Диета супер похудения

Содержание

Быстрое супер похудение

Диета Супер Похудения. Суперпохудение! Диета лесенка — меню, отзывы, результаты

Супер диета для похудения

Мечта о супер диете не оставляет многих людей, желающих с помощью какого-либо зелья или таблетки быстро, эффективно и без вреда для здоровья снизить вес.

К сожалению, волшебной пилюли не существует, но решение есть – супер диета, которая включает в себя не только полезные, но и вкусные продукты, при употреблении которых в ежедневном рационе можно добиться поставленных целей.

Особенности диеты на 10 дней

Диета Супер Похудения. Супер диета для похудения - реальные результаты минут 10 или 15 кг с меню на месяц

Супер быстрое похудение рассчитано на 10 суток, результат колеблется в пределах 8-10 кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг. Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать.

Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Супер диета для эффективного жиросжигания

Обеспечение эффективного жиросжигания достигается за счет жесткого ограничения употребляемых с пищей углеводов. Поэтому жиросжигающая диета на неделю представляет собой рацион с серьезно ограниченным или полностью исключенным потреблением быстрых углеводов. Например, семидневная морковная монодиета. Морковь относится к продуктам с отрицательной калорийностью – для переваривания блюд из сырой моркови организму требуется больше энергии, чем они приносят организму.

Особенности питания по супер-диете

Диета Супер Похудения. Супер диета для похудения — особенности, продукты

Прежде чем приступать к такому ответственному периоду в жизни, как супер быстрое похудение, важно принять к сведению несколько основных пунктов правильного и эффективного способа «лишения избыточного веса».

  1. Эта супер диета дает реальный результат только в том случаи, когда помимо питания еще проводятся несложные тренировки по укреплению мышц тела. Похудеть можно и на 20 кг, а вот привести после этого свое тело в порядок – задача действительно не из легких.
  2. Весь рацион одного дня нужно разделить на 4-5 порций, есть понемногу, но часто. Тогда организм будет в меру сытым, а чрезмерного желания съесть верблюда у худеющего возникать не будет.
  3. Ужинать необходимо не позже 6 часов вечера. Конечно, это правило сейчас многие диетологи стараются опровергнуть, мол, роли о того, когда был съеден последний кусок пищи — не играет в процессе метаболизма, но и спать на сытый желудок не совсем комфортно.
  4. Обязательно диета должна сопровождаться положительными эмоциями, хорошим настроением, общением с друзьями, утренними или вечерними пробежками.
  5. За один день нужно выпивать не менее 1,5-2 литра воды, жидкость обязательно должна присутствовать в организме, таким способом будут быстрее выходить токсины и вредные радикалы, очищаться пищеварительный канал, эффективнее сжигаться жиры.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

Супер диета минус 15 кг за 14 дней

Диета Супер Похудения. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Долгий срок – две недели, поэтому диетический рацион и режим питания на это время следует подбирать вдумчиво и тщательно. Желательно обратиться за рекомендациями к профессиональному диетологу. В основе меню:

  • овощи, фрукты, свежая зелень;
  • кисломолочные продукты, твердый сыр, яйца, молоко;
  • мясо курицы, рыба, говядина;
  • злаки (каши) и бобовые, бездрожжевой хлеб;
  • сухофрукты (чернослив, курага), ягоды, свежевыжатые соки.

Супер быстрое похудение за 14 дней предполагает готовку простых блюд из трех-четырех натуральных ингредиентов, с минимальным временем термообработки продуктов (например, можно не сварить, а запечь картофель). Исключается добавление соли, сахара, приправ и масла. Кушать нужно не реже шести раз в день, небольшими порциями. Обязательно исключите из употребления газированные сладкие напитки, алкоголь, жареные и копченые блюда. Основа рациона – овощные салаты, творог и йогурт, каши.

Похудение живота: быстрая диета

В основе похудения живота лежит картофельная диета, которая помогает не только похудеть, но и ускорить обменный процессы в организме, а также очистить организм от шлаков. Длительность похудения может быть от 7-ми до 15-ти дней. На протяжении 1 недели можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Принимать пищу следует 6 раз в день. Употреблять картошку необходимо вместе со шкуркой, так как именно в ней находятся белки, витамины, минеральные вещества и микроэлементы. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды, также разрешается зеленый чай без добавок.

Жесткая диета для похудения. диета №7

Диета Супер Похудения. 4 самых популярных диеты для похудения: как сбросить 10 кг за неделю

Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

  • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

  • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

  • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
  • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

Супер диета для быстрого похудения. диета №10

Диета Супер Похудения. Супердиета для похудения: реальный результат, меню Лесенка, китайская бессолевая, капустная

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Супер диета – отзывы пользователей

Карина, 20 лет.
«В таком возрасте кажется, что каждый килограмм на твоем теле – лишний. Вот и я решила худеть с помощью этой диеты, но вот выдержала всего два дня, может у меня нет столько силы воли, либо я просто еще не готова к такому шагу. Похудеть мне не удалось, а вот организм очистила и «освежила». Так что я все равно довольна результатом!».

Виктория, 45 лет.
«А для меня супер быстрое похудение стало основной частью жизни, ведь лишние килограммы прямо начали сыпаться с неба, у меня произошел гормональный сбой, и на фоне этого я набрала лишних 20 кг, вдобавок к своим 70 кг. Так что мотивация у меня была сильная, вот поэтому я и попробовала супер-диету, которая оказалась не только супер эффективной, но и не особо сложной.

Просто до этого я часто проводила разгрузочные дни на кефире, гречке, молоке, яблоках, капусте, арбузах, так что мой организм наверно уже к этому подготовился. За две недели я похудела на 13 кг, а после длительного выхода из диеты – 2 месяца (я все боялась вернуть сброшенные сантиметры, а потому и питалась приблизительно также как и во время диеты) я еще потеряла 15 кг. Так что сейчас мой вес в полной боевой готовности.

Я очень довольна результатом, и дышать стало легче, и работа внутренних органов улучшилась, я стала чувствовать себя более счастливой и уверенной в себе женщиной! Всего Вам самого прекрасного!»

Вот такая она супер-диета. Кто желает – пробуйте на здоровье!

Видео с меню супер-диеты

Видео о супер-диете

Видео с рецептами супер-диет

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/bystroe-super-pohudenie/

Суперпохудение! Диета лесенка — меню, отзывы, результаты


Доброго времени суток, уважаемые посетители. Рады вас видеть на страницах нашего ресурса. К сожалению, у нас не было времени, и подборки диет не публиковались почти 2 недели, что, конечно же, огорчает как вас, так и нас. Ну что ж. Мы хотим исправить ситуацию, поэтому публикуем новую запись. В этой статье мы рассмотрим десять эффективных диет для быстрого похудения. Некоторые из них будут на основе предыдущих, о некоторых вы узнаете впервые.

Сегодня мы соберем самые популярные диеты для быстрого похудения и рассмотрим их.

Легкая диета для быстрого похудения. Диета №1

Начнем с легкой диеты, возможно, она подойдет именно вам. Она, пожалуй, самая щадящая из всех предоставленных в этой статье. Худеть мы будем при помощи чая.

Доказано, что зеленый чай не просто тонизирующий напиток, но еще и достаточно богатый белком продукт (содержание белка в качественном зеленом чае доходит до 20%).

Суть легкой “чайной” диеты состоит в ежедневном употреблении зеленого чая, не менее 5 раз в день. Естественно, чай должен быть настоящим, а не тот, что продают в пакетиках по дешевке. Кроме чая, можно кушать фрукты и овощи, белковую пищу (рыбу, бобовые, нежирное мясо), но в меру.

Если классический зеленый чай пить уже невмоготу, можно попробовать другой вариант: заваривать чай на молоке. Калорийность такого напитка все равно остается невысокой, можно даже добавить мед. В результате получаем диетический продукт, содержащий множество полезных веществ и витаминов: сбалансированное сочетание белков/жиров/углеводов, минеральные вещества (в частности кальций), витамины группы В, витамин С и т.д.

Курс такой диеты должен составлять не более двух недель, а периодичность – не чаще 2 раз в год.

Диета на один день — минус 2 кг

Для того, чтобы скинуть 1-2 кг за один день, нужно придерживаться основных правил. Правила однодневной диеты во многом совпадают с правилами большинства диет:

  • Пить нужно много. Как минимум, 2 литра чистой воды в сутки. Это частично подавит чувство голода;
  • Исключить соль. Об этому написано выше;
  • Запретить продукты: сладкое (включая сахар), мучное, спиртное, сигареты, «газировку» и т.п.;
  • Физическая активность: небольшие циклические физнагрузки обязательно пойдут на пользу.

Также важно проконсультироваться, на всякий случай, со своим терапевтом. Особенно это касается подростков, беременных женщин, людей с проблемами желудка/печени и т.д.

Диета для очень быстрого похудения. Диета №2

С помощью этой диеты для похудения вы похудеете очень быстро. Поэтому, она так и названа мною. Рассчитана она на 3 дня, и на сброс до 4х кг, т.к. больше сбросить практически нереально, за такой короткий срок.

Первый день Завтрак: вареное яйцо – 1шт., сок апельсиновый – 200г.

Обед: салат овощной с кусочками индейки (примерно 60 г.) и сыром (нежирным), листья салата. На десерт яблоко.

Ужин: макароны с креветками – 115г., салат из шпината (заправка низкокалорийная).

Второй день Завтрак: злаковые хлопья (грубого помола) залить обезжиренным молоком.

Обед: то же самое что и на завтрак. На десерт груша.

Ужин: Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Третий день Завтрак: подсушенный бейгале с сыром (нежирным).

Обед: Зеленый салат с курицей отварной – 115г. На десерт 2 персика.

Ужин: Лазанья из обезжиренного сыра, салат из зелени (заправка постная).

Диета «Лесенка» — меню, отзывы, результаты

Базовая диета «Лесенка» рассчитана на пять дней, но это совсем не означает, что вы должны прекратить ее после этого времени. Наоборот, вы можете столько раз повторять эти пять дней, сколько необходимо для достижения вашего идеального веса. А вес действительно будет уходить, так как организм будет адаптироваться к новым условиям существования, а вы все время будете менять рацион, не давая ему привыкнуть, успокоиться и начать стабильно набирать потерянное.

За пятидневку реально сбросить до девяти килограммов, но это даже не главное – ваш организм с благодарностью воспримет все те изменения, которые подарит ему диета. Он начет очищаться, восстановится пищеварение, ускорится метаболизм, вернется красивый цвет лица и ровная кожа.

Диета Долиной для быстрого похудения. Диета №3

За день до диеты Долиной исключи из рациона сладкое, горчицу, майонез, выпечку, приправы, жирные и острые блюда.

Перейди на вегетарианское меню: овощи, ягоды и фрукты.

Пить кроме сока можно воду минеральную и зеленый чай.

Во время быстрой диеты Долиной тебе необходимо выпивать около 2-3 л сока. Пить сок надо постепенно — по 1 стакану(200мл) как только захочешь поесть или перекусить. Помимо соков пей чай и чистую воду.

Чтобы диета прошла без осложнения на поджелудочную железу, сок разбавляй чистой водой. Можно также добавить 1ч.л. меда на 1 стакан сока. Морковный, тыквенный, свекольный и сок сельдерея — вот что надо для такой же стройности, как у Ларисы Долиной.

Принципы диеты

Для того чтобы жить в обычном ритме, без физических перегрузок и спортивных тренировок, взрослому человеку необходимо в день потреблять от 1200 ккал. Супер диета урезает рацион до 1000 ккал, выжимая из организма все запасы вначале в виде гликогена, а потом – и жиров.

Диета построена на принципе частого дробного питания. Есть необходимо каждые 2-3 часа, что наносит упреждающий удар по чувству голода. Кроме того, меню диеты достаточно разнообразное, здесь можно встретить бананы и клубнику, курятину и картофельный салат, сыр, ветчину, всевозможные овощи. Просто супер диета урезает их количество таким образом, чтобы общая калорийность дневного рациона не превышала 1000 условных единиц. За счет такого разнообразия организм не лишается источника витаминов. Кроме того, поступление жиров, белков и углеводов стимулирует метаболизм.

Отзывы о супер диете отмечают, что эффект такого питания будет долгосрочный. А главное, он позволит привить культуру здорового питания. По окончании же диеты достаточно будет просто увеличить общую калорийность, питаясь так, как того требует ваше самочувствие.

Диета для быстрого похудения ног. Диета №4

Эта диета прекрасно подойдет тем, кто страдает ожирением ног, ляжек, голени.

Во-первых, для похудения ног, вам нужно будет заняться упражнениями – приседаниями, спортивной ходьбой, либо бегом, так же для ног (как и для всего тела в целом) будут очень полезны прыжки на скакалке.

Ну и, конечно же, вам необходимо соблюдать следующий рацион:

  • Завтрак не раньше 8 часов утра — 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.
  • в 11 часов можно съесть 1 яйцо и 7-8 слив, либо столько же чернослива.
  • в 14 часов — 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и морковки.
  • в 17 часов — 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.
  • На ужин, который должен быть не позднее 20 часов — стакан нежирного кефира.

Только строго следуя этим указаниям, диета для быстрого похудения ног будет работать на вас, а не против вас. Уйти с неё можно сразу как вы посчитаете нужным.

Как похудеть за один день? Видео

В данном видео рассказывается о простых правилах, которые помогают скидывать вес. Причем эффект будет заметен уже в первый день

. Можно использовать эти правила как дополнительные, сидя на однодневной диете.

Выходные – отличная возможность провести мини-детокс и похудеть на пару килограммов. Не упустите свой шанс!

Основа однодневной диеты – кефир, рис и овощи в различных комбинациях. Еще одно правило этой диеты – есть часто и понемногу. Сочетание овощей и кефира помогает очистить организм и избавиться от лишних килограммов

. Завтракать желательно до 9.30 часов утра, ужинать – до 6 часов вечера. Перерывы между приемами пищи должны составлять примерно 2 часа.

Режим питания и меню

Завтрак: стакан кефира, 200 г отварного риса.

Второй завтрак: стакан кефира, один свежий огурец.

Обед: стакан кефира, салат из свежих овощей, 200 г отварного риса.

Полдник: стакан кефира, 1 яблоко.

Ужин: стакан кефира, салат из свежих овощей.

Перед сном необходимо выпить еще один стакан кефира.

За день такой диеты вы можете похудеть на 2 килограмма. Повторять диету можно раз в две недели

. Эффективный результат гарантирован!

Диета для похудения живота (быстрая). Диета №5

Быстрая диета для похудения живота – это картофельная диета, способствующая похудению, улучшению обмена веществ и очистке кишечника.

Продолжительность диеты может быть от 7 дней до 15 дней. Если вы собираетесь придерживаться диеты более 7 дней, то в суточный рацион необходимо добавить 1 яйцо, сваренное вкрутую. За неделю — минус 4 — 6 килограмм.

Суточный рацион: Неочищенный картофель (желательно молодой) — 1,5 килограмма. Делим на количество приемов пищи от 4 до 6 раз, учитывая, сколько раз в день Вы привыкли кушать. Если есть возможность, то лучше разделить на 6 частей.

Каждую порцию картофеля предпочтительнее готовить отдельно. Перед приготовлением картофель необходимо хорошо помыть, тщательно очистить щеткой от земли. Готовить необходимо в кожуре, на пару или запекать до появления хрустящей корочки, можно добавлять немного растительного масла, лимонного сока, измельченного чеснока, листовой зелени – петрушки, укропа, кинзы или базилика.

Кушать желательно сразу после приготовления, пока блюдо еще горячее. Есть картофель необходимо вместе с кожурой, потому что именно в кожуре содержится большая часть белков, витаминов, минеральных веществ, и микроэлементов.

В течение дня между приемами пищи пьем минеральную или питьевую воду, зеленый чай, без добавления сахара и сахарозаменителей, можно с лимоном — не меньше 1,5 — 2л в день.

Достоинства и недостатки диеты одного дня

Проблема нашего времени – повышенный вес. Только в наш скоростной век женщины оценили всю тяжесть лишних килограммов, которые приходиться носить на себе постоянно, да и внешний вид от них не выигрывает

. Но как быть, если приходиться много времени проводить сидя за столом в офисе, за компьютером, или дома с детьми, да еще и соблазнов сколько вокруг съесть что-нибудь вкусненькое.

Вот тут и возникает вопрос, как же избавляться от лишних килограммов, которые мешают чувствовать себя комфортно физически и морально?

И не каждый может выдержать голодание, когда приходится готовить и кормить всю семью ежедневно, а после работы так хочется перекусить.

Любая диета большой стресс для организма, который пытается приспособиться к причудам хозяина, а нарушение сбалансированности в питании приводит к нарушению обмена веществ.

А голодные или монодиеты, длящиеся неделями, выводят из организма много нужных и полезных веществ, а не только жиры, и заставляют организм резко восполнять запасы потерянного гликогена впрок сразу же после приема пищи с утроенной силой.

Количество жировых клеток – адипоцитов, у человека постоянно, меняется только их размер, и даже большая потеря веса не влияет на их количество, так как они это просто резервуары для запасов энергии вашего организма, а голод подстегивает его запасать ее как можно больше.

Диетологами всего мира проведено сотни исследований, которые говорят о малой эффективности многих диет, но решение все же есть – это диеты одного дня.

Диета одного дня

– это, прежде всего, разгрузочный день, или по старинным христианским традициям, пост, известный с давних времен.

Вариантов таких диет много, надо понять их принцип работы, и действовать в соответствии с вашими индивидуальными особенностями и возможностями.

Самая быстрая диета для похудения. Диета №6

Самая быстрая диета, известная уже на протяжении многих лет – это голодовка. Да, реально. Вам нужно будет голодать, причем жестко голодать.

На протяжении 7-ми дней, употребляйте только кипяченую воду и черный хлеб (не более 0.5 кг в день), воды можно пить сколько угодно.

Это очень отважный шаг, сев на такую диету, сидите до конца, иначе все пойдет насмарку.

Выходить с самой быстрой диеты нужно аккуратно, чтобы резко не нагрузить организм пищей. Поэтому постепенно увеличивайте свой рацион, вводя в него новые продукты на протяжении ещё одной недели.

За время голодовки на этой диете, можно скинуть буквально 10кг за неделю (если еще заняться физическими упражнениями).

Если вы чувствуете, что можете продержаться больше недели, и вам нужно сбросить ещё несколько килограмм – то пожалуйста, но, как я уже и предупреждал – будьте очень осторожны.

Суперрезультат диеты на один день

Самое главное положительное качество диеты на один день заключается в том, что организм не успевает почувствовать острую депрессию из-за нехватки еды. По большому счету, выдержать любую диету на протяжении одного дня — достаточно просто

. Мозг не будет бороться с ограничениями в пище/воде, понимая, что диета вот-вот подойдет к концу.

Можно потерять 1-2-3 килограмма в сутки. Улучшить самочувствие. Но есть и другие положительные аспекты

. Например, очищение стенок кишечника.

Кишечник работает относительно просто. Еда проходит по нему, и в каждом его отделе всасываются определенные вещества

.
А теперь представьте, что на стенках кишечника своеобразный налет
. Это будет мешать ему всасывать те элементы, которые необходимы организму.
По этой причине человек будет ощущать чувство голода
. И есть дальше — несмотря на то, что еды уже съедено предостаточно.
Такое явление часто становится причиной переедания
.

Так вот даже однодневное голодание позволяет немного убрать этот «лишний» слой, который мешает кишечнику.

Жесткая диета для похудения. Диета №7

Диета достаточно жесткая, но приносит отличные результаты. Благодаря данной диете, происходит очищение организма, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, восстанавливаются обменные процессы в организме.

Согласно данной диете, необходимо исключить чрезмерно соленую, пряную еду, копчености, майонез, полуфабрикаты, спиртное (за исключением красного вина), кондитерские и хлебобулочные изделия. И никаких перекусываний.

Меню данной диеты выглядит следующим образом. Каждый день, в течении первой недели едим следующие продукты.

  • На завтрак: два банана, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (лучше Бонского для похудения), 100 гр отварной рыбы или курицы, овощной салат, зеленый чай без сахара.
  • На ужин: тарелка овсяной каши на воде, без масла, соли и сахара, 50 гр твердого сыра, стакан обезжиренного кефира, фрукты.

Каждый день, в течении второй недели употребляем.

  • На завтрак: омлет из 2- х яиц, стакан обезжиренного кефира.
  • На обед: тарелка овощного супа (рецепты овощных супов), овощной салат, 100 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: салат из тушенных овощей, 150 гр печенного картофеля, зеленый чай без сахара.

Каждый день в течении третьей недели употребляем.

  • На завтрак: тарелка овсяных хлопьев запаренных водой, с добавлением кураги, изюма, чернослива, стакан чая.
  • На обед: овощной салат, 150 гр отварной рыбы или курицы, чай.
  • На ужин: овощной салат, 70 гр твердого сыра, 100 гр отварной рыбы или курицы, зеленый чай без сахара чай. Во время данной диеты воду можно пить в любом количестве.

Благодаря этой диете, в течение 21 дня можно похудеть на 7-8 кг.

Кстати к жесткой диете относят и Американские горки.

Описание диеты

Однодневные диеты практиковались еще с давних времен. Согласно некоторым религиям, один день в неделю должен быть разгрузочным. То есть, по сути, представлять собой однодневную диету.

Конечно, в те времена задачи залезть в любимое платье не было. Основной целью провозглашалось очищение духовное. Например, то же самое мы слышим, когда речь заходит о христианском посте

.

Но и с точки зрения физиологии, такое воздержание от пищи несет собой положительные моменты. Например, из организма выводится лишняя жидкость

. Очищаются стенки кишечника. Следовательно, в следующие приемы пищи питательные вещества будут усваиваться намного лучше.

Вариаций диет на один день — достаточно большое количество, как и диет вообще. Например:

  • полное исключение еды и жидкости,
  • полное исключение еды, но потребление жидкости допускается,
  • ограничения в рационе, например, можно есть только яблоки, или только рыбу, или только постную пищу и тому подобное.

Во время однодневных диет нужно полностью исключить соленое.

Дело в том, что, когда соль поступает в организм, мозг считает, что мы находимся в условиях засухи. И начинает удерживать воду

. И цель — сбросить 1-2 кг — станет достигнуть намного сложнее.

Огуречная диета для быстрого похудения. Диета №8

Огуречная диета предусматривает очень небольшой набор продуктов.

На завтрак по этой диете сырые огурцы и кусочек хлеба, обязательно ржаного.

На обед можно съесть свежий овощной суп, без мяса, салат из свежей зелени с огурцами, заправить салат растительным маслом.

На ужин салат из зелени с огурцами.

По диете надо съедать 3, 4 свежих огурца, пару раз за неделю разрешается съесть мясо, постное и нежирное.

Во время диеты необходимо употреблять много воды начиная от 2 до 2,5 литра в день.

Огурцы грунтовые полезнее и к тому же вкуснее парниковых, такие огурцы содержит в большом количестве клетчатку.

Парниковые огурцы менее калорийны, в составе имеется калий. Калий выводит из организма жидкость, является мочегонным средством. Первые летние овощи, всегда переполненные нитратами, поэтому их лучше не покупать и не употреблять их во время диеты.

Нельзя сидеть на диете больше двух недель, снижается эффективность диеты так как организм привыкает к тем продуктам которые мы употребляем. Продолжить диету можно через 15-30 дней. После окончании диеты не употреблять продукты слишком жирные, мучные, сладкие и кондитерские изделия. Не принимать пищу после 19.00ч. вечера.

Диета на один день — отзывы

Большинство из тех, кто пробовал однодневную диету, отзываются о ней положительно. Все-таки, диета эта простая, никаких сверхусилий не требует. Хотя есть и обратная сторона — сильно скинуть вес не получится.

В качестве продуктов, который допустимы во время диеты, используют все. Кто-то сидит на яблоках, кто-то на огурцах, кто-то допускает в меню все овощи. Некоторые ограничиваются исключительно кефиром

.
Особых строгих правил по выбору разрешенных продуктов — нет
.

Некоторые используют однодневную диету в самом начале простуды, как только появляется ощущение, что вот-вот заболеешь.

Предлагается исключать мясное, мучное и сладкое на один день. И пить как можно больше воды. Организм переключает все свои силы не на их переваривание, а на восстановление

. Таким образом можно избежать большинства простудных заболеваний.

Нередко встречаются советы выбирать в качестве разгрузочного дня — понедельник. Дело в том, что во время выходных наш организм перестраивается на отдых, а в понедельник ему снова требуется мобилизоваться

.
На это уходи много сил
.
Поэтому важно дать мозгу как можно больше свободной энергии
. Чтоб энергия эта растрачивалась не на переваривание пищи, а на то, чтобы вернуть психику в рабочий ритм.

Ну, и достаточно распространенный совет связан с предложением, сделать однодневную диету регулярной. Еженедельной

. В первую очередь, это поможет поддержать свое здоровье, улучшить пищеварительную систему, и даст организму вывести лишние токсины.

Легкая и быстрая диета. Диета №9

В сезон фруктов, овощей и зелени очень легко придерживаться легкой диеты. Легкая диета имеет ряд преимуществ. Во-первых – эта диета очень вкусная и оснащена многими витаминами, а во-вторых — вам не нужно сильно мучит свой желудок. В третьих — желаемый результат будет виден уже через 5 -7 дней, что делает эту легкую диету – быстрой.

И так в рацион легкой диеты входят: фрукты, много овощей и зелени.

В первые два дня мы подготавливаем свой желудок к диете. Утром принимаем 100-150 грамм вареного мяса ( можно мясо любой птицы или говядину). Можно использовать гарнир: гречневую кашу или овсяные хлопья.

В обед 150 – 200 грамм вареной рыбы (любой вид).

Ужин -150 грамм нежирного творога. В случае если Вы не кушаете творог, можно его заменить нежирным кефиром.

Яблоки лучше всего принимать до обеда.

Следующие три дня, ваше меню должно состоят из салатов, приготовленных из зелени и приправленых оливковым маслом.

Очень важно, чтоб из зелени Вы использовали: листья салата, сельдерея, укроп, петрушку, огурец, помидор, перец, редиску.

В 6 вечера можно выпить стакан нежирного кефира. Если в первый день будет тяжело для желудка, можно позволить скушать один кусочек черного хлеба. Можно делать фруктовые салаты из яблок, клубники, и прочих фруктов, заправленных обезжиренным йогуртом.

Шестой — седьмой день у нас называется «кефирным». Выпиваем за день литр нежирного кефира. Если будет хотеться очень кушать, то можно употреблять диетические хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.

Максимальный результат, которого можно добиться с помощью данной диеты, сбросить 3-4кг.

Советы и отзывы

Отзывы об этом методе похудения делятся на две . К первой относятся люди, у которых не хватает силы воли, чтобы соблюдать диету все дней, или же те, кто, спустя пару дней заметил ухудшение самочувствия и прекратил худеть, поскольку результат не главное. Основное – это здоровье.

Вторые же, те, кто сумел контролировать свой аппетит и держал себя в руках, строго следуя всем предписаниям по соблюдению супер – диеты, достигли необыкновенных результатов. За 10 дней девушки теряли вес от 6 –до 11 кг, а бывает и за 1 неделю, подтверждая, насколько она эффективная. Конечно, резкое уменьшение массы тела может сказаться на здоровье, поэтому лучше худеть под присмотром врача.

И есть третий вариант диеты рацион на неделю, которая обещает избавить от 10 килограмм за дней:

  1. В первый день можно употребить 5 отварных яиц, без дополнений, даже без соли,
  2. Во второй день разрешено есть не соленную отварную рыбу, в небольших количествах, не более 500 грамм на целый день,
  3. Третий день 5 небольших картофелин, и снова без соли,
  4. Четвертый день одна вареная, не соленная куриная грудинка,
  5. На пятый день можно позволить себе 1 килограмм любых овощей, которые только захотите,
  6. Шестой день предусматривает отварную куриную грудку или же не жирную говядину, весом не более 500 грамм,
  7. Рацион седьмого дня – это нежирный, лучше обезжиренный творог 500грамм,
  8. На восьмой день любые фрукты, исключением станут только бананы и виноград, вес продуктов не более 1 килограмма,
  9. Предпоследний день диеты – можно выпить 1,5 литра нежирного кефира,
  10. И заключительный день – питьевой, это может быть отвар трав, или отвар плодов шиповника, но только без сахара, и без добавления меда. Напитки должны быть «чистыми», без добавок.

Диета Супер Похудения. Быстрое супер похудение

В заключении хотелось бы отметить, что килограммы, которые быстро «ушли» за 10 дней, неделю могут легко вернуться, поэтому делайте плавный выход из диеты, на 1 – 2 недели. Постепенно увеличивайте порции и калорийность продуктов. Не нужно наедать сброшенные килограммы за пару дней, а то вы можете набрать больше, чем было до похудения. Зато, с уверенностью можно сказать, что похудение на 10 кг за 10 дней приносит реальный результат, данная диета очень эффективная! Однако быстрые диеты требуют большой силы воли и самообладания, на них сложно не сорваться.

Помните, что при выборе диеты, нужно учитывать ваши личные особенности, предпочтения в еде, силу воли. Начните с простых, не сильно ограничивающих вариантов похудения, а уже потом пробуйте более радикальные методы борьбы с лишним весом. Лучше всего, если вы возьмете за основу правила полезного, здорового питания и сделаете их ежедневной нормой. Тогда лишний вес уйдет постепенно, но зато результат останется навсегда. Такой сброс веса не нанесет вреда вашему здоровью.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(1 095 оценок, среднее: 4,51 из 5)

Супер диета для быстрого похудения. Диета №10

Супер диета – это та самая Кремлевская диета. Она основывается на ежедневном контроле углеводов, которые мы употребляем. С этой диетой можно набрать вес, удержать его на нужном уровне и конечно же сбросить лишний.

Дневной рацион человека должен ровняться 60 У. Е. И так чтобы сбросить вес нужно сократить рацион до 40 У. Е., а чтобы набрать — превысить 60 У. Е.

1 У. Е. равен 1г углеводов в 100г продукта.

Людям, начавшим курс кремлевской диеты, крайне не рекомендуется добавлять в первые блюда своего рациона на день, вермишель, крупы и картофель. Эти ингредиенты так же не рекомендуется использовать со вторыми блюдами в качестве гарниров.

Такие продукты как мясо и рыба, лучше употреблять с овощами.

Лишь после того как вы приблизитесь к своему идеальному весу, можно понемногу начинать употреблять эти продукты.

При соблюдении этой диеты можно сбросить до 6 кг за неделю, а за месяц- до 15 кг.

Главное правило диеты это исключить сахар из своего рациона полностью.

Супер диета будет более эффективной, если ограничивать себя не только углеводами, но и калориями.

Еще одним важным пунктом любой диеты, который нужно обязательно соблюдать — это не есть 4 часа до сна.

Перед тем как сесть на диету следует проконсультироваться у врача, так как этот способ похудения противопоказан людям с хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, почек, а так же не рекомендуется беременным.

Приведенная диета стала популярной среди звезд с мировым именем. Она была разработана в медицинском центре в Кремле, откуда и пошло ее название.

Кстати, у нас на сайте есть ещё одна супер диета — супер диета Елены Малышевой Долгое время она была засекречена, но теперь, когда все тайны раскрыты, можно смело ей пользоваться. Худейте на здоровье!

Употребляется меньше хлеба, соли, а также жиров. Все самые эффективные диеты, основанные на низкокалорийном питании, предлагают разовое питание в день, при этом объем блюд должен быть достаточным для чувства насыщения.

Рассмотрим меню на один день для такой диеты.

Обычно именно это самая эффективная диета, отзывы о которой оставляют многие, кто избавился от большого количества лишнего веса. Изучайте эффективные диеты, отзывы о которых могут быть как положительными, так и отрицательными, и находите то, что подходит именно вам. Израильский служащий в войсках спецназа Ори Хофмеклер разработал специальный режим питания, который помогает эффективно, а главное, безопасно похудеть.

На сегодняшний день она получила название диеты пещерного человека или палео и применяется преимущественно в бодибилдинге. Автор описываемого способа похудения на личном опыте убедился, что действительно эффективна диета воина, отзывы и результаты о ней — прекрасное тому подтверждение.

За один месяц диеты можно снизить массу тела на кг, а в дальнейшем ежемесячно вес будет уходить примерно по 1,5 кг. Автор диеты пещерного человека утверждает, что в первой половине дня наш организм нужно встряхнуть, поэтому следует недоедать.

А вот вечером необходимо загрузиться по полной. Для людей, занимающихся бодибилдингом профессионально, идеально подходит диета воина. Отзывы спортсменов позволяют сделать вывод, что необычный режим питания помогает сжечь подкожный жир и нарастить мышечную массу. Обычным людям, которые не занимаются профессионально бодибилдингом, может не подойти диета воина. Результаты похудевших, безусловно, вдохновляют и приятно удивляют, но можно подыскать и альтернативный вариант.

На основе разработанной методики похудения изобрели еще одну диету — пещерного человека. Конкретного меню такого способа похудения не существует. На протяжении трех этапов следует придерживаться установленных правил и ограничений. Длительность начального этапа похудения варьируется от 14 до 28 дней.

Четыре недели — это максимум. По названию понятно, что за это время нам нужно подготовить организм к грядущим переменам и приспособиться к новым вкусовым привычкам и измененному режиму питания.

В первую очередь ежедневно после пробуждения необходимо выпивать стакан фильтрованной воды без газа. Это поможет проснуться и активировать обменные процессы. На завтрак и обед можно есть овощи из некрахмалистого списка и фрукты. Откажитесь от сахарного песка и иных подсластителей. Не рекомендуется вводить в рацион сухофрукты, поскольку в них содержится больше сахара, нежели в свежих аналогах.

На протяжении первого этапа ужинать можно любыми блюдами и яствами без исключения. Как это ни странно, но даже макароны или бургер могут быть на вашем столе. Длительность второго этапа аналогична предыдущему, но более четырех недель соблюдать его нельзя.

Утром на пустой желудок по привычке мы выпиваем мл фильтрованной негазированной воды. Ваш организм уже подготовлен к экстремальному режиму питания, поэтому до вечера не едим абсолютно ничего.

Даже маковой росинки не должно быть во рту. Без ограничения употребляем чистую воду. На этом этапе запрещено есть вредные продукты. Никаких фастфудов, жирных яств, копченостей или сладостей не может быть на вашем столе. Вечерняя трапеза должна включать в себя следующие продукты на выбор:. Этот период диеты пещерного человека или уже истинного воина может длиться столько, сколько вам будет угодно. В среднем его соблюдают от 6 до 10 недель. По большому счету вы постепенно возвращаетесь к обычному рациону, но с учетом ряда особенностей.

За предыдущий месяц или два ваш организм уже приспособился к новому режиму питания. А продукты, которые вы ранее вообще не расценивали как пищу, стали самыми любимыми лакомствами.

На третьем этапе перед вами становится задача — закрепить результат.

И немного о секретах…

А можно убить сразу двух зайцев и продолжать худеть. Придерживаемся принципа: едим, только когда ощущаем чувство голода. По-прежнему в рационе нет никаких вредностей. Самое вкусное — это полезное и низкокалорийное. Неужели супер-диета действительно так эффективна? Супер диета рассчитана на 10 суток, результат колеблется в пределах кг за период соблюдения диетического питания. Секрет диеты в том, что за один день разрешается есть только один продукт в количестве 1 кг.

Многие диетологи наверно разводят руками и говорят, что такая диета будет небезопасная для здоровья, но если это единственный путь стать стройной и красивой, то почему бы не попробовать. Внимание: при первых признаках недомогания и плохого самочувствия важно немедленно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Многочисленные отзывы похудевших свидетельствуют о то, что выдержать такую диету несложно, главное, настроить себя морально и физически, не думать о сладостях и не употреблять алкоголь, который напрочь перечеркнет все попытки стать стройной и подтянутой. А для тех, кто захочет сбросить еще 10 кг за следующую неделю, существует еще одно меню по дням, которое поможет легко продержаться весь этот период и получить стабильные высокие результаты.

Внимание: перед началом процесса похудения желательно проконсультироваться с диетологом, расписать индивидуальную схему употребления продуктов, исключить аллергены, ознакомиться с противопоказаниями, дабы исключить негативные последствия после данного диетического питания.

К супер диетам быстрого похудения можно отнести гречневую и кефирную диету. Когда длительный период худеющий употребляет один и тот же продукт до получения желаемых результатов.

Отзывы и результаты похудевших

Елена, 46 лет. Начала худеть, когда у меня вес был 94 кг. Придерживаюсь диеты, как похудеть на 15 кг за месяц. За неделю уже немного сбросила: теперь вешу 88 кг! Очень радует такой результат. Пью много отфильтрованной воды, стараюсь соблюдать питание.

Мария, 35 лет. Диеты достаточно эффективные.

В свое время за месяц скинула по такой системе питания чуть больше 15 кг. Многое зависит от вашего организма: кто-то больше сбросит, кто-то меньше.

По своему опыту могу сказать, что использовала заменитель сахара, когда хотелось сладкого, также немного добавляла соли в блюда, но только совсем чуть-чуть. После того, как похудела, стала соблюдать раздельное питание и еще кушала творог – по 100 г в день.

Удачи.

Ольга, 28 лет. После рождения дочки набрала очень много лишнего веса. Попробовала диету «Минус 15 кг» и «Трехнедельную» — обе диеты эффективные (похудела на 12 кг), главное не морить себя голодом, но и не объедаться!

Любимая диета: рацион питания на 7 дней

Этот вид диеты хорош тем, что он не только экономичный, но и достаточно разнообразный, не смотря на то, что относится к разряду монодиет.
Секрет прост – капусту можно приготовить совершенно по-разному, начиная от салатов со смузи и заканчивая горячим рагу.

Скучать на такой диете не придется.

  • Капуста хороша еще и тем, что помогает вывести шлаки и токсины и содержит вещества, которые оказывают профилактическое действие раковым заболеваниям.
  • Однако повторять такую диету можно не чаще, чем один раз в два месяца, ведь очевидно, что столь резкое ограничение рациона может привести не только к кишечным расстройствам, но и ухудшению здоровья.

Итак, если говорить о примерном рационе питания на капустной диете, то:

  • утром можно выпить зеленого чая и съесть одно куриное яйцо.
  • На обед сделать вкусный салат из свежей капусты и съесть кусочек отварной грудки, яйцо или любой белковый продукт.
  • На ужин можно потушить капусту с курицей или рыбой.
  • Перед сном — выпить нежирный кефир.

Идеальное время – весна и лето, для того чтобы стать легче без особых усилий, благодаря овощной диете. Соблюдать ее не так уж и трудно, особенно для тех, кто испытывает интерес к вегетарианским принципам питания.

  • В день можно съедать до полутора килограммов овощей.
  • Большая часть овощей должна быть сырой и свежей.
  • Кабачок, морковь, тыква, огурцы, помидоры и зелень обязательно должны входить в рацион. То есть питаться исходя из принципа «полтора килограмма картошки в день» — не тот вариант, что поможет похудеть.
  • Можно пить кефир, зеленый чай без сахара и позволить себе кусочек ржаного хлеба.
  • Есть необходимо только сезонные овощи.

Принцип приготовления пищи во время овощной диеты, тоже должен быть диетическим, с минимальным использованием масла. Полезно готовить супы и тушить на антипригарной сковородке.

В отличие от популярных гречневой или кефирной диет, которые рассчитаны на монопохудение, любимая диета вобрала в себя немножко ото всех диет. Нужно будет и пить, и налегать на белки, и на фрукты, и на овощи.

Однако обо всем подробнее.

  • 1 день питьевой, можно пить любую жидкость (не газировку и не пакетированные соки): бульоны, чай, воду.
  • 2 день овощной, можно делать салаты, тушить овощи.
  • 3 день питьевой.
  • 4 день фруктовый.
  • 5 день белковый.
  • 6 день питьевой.
  • 7 день – сбалансированное питание, готовимся к выходу из диеты.

Большинство диет, рассчитанных на «минус 10 килограмм за неделю», требуют выдержки и силы воли, однако в качестве очищения организма, особенно в летнее время, многие из них не только безвредны для организма, но и могут пойти на пользу.

В любом случае, не забывайте прислушиваться к своим внутренним ощущениям и не перебарщивайте со стремлением стать легче.

Система похудения «Минус 15 кг» включает в себя не только диетический рацион, но и упражнения, помогающие обрести стройное красивое тело за 30-40 дней. Перечислим самые важные правила для успешного похудения:

  • По утрам всегда делайте легкую зарядку, чтобы разбудить организм. Эти же упражнения проделывайте днем перед обедом и вечером перед ужином.
  • В течение получаса после утренней и дневной разминки делайте силовые нагрузки. Старайтесь регулярно посещать тренажерный зал.
  • Следующие 30 минут посвятите бегу, велотренажеру или прыжкам на скакалке.
  • Закончите тренировки 2-3 упражнениями на растяжку.
  • Обязательно примите контрастный душ после посещения спортзала.

Питание по системе «Минус 15 кг»

В течение всего дня необходимо есть каждые 3 часа небольшими порциями: объем пищи не должен превышать 300 г. Тщательно пережевывайте еду. Желательно, чтобы среди продуктов на вашем столе каждый день были свежие овощи и фрукты. Поменьше жиров и быстрых углеводов!

Похудеть на 15 кг за месяц вполне реально. Не ешьте жирную, сладкую, мучную пищу. Пейте больше чистой воды. Также не забывайте об овощах и фруктах. Все в ваших руках!

Ленивая или питьевая диета для быстрых результатов

Ленивая диета подкупает уже даже своим названием, к тому же, судя по отзывам, на ней действительно можно скинуть до 10 килограмм за неделю, особенно если у вас имеется значительное количество лишнего веса.

Иначе ее называют питьевой диетой, ведь весь ее секрет в том, что налаживается питьевой режим. Основное ее преимущество в том, что пересматривать рацион нет необходимости, можно есть все, что угодно и сколько влезет.

Последнее, кстати, весьма расплывчатое условие, ведь в этом и кроется суть диеты.

  • Перед каждым приемом пищи, необходимо выпивать по два стакана прохладной воды.
  • Во время приема пищи пить нельзя.
  • Стоит избегать приема любой жидкости в течение последующих двух часов.

Принцип действия такой диеты прост – вода наполняет желудок и оставляет чувство сытости, а значит, вы съедите гораздо меньше.

Источник: https://rayda.su/diety/super-dieta-dlya-pohudeniya-realnyj-rezultat.html

4 самых популярных диеты для похудения: как сбросить 10 кг за неделю

Все 7-мидневные системы питания направлены на экспресс-похудение, что обычно не приветствуется диетологами. Однако когда до заветной даты осталась ровно неделя, а до идеального образа нужно скинуть 10 кг, приходится прибегать к экстренным мерам. Главное, выбрать наиболее оптимальную для вашего организма диету.

Содержание статьи:

1. Диета «Любимая»

2. Капустная диета

3. Кефирно-творожная диета

4. Гречневая диета

На сегодня разработано множество диет, дающих хороший результат в короткие сроки, однако далеко не все из них будут эффективны и безопасны. Диету нужно подбирать для себя индивидуально. Тот режим питания, что помог срочно похудеть одному, может не сбавить вес, а лишь навредить здоровью другого.

Общие рекомендации для быстрого похудения:

  • На любой диете нужно пить много воды, минимум 2 литра в день.
  • Объем еды на один прием должен помещаться в 200-грамовом стакане.
  • Приемов пищи должно быть минимум 5 в день.
  • Последний прием пищи за 3 часа до сна.
  • Исключен любой алкоголь.
  • Строго ограничены соль, сахар, по возможности совсем исключены, как и приправы.
  • Обязательный сон не менее 8 часов.
  • Всю неделю должна присутствовать физическая активность: ходьба, легкий фитнес, прогулки на воздухе.

Диета «Любимая»

При приготовлении еды нельзя обжаривать продукты, исключаются полностью соль, сахар и мучные продукты.

Эта строгая домашняя система питания при полном соблюдении меню и дополнительных рекомендаций позволяет сбросить примерно 10 кг за 1 неделю.

Меню по дням:

1 день – питьевой режим. Еда исключается, а пить можно зеленый чай, кефир, йогурт без добавок, нежирный куриный или рыбный бульон, обезжиренное молоко, томатный сок без соли. Наступает легкое чувство голода.

2 день – овощной. Можно есть любые свежие овощи и зелень, желательно из вашего региона. Делать их них салаты, нарезки в неограниченном количестве, но есть не до ощущения растянутого желудка. Особо приветствуется белокочанная капуста – природный сжигатель жиров. Растительное масло из салатов исключить, допустима в крайнем случае сильно разведенная водой йогуртовая заправка.

3 день – снова питьевой режим преимущественно на кисломолочных продуктах (кефир, йогурт).

4 день – фруктовый. Весь день можно есть любые цитрусовые, киви, зеленые яблоки, груши. Обязательно включить в меню грейпфрут – он относится к сильным природным жиросжигателям.

5 день – белковый. В этот день утоляется чувство голода, так как можно есть:

  • нежирные сорта мяса: постные говядина, баранина или кролик, курица;
  • морскую нежирную рыбу;
  • творог;
  • яйца;
  • бобовые;
  • сыры твердых сортов.

Готовить продукты на пару или в воде, без добавления соли и масла.

6 день – питьевой, как и первый.

7 день – сбалансированное питание для выхода из диеты:

  • Завтрак: зеленый чай, фрукты, куриные яйца.
  • На обед: гречневый или рисовый суп на воде, фрукты.
  • На ужин: овощной салат с йогуртовой заправкой, но без соли.

Капустная диета

Этот вид семидневной диеты относится к разряду вегетарианских монодиет, но тем не менее переносится относительно легко, по сравнению с другими режимами питания на одном продукте. Дело в том, что домашнее меню получается достаточно разнообразным: капусту можно приготовить совершенно по-разному, ее можно запекать, шинковать сырой на салаты, квасить, измельчать на смузи, тушить и готовить горячее рагу. Этот способ похудеть к тому же один из самых дешевых и несложных.

Капуста, помимо своего природного свойства сжигателя жиров, хороша еще и тем, что помогает вывести шлаки и токсины из организма и содержит массу полезных веществ.

Однако такая диета категорически не подойдет людям, имеющим заболевания органов ЖКТ. Повторять ее можно раз в 2 месяца, если в течение недели не будет наблюдаться никаких негативных проявлений в организме.

Примерный рацион питания на капустной диете:

  • Утро – одно куриное яйцо, зеленый чай.
  • Обед – салат из свежей капусты, 100 грамм отварной грудки, 1 яйцо.
  • Ужин – потушить капусту с курицей или рыбой. На ночь выпить стакан нежирного кефира.

Кефирно-творожная диета

Кисломолочные продукты способствуют правильному и здоровому функционированию организма человека. Диета на кефире и твороге одна из самых популярных, она позволит избавиться от лишних 10 кг за неделю, не нанося вреда здоровью.

Основные продукты этой разгрузочной системы питания – кефир и творог – нужно выбирать маложирные. Кефир нужно выпивать не менее 1 литра каждый день.

Примерное меню диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 60 г творога и стакан кефира;
  • Обед: 100 г творога и стакан кефира;
  • Полдник: стакан кефира;
  • Ужин: 60 г творога и стакан кефира.

Это достаточно жесткий вариант системы питания, имеющий неоднозначные отзывы. Однако существует несколько альтернативных рецептов недельной кефирно-творожной диеты.

Вариант первый диеты основан на четырехразовом питании, при котором во время каждого приема пищи можно добавлять 2 ч.л. отрубей к каждым 100 г обезжиренного творога. Отруби предварительно замачивают в небольшом количестве кипятка. Также допустимо на завтрак добавлять в творог немного ягод или сухофруктов.

Второй вариант более реальный, он подразумевает пятиразовое питание строго на 2 продуктах. Объем творога в день составляет 500 г, который съедают в 5 приемов и запивают стаканом кефира.

Кефирно-творожная диета нормализует процесс естественного пищеварения и дает потрясающий результат – до минус 10 кг за неделю. Но выход из диеты должен быть не слишком резким.

В первые дни выхода из кефирно-творожной диеты включите в меню нежирное мясо, затем тушеные овощи. С каждым днем добавляйте по 1 продукту и повышайте норму калорий. Такой плавный переход позволит вам сохранить полученный результат.

Гречневая диета

Гречка – низкокалорийный и полезный продукт. В гречке много белка, аминокислот и других необходимых организму элементов. Гречневая диета является простой и эффективной для похудения, но тяжело выдерживается, так как меню составляет всего один продукт в одном и том же виде – заваренная водой гречка. Если выдержать такой режим все 7 дней, вполне можно увидеть заветный результат, сброшенные 10 кг.

Заваривать крупу необходимо с вечера, в пропорции гречки с водой 1:2. Гречка заливается кипятком и накрывается крышкой, на следующее утро ее можно есть не менее 4 раз в день, до сыта. Помимо нее необходимо обильное питье (вода, зеленый чай без сахара).

Допустимо небольшое добавление соли, зелени. В крайнем случае можно ввести дополнительные продукты: кефир, нежирный бульон, отваренную морскую рыбу. При болезнях органов пищеварения и проявлении негативной реакции во время диеты следует немедленно прервать данную систему питания.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/beauty-shop.ru/4-samyh-populiarnyh-diety-dlia-pohudeniia-kak-sbrosit-10-kg-za-nedeliu-5a6344ee48c85ebc01be2387

Поделиться этой записью: