Программа с Полиной Гагариной:

Полина Гагарина смогла достичь огромного успеха в похудении, диетологи после рассмотрения режима питания исполнительницы рекомендуют такой метод. Так как, несмотря на жесткую диету, продукты, употребляемые в течение дня, содержат все полезные витаминные комплексы нужные для нормальной работы организма человека.

Полина Гагарина рекомендует желающие снизить массу тела придерживаться следующих советов:

  • приступая к процессу похудения, следует четко поставить себе цель и медленно продвигаться к ней;
  • полученный результат зависит от самого человека, его настойчивости;
  • не следует откладывать физические занятия на завтра, физические упражнения выполняются ежедневно.

Личный опыт исполнительницы Полины Гагариной позволяет человеку самостоятельно добиться нужных результатов, главное уверенность в собственных силах и желание добиться цели.

myfitnesblog.com

Причины появления лишнего веса у певицы

Полина далеко не всегда была полной девушкой. Она является дочкой талантливой танцовщицы Екатерины Мучкаевой, которая часто ездила по работе в Грецию, забирая дочь на большую часть года в эту страну. На берегах Средиземного моря маленькая Полина соблюдала здоровый рацион питания, поскольку ее мать сильно заботилась о своей фигуре. Когда девочке исполнилось 6 лет, ее отец внезапно умер, а Екатерина решила отправить дочку на воспитание к бабушке в город Саратов, где и прошла большая часть ее детства.

К началу кастинга проекта «Фабрика Звезд-2» Полину Гагарину трудно было назвать полной девушкой. Однако, в 2007 году она заключила брак с известным в России актером Петром Кисловым, результатом их союза стало рождение сына Андрея.

Интервью С Гагариной Диета.

Беременность Полины была достаточно трудной. Девушку мучили постоянные гормональные сбои и приступы голода. Из-за чрезмерного аппетита Полина быстро поправилась, в итоге она стала весить 88 килограмм. Это был достаточно трудный период в жизни девушки, из-за чего проблема только усугублялась. Всего можно выделить несколько причин развития лишнего веса у Полины Гагариной:

  • гормональные сбои из-за беременности;
  • несбалансированное питание;
  • стрессы и моральное истощение, что привело к нарушению обмена веществ в организме.

В 2009 году певица решила вернуться на сцену и экраны телевизоров. Для реализации своей цели ей нужно было сбросить лишние килограммы. Эффективная диета Полины Гагариной помогла ей быстро вернуться в строй.

Интервью о похудении Гагариной

— Что стало причиной появления лишнего веса?

— Еще во время «Фабрики» я была достаточно упитанной. В то время мой вес составлял приблизительно 57 — 58 килограмм. Когда весы показывали 56, я радовалась. За время беременности я поправилась на целых 30 килограмм. После начала беременности меня замучил сильный голод, который практически невозможно было подавить. Мне было противно проходить мимо зеркала, но ничего поделать я не могла. Сейчас я удивляюсь количеству съеденной в то время еды. Мама постоянно говорила, что я много ем, но остановиться не получалось.

— Как на это реагировал ваш муж?

— Петр проявлял сильное терпение, за что ему большое спасибо. В период беременности я не только много ела, но и постоянно рыдала. Это была настоящая катастрофа, но муж пытался меня поддержать всеми силами.

— Как вам все-таки удалось избавиться от лишнего веса?

Интервью С Гагариной Диета. — Все началось со строгой диеты. Для похудения мне пришлось существенно пересмотреть свой рацион питания. Каждый день я ела конкретный продукт. На первый день употребляла рис, на второй только курицу, на третий — легкий овощной суп или сырые овощи. Главное правило, которого я придерживалась — это не есть после 6 вечера. Изначально мне было сложно придерживаться диеты, но постепенно приспособилась и втянулась. Через определенное время следить за рационом стало даже интересно.

Период похудения совпал с интенсивными нагрузками в художественной студии. За уроком сценического движения следовало фехтование, после чего драматический танец. Каждый урок длился по три часа, из-за чего я сильно уставала. После занятий в студии мы выходили обессиленные, но я чувствовала, как лишние килограммы стремительно покидают мой организм. Всего за месяц я потеряла 30 килограмм, после чего постепенно ушло еще 10. К тому времени я перекрасилась в светлый, после чего меня даже перестали узнавать.

— Почему вы решили сменить цвет волос?

— На эту затею меня надоумил стилист по имени Александр Шевчук, с которым мы оказались в соседних креслах в салоне самолета. Он посоветовал мне не бояться перемен в своей внешности. С этой встречи начались мои эксперименты с прической.

Секреты похудения Полины Гагариной

Известная певица не скрывает тот факт, что основная причина ее быстрого похудения заключается в диете, построенной на принципе чередования продуктов известного диетолога Маргариты Королевой. Диета Королевой позволяет сбросить за 9 дней 10 килограмм, но Полина питалась по этому принципу значительно дольше, пока не сбросила 40 килограмм. Рацион певицы был следующим:

  • 1 день: Питание ограничивается исключительно отварным рисом.
  • 2 день: отварное или приготовленное на пару филе курицы;
  • 3 день: сырые, отварные овощи или легкий суп из овощей.

Еще один важный секрет похудения певицы заключается в интенсивных физических нагрузках. Постоянная активная работа организма способствует выведению жиров из организма и улучшению обменных процессов.

Почти через 8 лет после своего легендарного похудения Полина все еще выглядит очень стройно и привлекательно. Сейчас она не мучает себя строгими диетами, а просто пытается питаться здоровой и полноценной пищей. Физическую форму певица поддерживает при помощи интенсивных тренировок в тренажерном зале.

Интересное интервью с певицей вы найдете в следующем видео:

Диета Полины Гагариной является быстрыми эффективным способом борьбы с лишним весом, который требует нормализации рациона питания, физических нагрузок, силы воли и выдержки. Если следовать примеру известной певицы, каждая современная девушка может быстро сбросить лишний вес, но для реализации цели придется потрудиться, а также отказаться от вредных привычек, способствующих появлению лишних килограмм.

hudelkin.ru

Особенности диеты Полины

Знаменитая певица не скрывает секреты похудения. По ее словам, чтобы добиться успеха нужно иметь непоколебимую силу воли, упорство и твердый характер. После родов она использовала белково-углеводистую диету и не забывала про регулярную физическую активность.

Основные принципы диеты показывают, как похудела Полина Гагарина:

  • контроль количества белков, жиров и углеводов;
  • применение принципов дробного питания (кушать часто, но небольшими порциями);
  • последний прием пищи — не позднее 19 часов;
  • использование щадящих методов приготовления блюд (отваривание, готовка на пару, запекание);
  • соблюдение питьевого режима (1,5 л воды в день);
  • употребление низкокалорийной пищи;
  • отказ от сладкого, жирного, мучного;
  • употребление утром стакана воды или чашки травяного чая с лимоном;
  • возможные перекусы — ягоды, фрукты, овощи, витаминный смузи;
  • регулярная физическая активность.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы похудеть, певица питалась низкокалорийной пищей, отдавая предпочтение легкоусвояемым углеводам и белкам. Подробнее о том, как худела Полина Гагарина можно прочитать здесь:

После выхода из диеты она продолжала правильно питаться, что позволило сохранить результат похудения. Звезда отдает предпочтение здоровому питанию и регулярной физической активности.

Список разрешенных и запрещенных продуктов помогает понять, как похудела Полина Гагарина на 40 кг:

Разрешенные продуктыЗапрещенные продукты
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • овощи и зелень;
  • фрукты и ягоды (особенно ярких цветов)
  • морепродукты;
  • каши и крупы (овсянка, гречка, пшенная каша);
  • орехи;
  • ржаной хлеб;
  • молочная продукция с низким процентом жирности;
  • нежирные бульоны и супы;
  • травяной чай
  • жирные сорта мяса;
  • сладкое, мучное;
  • кондитерские изделия;
  • маринады, консервация;
  • копчености;
  • покупные соусы, майонез, кетчуп;
  • полуфабрикаты, фастфуд;
  • жареная пища;
  • крахмалосодержащие продукты (картофель можно раз в неделю запеченный или отварной);
  • сладкая газированная вода;
  • алкогольные напитки

Примерное меню

Каждый худеющий должен серьезно отнестись к составлению диетического меню. Его лучше составить заранее, чтобы держать все под контролем и подготовить необходимые продукты. Диета Полины требует отказа от определенных продуктов. Придется употреблять в течение дня несколько однотипных блюд.

Примерное меню на неделю диеты Полины Гагариной:

ДеньМеню
Первый
  • завтрак: овсянка (замачивают в воде с вечера), зеленый чай;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: сваренная гречка, травяной чай;
  • полдник: фреш из томатов;
  • ужин: паровой рис, зеленый чай
Второй
  • завтрак: пшенная каша с тыквой, чашка чая с мятой;
  • второй завтрак: груша;
  • обед: тушеные овощи, отбивные из мяса кролика, приготовленные на пару;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: запеченная рыба, салат с морковью, зеленью и лимонным соком, отвар шиповника
Третий
  • завтрак: нежирный творог, чай с молоком;
  • второй завтрак: стакан кефира;
  • обед: отварная куриная грудка, чай с мятой;
  • полдник: нежирный натуральный йогурт;
  • ужин: паровой омлет, стакан кефира
Четвертый
  • завтрак: отварной бурый рис, салат из свежих овощей, зеленый чай;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: отварной бурый рис, томатный сок;
  • полдник: апельсин;
  • ужин: гречневая каша, настой шиповника
Пятый
  • завтрак: овсянка с ягодами, зеленый чай;
  • второй завтрак: грейпфрут;
  • обед: говядина на пару, тушеные овощи;
  • полдник: яблоко;
  • ужин: запеченный судак, салат из свежих овощей, чай из облепихи
Шестой
  • завтрак: паровые сырники, чай с молоком;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: запеченная курица, творог;
  • полдник: стакан кефира;
  • ужин: два сваренных яйца, настой шиповника
Седьмой
  • повторяет меню первого дня

Выход из диеты

После окончания диеты нужно следить за своим питанием так же тщательно, как и во время нее. Нельзя передать и начинать кушать жирную и вредную пищу. Вводить привычные продукты нужно постепенно. К рациону добавлять овощи, фрукты, рыбу, постное мясо, каши. Прием пищи должен быть частым, а порции — небольшими.

При выходе из диеты нужно продолжать соблюдать питьевой режим, употребляя каждый день не менее 1,5 л воды. Важную роль играют физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и полноценный отдых. Правильный выход из диеты необходим, чтобы не вернулся лишний вес, от которого удалось избавиться.

Совет диетолога. Диета Полины Гагариной построена на принципе чередования углеводных и белковых дней. Такие скачки в питании представляют серьезный стресс для организма, в результате которого можно получить проблемы с желудком и обменом веществ. Низкокалорийный рацион питания может стать причиной недостатка энергии, усталости, наличия головокружений. У человека будет постоянно присутствовать психологический дискомфорт. По мнению специалистов, белково-углеводистое чередование категорически запрещается практиковать людям с высокой степенью ожирения. Такое питание имеет много противопоказаний.

Преимущества и недостатки диеты

Диета Полины эффективно справляется с проблемой лишнего веса. В интервью певица говорила о том, что за полгода ей удалось сбросить 40 килограммов. Но питание не вполне сбалансировано, и не обеспечивает организм всеми необходимыми веществами.

Придерживаться такой диеты можно только тем, у кого нет проблем со здоровьем. Перед применением методики нужно проконсультироваться с врачом. Диета при наличии заболеваний органов пищеварения, печени, почек, сердца может усугубить их протекание и негативно отразиться на состоянии организма. Недостаток диеты в том, что резкое ограничение рациона может вызвать (особенно в первые дни) слабость, головокружение, раздражительность, нервозность, постоянное чувство голода. Может оказаться сложно питаться однообразной пищей.

Если после диеты вернуться к беспорядочному питанию, все усилия будут напрасными, и ушедший вес быстро вернется.

Рецепты некоторых блюд

Рацион певицы даже после диеты состоит из здоровой и полезной пищи. Это помогает ей сохранять стройность и забыть о проблеме лишнего веса. Меню певицы часто включает овощные супы, нежирные бульоны. Подобные блюда хорошо насыщают и налаживают работу кишечника.

Можно приготовить диетический суп из сельдерея. Необходимые ингредиенты:

  • 200 г сельдерея;
  • 6 помидоров;
  • стручок зеленого сладкого перца;
  • небольшой кочан капусты;
  • 1,5 л воды (можно взять томатный сок или смесь воды с томатным соком).

Овощи и сельдерей шинкуют, помещают в кастрюлю, заливают жидкостью и доводят до кипения. После этого продолжают варить еще 10-15 минут на небольшом огне. По желанию можно добавить щепотку соли.

На второе можно приготовить гороховую кашу. Необходимые ингредиенты:

  • 100 г гороха (нут);
  • 80 г фасоли;
  • сладкий перец;
  • 30 г лука;
  • 30 г зелени.

Горох заливают водой и оставляют на несколько часов. Так же замачивают фасоль. После этого воду сливают, горох тщательно промывают и помещают в кастрюлю. Заливают водой так, чтобы она покрывала горох. Добавляют фасоль и варят на слабом огне. Далее добавляют лук, перец и варят до готовности. Готовое блюдо посыпают измельченной зеленью и подают на стол.

Как звезда сохраняет фигуру после похудения

Посмотрев на фото Полины за 2018 год, видно, что она остается худенькой и подтянутой. Певица уже не использует никаких диет, но старается правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Она не употребляет мучного, жирного, сладкого. Иногда разрешает себе так называемые «запланированные срывы», когда может скушать любимые вкусности.

Певица не забывает о спорте, который играет важную роль для поддержания стройности. Она ходит в тренажерный зал, бегает, по возможности посещает бассейн и сауну. Ее жизнь активная и насыщенная, поэтому певица находится в отличной форме.

Полина Гагарина — одна из тех звезд, которые поразили публику кардинальной сменой внешности. Певица вернулась на сцену с белокурыми волосами, тонкой талией и заметно постройневшей. За несколько месяцев ей удалось сбросить около 40 кг. Она не использовала таблеток или хирургических вмешательств. Правда в том, что похудеть ей помог специально разработанный рацион и регулярные занятия спортом. Видео ниже рассказывает подробней, на какой диете сидела Полина Гагарина.

hudey.net


Источник: https://pohudenie.site/other/dieta-poliny-gagarinoj-intervyu.html

Как худела и теперь поддерживает форму Полина Гагарина? Тренировки и питание певицы

Вряд ли кто-то вспомнит времена, когда обладательница одного из самых мощных голосов на российской поп-сцене Полина Гагарина весила почти 90 кг. А такое действительно было — после рождения первого ребёнка. Но более десяти лет назад она решила круто изменить внешность, и через полгода Полину было не узнать. Как ей это удалось? В свои 33 артистка выглядит сногсшибательно.

Как певица избавилась от 40 кг за полгода?

Для Гагариной решение изменить образ жизни и внешность стало настоящим испытанием. Ведь нельзя было избавиться от десятков лишних килограммов по мановению волшебной палочки или просто по собственному желанию. Воля Полины оказалась невероятной сильной.

Певица довольно долго продержалась на монодиете, гораздо дольше рекомендованных врачами девяти дней. Суть диеты заключается в том, чтобы придерживаться трёхдневного рациона питания. В первый день – только варёный рис, во второй – отварная куриная грудка, в третий – овощи, которые можно есть сырыми или приготовить на пару.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4061691-kak-hudela-i-teper-podderzhivaet-formu-polina-gagarina-trenirovki-i-pitanie-pevicy.html

Полина Гагарина рассказала, как похудела на 40 кг

В 2007 году, после рождения сына Андрея, Полина Гагарина сильно поправилась и долго не могла сбросить лишний вес. Помогла особая диета, секрет которой Гагарина на днях раскрыла в интервью Андрею Малахову в передаче «Пусть говорят». Полина рассказала, как ей удалось за короткий срок похудеть на 40 килограммов.

«Ты ведь знаешь, что мне пришлось сбросить 40 килограммов. Теперь ни одной лишней складочки», – призналась Полина Андрею.

«Во-первых, я села на жесткую диету. Чередовала: день ем только рис, другой день — курицу, третий — только овощи или легкий овощной супчик. Причем строго до шести часов вечера! Сначала было тяжело, все время мучил голод, а потом я втянулась. Мне даже стало нравиться следить за питанием, подбирать продукты для своего рациона. Но самое главное, у меня пошли очень большие нагрузки в Школе-студии МХАТ, где я тогда училась. Каждый день по три часа сценическое движение, фехтование, потом — класс драматического танца с Аллой Сигаловой, после которого мы все буквально выползали из студии совершенно обессиленные. Именно из-за этих нагрузок у меня пропало грудное молоко. Андрея я покормила всего месяц, а потом перевела на искусственное вскармливание. В общем, за полгода я потеряла 30 килограммов. А потом еще 10 резко ушли. Я буквально сдулась! А поскольку это совпало по времени с тем, что я перекрасилась в блондинку, было ощущение, что краска проникла в мой организм и растворила лишние килограммы. Так мой вес упал до отметки «47» и больше не растет. Произошла какая-то перестройка организма, - призналась лауреатка премии «Евровидения»

Интервью С Гагариной Диета.

Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА

Интервью С Гагариной Диета.

Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА

Интервью С Гагариной Диета.

Основные принципы диеты Полины ГагаринойФото: Анна ЛАТУХОВА

Певица также рассказала, что сейчас не сидит ни на каких диетах, просто старается питаться правильно. Исключила мучное, сладкое, жирное из своего рациона. Иногда и вовсе забывает поесть. Кроме того, исполнительница песни «Спектакль окончен» регулярно посещает тренажерный зал: бегает, плавает, и парится в сауне. Ну и, конечно, выкладывается на концертах.

Напомним, что по итогам голосования жюри и телезрителей российская певица Полина Гагарина заняла второе место на юбилейном 60-м песенном конкурсе «Евровидение-2015» в Вене. Тем самым она повторила успех Алсу и Димы Билана.

Общие принципы диеты Полины Гагариной

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Дима Билан: "Я был искренне настроен на то, что Полина займет первое место!"

Сегодня, как и миллионы россиян, Билан болел за Полину Гагарину.

- Я был искренне настроен на то, чтобы Полина заняла первое место, - признался "Комсомолке" Дима Билан. - Но, что можно вынести из этого голосования, которое мы все наблюдали...Есть, конечно, мнение людей, которые голосуют. И вот это вот общественное сознательное в странах, а не какие-то политические зарисовки, где не всегда можно понять истинное отношение европейских стран, тех или иных (подробности)

СМИ: Победа Полины Гагариной на «Евровидении» была невозможна из-за антигейского закона

Российская певица заняла лишь второе место

Западные СМИ объяснили, почему российская певица Полина Гагарина заняла лишь второе место на «Евровидении-2015», финал которого прошел в Вене в ночь с субботы на воскресенье. Так, по мнению зарубежных журналистов, победа нашей конкурсантки была невозможна из-за антигейского закона, действующего в РФ. (подробности)

МЕЖДУ ТЕМ

Евровидение - 2015: «Гагарина вторая, потому что первым был Юра!»

Вечер субботы у экранов телевизора провела вся страна, россияне болели и переживали за нашу участницу - Полину Гагарину. Та, трогательно волнуясь, исполнила лиричную песню A million voices, забрав серебро "Евровидения" - 2015. Букмекеры предсказывали Полине именно второе место, но голосование - вещь непредсказуемая, и миллионы поклонников все-таки надеялись на победу. В соцсетях появился хештег #ГагаринаПоехали — с отсылом на другого известного обладателя фамилии - Юрия Гагарина. Победителем в итоге стал швед Монс Селмерлев, но красавицу Полину европейцы еще долго не смогут забыть. "Она разбудила душу", " Подпевал Полине все время и очень волновался", "У России как всегда красивая девушка и сильная песня. Неужели следующий конкурс опять в Москве?!" - делились впечатлениями пользователи из разных стран (подробности)

КСТАТИ

Песни шведа пел даже Киркоров

Кто же такой победитель "Евровидения-2015"

Монсу Зелмерлёву 29 лет. По знаку зодиака он "козерог".

Карьера парнишки началась еще в 2002 году после работы в мюзикле "Иосиф и его удивительный, разноцветный плащ снов". (подробности)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26385.5/3263380/

Поделиться этой записью: