Сок тыквенный диета

Содержание

Тыквенная диета для похудения: примерное меню, рецепты блюд.

Сок Тыквенный Диета. Тыквенная диета — оранжевая революция в похудении!Сок Тыквенный Диета. Тыквенная диета для похудения: рацион тыквенной диеты на 10 дней

Осенью самое время худеть с применением тыквы. Данный овощ имеет невысокую стоимость. Из него можно приготовить достаточное количество не только вкусных, но и полезных для организма блюд. Поэтому тыквенная диета – это отличный способ сбросить лишний вес и разнообразить свое меню. В данной статье мы ознакомимся с полезными свойствами мякоти оранжевого овоща, семечек и сока.

Содержимое

Польза тыквы

Тыква является низкокалорийным продуктом, в 100 граммах содержится примерно 22 килокалории. Овощ обладает уникальным набором витаминов и микроэлементов:

  • Витамины А, РР, В, С, Е, Т, К.
  • Фтор.
  • Калий.
  • Железо.
  • Йод.
  • Магний.
  • Натрий.
  • Кальций.
  • Хлор.

Помимо этого содержатся жирные кислоты Омега3, зола, растительные сахара, пищевые волокна, эфирные масла, пектин и органические кислоты.

Если употреблять продукт в разумном количестве, то он оказывает положительное влияние на состояние здоровья. Его полезные свойства заключаются в следующем:

  1. за счет клетчатки усиливается перистальтика кишечника, устраняется запор,
  2. тыквенные семечки – это верное средство от кишечных паразитов,
  3. улучшает зрение из-за присутствия витамина А,
  4. пища легче усваивается за счет пищевых волокон,
  5. укрепляет сосуды, стабилизирует работу сердца,
  6. нормализует сердечный ритм и давление,
  7. понижает уровень сахара в крови,
  8. нормализует работу печени и желчного пузыря,
  9. обновляет клетки кожи и регенерирует ткани,
  10. успокаивает, улучшает память и сон,
  11. укрепляет иммунитет,
  12. улучшает обменные процессы в организме,
  13. положительно воздействует на мужское здоровье.

Тыквенные семечки для похудения

Сок Тыквенный Диета. Тыквенная диета для похудения: меню, рецепты и отзывы. Похудей на 5-10 кгСок Тыквенный Диета. Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатах

Для устранения избыточных килограммов применяется не только оранжевая мякоть, но и семена. Тыквенные семечки на диете для снижения веса очень необходимы. Они наделены большой энергетической ценностью, в 100 граммах содержится до 540 ккал. Продукт насыщает организм витаминами, но из-за высокого содержания жиров он употребляется в ограниченном количестве. В разгрузочные дни можно кушать семечки вместе с вареным овощем.

Если худеть только на семечках, то такая диета не должна длиться более 3 дней. В течение дня необходимо съедать по несколько штук и запивать водой. В результате можно избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Следует отдавать предпочтение сырым семенам. Перед употреблением их нужно замачивать в теплой воде на сутки. Во время покупки обращайте внимание на свежесть, не приобретайте черствые и с запахом сырости. Они, скорее всего, будут горькие на вкус.

Такая тыквенная диета для похудения может нанести вред при индивидуальной непереносимости главного ингредиента. С осторожностью применяется данный метод при наличии камней в почках. Желчегонный эффект может спровоцировать движение камней.

Тыквенный сок

Сок Тыквенный Диета. В чем заключается польза тыквы для похудения? Тыквенная диета на 7 днейСок Тыквенный Диета. Тыквенная диета — польза, меню и интересные рецепты для похудения

В основу диетического и оздоровительного питания обязательно входит тыквенный сок. Он, как и сам овощ, богат витаминами и минералами. Давайте рассмотрим, какими лечебными свойствами обладает данный напиток:

  • помогает избавиться от ненавистных килограммов,
  • повышает сопротивляемость организма инфекциям,
  • улучшает кровообращение и метаболизм,
  • повышает тонус и улучшает общее самочувствие,
  • помогает бороться с бессонницей,
  • применяется при сахарном диабете.

Тыквенная диета на соке проводится в виде разгрузочного дня, который рекомендуется устраивать не более 2 раз в неделю. Такая методика помогает решить проблему избыточного веса.

Разгрузочный день выглядит так:

  • пейте по 300 мл сока через каждые три часа,
  • в паузах потребляйте фильтрованную воду,
  • зеленый чай без сахарного песка разрешается, как и вода в любом количестве.
  • не кушайте и не пейте дополнительные продукты.

Диета на тыквенном соке хорошо избавляет от запора и отечности. Такой способ эффективен, но не каждому он под силу. Готовится напиток достаточно просто:

  1. сполосните водой овощ,
  2. очистите от шкурки и семян,
  3. порежьте на небольшие кусочки мякоть,
  4. пропустите через соковыжималку.

По желанию можно делать комбинированный напиток из тыквы, моркови или яблок. Делайте его перед употреблением. Такой сок противопоказан при заболевании желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы.

Рецепты блюд

Сок Тыквенный Диета. Тыквенная диета для похудения: примерное меню, рецепты блюд.Сок Тыквенный Диета. Тыква при похудении и диете: рецепты блюд

Суть диетического питания заключается на употреблении низкокалорийной пищи. Поэтому на данный период времени исключите жарку на масле, а готовьте на пару, в духовке или в воде.

Тыквенный суп

Диета на тыквенном супе хорошо переносится теми, кто не любит овощ в сыром виде. Приготовить такое блюдо можно как к обеду, так и к ужину. Получается питательный и ароматный супчик.

Ингредиенты:

Тыква мускатная – 0,5 кг.

  • Морковь – 2 шт.
  • Оливковое масло – 20 мл.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Вода – 1 л.

Приготовление:

  1. Почистите овощи от шкурки и промойте водой.
  2. Покрошите мякоть крупными кусочками.
  3. Морковь измельчите большой соломкой.
  4. Четвертинками порежьте очищенную луковицу.
  5. Овощи залейте водой. Добавьте оливковое масло и варите полчаса под крышкой. Готовность проверяйте ножом или вилкой. Если тыква жесткая, то проварите еще несколько минут. Подавайте тыквенный суп в таком виде или сделайте пюре.

Тыквенная каша

Ингредиенты:

  • Овсяная крупа – 0,5 ст.
  • Тыква – 400 г.
  • Вода – 250 мл.

Приготовление:

  1. Очистите острым ножом тыкву от кожицы и порежьте кубиками.
  2. В чистой воде проварите овощ 20 минут.
  3. Добавьте крупу и готовьте до мягкости. Это блюдо подойдет для завтрака. Вместо овсянки можно добавить коричневый рис или пшенку.

Тыквенный салат

Ингредиенты:

  • Сок лимонный – 1 ч.л.
  • Тыква – 250 г.
  • Мед – 1 ч.л.

Сливки нежирные – 1 ст.л.

Приготовление:

  1. Промойте водой овощ, нарежьте произвольными кусочками или потрите на крупной терке.
  2. Высыпьте мякоть в салатник. Полейте сверху пчелиным жидким медом, соком лимона и обезжиренными сливками.
  3. Перемешайте до однородного состояния и кушайте.

Рагу из тыквы и фасоли

Ингредиенты:

  • Тыква – 300 г.
  • Морковь – 50 г.
  • Вода – 150 мл.
  • Фасоль консервированная – 0,5 бан.
  • Помидор – 2 шт.
  • Масло растительное – 1 ст.л.
  • Укроп – по вкусу.
  • Соль – по вкусу.

Приготовление:

  1. Кубиками нарежьте очищенную морковку с тыковкой. Слегка пассируйте на масле.
  2. Добавьте воду и томите под закрытой крышкой 25 минут.
  3. С фасоли слейте маринад, введите в основную массу и готовьте 7 минут.
  4. Помидор покрошите небольшими кусочками. Добавьте в общую массу вместе с солью и укропом. Томите 5 минут и подавайте.

Примерно меню

Сок Тыквенный Диета. Избавляемся от лишних килограммов легко и без вреда для здоровья: готовим и пьем тыквенный сок для похуденияСок Тыквенный Диета.

Диета с применением тыквы бывает разных видов. Давайте рассмотрим меню на 7 дней. На протяжении указанного времени питание не столь жесткое, так как присутствует не только тыква. Чай и кофе употребляется без добавления сахарного песка.

Утро – смесь из фруктов, каша, чай без сахара.

День – овощной суп.

Вечер – тушеная тыква и 50 грамм твердого сыра.

Утро – яблоки с лимонным соком и медом, кашка и кофе.

День – диетический супчик и паровая рыба.

Вечер – печеные яблоки.

Утро – каша и салатик, чашка чая.

День – сырые овощи и рагу.

Вечер – салат из ананаса и 50 грамм творожка.

Утро – овощи с кашей, кофе или чай.

День – 100 грамм курятины и суп пюре.

Вечер – рагу из тыквы.

Утро – напиток из яблок и тыквы, кружка чая.

День – яйцо вкрутую, салат из тыковки и зелени.

Вечер – тыквенные лепешки.

Утро – яблочко, овсянка и чай.

День – запеченные томаты и 100 грамм творога.

Вечер – свекольный салат и яблочко.

В воскресенье кушайте сырую тыквенную мякоть.

Тыквенная диета строится как на жестком, так и на упрощенном режиме питания. Употребляйте не только блюда из мякоти, а также сок и семечки. Эффективность похудения зависит от первоначальных показателей лишнего веса. Если ухудшается самочувствие, то программу необходимо прекратить.

Источник: https://irksportmol.ru/pitanie/tyikvennaya-dieta-dlya-pohudeniya-primernoe-menyu-retseptyi-blyud

В чем заключается польза тыквы для похудения? Тыквенная диета на 7 дней

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодняшняя статья будет посвящена пользе тыквы и описанию тыквенной диеты на 7 дней. И хотя еще не сезон созревания этой культуры, на полках магазинов уже можно заметить первые тыквы на разный вкус и цвет.

Давайте для начала разберемся, какую пользу несет плод для организма и чем он так хорош для похудения?

Тыква имеет приятный сладкий вкус и богатый витаминно-минеральный состав. Регулярное применение тыквы в рационе положительно отражается на состоянии здоровья человека.

В чем конкретно выражается польза тыквы, всем ли её можно есть и в чём заключается тыквенная диета? Подробно об этом рассказано далее.

Положительные свойства тыквы

Тыкву небезосновательно считают ценным источником витаминов, минералов и полезных веществ, поскольку она содержит:

1. Аминокислоты.

2. 90% воды.

3. Белки.

4. Углеводы.

5. Витамины.

В её составе есть следующие витамины: А, группы В, С, D, Е, К, РР, Т (последний редко встречается в природе, и его содержание в тыкве лишь повышает ее ценность для организма).

Минералы, содержащиеся в тыкве – это фтор, магний, кальций, марганец, цинк, йод, фосфор, медь.

На 100 гр. продукта приходится больше белков по сравнению с, например, яйцами перепелки, – 1 гр. Содержание каротина в тыкве в 5 раз больше, чем в моркови.

Пищевая ценность тыквы:

Белок – 1 гр.
Жиры – 0,1 гр.
Углеводы – 4,4 гр.
Калорийность – 22 кКал/100 гр.

Влияние тыквы на здоровье

Регулярное употребление тыквы в пищу дает следующие эффекты:

  • Укрепляет иммунитет, нормализует функции всех органов.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Ускоряет усвояемость пищи.
  • Позволяет быстрее худеть – этому способствует витамин Т, предупреждающий появление жировых клеток.
  • Улучшает зрение благодаря высокому содержанию каротина.
  • Помогает заживлять раны, язвы, ожоги.
  • Нормализует функционирование желудка и кишечника.
  • Выводит «вредный» холестерин.
  • Снижает риск гипертонии и сердечно-сосудистых болезней из-за большого количества кальция в составе.
Внимание! Тыква действует как мочегонное и слабительное. Этот факт следует учитывать лицам, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.

Диета на основе тыквы эффективна для похудения и оздоровления, и ученые рекомендуют регулярно есть этот продукт при ряде болезней:

  • Атеросклероз.
  • Туберкулез.
  • Запор.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Диабет (продукт не употреблять сырым при этой болезни).
  • Подагра.
Интересный факт: тыква «успокаивает» рвотные позывы и тошноту при токсикозе у беременных.

Противопоказания к употреблению тыквы

Состав плода не всегда хорошо влияет на состояние здоровья ряда людей. Поэтому употребление тыквы НЕ рекомендуется лицам, страдающим следующими заболеваниями:

  1. Сахарным диабетом в тяжелой стадии.
  2. Гастритом с пониженной кислотностью. При этой болезни запрещен свежий сок тыквы.
  3. Язвой желудка.
  4. Язвой двенадцатиперстной кишки.
  5. Индивидуальной непереносимостью тыквы.
  6. Аллергией на продукт.

Тыквенная диета на 7 дней

Почему стоит воспользоваться диетой на тыкве для похудения? Приготовленная по правильному рецепту тыква поможет снизить потребность в сладком: ее можно употреблять вместо магазинной сдобы или кондитерских изделий.

Блюда из тыквы чистят кишечник, помогая этим избавиться от лишнего веса. Но больным с желудочно-кишечным трактом эта диета не подойдет.

Чтобы тыквенная диета принесла пользу и желаемый эффект, следует придерживаться простых правил:

  1. Не нужно составлять строгое меню. Если в обычном рационе у вас есть мясо, его можно оставить, и наоборот – не добавлять, если вы придерживаетесь вегетарианского питания.
  2. Объем одной порции супа составляет около 300 гр., других блюд – до 250 гр.
  3. С утра рекомендуется выпивать один стакан чистой воды натощак.
  4. Принимать пищу желательно трижды в сутки. Дробное питание, предусматривающее перекусы по 6-7 раз в день, для этой диеты не подходит.
  5. Пищу можно принимать в установленное время. Однако, на практике такой распорядок не всегда дает положительный результат: в некоторых случаях люди, наоборот, набирали, а не сбрасывали лишний вес. Ориентируйтесь на своё состояние.
  6. Нужно следить за своим ежедневным «каллоражем»: для женщины это будет в среднем 1400-1800 кКал, для мужчин – 1800-2500 кКал и более. Конкретный показатель «коридора калорий» рассчитывается для каждого человека индивидуально.
  7. В качестве напитков подходит вода без газа, несладкий чай и кофе без сахара.
  8. Для приготовления лучше выбирать яркие зрелые плоды, поскольку именно в них большая концентрация витаминов и минералов.

При тыквенной диете не стоит употреблять:

  1. Сдобные изделия.
  2. Алкоголь.
  3. Жирное и копченое.
  4. Жареные изделия, в которых присутствует жир животного происхождения.
  5. Соленья. Диета из тыквы не требует полного отказа от соли, но рекомендуется снизить ее потребление до минимума.
  6. Перекусы. Принимать пищу лучше строго по часам, не допуская перекусов семечками или орехами.
  7. Сладкое. Допустимо использовать сахар только в составе блюд, но не в чистом виде.

В процессе диеты можно пить свежевыжатый тыквенный сок. Но он подходит не каждому человеку, поэтому перед началом употребления советуем проконсультироваться с врачом.

Меню тыквенной диеты на семь дней

День первый

  • Завтрак: тыквенная каша или 200 гр. смеси тыквы и овощей. Варить кашу следует только на воде, не на молоке, с добавлением риса или риса и пшена.
  • Обед: 300 гр. овощного супа, сырые тыквенные ломтики. Необходимо употреблять овощи в достаточном количестве, поэтому советуем добавлять их в суп, чтобы организм получал все нужные витамины и минералы.
  • Ужин: тыквенная мякоть (сырая или печеная) и сушеные фрукты / или 300 гр. овощного супа, зеленый несладкий чай.

День второй

  • Завтрак: тыквенная каша, несладкие зеленый чай или кофе.
  • Обед: тушеная тыква с добавлением лука и моркови и минимальным количеством растительного масла и соли. Можно дополнить обед 200 гр. филе курицы.
  • Ужин: творог (50 гр.) с сырой тыквой, зеленый чай / компот на сухофруктах.

День третий

  • Завтрак: тыквенная каша / 250 гр. смеси овощей, немного сока лимона, несладкие зеленый чай / кофе.
  • Обед: овощной суп с сухариком.
  • Ужин: тыквенно-ананасовый салат.
Меню четвертого, пятого и шестого дня аналогично списку блюд первого дня. Рацион можно варьировать: например, добавлять в салат больше цельных или молотых семян, моркови, а тыкву запекать.

Седьмой день

Последний день тыквенной диеты примерно такой же, как все остальные.

  • Завтрак: каша / овощной тыквенный салат (заправляется лимонным соком), несладкий зеленый чай, кофе.
  • Обед: овощной суп + сухарик / 250 гр. пюре овощей с одним запеченным яблоком.
  • Ужин: 200 гр. запеченной тыквы. Допускается добавление корицы, меда и лимонного сока.

Противопоказания к диете

Несмотря на пользу подобного меню, тыквенная диета противопоказана:

  1. Детям до 18 лет.
  2. Беременным и кормящим.
  3. Больным с патологиями ЖКТ.
В результате тыквенной диеты через неделю талия уменьшается в размере, живот исчезает, удается похудеть на 5 - 10 кг (точный результат зависит от исходных данных).

Диета на тыкве не предполагает излишней строгости, так что человек может самостоятельно подбирать ингредиенты блюд, исходя из состояния своего здоровья.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e79d93441021740f0163a62/v-chem-zakliuchaetsia-polza-tykvy-dlia-pohudeniia-tykvennaia-dieta-na-7-dnei-5ea9d4086c6aa3071f9009e3

Тыквенная диета — польза, меню и интересные рецепты для похудения

Добрый день, уважаемые посетители,

Осенью тыквенная диета особенно доступна, потому что этот овощ можно легко найти на рынке или на магазинных полках и стоит он копейки. Есть несколько вариантов похудения, если Вы выбрали тыквенную диету: разгрузочный день, диета на 4 дня или на 10 дней — выбирайте сами. И мы Вам подробно расскажем о каждом методе, а также о полезности самого овоща, тыквенных семечек и их масла.

Сок Тыквенный Диета.

Овощи можно тушить, варить, готовить на пару. Благодаря регулярному употреблению в пищу тыквенных блюд Вы:

  • быстро насыщаетесь и можете легко уменьшить размер порции;
  • выводите токсины из организма. Овощ обладает мочегонным действием, а удаление лишней воды из организма помогает предотвратить отеки;
  • нормализуете давления в сосудах;
  • обогащаете организм витаминами.

Однако, тыквенная диета более 14 дней может привести к следующим последствиям:

  • обезвоживание;
  • быстрая потеря мышечной массы;
  • расстройство пищеварения, диарея.

Противопоказания к диете

Есть противопоказания к применению диеты:

  • серьезные заболевания сердца (в этом варианте лучше придерживаться диеты № 10);
  • беременность, роды;
  • маленькие дети и пожилые люди.

Не используйте диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А при сахарном диабете необходимо с осторожностью планировать свое питание и следить за состоянием своего организма во время диеты.

Тыквенное масло для похудения

Из семян тыквы получается масло, которое содержит необходимый человеку витамин Е. Оно также содержит витамин А с гораздо большим количеством бета-каротина, чем у свежей моркови.

Благодаря своим уникальным свойствам тыквенное масло помогает избавиться от лишнего веса, активизирует процесс расщепления жировых клеток.

Сок Тыквенный Диета.

Диетологи отмечают еще одно прекрасное свойство: при регулярном употреблении тыквенного масла нормализуются метаболические процессы в лимфе, что означает, что состояние кожи улучшается, а целлюлит равномерно уменьшается. Чтобы добиться значительных результатов, важно придерживаться принципов правильного питания и не забывать про спорт.

Тыквенное масло следует принимать утром натощак. Таким образом перед завтраком Вы подготовите пищеварительную систему к работе на целый день. Питьевое тыквенное масло полезно не только для похудения, но и для всех, кто заботится о своем здоровье и хочет поддержать организм. Этот способ, к слову, доказал свою эффективность.

Диетологи рекомендуют заменить обычное подсолнечное масло на тыквенное и добавлять его в салаты с помидорами, огурцами, перцем и зеленью, в квашеную капусту, творог или свежевыжатый сок из яблок и моркови.

При нагревании масло теряет свои полезные качества, поэтому используйте его только в сыром виде. Для жарки оно не подходит.

Тыквенный сок для похудения

Это основа правильного рациона и сбалансированной диеты. Содержит большое количество витаминов. Сок обладает целым рядом лечебных свойств:

  1. укрепляет иммунную систему;
  2. помогает уменьшить массу тела;
  3. уменьшает риск воспалительных процессов и простудных заболеваний;
  4. улучшает кровообращение в организме;
  5. успокаивает и избавляет от бессонницы;
  6. используется в народной медицине для лечения дерматологических заболеваний.

Сок Тыквенный Диета.

При отсутствии заболеваний, при которых напиток не годится для употребления, его широко используют для похудения. Людям с избыточным весом рекомендуется проводить разгрузочный день на тыквенном соке 1-2 раза в неделю.

Схемы похудения

Вы можете похудеть с помощью тыквы несколькими способами. Например, раз в 7-10 дней спланируйте для себя разгрузочные дни – и Вы будете терять по 1-1,5 кг. Можно попробовать голодать более длительный срок — и терять до 5-7 кг в неделю. Выберите схему самостоятельно, на Ваш вкус, ведь вариантов много.

Разгрузочные дни на тыкве

Как признаются многие женщины, которые пытались сбросить вес с помощью тыквы и оценили ее достоинства и недостатки, самым большим недостатком системы является ее монотонность.

Сок Тыквенный Диета.

Трудно выдержать диету, когда нельзя есть ничего, кроме блюд из тыквенной мякоти, поэтому диетологи советуют стараться вводить еженедельные постные дни на тыкве. Этот метод имеет преимущества перед длительными диетами благодаря собственной короткой продолжительности. Во время разгрузочных дней на тыкве следует придерживаться следующих правил:

  • покупайте тыквы небольшого размера;
  • в день перед разгрузочным днем ​​не ешьте тяжелую пищу на ужин, а замените ее стаканом йогурта или кефира;
  • если Вы планируете провести день на работе, принесите приготовленные тыквенные блюда в контейнере;
  • исключите любую перекусы;
  • в разгрузочные дни пейте много воды: 1,5-2 литра; исключите чай, какао и кофе;
  • чтобы на следующий день выйти из диеты, ограничьте себя низкокалорийной диетой без жирной и жареной пищи.

Меню на 4 дня

Самая популярная тыквенная диета — 4 дня. Во время этой диеты допускается ограниченное употребление других продуктов (рис, яблоки и овощи), а эффективность похудения достигается благодаря питанию небольшими порциями.

Приведенное ниже меню диеты является примером строгой схемы.

Сок Тыквенный Диета.

Если это очень сложно для Вас, то можно немного разнообразить рацион: добавьте яйца на завтрак, немного фруктов без сахара на обед и стакан кисломолочного напитка на полдник. Исправьте предложенный вариант на своё усмотрение.

1 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенной каши, бурый рис, тыквенный салат с фруктами.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. запеканки из тыквы, 1 яблоко.

2 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенно-овсяной каши.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. салата с тыквой.

3 день

  • Завтрак: 250 гр. овощного рагу с тыквой.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. запеченной в духовке тыквы.

4 день

  • Завтрак: 250 гр. тыквенно-фруктового салата.
  • Обед: 300 гр. тыквенного супа-пюре.
  • Ужин: 200 гр. тыквенных котлет.

Тыквенная диета: 10 дней — 10 кг

Вы сами можете составить меню, основываясь на следующих принципах:

  • есть основной овощ в любой форме: жареный, вареный, в виде каши и пюре;
  • один раз в день можно добавлять геркулесовую кашу или ячменные хлопья;
  • из фруктов и овощей можно добавлять любые цитрусовые, яблоки, морковь, сельдерей и шпинат;
  • пить воду, зеленый чай с ложкой меда или нежирный кефир;
  • после 18:00 есть ничего нельзя;
  • полный отказ от сахара, соль — не более 5 г;
  • мука, мясо и всё, что не описано выше, запрещено.

Сок Тыквенный Диета.

Результат — минус 10 килограммов.

Эта диета запрещена, если:

  • Вы беременны или планируете сдавать анализ на свободный Т4 (это гормон щитовидной железы);
  • Вы кормите ребенка;
  • Вам меньше 18 лет;
  • Вам больше 50 лет;
  • у Вас есть хронические болезни;
  • Вы спортсмен (лучше выбрать спортивную диету).

В других случаях распределите еду на 4-5 приемов пищи в день и наслаждайтесь. Если сможете.

Как правильно выйти из диеты

После того, как диета закончилась, не налегайте сразу на тяжелые и жирные блюда. Организм привык к легкой пище, и в будущем стоит попытаться отдавать предпочтение все-таки такой легкой и здоровой еде. Старайтесь есть часто и небольшими порциями.

Сок Тыквенный Диета.

Сразу после окончания диеты Вы можете оставить в рационе некоторые блюда из тыквы, а потом постепенно заменить их другими. А вкусные и полезные тыквенные десерты можно использовать в будущем, заменив ими вредные пирожные и пироги. Вы также можете иногда устраивать разгрузочный день на тыкве.

Несколько вкусных рецептов

Блюда из тыквы очень полезные и вкусные. Их можно использовать не только во время диеты, но и просто как компонент правильного питания. Поэтому стоит обратить внимание на такие рецепты:

  • Суп. Мелко порежьте мякоть тыквы, картофель и морковь. Варите до готовности. Затем добавьте столовую ложку нежирной сметаны и специй: корица, перец чили. Вы также можете добавить зелень.
  • Пюре. Мякоть тыквы нужно сварить или запечь в духовке до готовности. Затем взбить блендером. В качестве заправки используйте свежий лимонный или апельсиновый сок.
  • Каша. Тушите тыкву до полуготовности в небольшом количестве воды. Затем добавьте приготовленный на пару рис, орехи и изюм. Тушите еще 15-20 минут, пока рис не будет полностью готов.
  • Овощное рагу. Отварите морковь и тыкву. Перемешайте с вареной курицей. Добавьте специи, томатный соус и тушите 5-10 минут.
  • Сок. Вы можете использовать его в чистом виде или смешать с другим продуктом. Например, Вы можете смешать его с яблочным или ананасовым соком в соотношении 2:1, добавить небольшое количество меда. Его также смешивают с морковью в соотношении 3:1 и добавляют немного апельсинового или лимонного сока.
  • Запеченная тыква с фруктами. Измельчите тыкву и яблоки, выложите их на фольгу. Залейте лимонным соком и намажьте мёдом. Выпекайте в духовке при температуре 150 градусов.
  • Запеканка из творога с тыквой. Подготовьте мякоть тыквы, протертый творог низкой жирности и яйцо. Смешайте ингредиенты. Выложите смесь на форму, смазанную маслом. Запекайте в духовке при 180 градусах.
  • Оладьи. Натрите тыкву. Добавьте яблоко, яйцо, небольшое количество муки, а также щепотку соды. Хорошо перемешайте. Выложите смесь на горячую сковороду. Жарьте до готовности.
  • Тыквенно-фруктовый салат. Натрите на мелкой терке яблоко и тыкву, добавьте измельченный апельсин и приправьте лимонным соком.
  • Тыквенный суп. Для приготовления супа нужно нарезать тыкву кубиками, добавить морковь, кабачки и небольшое количество картофеля. Опустите ингредиенты в нежирный бульон или просто кипящую воду. Слегка посолите и варите до готовности. Как только суп будет готов, взбейте его.
  • Пудинг. Более сложный рецепт, но очень вкусный; придется по вкусу любителям холодных десертов. Вам понадобится килограмм тыквы, 10 гр. желатина и примерно 215 мл воды. Также возьмите ягоды, которые Вам нравятся (Вы можете использовать вишню, клубнику, черную смородину). А чтобы придать десерту экзотический вкус, можно использовать ананас. Запеките тыкву в духовке целиком, затем нарежьте ее и добавьте желатин, предварительно размоченный в воде. Соедините компоненты, перемешайте, а в конце добавьте ягоды. Еще одним преимуществом ананаса является то, что он также активизирует процессы сжигания жира. Далее пудинг нужно поместить в глубокую посуду и поставить в холодильник.

Как Вы видите, вариантов блюд из тыквы немало. Её можно использовать для самых разнообразных диетических блюд, от супов до десертов. Даже после того, как закончится диета, Вы можете включить эти блюда в рацион. Они помогут не только похудеть и разнообразить меню, но и улучшить здоровье, что мы уже обсудили выше в статье.

Ознакомьтесь и с отзывами о диете на тыкве – и Вы поймете, насколько она эффективна. Если Вам нравится вкус этого яркого оранжевого продукта, Вы можете сделать его основой своей полезной диеты.

Отзывы похудевших на тыквенной диете

Вы можете оставить свои собственные комментарии об опыте применения тыквеннойдиеты для похудения. Другим пользователям будет полезен Ваш отзыв!

Милена

Я обратилась к специалисту, когда начала беспокоиться о лишнем весе, из-за которого я чувствовала себя ужасно и у меня нарушился сердечный ритм. Диетолог порекомендовал 4-дневную тыквенную диету. Я завтракала, обедала и ужинала тыквенными блюдами. Было трудно, но я придерживалась это диеты — и вес начал плавно уменьшаться, почувствовала легкость. Вкусно и полезно, рекомендую!

Лиля

Мы с мужем решили придерживаться тыквенной диеты. Овощ — очень полезный, вкусный и ароматный. Когда ломтики запекались в духовке, они приобретали сладкий и аппетитный запах, даже другие члены семьи просили кусочек попробовать. Питание тыквой позволило нам снизить вес, не нанося вреда организму, так как тыква содержит все вещества, необходимые для жизни. За 5 дней мне удалось избавиться от 1,5 кг, моему супругу — от 1 кг.

Алиса

Я провожу разгрузочные дни на тыкве. Каждый раз я использую разные рецепты. Я предпочитаю тыквенные вариации с творогом – это сытно, аппетитно и полезно. За день голодания Вы можете сбросить примерно 2 кг веса, очистить организм от токсинов.

Сергей

Семена тыквы очень полезны для здоровья. Мне рекомендовали их в качестве средства для нормализации работы предстательной железы. Мой вес с возрастом начал увеличиваться — и врач рекомендовал разгружать организм с использованием тыквенных семечек. В течение дня я съедал 2 столовые ложки семян вместе с кашей. Вес начал уменьшаться, здоровье улучшилось.

Будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/tykvennaya.html

Поделиться этой записью: