Диета 2468 похудела

Содержание

Диета 2468.

Есть все, что хочется, и худеть — возможно! На диете 2468 разрешены любые продукты! Узнайте, в чем секрет эффективности этой диеты, составьте меню на свой вкус и теряйте до 10 кг за две недели!

Автор: Кристина Лобановская

К числу «звездных» программ похудения относится диета «2468», которая была разработана специально для европейских моделей в конце прошлого тысячелетия, когда на подиумах царила мода на «нулевой размер» и образ типичной «анорексички».

Суть

Название «2468» − это своеобразная кодировка, отражающая суточное количество калорий для каждого из четырех дней, которые составляют один цикл курса похудения. В соответствии с этим правилом калорийность питания должна быть следующей:

Общая продолжительность диетического курса составляет 12 дней, в течение которых нужно пройти 3 указанных цикла. Причем употреблять в этот период можно абсолютно любые продукты, но исключительно в таких количествах, которые не будут выходить за пределы указанной суточной калорийности.

Эффективность похудения на диете «2468» основывается на двух основных принципах:

  • При столь существенном снижении количества поступающей с пищей энергии организм начинает извлекать ее из имеющихся жировых отложений, что ведет к их быстрому расщеплению с соответствующим уменьшением массы и объемов тела.
  • Ежедневное изменение суточной калорийности способствует активизации метаболизма, а также предотвращает развитие привыкания и появления эффекта «плато», при котором потеря веса останавливается.

Важно! Диета для похудения по принципу «2468» не одобряется ни одним профессиональным диетологом в мире. К тому же не известно ее точное происхождение, как и подтверждение факта использования кем-либо из мировых знаменитостей.

Просто с чьей-то легкой руки информация появилась в сети Интернет и со временем описываемая методика обрела массу поклонников, поскольку действительно оказалась весьма эффективной и позволяет за 12 дней скинуть 5–8 лишних килограммов. Но надо учитывать, что столь значительная потеря веса происходит на фоне пребывания организма в постоянном стрессе из-за ежедневной смены рациона со сведением его калорийности до критического минимума.

Такой подход к питанию может привести к гормональному сбою и другим негативным последствиям, вызванным нехваткой важных нутриентов, витаминов и минералов в питании. Результатами подобных экспериментов над собой могут стать весьма серьезные нарушения здоровья, включая:

  • необратимую деградацию мышечной ткани;
  • расстройства пищевого поведения (анорексию, булимию);
  • обострение хронических заболеваний, особенно печени, почек, ЖКТ;
  • изменения периодичности менструального цикла вплоть до полного прекращения;
  • выпадение волос, ломкость ногтей, увядание кожи;
  • быстрое возвращение потерянных килограммов.

Указанные последствия не обязательно наблюдаются у каждого, кто решит использовать диету «2468» для похудения. Все зависит от индивидуальных особенностей, образа жизни и полноценности питания до перехода на диетический рацион, а также изначального состояния здоровья и уровня насыщения организма витаминами и минералам. Но поскольку данная система снижения веса рекомендуется исключительно тем лицам, чья масса тела весьма превышает норму, то маловероятно, что их образ жизни и питание можно отнести к здоровых. Следовательно, на фоне уже имеющейся длительной нехватки полезных веществ в пище вероятность того, что их урезание до минимума приведет к отрицательным последствиям, значительно возрастает.

Внимание! Похудение на диете «2468» может быть неэффективным как при наличии небольшого количества лишних килограммов, так и при очень сильном ожирении. В этих случаях лучше выбирать более здоровые и сбалансированные методики, чтобы вес снижался постепенно, не создавая дополнительного стресса для организма.

Чтобы минимизировать негативные последствия экстремального похудения на диете «2468», необходимо соблюдать еще несколько рекомендаций:

  • не повышать физическую нагрузку и не заниматься спортом, так как для этого будет недостаточно энергии;
  • принимать качественный витаминно-минеральный комплекс для восполнения нехватки основных полезных элементов;
  • проводить косметологические процедуры (обертывания, массажи) и регулярно наносить на кожу растительные масла во избежание появления морщин, обвислости, потери тонуса мышц и эластичности кожных покровов.

Также необходимо знать, что существуют более безопасные варианты применения данной методики. Каждый из них предполагает соблюдение только одного 4-дневного цикла в таких случаях:

  • в качестве очищающей разгрузки после праздничных мероприятий с обильными застольями;
  • для правильного выхода из лечебного голодания, когда даже такая калорийность будет выше, чем у предшествующего рациона;
  • как подготовительный этап перед соблюдением низкокалорийных, но сбалансированных диет, основанных на полноценном здоровом питании;
  • для разгона метаболизма с целью устранения эффекта «плато» во время соблюдения какой-либо низкокалорийной методики, когда вес останавливается и перестает снижаться.

В любом случае во время похудения на диете «2468» нужно обязательно контролировать состояние здоровья и самочувствие. При появлении легкой слабости рекомендуется выпить стакан воды с 1 ст. л. меда, чтобы поднять уровень глюкозы. Считать количество калорий и добавлять их к дневной норме не следует, поскольку это вынужденная мера для восполнения сил. Но если слабость усиливается, появляется тошнота и головокружение, то нужно незамедлительно прекратить курс и перейти к этапу выхода.

Примерное меню

Чтобы создать индивидуальную схему похудения на диете «2468», необходимо:

  • составить список любимых продуктов, которые хочется ввести в рацион;
  • определить калорийность каждого из них в расчете на 100 граммов;
  • вычислить размер общего количества на день и разбить на 5–6 приемов пищи.

При этом нужно учитывать, что питание должно быть дробным – как минимум 3 основных приема пищи и 2–3 перекуса. Следовательно, допустимую суточную калорийность надо равномерно распределить в течение дня. Это будет намного проще сделать, если использовать продукты с минимальной энергетической ценностью, которые способны быстро насыщать и надолго сохранять чувство сытости. К таковым относятся овощи, грибы, морепродукты, яичные белки, обезжиренная молочная и молочнокислая продукция.

Накануне начала курса рекомендуется провести разгрузочный день на негазированной минеральной воде. Для разнообразия в течение дня можно пить холодную и горячую воду, добавлять в нее ломтик лимона или кубики льда. При сильном упадке сил разрешается употребить чашку натурального кофе или зеленого чая. Главная суть – ничего не есть на протяжении 24 часов перед переходом на низкокалорийный рацион. На ночь желательно выпить отвар из слабительных трав.

Меню одного цикла не сложно составить самостоятельно, используя таблицу калорийности продуктов или приведенные ниже примеры.

Вариант 1

Первый день (меню на 200 ккал):

  • завтрак (83) − 100 мл кефира 1% жирности, 2 абрикоса, чай из ромашки;
  • обед (81) − 150 мл сельдерейного супа−пюре, 100 мл морковного фреша;
  • ужин (38) − 100 мл кефира 1% жирности.

Второй (на 400 ккал):

  • завтрак (87) − 100 г овсянки на воде, мятный чай;
  • перекус (57) − 1 средний апельсин;
  • обед (128) − 100 г отварной куриной грудки, 1 средний помидор, чай черный;
  • полдник − травяной настой;
  • ужин (145) − 200 г творога жирностью 0%.

Третий (на 600 ккал):

  • завтрак (196)− 150 г отварной гречки, зеленый чай;
  • перекус (50) − 200 мл томатно-сельдерейного сока;
  • обед (188) − 150 г филе морской рыбы на пару, 100 мл грибного супа, настой из ромашки;
  • ужин (168) − 100 г куриной грудки на пару, салат из 1 помидора, 1 огурца и 100 г шпината.

Четвертый (на 800 ккал):

  • завтрак (190) − 100 г омлета с 1 помидором;
  • перекус (151) − 1 грейпфрут, запеканка из 50 г обезжиренного творога и 1 яйца;
  • обед (180) − 200 мл лукового супа, 200 г вареных мидий;
  • полдник (21) − 100 мл томатного фреша;
  • ужин (270) − 2 отварных яйца, 100 г вареной фасоли.

Вариант 2

Первый день (200 ккал):

  • завтрак (18) − 100 г томатно-огуречного салата без масла;
  • ланч (32) − 100 г сырой моркови, травяной настой;
  • обед (95) − 100 г тушеных баклажанов, ½ помидора;
  • полдник (18) − 100 г томатно-огуречного салата без масла;
  • ужин (32) − 100 г тертой сырой моркови, травяной настой.

Второй (400 ккал):

  • завтрак (87) − 100 г овсяной каши, черный кофе;
  • ланч (57) − 1 апельсин среднего размера;
  • обед (51) − 200 г салата из пекинской капусты и огурцов;
  • полдник (100) − 250 мл молока 1,5% жирности;
  • ужин (85) − 200 г отварной брокколи с зеленью петрушки и соком лимона.

Третий (600 ккал):

  • завтрак (75) – 1 большой апельсин, кофе;
  • ланч (80) − 250 мл кефира 1% жирности;
  • обед (190) − 200 мл сельдерейного супа с брокколи и болгарским перцем;
  • полдник (95) − 1 большое яблоко;
  • ужин (160) − 100 г вареного булгура со 100 г морской капусты.

Четвертый (800 ккал):

  • завтрак (132) − 100 г овсянки с кусочками абрикоса, натуральный кофе;
  • ланч (100) − 250 мл молока 1,5% жирности;
  • обед (310) − 200 мл постных щей из квашеной капусты;
  • полдник (80) − 250 мл кефира 1% жирности;
  • ужин (190) − 200 г овощного рагу (кабачок, томат, морковь).

Между приемами пищи нужно пить как можно больше полезной жидкости – чистой воды, травяных настоев, зеленого чая. В еду нельзя добавлять соль, а в напитки − сахар. Также желательно отказаться от острых специй, которые возбуждают аппетит. Их рекомендуется заменить обычной зеленью и соком лимона.

Выход из диеты

После окончания курса похудения на диете «2468» нельзя сразу возвращаться к привычному для себя питанию и налегать на пищу, тем более высококалорийную. Это обязательное правило является общим для всех низкокалорийных методик снижения веса. Если его не соблюдать, то потерянные килограммы вернутся даже быстрее, чем уходили. К тому же организму будет нанесен дополнительный вред наряду с новым стрессовым состоянием.

Чтобы избежать всех этих негативных последствий и нужен правильный переход из диетического рациона к привычному. Для диеты «2468» он выполняется по особой схеме: к каждому дню цикла добавляется по 200 ккал. Таким образом, выход тоже имеет подобную кодировку:

  • третий − 8−10−12−14 и так далее до достижения индивидуальной нормы калорийности суточного рациона.

Стоит отметить, что в этот период процесс похудения еще будет продолжаться, но уже меньшими темпами.

Введение дополнительных продуктов и повышение калорийности рекомендуется выполнять с соблюдением таких этапов:

  • во время первого 4-дневного цикла, который проводится по схеме «4−6−8−10», энергетическую ценность питания увеличивают за счет добавления растительной пищи;
  • следующий цикл − «6−8−10−12» дополнительные ежедневные 200 калорий набирают за счет введения в рацион зерновых каш и диетического мяса.

Также существует более простой вариант выхода, при котором 200 ккал добавляются к последнему дню диетического курса по схеме 10−12−14 и так далее. Но в этом случае калорийность рациона будет увеличиваться слишком быстро, что может привести к быстрому возвращению потерянных килограммов.

Далее питательность меню повышают подобным образом до достижения индивидуального показателя калорийности исключительно за счет употребления полезных здоровых продуктов. После этого период выхода можно считать оконченным. Оптимальная норма потребления калорий обычно варьируется в пределах 1600−2200 ккал/сутки в зависимости от возраста, пола и уровня физической нагрузки.

В дальнейшем необходимо удерживать нормальную массу тела при помощи правильного питания и достаточной двигательной активности. Даже минимальное соблюдение принципов здорового образа жизни позволит на долгие годы сохранить стройную фигуру, ничем не уступающую знаменитым моделям, которые регулярно используют для похудения диету «2468».

Противопоказания

В целом можно сказать, что их можно использовать только полностью здоровым людям. Но наибольшую опасность похудение на рационах с минимальной калорийностью представляет при наличии следующих патологических состояний:

  • серьезные хронические болезни внутренних органов и систем;
  • заболевания сердца и кровеносных сосудов;
  • нарушения работы пищеварительного тракта;
  • проблемы с функциональностью почек и печени;
  • период восстановления после хирургического вмешательства или тяжелой болезни.

Также нельзя использовать подобные планы питания в подростковом и преклонном возрасте, женщинам во время беременности и кормления ребенка грудью. Даже если никаких нарушений здоровья не наблюдается, перед применением подобной методики следует обязательно обследоваться и проконсультироваться со специалистом, сообщив ему о своих намерениях. Не мало болезней протекает в легкой или скрытой форме, а при переходе на столь ограниченное питание могут дать о себе знать резким обострением или прогрессированием.

Источник: http://pohudejkina.ru/dieta-2468.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b770ad98d1bc500a8ec4566/dieta-2468-5cd82677d3406000b2de2d21

Диета 2468: цифровая крепость похудения

Как приятно гордо дефилировать по улице, а за спиной слышать восторженное: «Вау!» и лестные реплики в адрес своей безупречной фигуры. Но, критически осматривая себя в зеркале, многие дамы с грустью отмечают, что талия потеряла четкий контур и гибкость, бедра «поплыли», животик перестал радовать своей подтянутостью, а попа приобрела чрезмерную округлость. Чтобы вернуть себе изящные формы, придется пересматривать не только стиль питания, но и образ жизни. А для быстрого похудения понадобится характер, сила духа и эффективная методика. Диетических программ предлагается очень много, каждая из них по-своему интересна и действенна, но получить по-настоящему впечатляющий результат дают возможность лишь некоторые системы сброса веса. Одной из самых популярных считается диета 2468, которую активно используют в преддверии кастингов и показов топ-модели и манекенщицы.

Кто придумал диету 2468

У похудательного курса 2468 нет конкретного автора. Метод возник спонтанно в обществе европейских моделей, очень тщательно следящих за фигурой и считающих не только лишние килограммы, но и граммы, особенно перед очередным ответственным дефиле. Манекенщицы применяли этот радикальный способ в том случае, когда хотели в сжатые сроки привести вес в порядок и вернуть своему телу идеальные формы.

Диета 2468 Похудела. Как правильно похудеть с помощью диеты 2468?

2468 - рецепт похудения европейских манекенщиц

Как правильно начать похудение

Программа 2468 – одна из немногих систем, требующих корректного вхождения в процесс. Для этого перед началом курса проводится так называемый Нулевой день, в течение которого запрещается употреблять любую пищу, а разрешается пить только воду. Предпочтение стоит отдавать минералке без газа либо отфильтрованной воде с несколькими каплями лимона. Если ощущается упадок сил, можно взбодрить организм чашкой эспрессо или зеленого чая. На ночь рекомендуется принять отвар слабительных трав, чтобы ускорить и усилить очищение организма.

Диета 2468 Похудела. Модельная диета 2468 — меню, результаты, противопоказания, отзывы

Минералка без газа для Нулевого дня

Правила и принципы диеты

  • Программа относится к классу низкокалорийных строгих диет, длится 12 дней и обещает убыль веса от 5 до 10 килограмм.
  • Четкого меню, строго расписанного по блюдам в методике нет. Основывается курс на скрупулезном подсчете суточного количества потребленных калорий. В первый день разрешается скушать 200 ккал, во второй – 400, в третий – 600, в четвертый – 800, а потом повторить весь круг сначала. Перепады калорийности способствуют активизации метаболических процессов, организм не привыкает к однотипному питанию и вес снижается.
  • Во время диеты можно есть абсолютно любые продукты. Главное – ни в коем случае не превышать допустимую дневную норму калорий.
  • Для поддержания хорошего самочувствия на протяжении всего курса нужно больше находиться на свежем воздухе, принимать водные процедуры и не злоупотреблять физическими нагрузками. Повторять диету разрешается не чаще, чем раз в 2 месяца.

Стоит обратить внимание: Калорийность напитков (чай, кофе и пр.) тоже учитывается.

Это важно знать: В течение всего курса очень важно питаться не менее трех раз в день и не перекусывать между приемами пищи.

Бывалые пользователи диеты рекомендуют для первого дня избрать малокалорийные фрукты и овощи и съесть положенную норму (200 ккал) не за один присест, а растянуть на три раза. Идеальным вариантом будут овощные смеси (без кукурузы, картофеля и горошка), любые виды капусты, апельсины, огурцы и т.д. Если захотите сделать салат, то не забудьте учесть калорийность заправки.

Диета 2468 Похудела. Диета 2468: цифровая крепость похудения

Салат из огурцов и капусты - идеальное блюда для первого дня

Второй день диеты рассчитан на употребление 400 ккал. В рацион можно ввести одну порцию сложных углеводов или питательное белковое блюдо. По мнению диетологов, здесь будут вполне уместны яйца, вареное куриное филе (без шкурки) и творог. Эти продукты хорошо подавляют острое чувство голода и насыщают организм. В качестве сладкого выступят всевозможные сухофрукты.

Третий день предусматривает объем пищи в 600 ккал. Это позволяет сосредоточиться на углеводных продуктах, которые наполнят организм энергией. К овощным блюдам и постному мясу можно добавить борщ, сваренный на некрепком курином бульоне. Кроме того, вполне допустимо включить в рацион гречневую кашу, сладкие фрукты, орехи, зерновой хлеб, макароны и молочку.

Четвертый день самый сытный из всех этапов – можно слопать целых 800 ккал. Выбирайте любые продукты на свой вкус, только старайтесь избегать чрезмерно сладких и слишком жирных позиций.

Диета 2468 Похудела. Диета 2468.

Куриное филе с черносливом - питательно и вкусно

Выходить из курса следует в тех же пропорциях, то есть постепенно прибавляя к ежедневному рациону по 200 ккал до тех пор, пока не достигнете своей привычной нормы (1700 – 2000 ккал в день для взрослой женщины). Потребление животных жиров следует сократить до минимума, а в идеале заменить их на растительные.

Щадящий вариант 2468 - 681012

Методика 681012 построена по тому же принципу, что и ее цифровая тезка 2468, но начинается не с 200, а с 600 ккал. Этот вариант питания значительно более лоялен, но тоже дает неплохие результаты. Правда, ждать их приходится несколько дольше. Но если вам не нужно выходить на подиум и демонстрировать модели от Гуччи буквально через два-три дня, то программа 681012 может стать для вас настоящей находкой.

Однако не спешите сразу же бросаться в омут похудательных методик, какие бы впечатляющие результаты они не сулили. Прежде, чем экспериментировать с ограничением питания, посетите лечащего врача или практикующего диетолога и посоветуйтесь с ним относительно избранной методики. Такой подход поможет избежать характерных ошибок, связанных с неправильным выбором способа коррекции веса.

Видео: диета 2468

Источник: https://delaina.ru/dieta-2468/

Правила похудения на диете 2468

Диетологами разработано много вариантов диетического питания, решающих проблему лишнего веса, ожирения. Не все из них одобряются врачами – жесткие способы похудения становятся причинами нарушения обмена веществ, ухудшения самочувствия. Диета 2468 – система питания, используемая для быстрого сброса килограммов за короткие сроки, в течение 12 дней.

Диета 2468 Похудела. Что предусматривает одна из самых эффективных диета 2468, меню на каждый день и отзывы

Содержание:

Суть диетического питания

В цифрах названия диеты подразумевается суточное число калорий, подчиняющееся правилу четырех дней (одного цикла). В основе питания лежат следующие правила:

  • 1 день – 200 ккал;
  • 2 – 400 ккал;
  • 3 – 600 ккал;
  • 4 – 800 ккал.

В течение двенадцатидневного курса проходит три цикла. В это время можно есть любую пищу, но без превышения допустимой суточной калорийности. Диета основа на двух принципах:

  • минимальное количество калорий заставляют организм извлекать энергию из отложившихся запасов, дефицит приводит к снижению веса, уменьшению объемов тела;
  • ежедневное изменение количества калорий провоцирует ускорение метаболизма, предупреждает привыкание, развитие эффекта, при котором снижение массы останавливается.

Диета 2468 Похудела.

Постоянный стресс на фоне стабильной смены рациона, недостаточного поступления витаминов и минералов дает уменьшение веса, но диета не одобряется диетологами. Продолжительное нахождение в экстремальном режиме способно стать причиной гормональных сбоев, анемии, гиповитаминоза. Врачи предупреждают, что увлечение жесткими диетами приводит:

  • к необратимой деградации мышечной ткани;
  • расстройствам пищеварения с булимией и анорексией;
  • обострению хронических болезней – печени, ЖКТ, почек;
  • нарушениям менструального цикла, вплоть до остановки;
  • старению кожи, ломкости ногтей, массовому выпадению волос.

Диетологи советуют параллельно с диетическим питанием принимать поливитаминные комплексы – для предотвращения гиповитаминозов. Для уменьшения неожиданных последствий после диеты 2468 нужно соблюдать несколько условий:

  • не заниматься спортом, не увеличивать двигательную активность;
  • следить за состоянием кожи, использовать крема, обертывания – для поддержания ее эластичности, тонуса.

К безопасным вариантам метода относят четырехдневный цикл, который используется:

  • для очищающей разгрузки после праздников;
  • выхода из лечебного голодания;
  • разгона обменных процессов – при существующих отклонениях в метаболизме.

Появление легкой слабости – признак нехватки глюкозы. Восполнить дефицит можно стаканом воды с разведенной столовой ложкой натурального меда. Если условие не помогает, а приступы головокружения становятся чаще, то нужно остановить программу, перейти к этапу выхода.

Противопоказания

Использовать метод можно не всем пациентам, особенно с проблемами со здоровьем. Диетическое питание запрещено:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям пожилого возраста;
  • несовершеннолетним – до 18 лет;
  • с болезнями желудочно-кишечного отдела;
  • при повышенных показателях внутричерепного давления.

Эксперименты с быстрым сбросом веса могут привести к возникновению хронических болезней. Перед процедурой нужно сходить к диетологу, проконсультироваться о безопасности выбранной диеты.

Рацион питания

Необычный подход к нормализации массы не подразумевает определенного ежедневного меню или ограничения по отдельным продуктам. Диета 2468 разрешает низкокалорийную, углеводистую, жирную пищу – в рамках установленной калорийности. Для создания собственной схемы нужно:

  • составить список из блюд, которым отдается предпочтение;
  • определить показатели калорийности – из расчета на 100 г;
  • вычислить объем пищи и разделить его на 4 приема.

Пациент должен учитывать, что питание – дробное, с тремя основными приемами и перекусом. Суточная норма равномерно делится на весь день, желательно употреблять блюда, которые помогают сохранять ощущение сытости:

  • овощные культуры;
  • морепродукцию;
  • белки куриных яиц;
  • молочные, кисломолочные продукты с нулевой жирностью.

Перед курсом один день отдается разгрузке – с минеральной негазированной водой. На протяжении дня в нее добавляют лимон, лед, пьют холодной или горячей. За 24 часа до вступления в диету нельзя ничего есть. Если наблюдается сильный упадок сил, то в качестве поддержки используют натуральный кофе или зеленый чай.

Примерное меню

Создавать рацион можно самостоятельно, с обязательным учетом калорий и соотношения нутриентов. Нельзя превышать допустимую калорийность меню, в состав включают липиды, протеины – для нормальной работы мышц скелетной мускулатуры.

Меню на каждый день в таблице:

Килокалории

ЗавтракВторой завтракОбедУжин

200

1% кефир – 100 мл (40*);

груша или яблоко (45);

отвар ромашки и корня имбиря без сахара и подсластителя

зеленый чайовощной суп – 150 мл (55);

морковный сок – 100 мл (28)

1% кисломолочный напиток (40)

400

овсяные хлопья – 100 г (88);

отвар из луговых трав

грейпфрут или апельсин (от 36 до 40)среднего размера томат (15);

куриное филе на водяной бане – 100 г (113);

зеленый чай

травяной настой;

обезжиренная творожная масса – 200 г (142)

600

зеленый чай;

гречневая каша на воде – 150 г (198)

Сок из сельдерея и томатов – 200 мл (52)нежирная рыба на пару – 150 г (133);

грибной суп -100 (51);

зеленый чай

томатно-огуречный салат без соли и масла (по 15);

шпинат – 100 г (20)

800омлет на 2,5% молоке – 100 г (184);

томат (15);

травяной чай

творожная запеканка (30);

грейпфрут (40);

обезжиренный творог – 100 г (71)

томатный фреш – 100 мл (20);

вареные мидии – 200 г (100)

вареная фасоль – 100 г (120);

зеленый чай

(40*) — в скобках указано количество килокалорий продуктов.

Между едой необходимо употреблять достаточное количество жидкости – питьевой воды, зеленого чая, травяных настоев. Нельзя добавлять соль, сахар, острые специи, повышающие аппетит. Их заменяют зеленью и лимонным соком. Шоколад ограничивается одной долькой в сутки – предпочтение отдается горькому.

Потеря веса, плюсы и минусы

Модельная методика используется для получения быстрых результатов в сбросе веса. При прохождении курса в три цикла можно потерять до 20 кг, в редких случаях – до 25 кг. Сколько можно скинуть: потеря массы зависит от возраста, начального веса, скорости метаболизма.

Диета 2468 Похудела.

Этот режим питания характеризуется следующими преимуществами:

  1. Быстрым снижением массы – за 12 дней можно потерять от 7 до 20 кг. Скорость оправдана низкой калорийностью блюд, за 96 часов вес снижается от 3 до 5 кг.
  2. Нормальной работой желчевыводящей и мочевыделительной системы – небольшое количество употребляемых продуктов позволяет организму восстановить поврежденные ткани, очиститься от токсинов и шлаков. Достаточное поступление воды выводит соли, камни из почек, предотвращает скопление излишков жидкости – за счет создавшегося мочегонного эффекта.
  3. Улучшается пищеварение – из небольшого количества продуктов лучше всасываются питательные вещества. За 12 суток нормализуется уровень кислотности желудочного сока, продукты полностью перевариваются, а растительная клетчатка ускоряет выведение пищевых отходов. Результатом диеты становится легкость, повышение показателей мышечного тонуса.
  4. Нормализация настроения – организм легче переносит стрессы, у пациента стабилизируется психоэмоциональный фон.

Кроме положительных качеств, модельная диета имеет недостатки:

  1. Постоянное чувство голода – строгий подсчет калорий не позволяет притупить неприятные ощущения перекусами. Голод преследует пациента с первого дня вхождения в диету.
  2. Нехватка полезных веществ – ограничение по количеству продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов.
  3. Противопоказания к использованию – рацион рассчитан на здоровых людей, при болезнях желудочно-кишечного или пищеварительного отдела он находится под запретом.
  4. Сложная адаптация – в первые пять дней потеря веса проходит из-за снижения мышечной массы, выведения жидкости и электролитов. Сорт в это время противопоказан, общий тонус резко падает, могут возникать приступы слабости, головокружения.
  5. Нарушение метаболизма – организм плохо адаптируется к ускоренному обмену веществ за 12 суток. У отдельных пациентов могут наблюдаться проблемы с метаболизмом через несколько месяцев после окончания курса.
  6. Набор массы – неправильный выход из режима приводит к быстрой компенсации потерь. Нарушение правил провоцирует возвращение веса на прежний уровень или к превышению первоначальных значений.

Молельный рацион нельзя использовать в качестве постоянной системы питания. Низкая калорийность не покрывает затраты работы внутренних органов, 800 калорий хватает на поддержание сердечной, мозговой активности.

Мнение худеющих

Отзывы и результаты тех, кто уже похудел, говорят о действенности диеты 2468. Не все довольны полученным итогом, для некоторых девушек постоянное чувство голода было причиной срыва, возвращения к привычному рациону. Победительницы празднуют победу, хвастаются достижениями с фото, на которых видны результаты двенадцатидневного ограничения в еде.

Анжела Елисеева, 36 лет

«Мой вес составлял 53 кг при росте в 164 см, захотелось снизить на 3-4 кг. Прочитала в интернете, о диете 2468, гарантирующей быстрое избавление от жировых складок на животе. В первые два дня не находила себе места из-за постоянного желания заглянуть в холодильник, после третьего – смирилась. Через 12 дней сбросила 3 кг, но повторно опыт повторять не рискну».

Светлана Можейко, 29 лет

«При диете употребляла только полезные продукты: нежирное мясо, обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию, овощи или фрукты. Придерживалась правил расчета калорийностью, спортом не занималась. Изначально мне мешала сонливость и усталость, но одна долька шоколада в день решила проблему. Ежедневно теряла по 500 г, к концу курса стала весить на 6 кг меньше».

Анжела Гринь, 45 лет

«Лучше бы не трогала эту модельную диету. Первые три дня умираешь от голода, к концу курса все становится безразличным. Кроме массового выпадения волос, получила подарок в виде замедлившегося обмена веществ – теперь поправляюсь от капустного листа и взгляда на шоколадную плитку. Лучше худеть под наблюдением профессиональных диетологов, чем гробить собственное здоровье по методикам модельного бизнеса».

Большинство девушек совершают аналогичные ошибки – на следующий день после окончания цикла возвращаются к привычному режиму питания, с высококалорийными блюдами. Такой подход приводит к резкому набору веса, активному накоплению запасов подкожно-жировой клетчатки. Вторичный стресс отражается на работе внутренних органов, проявляется ломкостью ногтей, выпадением волос, болезнями желудка, кишечника, печени, желчного пузыря.

Диетологи подчеркивают, что любая диета должна включать курс поливитаминных препаратов, помогающих восполнить дефицит полезных веществ. Они не влияют на скорость потери веса, помогают предупредить авитаминозы, гиповитаминозы. Ошибочное мнение о вреде витаминно-минеральных комплексов распространяют люди, никогда их не употреблявшие, не понимающие их пользу. Натуральным продуктами восполнить потери практически невозможно.

Модельная диета 2468 относится к способам избавиться от лишних килограммов, но не гарантирует стойкие результаты на всю оставшуюся жизнь. После правильного выхода из режима выполнение правил здорового питания со снижением жирной, сладкой, копченой, другой вредной пищи сдержит набор килограммов. Тренировки, пешие прогулки, достаточное количество воды помогут закрепить полученные от диеты результаты, предупредить возвращение лишнего веса или развитие ожирения.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-11-20

Источник: https://hudetdoma.ru/dieta-2468/

Поделиться этой записью: